Летняя диета: худеем и оздоровляемся на сезонных продуктах

Лето – отличное время для похудения, так как сама природа способствует переходу на легкий и низкокалорийный рацион. Появляется огромное количество сезонных овощей, фруктов и ягод, употребление которых насыщает организм полезными элементами и способствует потере лишних килограммов.

Летнюю диету нельзя назвать голодной. Она не дает появиться упадку настроения и хронической усталости, что характерно для других систем похудения. Итак, рассмотрим основные принципы и меню летней диеты.


Основные принципы

Источник фото: pexels.com

Чтобы похудение прошло максимально эффективно, следуйте данным принципам:

1. Во время диеты вы можете есть неограниченное количество овощей (кроме картофеля), ягод и фруктов (кроме бананов). При этом нужно чередовать овощные и фруктово-ягодные дни.

2. Не забывайте соблюдать питьевой баланс. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Также полезно будет пить ягодные морсы и разбавленные водой овощные и фруктовые соки.

3. Салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла или натуральным маложирным йогуртом. Однако количество соли и специй в рационе необходимо свести к минимуму.

4. Среди способов термической обработки отдавайте предпочтение варке, запеканию в духовом шкафу, готовке на пару или на гриле.

5. Данной диеты необходимо придерживаться 6 дней. За это время вы сбросите 5-7 кг лишнего веса.

Примерное меню

Источник фото: pexels.com

Овощной день

Завтрак: салат из белокочанной капусты, зелени и моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Обед: запеченные баклажаны и томаты, морковный сок.

Ужин: вареная брокколи, 2 огурчика.

Фруктовый день

Завтрак: персики, ягодный морс.

Обед: фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом.

Ужин: горсть крыжовника, яблоко.

Обратите внимание! Помимо основных приемов пищи, разрешается делать 2 перекуса в день.

Преимущества диеты

Источник фото: pexels.com

Летняя диета обладает следующими преимуществами:

1. Улучшение пищеварения за счет большого количества поступающей в организм клетчатки.

2. Очистка организма от накопленных шлаков и токсинов, а также выведение лишней жидкости.

3. Ускорение обменных процессов в организме.

4. Повышение иммунитета за счет большого количества витаминов, содержащихся в свежих фруктах и овощах.

5. Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Обратите внимание! Несмотря на свою пользу, летняя диета может вызвать расстройство кишечника и диарею. В этом случае ее необходимо сразу прекратить.

Худейте со вкусом вместе с летней диетой и наслаждайтесь отличным результатом!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector