men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

Картофельная диета для похудения – глупость или находка

Картофельная диета – данное словосочетание само по себе звучит странно, так как практически все системы похудения исключают этот овощ из  рациона. Он высококалориен и содержит много крахмала, но при этом обогащен полезными веществами.

Многие женщины, которые худели на картофельной диете, отмечают не только потерю веса, но и улучшение иммунитета, нормализацию работы сердца и органов ЖКТ. Далее рассмотрим плюсы и минусы данной системы похудения, а также меню и правила.

Плюсы и минусы

Источник фото: pxhere.com

Каждый самостоятельно сможет решить для себя, является ли картофельная диета глупостью или находкой, рассмотрев все плюсы и минусы данной системы снижения веса.

Плюсы картофельной диеты:

  1. Картофель – очень сытный овощ, поэтому вам не придется испытывать мучительное чувство голода.
  2. Ваше похудение не станет угрозой для семейного бюджета, так как картофель является одним из самых дешевых овощей.
  3. Рацион хоть и скудный, но полезный, вкусный и питательный.
  4. У вас никогда не возникнет сложностей с приготовлением блюд для этой диеты.
  5. Картофель содержит уникальный белок тубертин, который отличается высокой биологической ценностью.
  6. Меню можно составить самостоятельно с учетом разрешенных продуктов.

Недостатки картофельной диеты:

  1. Такой метод похудения не подойдет больным сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим грудью, так как возможно увеличение уровня сахара в крови.
  2. Вас может беспокоить постоянное чувство жажды, но эта проблема легко решается соблюдением питьевого баланса.
  3. Как и любая другая диета, картофельная перед применением требует консультации со специалистом.
  4. Рацион разнообразием не отличается, поэтому быстро надоедает.
ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!

 

Правила диеты

Источник фото: pxhere.com

Чтобы картофельная диета принесла максимальный результат, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Для похудения подходит только молодой картофель. Ни в коем случае нельзя использовать старый.
  2. Картофель необходимо есть в вареном или запеченном виде не менее 2-х раз в день.
  3. В меню разрешается добавлять различные фрукты (кроме бананов и манго), овощи, зелень, яйца, сухофрукты (в ограниченном количестве) и нежирные кисломолочные продукты.
  4. Во время приготовления блюд старайтесь использовать как можно меньше соли и различных специй.
  5. Запрещается употреблять растительное и сливочное масло, майонез, мучные изделия, жареные блюда, сладкую газировку и алкоголь.
  6. Пить необходимо не менее 2-х литров воды в день.
  7. Старайтесь есть в одно и тоже время и не пропускать приемы пищи.

Обратите внимание! Длится диета примерно 5-7 дней. За это время вы сбросите 3-4 килограмма лишнего веса.

Примерное меню

Источник фото: pxhere.com

Вариант №1

Завтрак: салат из кисло-сладких фруктов, заправленный обезжиренным греческим йогуртом

Обед: картофель, запеченный с морковью и луком

Ужин: картофель в мундире, 2 свежих огурчика

Вариант №2

Завтрак: творог с кусочками сухофруктов

Обед: картофельный суп с сельдереем и морковью

Ужин: печеный картофель, овощная нарезка (помидор, огурец, болгарский перец)

Вариант №3

Завтрак: фруктовый смузи

Обед: картофель, запеченный с цветной капустой

Ужин: картофельный суп с зеленью

Выход из диеты

Источник фото: pxhere.com

Резкая смена рациона вводит организм в стрессовое состояние, в результате чего метаболизм замедляется. Чтобы этого не произошло, из картофельной диеты необходимо выходить постепенно, соблюдая следующие правила:

  • В первый день после окончания диеты рекомендуется продолжить употреблять картофель, но при этом ввести в рацион растительное масло и специи.
  • Каждые 2 дня необходимо вводить по одному ранее запрещенному продукту.
  • Высококалорийных продуктов нужно избегать не меньше недели. Вместо сытного бутерброда лучше съесть овощной микс.

Как и любая диета, картофельная имеет свои плюсы и минусы, однако с каждым днем она набирает все больше популярности. Ее используют не только простые женщины, но и голливудские актрисы. Например, Джулия Робертс.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector