Бессолевая диета от японской клиники “Яэкс”

Японская бессолевая диета была разработана специалистами клиники «Яэкс» и быстро завоевала популярность по всему миру. Ее суть заключается в снижении количества углеводов в рационе и увеличении белковых продуктов. Такое питание помогает избавиться от жира, сохранив мышцы, образующие красивый рельеф тела.

Данная диета требует сильной мотивации, но результаты стоят того. За 7 дней вы сможете сбросить 5-8 килограммов в зависимости от изначального веса и оздоровить свой организм. Итак, рассмотрим период подготовки, меню диеты и правила выхода из нее.

Подготовка к диете

Источник фото: pxhere.com

К бессолевой диете обязательно нужно подготовиться. Примерно за неделю до нее откажитесь от полуфабрикатов, сладостей, майонеза, макарон из белой муки, белого хлеба и булочек. Также старайтесь есть слегка недосоленные блюда. Привычный калораж необходимо сократить на 15-20%.

Важно! В день выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, так как она способствует выводу шлаков, токсинов, канцерогенов и застоявшихся солей.

Меню бессолевой диеты

Источник фото: pxhere.com

Главное правило диеты – готовить блюда без соли. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, способствуя появлению отеков и целлюлитных бугорков на коже.

День №1

Завтрак: черный кофе (в зернах или молотый)

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца + 150 г салата из пекинской капусты с морковью, заправленного небольшим количеством оливкового масла + стакан натурального сока

Ужин: 200 г приготовленного на пару тунца

Обратите внимание! Если вы не любите кофе, то пейте не сладкий травяной или зеленый чай.

День №2

Завтрак: 1 хлебец + черный кофе

Обед: 150 г пекинской капусты + чайная ложка оливкового масла + 150 г запеченного минтая

Ужин: стакан однопроцентного кефира + 200 г отварной говядины

Совет! С утра выпивайте стакан воды, чтобы снизить чувство голода и компенсировать отсутствие полноценного завтрака. Однако вода должна быть теплой и ни в коем случае не холодной. Иначе чувство голода лишь усилится.

День №3

Завтрак: черный кофе

Обед: 100 г тертой моркови, заправленной чайной ложкой оливкового масла + 2 сваренных вкрутую яйца

Ужин: апельсин или 2 яблока

День №4

Завтрак: черный кофе + тост из ржаного хлеба

Обед: 2 яблока/2 груши + 300 г кабачка, обжаренного в растительном масле + отварное яйцо

Ужин: 250 г постной говядины  + 100 г пекинской или белокочанной капусты

День №5

Завтрак: 150 г тертой моркови, заправленной лимонным соком

Обед: 200 г отварного минтая + стакан томатного сока

Ужин: 150 г тертой моркови + стакан кефира или ряженки

День №6

Завтрак: зеленый чай/черный кофе

Обед: 300 г запеченной индейки или курицы без кожицы + 150 г салата из моркови и пекинской капусты

Ужин: 2 сырых яйца + 100 г тертой моркови с лимонным соком

День №7

Завтрак: зеленый чай

Обед: яблоко/груша + 200 г запеченного цыпленка

Ужин: 200 г отварного минтая + стакан кефира

 

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Японский массаж лица Асахи Зоган: видео с русским переводом, правила, противопоказания Все о японской диете: меню, схема

 

Выход из диеты

Источник фото: pxhere.com

Сохранить результат похудения надолго поможет соблюдение правил выхода из диеты. Не стоит набрасываться на все ранее запрещенные продукты. Добавлять их в свое меню необходимо постепенно: 1 продукт каждые 3 дня. Также необходимо продолжать пить не менее полутора литров чистой воды в день.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с доктором. Повторять ее можно не чаще, чем раз в полгода.

Японская бессолевая диета позволяет похудеть за короткий срок и не требует подсчета калорий или приготовления сложных блюд. Однако она предполагает четкое соблюдение всех правил и развитой силы воли!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector