Иногда нужно срочно сбросить лишние килограммы, к примеру, перед важным мероприятием, праздником или отпуском. Специально для этого были разработаны экспресс-диеты, минимальный срок которых составляет всего 2 дня.
Такие диеты являются самыми строгими, но и самыми действенными. Основываются они на резком сокращении количества калорий. Далее рассмотрим экспресс-диеты на 2 дня и на 3 дня, которые позволят легко и без проблем сбросить несколько килограммов!
Меню экспресс-диеты на 2 дня
Источник фото: pxhere.com
Такая диета не требует больших финансовых затрат, а отсутствие в рационе вредных продуктов пойдет на пользу здоровью.
Обратите внимание! Худеть таким образом не рекомендуется при патологиях органов желудочно-кишечного тракта и почек.
1 день
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, морковный фреш.
Обед: 50 г запеченной в духовке тыквы, 100 г маложирного творога с кусочками фруктов.
Ужин: помидор и кусочек нежирной рыбы (треска, хек, минтай и пр.).
2 день
Завтрак: 1о0 г овсянки на воде, горсть ягод.
Обед: 100 г салата из капусты и огурцов, 50 г вареной индейки, стакан кефира.
Ужин: куриный бульон, тертая морковь.
Меню экспресс-диеты на 3 дня
Источник фото: pxhere.com
Это популярный вариант похудения, который позволяет избавиться от трех килограммов избыточного веса, но длится недостаточно долго, чтобы вызвать недомогание.
1 день
Завтрак: несколько цельнозерновых хлебцев, стакан кефира.
Обед: паровая котлета из курицы, 150 г салата из помидоров и огурцов, заправленного натуральным йогуртом.
Ужин: 100 г запеченной рыбы.
2 день
Завтрак: фруктовый смузи, 100 г овсянки на воде.
Обед: 100 г суфле из индейки, тертая морковь.
Ужин: сваренное вкрутую яйцо.
3 день
Завтрак: вареная свекла, 80 г гречки.
Обед: рыбный суп, 2 огурца.
Ужин: 100 г творога.
Рекомендации
Для более эффективного похудения придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. Таким образом, вы активизируете метаболизм и ускорите процесс жиросжигания.
2. Последний прием пищи осуществляйте не менее, чем за 3 часа до сна.
3. Если между основными приемами пищи чувствуете сильный голод, то перекусите малокрахмалистым овощем – редис, огурец и пр.
4. Не используйте экспресс-диету чаще, чем раз в месяц. Иначе вы рискуете навредить здоровью.
5. Для поддержания всех систем организма, можете приобрести поливитаминный комплекс.
6. В процессе похудения делайте домашние обертывания или принимайте ванны с молоком и медом, чтобы сохранить тонус кожи.
Сбросить 2-3 килограмма за короткий срок вполне реально! Главное, придерживаться меню и следовать рекомендациям.
