Женщины практически всегда не довольны своей фигурой. И всегда надо еще чуть-чуть похудеть. И быстро. Некоторым еще желательно без помощи диет.
Быстро похудеть за неделю без диет реально. Результат, конечно, не такой эффективный, как при соблюдении жестких монодиет. Но все-таки результат будет. Для этого нужны три составляющие: рациональный режим питания, физические нагрузки и косметические процедуры.
Рациональное питание
Это не диета. Такое питание, в идеале, должно постоянно присутствовать в вашей жизни. Оно не только помогает всегда находиться в отличной форме, но и оздоравливает организм. Как сказал Гиппократ: «мы есть то, что мы едим». Забудьте хотя бы на неделю, о чипсах и хот-догах, о кетчупе и майонезе, о тортах и конфетах. Уберите из холодильника колбасу и сыр, чтобы не пришла мысль сделать бутербродик. Копчености – солености тоже ни к чему. От одного запаха уже хочется есть.
Заполните все полки холодильника овощами и фруктами, нежирными кисломолочными продуктами и мясом. Научитесь готовить на пару, чтобы в еде сохранялись питательные вещества. Ешьте из маленьких тарелок – в них много не положишь. Пережевывайте пищу тщательно – полезно и для фигуры и для желудка. Попробуйте не есть после 6-7 вечера. Лягте спать на голодный желудок. С утра будет чувство легкости и плоский живот.
Физические нагрузки
Если вы хотите похудеть за неделю быстро без помощи диет, само собой, без физической нагрузки не обойтись. Придется попотеть, и при этом каждый день минут по сорок. Можно и больше. И делать не просто упражнения, а целый комплекс: разогрев, нагрузка, растяжка.
Начинайте с разминки. Десять – пятнадцать минут попрыгайте на скакалке или побегайте на месте. Затем делайте основные упражнения. Покачайте пресс, поотжимайтесь от пола. Можно сделать махи ногами и приседания. Не ленитесь, вам же надо похудеть за неделю. Перед завершением пять минут уделите растяжке. И мышцы болеть не будут и для силуэта полезно.
Вечером устраивайте прогулки на свежем воздухе, или хотя бы выйдите из дома на часок. Главное – не сидеть у телевизора, а то захочется под хороший фильм чем-нибудь перекусить.
Косметические процедуры
Косметические процедуры очень хорошее дополнение к быстрому похудению. Когда идет интенсивная потеря веса, кожа не успевает стягиваться и обвисает. Так же, процедурами можно увеличить подкожное расщепление жировых отложений.
Можно записаться в косметический салон, а можно кое –что проделать и дома. Например баночный массаж. Очень хорошо работает против целлюлита на бедрах и ягодицах. Для его проведения нужна банка, аптечная или пол-литровая, и жирный крем. Через семь дней не узнаете свои бедра – кожа заметно подтянется и станет упругой.
Дома можно делать обертывания. Существует масса различных вариантов: медовые, горчичные, уксусные, глиняные. Цель – создать парниковый эффект с помощью пищевой пленки, чтобы активные вещества ингредиентов оказали свое действие.
Сауна или баня – невероятно эффективная процедура в похудении. За сеанс можно сбросить до двух килограммов. За неделю возможно сделать два-три сеанса. Выйдут лишние шлаки, очистится кожа.
В общем, если задаться целью быстро похудеть за неделю, то можно обойтись и без диет. Главное – это положительный настрой. Неделя – не так уж и долго, можно выдержать. У вас получится.
Мой секрет стройности такой: 70% пищи здоровой и полезной, 30% все остальное – что хочу то и ем)) Все потому что пью дополнительно экстракт гаммигата, а он классно жир сжигает и ускоряет метаболизм. Вот и все!! И не надо мучаться) Ну и спорт, дамы, спорт!))
Ирина, полностью с вами согласна , реально проще принимать ЛИДУ максимум чем травить себя всякими диетами!!!