Возраст отражается не только на внешнем виде, но и на деятельности мозга. И никакие процедуры и подтяжки не помогут вернуть активность и ясность ума. Конечно, мозг можно взбадривать шоколадом и кофе, но результат будет недолгим, а негативные последствия в виде сонливости и апатии не заставят себя ждать.
Источник фото: pxhere.com
Однако есть продукты, которые помогают стать умнее, сообразительнее и внимательнее независимо от возраста и при этом не наносят вреда организму. Итак, чем правильно «кормить» мозги?
Яйца
Источник фото: pxhere.com
Данный продукт является источником белка, витаминов группы В и полезных жирных кислот – настоящий пир для нашего мозга. Также в яйцах имеется холин, который способствует концентрации внимания и оптимизации функционирования нейронов.
Черника
Источник фото: pxhere.com
Данная ягода повышает способность к обучению, помогает улучшить координацию движения и благоприятно влияет на здоровье мозга.
Вообще не только черника, но и клубника, голубика, ежевика полезны для микроциркуляции крови и работы мозга. Они борются со старением и улучшают процесс запоминания.
Авокадо
Источник фото: pxhere.com
В мякоти этого дара природы содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые эффективно защищают мозг и дают ему энергию работать активно на протяжении нескольких часов. Также в авокадо содержится олеиновая кислота, которая уничтожает холестерин и жировые отложения.
Совет! Чтобы мозг активно работал в течение дня, завтракайте тостами с измельченным авокадо и вареным яйцом, приправленными щепоткой перца.
Орехи
Источник фото: pxhere.com
Орехи являются еще одним источником белка и Омега-3. Они активизируют выработку серотонина, нейромедиатора и гормона, который передает сигналы между нервными клетками, повышает настроение, контролирует сон, социальное поведение и память. Также в орехах имеется лецитин, который улучшает память. Съедайте по несколько штук в день, и вы вскоре заметите положительные изменения.
Помидоры
Источник фото: pxhere.com
В томатах имеется уникальное вещество ликопин. Данный антиоксидант ни в каких других продуктах больше не встречается. Он защищает организм от свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки и способствуют развитию деменции.
Брокколи
Источник фото: pxhere.com
Данный продукт является основным источником малоизвестного витамина К, который способствует улучшению функций мозга. Также в нем имеется бор. Недостаток этого элемента ведет к снижению мыслительной активности.
Вообще для активизации умственной деятельности полезны все разновидности капусты. Например, белокочанная повышает способность концентрироваться.
Теперь вы знаете, какие продукты заряжают мозг энергией и ускоряют его деятельность. Так что, кушаем и умнеем!
