Картофельная диета – данное словосочетание само по себе звучит странно, так как практически все системы похудения исключают этот овощ из рациона. Он высококалориен и содержит много крахмала, но при этом обогащен полезными веществами.
Многие женщины, которые худели на картофельной диете, отмечают не только потерю веса, но и улучшение иммунитета, нормализацию работы сердца и органов ЖКТ. Далее рассмотрим плюсы и минусы данной системы похудения, а также меню и правила.
Плюсы и минусы
Источник фото: pxhere.com
Каждый самостоятельно сможет решить для себя, является ли картофельная диета глупостью или находкой, рассмотрев все плюсы и минусы данной системы снижения веса.
Плюсы картофельной диеты:
- Картофель – очень сытный овощ, поэтому вам не придется испытывать мучительное чувство голода.
- Ваше похудение не станет угрозой для семейного бюджета, так как картофель является одним из самых дешевых овощей.
- Рацион хоть и скудный, но полезный, вкусный и питательный.
- У вас никогда не возникнет сложностей с приготовлением блюд для этой диеты.
- Картофель содержит уникальный белок тубертин, который отличается высокой биологической ценностью.
- Меню можно составить самостоятельно с учетом разрешенных продуктов.
Недостатки картофельной диеты:
- Такой метод похудения не подойдет больным сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим грудью, так как возможно увеличение уровня сахара в крови.
- Вас может беспокоить постоянное чувство жажды, но эта проблема легко решается соблюдением питьевого баланса.
- Как и любая другая диета, картофельная перед применением требует консультации со специалистом.
- Рацион разнообразием не отличается, поэтому быстро надоедает.
| ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ | |
 |
 |
| Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть | Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке! |
Правила диеты
Источник фото: pxhere.com
Чтобы картофельная диета принесла максимальный результат, необходимо соблюдать следующие правила:
- Для похудения подходит только молодой картофель. Ни в коем случае нельзя использовать старый.
- Картофель необходимо есть в вареном или запеченном виде не менее 2-х раз в день.
- В меню разрешается добавлять различные фрукты (кроме бананов и манго), овощи, зелень, яйца, сухофрукты (в ограниченном количестве) и нежирные кисломолочные продукты.
- Во время приготовления блюд старайтесь использовать как можно меньше соли и различных специй.
- Запрещается употреблять растительное и сливочное масло, майонез, мучные изделия, жареные блюда, сладкую газировку и алкоголь.
- Пить необходимо не менее 2-х литров воды в день.
- Старайтесь есть в одно и тоже время и не пропускать приемы пищи.
Обратите внимание! Длится диета примерно 5-7 дней. За это время вы сбросите 3-4 килограмма лишнего веса.
Примерное меню
Источник фото: pxhere.com
Вариант №1
Завтрак: салат из кисло-сладких фруктов, заправленный обезжиренным греческим йогуртом
Обед: картофель, запеченный с морковью и луком
Ужин: картофель в мундире, 2 свежих огурчика
Вариант №2
Завтрак: творог с кусочками сухофруктов
Обед: картофельный суп с сельдереем и морковью
Ужин: печеный картофель, овощная нарезка (помидор, огурец, болгарский перец)
Вариант №3
Завтрак: фруктовый смузи
Обед: картофель, запеченный с цветной капустой
Ужин: картофельный суп с зеленью
Выход из диеты
Источник фото: pxhere.com
Резкая смена рациона вводит организм в стрессовое состояние, в результате чего метаболизм замедляется. Чтобы этого не произошло, из картофельной диеты необходимо выходить постепенно, соблюдая следующие правила:
- В первый день после окончания диеты рекомендуется продолжить употреблять картофель, но при этом ввести в рацион растительное масло и специи.
- Каждые 2 дня необходимо вводить по одному ранее запрещенному продукту.
- Высококалорийных продуктов нужно избегать не меньше недели. Вместо сытного бутерброда лучше съесть овощной микс.
Как и любая диета, картофельная имеет свои плюсы и минусы, однако с каждым днем она набирает все больше популярности. Ее используют не только простые женщины, но и голливудские актрисы. Например, Джулия Робертс.
