Иоганн Шрот – предприниматель из Австралии, проживавший в 18 веке. Он занимался не только перевозкой грузов, но и изучением естественных методов очищения организма и избавления от болезней.
Результатом многолетних трудов Шрота стала диета, которая глубоко очищает организм от шлаков и токсинов, включает режим самовосстановления и укрепляет защиту от неблагоприятных условий внешней среды. Позднее выяснилось, что эта система питания помогает и в борьбе с избыточным весом.
Правила диеты
Длительность диеты Иоганна Шрота зависит от того, каких результатов вы хотите добиться. Чтобы немного разгрузить организм, достаточно 7 дней. Для глубокого очищения нужно соблюдать диету две недели. А для запуска режима самовосстановления организма нужно продержаться на диете 3 недели.
Источник фото: flickr.com
Правила диеты следующие:
1. За сутки разрешается употреблять не более 1000 Ккал. Питьевые дни необходимо чередовать с днями обычного питания.
2. Во время питьевых дней разрешается употреблять обычную теплую воду, натуральные овощные и фруктовые соки, травяные чаи без сахара и отвары. Кроме того, допускается выпивать по бокалу красного сухого вина, так как оно содержит полезные ферменты.
3. В дни обычного питания основу рациона должны составлять фрукты, овощи, ягоды и зелень. Разнообразить меню можно обезжиренным молоком и кисломолочными продуктами, злаками, сухофруктами, отрубным хлебом.
Важно! Переходить на диетическое питание нужно плавно, чтобы не ввести организм в шоковое состояние. Постепенно исключайте из рациона жирные продукты и уменьшайте общую калорийность. Выход из диеты также требует осторожности. Постепенно ежедневная калорийность должна возрасти до 1500 ккал, но не за счет быстрых углеводов (сахар, сладости, мучные изделия и пр.).
Примерное меню
Перед вами примерное меню диеты Шрота, компоненты которого вы можете заменять по своему усмотрению с учетом списка разрешенных продуктов.
Источник фото: flickr.com
День обычного питания
Завтрак: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом + маленький зерновой хлебец
Обед: салат из сочной зелени ? ? ? + стакан кефира
Ужин: пюре из кабачка + половинка грейпфрута
Питьевой день
Ромашковый чай, апельсиновый сок, томатный сок, красное сухое вино, имбирный чай, вода.
День обычного питания
Завтрак: овсянка с кусочками сухофруктов + фруктовый смузи
Обед: крем-суп из сельдерея ? + кусочек отрубного хлеба
Ужин: овощное рагу
Будьте осторожны! Данная диета противопоказана в период лактации и беременности, а также в детском и пенсионном возрасте. Такое питание может стать причиной обострения язвы, холецистита и прочих патологий ЖКТ, поэтому перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Благодаря высокому содержанию клетчатки в рационе, вы не будете испытывать мучительного чувства голода. При четком соблюдении правил и отсутствии противопоказаний очищающая диета Иоганна Шрота поможет вам укрепить здоровье и потерять до 10 кг лишнего веса за 3 недели!