?Фруктовая диета: ? сбрасываем 10 кг всего за неделю ?

Фруктовая диета относится к числу самых вкусных и доступных. Фрукты обладают свойством естественным образом активизировать метаболизм и очищать организм от накопленных шлаков, токсинов и канцерогенов.

Во время фруктовой диеты вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса всего за неделю, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Далее рассмотрим правила, список рекомендуемых фруктов, примерное меню и противопоказания данной системы похудения.

Правила

Источник фото: pexels.com

Диета будет эффективной только при выполнении следующих правил:

  1. Фрукты можете есть, сколько хотите. Однако в день потреблять больше 100 г манго, дыни, авокадо или бананов не рекомендуется.
  2. Из фруктов можно готовить различные салатики, которые заправляются обезжиренным йогуртом.
  3. В обед можно съесть 150 г нежирного мяса или омлет из двух яиц. На ужин рекомендуется есть рыбу (не более 150 г) или маложирные кисломолочные продукты.
  4. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды без газов. Также рекомендуется употреблять зеленый чай, травяные настои и свежевыжатые соки.
  5. Данная диета может быть использована не чаще одного раза за три месяца.

Совет! Натуральные соки разбавляйте водой, чтобы не навредить здоровью.

Список фруктов для похудения

Источник фото: pexels.com

Во время диеты особенно полезно употреблять следующие фрукты:

  • Ананасы содержат энзим бромелайн, который расщепляет жировые отложения и отлично помогает в борьбе с целлюлитом.
  • Цитрусовые имеют низкий гликемический индекс и показатель калорийности. Они способствуют очищению органов ЖКТ и активизируют метаболизм.
  • Персики улучшают перистальтику кишечника.
  • Бананы относятся к продуктам, поднимающим настроение. Они высококалорийны, поэтому их можно есть только на завтрак.
  • Яблоки неспроста входят в рацион многих диет. Они обогащают организм огромным количеством полезных элементов и улучшают пищеварение.

Примерное меню

Источник фото: pexels.com

Вариант №1

Завтрак: фруктовый салат + зеленый чай

Обед: отварная индейка + грейпфрут

Ужин: стакан однопроцентного кефира с щепоткой корицы + персик

Вариант №2

Завтрак: коктейль из киви, банана и свежей мяты

Обед: омлет + фруктовый салат

Ужин: запеченное яблоко, фаршированное творогом

Вариант №3

Завтрак: фруктовый салат + травяной настой

Обед: отварная курица + апельсиновый сок

Ужин: запеченный минтай + кусочек ананаса

Противопоказания

Источник фото: pexels.com

Данная система похудения многим представляется идеальным способом скинуть лишние килограммы. Однако она имеет свои противопоказания:

  • Гастрит, язва желудка, повышенная кислотность;
  • Склонность к аллергиям;
  • Период беременности и лактации;
  • Сахарный диабет.

Фруктовая диета – отличный способ худеть со вкусом и без насилия над организмом!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Irina Vilkova

    Просто супер диета

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector