Почему занятия спортом не помогают сбросить лишние килограммы? Данный вопрос часто задают люди, уставшие от монотонного самоистязания в спортзале и активности, которая вместо пользы приносит лишь ощущение собственного бессилия.
Источник фото: stocksnap.io
Если вы являетесь заложником тренировок, не дающих положительного эффекта, то давайте разбираться, в чем кроются причины.
Короткие или нестабильные тренировки
Источник фото: stocksnap.io
Любое дело приносит пользу, только когда работаешь над ним стабильно. Если тренироваться нерегулярно и всего несколько раз в месяц, то результата вы не увидите. Поэтому важно составить четкий план тренировок и придерживаться его. Спортивные нагрузки должны быть не менее двух раз в неделю. Только так ваше тело вернется в тонус, и вы начнете терять избыточный вес.
Неподходящий вид спорта
Источник фото: pxhere.com
Если вы регулярно тренируетесь, но лишние килограммы не уходят, то, скорее всего, вы выбрали вид спорта, который и не подразумевает похудения. К примеру, если вы занимаете обычной йогой, а не специальной для сжигания жира, то уменьшения объемов тела ждать не стоит.
Лучше всего похудеть помогают кардиотренировки, аэробные нагрузки, бег и плавание. При интенсивных занятиях на велосипеде также хорошо стимулируется процесс жиросжигания.
Излишнее потребление пищи
Источник фото: stocksnap.io
Все усилия будут напрасными, если вы потребляете больше калорий, чем тратите. Особенно пагубно влияют быстрые углеводы. Если вы хотите похудеть, то постарайтесь максимально снизить их количество в своем рационе.
Также процессу жиросжигания может помешать недостаточное количество влаги в организме. Ведь в таком случае обменные процессы замедляются, а шлаки и токсины активно накапливаются. Помните, что в день нужно выпивать 2 литра воды.
Другие причины
Источник фото: pxhere.com
Также среди причин, которые мешают похудеть, выделяют следующие:
- Индивидуальная скорость обмена веществ закладывается в каждом человеке на генетическом уровне. В некоторых случаях чтобы хоть немного его ускорить, приходится прикладывать массу усилий.
- После спортивных тренировок вы должны чувствовать комфорт и удовлетворение. Если же каждый раз вы хотите все бросить и постоянно жалеете себя, то пользы не будет. Поэтому важно подобрать вид спорта, который вам доставляет радость.
- Многие люди хотят похудеть, но не имеют перед собой конкретных целей, поэтому и результат оказывается неудовлетворительным. Важно определить для себя индивидуальную норму веса и стремиться к ней.
При правильном подходе к тренировкам и питанию для вас скоро станет совершенно неактуальным вопрос: «Почему я не худею от занятий спортом?». Ведь положительный эффект не заставит себя ждать.
