Возрастной живот у женщин: как предотвратить и как избавиться

Возрастные изменения в организме женщины приводят не только к появлению морщинок на лице, но и к увеличению веса. Причем даже дамы, которые всегда были стройными, после 40 лет замечают складки на животе.

Именно поэтому всегда актуален вопрос: как предотвратить появление возрастного живота у женщин и как от него избавиться?

Правильное питание

Источник фото: pixabay.com

Правильное питание – лучший способ профилактики появления возрастного живота у женщин и борьбы с ним. В первую очередь, придется отказаться от источников «пустых» калорий, среди которых булочки, чипсы, алкоголь, сахар и пр. Чтобы восполнить свою потребность в сладком, можно есть фрукты, но только в первой половине дня. При этом необходимо увеличить количество малокрахмалистых овощей, нежирной рыбы и зелени в своем рационе. А вот жирные молочные и кисломолочные продукты лучше заменить на обезжиренные.

Обертывания с эфирными маслами

Источник фото: pixabay.com

Домашние обертывания проводят с разными ингредиентами, но наиболее эффективными признаны эфирные масла. Они глубоко проникают в кожу, что облегчает воздействие на жировые ткани.

Для приготовления смеси для обертывания необходимо смешать столовую ложку оливкового масла с двумя чайными ложками растопленного меда и несколькими каплями любого эфирного масла (желательно взять масло цитрусовых). Готовую смесь нанесите на живот, обернитесь пищевой пленкой и ждите 50 минут. Затем смойте обычной теплой водой.

Будьте осторожны! Обертывания противопоказаны при гинекологических заболеваниях, склонности к кровотечениям и гипертонии. Также их не рекомендуется делать во время менструации и беременности.

Очистка от шлаков и токсинов

Источник фото: pixabay.com

Остатки переваренных продуктов не всегда выходят из организма полностью, всасываясь через определенное время кишечником обратно и отравляя организм. Поэтому рекомендуется регулярно очищать кишечник, особенно после 40 лет. Сделать это можно следующим образом:

• Употребляйте салаты из продуктов, обогащенных клетчаткой (свекла, морковь, капуста и пр.);
• Готовьте для себя разнообразные зеленые смузи;
• Выпивайте не менее 2 л чистой негазированной воды в день.

Очищение кишечника позволит не только активизировать метаболизм и уменьшить объемы в талии, но и улучшить состояние кожного покрова и нервной системы.

Физические нагрузки

Источник фото: pixabay.com

Физические нагрузки, направленные на проработку живота, помогают избавиться от жира и укрепить мышцы. Самыми эффективными упражнениями считаются:

• Тренировки на скамье для пресса;
• Упражнения с фитболом;
• Наклоны с гантелями.

Также хорошо помогает заимствованное из древних практик йоги упражнение вакуум, которое можно выполнять в домашних условиях. Оно не только делает живот более плоским, но и заряжает хорошим настроение, гармонизирует внутреннее состояние и успокаивает нервную систему.

Избавиться от живота женщине не так просто, так как физиология подразумевает наличие там жировой прослойки. Однако регулярные занятия спортом, очищение организма от вредных веществ, косметологические процедуры и спорт способны сотворить чудо даже после 40 лет.