Многие люди начинают бегать, чтобы сжечь калории от лишнего бокала вина, пирожного или гамбургера. Однако необязательно заниматься бегом только ради похудения.
Специалисты выделяют еще как минимум 6 веских причин, чтобы начать бегать уже сегодня. Среди них есть и психические, и физиологические аспекты.
1. Улучшение сна
Источник фото: pixabay.com
Люди, которые страдают от бессонницы, могут перестать принимать снотворное и начать заниматься бегом в качестве терапии. Регулярные тренировки обеспечивают более быстрое засыпание, что было подтверждено научными экспериментами. Кроме того, бег делает сон более крепким.
2. Общее оздоровление организма
Источник фото: pixabay.com
Регулярный бег позволяет улучшить работу легких и повысить выносливость. Вы забудете о ситуациях, когда задыхались и хватали ртом воздух при интенсивных физических нагрузках. Кроме того, ваша осанка улучшится, колени станут крепче, а деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется.
На заметку! Специалисты выделяют 6 вещей, которые снижают эффективность любой тренировки.
3. Усиление концентрации внимания и улучшение памяти
Источник фото: pixabay.com
Бег исключительно благоприятно сказывается на умственных способностях. В ходе эксперимента, который проводили британские ученые, было выявлено, что в дни, когда люди совершали пробежки, им было проще сосредоточиться на своих задачах. Они делали меньше ошибок и в целом работали более результативно.
Также специалисты считают, что бег помогает улучшить память. Дело в том, что беговые упражнения уменьшают отрицательное влияние стрессов на гиппокамп – часть головного мозга, которая отвечает за память.
4. Выработка силы воли
Источник фото: pixabay.com
Регулярные тренировки способны изменить наш характер. Они помогают выработать силу воли и научиться управлять собой, не поддаваясь мимолетным желаниям. Легкого пути к достижению целей не существует, поэтому самодисциплина – это залог успеха во всех сферах жизни.
На заметку! В время спортивных тренировок очень важно соблюдать питьевой режим.
5. Гармонизация душевного состояния
Источник фото: pixabay.com
Если вы постоянно привязаны к компьютеру или смартфону, то у вас вряд ли остается время на осознание своих истинных чувств и эмоций. А вот во время бега вы остаетесь наедине с собой. Вам легче переваривать все, начиная от радости и заканчивая гневом. Вы учитесь трансформировать негативные эмоции в движение и таким образом избавляться от них.
6. Восстановление нервных клеток
Источник фото: pixabay.com
Хорошая пробежка заставляет вас почувствовать себя новым человеком. И не только в переносном смысле. Еще совсем недавно считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако недавние эксперименты показали, что бег и другие аэробные нагрузки способны активизировать появление новых нейронов.
Как видите, бег имеет массу преимуществ. Так что, обувайте кроссовки и отправляйтесь на пробежку!
