У подавляющего большинства людей похудение ассоциируется с чувством голода и отказом от вкусных продуктов. Но на самом деле это всего лишь распространенный стереотип, ведь низкокалорийная пища может быть вкусной!
Долой гречку на воде и вареную брокколи! Предлагаем вам 3 варианта вкусных блюд, одна порция которых содержит меньше 250 ккал. Наслаждайтесь едой без вреда для фигуры!
1. Креветки карри
Источник фото: youtube.com (Кукухня – самые вкусные рецепты!)
Ингредиенты:
- Очищенные креветки – 500 г;
- Карри – 1 ст.л.;
- Измельченный зубчик чеснока – 1 шт.;
- Тертый свежий имбирь – 1 ст.л.;
- Рубленная кинза – 1 ст.л.;
- Измельченный красный перец – ½ ч.л.;
- Растительное масло – 1 ст.л.;
- Щепотка соли.
Приготовление
В большой миске смешайте имбирь, кинзу, соль, перец, карри и чеснок. Обваляйте в специях креветки. Сбрызните маслом лист для выпечки и выложите на него креветки. Запекайте до тех пор, пока креветки станут непрозрачными (примерно 5 минут).
В общей сложности данное блюдо готовится 15 минут и рассчитано на 2 порции.
Обратите внимание! Такое сочетаний специй отлично разгоняет метаболизм, однако их употребление противопоказано при серьезных заболеваниях желудка, пониженной свертываемости крови и аллергии.
2. Ролл с авокадо и хумусом
Источник фото: youtube.com (канал – Индия Аюрведа)
Ингредиенты:
- Запеченная индейка – 4 ломтика;
- Помидор – 4 кружочка;
- Хумус – 1 ст.л.;
- Лаваш или пита;
- Авокадо – 2 ломтика.
Приготовление
Смажьте лаваш или питу хумусом. Сверху выложите кусочки индейки, кружочки помидоров и ломтики авокадо. Скрутите в аккуратный рулет.
По времени приготовление такого блюда занимает всего 5 минут.
3. Фруктовые маффины
Источник фото: youtube.com (канал CookingTime)
Ингредиенты:
- Клубника – 1 чашка (примерно 12 штук);
- Красный виноград без косточек – ½ чашки (примерно 13-15 штук);
- Бананы – 2 шт.;
- Яблоко – ½ шт.;
- Растительное масло – 3 ст.л.;
- Пшеничная мука – ½ чашки;
- Сода – 1 ч.л.;
- Соль по вкусу.
Приготовление
В блендере измельчите яблоко, виноград, клубнику и бананы. Добавьте к фруктовой массе масло, муку, соду и соль. Заполните получившимся тестом формочки для выпекания. Выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
Данный десерт готовится в течение 30 минут и рассчитан на 4 порции.
Обратите внимание! Для придания более сладкого вкуса можете добавить немного меда. Однако это увеличит калорийность десерта.
Пользуйтесь данными рецептами и худейте с удовольствием!
