Чаще всего именно неправильные перекусы становятся причиной набора избыточного веса. Разнообразные сладости, чипсы и гамбургеры – главные враги стройной фигуры.
Для тех, кому постоянно хочется что-нибудь пожевать, мы составили список из 6 вкусных и полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий!
1. Бутерброды из хлебцев и авокадо
Бутерброды считаются самым популярным видом перекуса, однако многие привыкли готовить их из белого хлеба, сливочного масла и вареной колбасы. Конечно, такой перекус никакой пользы организму не принесет, а скорее навредит ему.
Источник фото: pixabay.com
Однако можно делать полезные бутерброды из хлебцев, свежих овощей, отварного мяса, авокадо и прочих ингредиентов, которые не станут угрозой для красивой фигуры. К примеру, в бутерброде из хлебца, авокадо и пары кружочков помидора содержится менее 100 калорий.
2. Попкорн
В воздушной кукурузе не так много калорий, как нам кажется. Можно съесть пару чашек и все равно не превысить лимит в 100 калорий.
Источник фото: pixabay.com
Стоит отметить, что попкорн содержит полифенолы, которые защищают организм от свободных радикалов, повреждающих клетки организма и ускоряющих старение.
3. Яблочные чипсы
Эти чипсы гораздо полезнее картофельных и при этом они в несколько раз менее калорийны. Их рецепт предельно прост, поэтому каждый может приготовить это лакомство.
Источник фото: pixabay.com
Просто нарежьте яблоко тонкими кружочками и посыпьте, например, корицей. Уберите в духовку на пару часов, чтобы яблочные кружочки подсушились.
4. Миндаль
Миндальные орешки – настоящий дар природы, который содержит огромное количество полезных жирных кислот, витаминов группы В, клетчатки и растительных белков (около 20 г на 100 г!).
Источник фото: pixabay.com
Однако увлекаться миндальными орехами все же не стоит, так как это не самый низкокалорийный продукт. Однако небольшая горсточка поможет вам надолго утолить голод.
Это интересно! ☀ Выделяют 5 самых вкусных видов орехов, которые являются лидерами в борьбе за красоту, молодость и здоровье! ?? ?
5. Черника
В 100 г черники содержится всего 45 калорий, а еще витамины С и К, клетчатка и антоцианы, которые препятствуют развитию опухолевых процессов и онкологических заболеваний.
Источник фото: pixabay.com
Кроме того, в этих ягодах обнаружены вещества, которые укрепляют защитные силы организма. Чернику можно есть как отдельный продукт или добавлять ее в смузи из йогурта.
На заметку! ? Есть еще 6 диетических снеков, которые являются здоровой заменой шоколадкам! ☝ ☝ ☝
6. Десертная закуска из яблока и голубики
Если вы следите за своим весом, то это еще не повод отказывать себе в сладком. Периодически вы можете баловать себя десертом из фруктов и ягод.
Источник фото: youtube.com (канал ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ)
Готовится такая закуска очень просто. Удалите сердцевину из яблока и нарежьте его кругляшами. Получившиеся кругляши смажьте арахисовой пастой, сверху выложите нарезанную голубику и посыпьте измельченными орехами кешью.
Вышеперечисленные перекусы хорошо утолят голод и принесут вашему организму только пользу!
