Экспресс-диета «Лесенка» завоевала большую популярность среди девушек. Она отличается своей простотой и эффективностью. «Лесенка» позволяет за короткий срок сбросить от 2 до 7 килограммов лишнего веса. Самое главное, что результат от похудения остается на долгое время.
Диета «Лесенка» займет всего 5 дней, каждый из которых предполагает собственные правила и принципы действия. Давайте рассмотрим преимущества данной системы похудения, подробное меню и противопоказания.
Плюсы диеты «Лесенка»
Источник фото: pexels.com
1. Данная экспресс-диета позволяет избавиться как минимум от 3 кг, при этом не испытывая чувства голода.
2. Все продукты, требующиеся для такого похудения, недорогие и доступные для каждого человека.
3. После окончания диеты, если вы придерживались всех правил, сброшенные килограммы обратно не возвращаются
4. Во время диеты вам не придется заниматься подсчетом калорий.
Единственный минус диеты «Лесенка» – это риск срыва. Однако он присутствует в любой диетической системе питания.
Меню на 5 дней
Источник фото: pexels.com
Каждый день характеризуется наличием собственного меню. Дополнять его другой едой запрещается, иначе весь результат нивелируется. Чтобы проще перенести диету, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Улучшить результат можно с помощью физических упражнений (достаточно заниматься всего по 20 минут в день).
День №1
Диета «Лесенка» начинается с очищения кишечника и подготовки организма.
В первый день нужно употребить:
– 1 кг яблок;
– 10 таблеток активированного угля (рекомендуется принимать раз в 2-2,5 часа по 2 таблетки).
Обратите внимание! У некоторых людей свежие яблоки вызывают приступы чувства голода, поэтому лучше запеките их в духовке и посыпьте корицей. В таком виде яблоки лучше насыщают.
День №2
После очищения ЖКТ, требуется восстановление микрофлоры. Также второй день диеты направлен на ускорение метаболизма.
Рекомендуемые продукты:
– 1 литр кефира минимальной жирности;
– 0,5 кг маложирного творога.
День №3
Третий день диеты предполагает восполнение энергии с помощью употребления моносахаридов. Также этот день помогает улучшить психоэмоциональное состояние, так как сладкое поднимает настроение.
Употребляйте следующие продукты:
– 50 мл жидкого меда;
– 1,5 литра компота, сваренного из сухофруктов;
– 200 г предварительно замоченного в кипятке изюма.
Обратите внимание! Перерыв между приемами пищи должен составлять примерно 1,5 часа. Таким образом, вы сможете избежать резких скачков инсулина в крови.
День №4
Многие диеты способствуют потере мышечной массы, однако это не относится к «Лесенке». Четвертый день этой системы похудения можно назвать белковым и направлен он на поддержание мышц. С утра отварите себе 500 г нежирного белого мяса (лучше всего подойдет индейка) и ешьте его в течение дня. Также можно есть петрушку, укроп и базилик. Еду лучше не солить.
День №5
Последний день диеты направлен на активное жиросжигание, в чем поможет потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и минимальным количеством калорий.
Употребляйте следующие продукты:
– 1 кг свежих овощей и фруктов (кроме бананов, моркови и картофеля);
– 150 г овсянки на молоке без каких-либо добавок.
Важно! В любой день диеты рекомендуется выпивать не менее литра чистой негазированной воды.
Противопоказания
Источник фото: pexels.com
Перед применением диеты «Лесенка» лучше проконсультироваться у специалиста. Она запрещена при серьезных патологиях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях почек и печени, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы. Также не рекомендуется применять эту диету в период простудных заболеваний и во время восстановления после них.
Многочисленные отзывы о данной диете говорят о том, что она действительно работает. Однако важно соблюдать все правила и рекомендации!
