Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Лена,состав ты можешь посмотреть в интернете,забив название своего соуса
Лена, сахзам в творог можно, но желательно натуральный, как стевия! А вообще у Гретхен спроси, она его туда добавляет, я сахзам вообще не ем!
Оливка, проблему сладкого я решила тем, что купила вчера пастилу.Когда будет совсем невмоготу-отщипну кусочек
Хлеб с отрубями я тоже люблю,но от него отвыкла безболезненно.А вот муж вчера лаваш тонкий ел с красной рыбкой и с пивом- я чуть сознание на кухне от запахов не потеряла :cry:Сделала ему салат из свежих огурцов,зеленого лука, и яиц, и рыбка была у него жаренная с рисом(( Полизала рыбью шкурку, с которой срезано мяско-она оказалась не вкусная,короче ушла я с чашкой чая в комнату, кино смотреть, и сказала-Ко мне не заходить и не пахнуть!! 
Кира, нельзя
да? 
Кира, нормальный, я называю соус естественного брожения, а не химию.
Гретхен, на моем почти нет русских слов, состав не иогу посмотреть только вот: белки 5,5 углеводы 6,5 жиры 1, 209кдж
Да у меня тоже целлюлит почти ушел и постройнела я заметно. но всё чаще хочется сладкого и хлеба с отрубями
Насть, я сама второй день на антибиотиках-меня седня штормит.Причем первый раз за всю диету…вот тоже думаю,может с таблеток?
Оливка,Кира все слышит!!
А отвесы на первом-втором кругах у всех большие, потому что уходит жидкость, так что потерпи-у меня 5 круг подходит к концу,надеюсь жир уже начал из меня уходить 
По крайней мере ножки в верхней части стали гладенькие, безо всякого целлюлита 
Всем привет!
У меня отвес на рыбке 1,0 
Жую овощи и думаю, как бы вкусненько курочку на завтра приготовить))) Вот только хочу спросить, как сильные антибиотики сказываются при соблюдении диеты? Меня тошнит весь деть жутко, мржет отних 
Лена,нужно у Киры спросить…по идее,соя-это белок.И еще почитай,что в состав соевого соуса входит.Натуральный должен содержать только пшеницу,сою и соль.На мой взгляд,немного соли все-же лучше
Лена, а что у тебя под понятием нормальный соевый соус? Позвольте спросить?
Гретхен(пока не слышит Кира), я на 1-ом круге до обеда ела 9% с молочком! такая вкуснятина!!! И отвес был хороший. А на 2-ом всё по правилам уже и отвес совсем не порадовал.
Гретхен, спасибо за поддержку большое!!! Жду КД и не отчаиваюсь! Тем более, финишная прямая, завтра 6 лепесток и на второй круг!
И все равно чувствуется, что объемы уходят, животик подтянулся 
соевый точнее
а нормальный соевого соус можно?
Оливка, ты посчитай совокупные калории,мне кажется можно тебе зерненый 9% 130гр баночку.Мы калорий и так не добираем,тем более,доказано, что продукты с пониженной жирностью не настолько полезны,как все думают.(я не говорю, что нужно сливки каждый день пить)))
а гречку нельзя солить????
Уляшка,привет!!Не расстраивайся, это во-первых, все из-за КД, а во-вторых, Кира уже не раз писала-у каждого организма свои особенности, сегодня привес, послезавтра вдруг такооооой отвес!самое главное- не сходить с пути, у тебя обязательно вес пойдет вниз!!Маруся, можно конечно ничего не солить, но это должен быть образ жизни, как у Киры, например.А если сегодня не солить,то жидкость,естественно,уйдет,но стоит начать солить-она опять вернется.Я раз сидела на гречневой диете-знаю, что говорю.Мне никто тогда ничего не объяснил, и я такая радостная была, что сбросила за 10 дней 6 кило.И ни ума, что за это время только жидкость и может уйти,но не жиры.Потом,естественно,все быстро вернулось.Так что теперь я солю все,ну может,чуть меньше,чем раньше.И ничего-вот они-отвесы
Приправами посыпала…сейчас прочитала, соль там содержится…Из-за соли так…ого…
Буду аккуратнее…
Уляшка, а ты гречку солила?
Meta, спасибо за совет, еще год назад я сынулю кормила этими пюрешками ” Спеленок” . Надо теперь себе прикупить.
А у нас тот завод, что поблизости делает продукцию с минимальным сроком, не выпускает зерненый и жирность самая маленькая это 9% у них.Зато такое всё вкусное!!!!
Линейку поправила
Так грустно прямо…Может быть на творожном дне сразу 1 кг уйдет…
Девочки!!! После вчерашней гречки привес 1.400…Как такое может быть??? Я в расстройстве(( Может быть это из-за КД? Они со дня на день должны начаться…Кто-нибудь с таким сталкивался?
Гретхен, кто любит сырые фрукты, тот их спокойно есть сколько хочет
А для тяжело переносящих фруктовый день можно 1-2 приема пищи заменить пюрешками 
И клетчатка никуда не девается, она там тоже присутствует
Meta,наверное детское питание вкусно….но как же клетчатка?Я без зеленых яблочек не могу во фруктовый день, да и киви-они мне помогают с мебелью ну очень хорошо)))))
Белка, а сахрзам можно?
я просто творог не очень люблю 
но надо худеть, значит полюблю 
Аллочка, я Президент хотела купить,но больше экспериментов делать не буду
Вообще всю молочку стараюсь брать с минимальным сроком годности, и что б где-нить в области делали, а не везли за тридевять земель.У нас Пестравка продукция хорошая,Простоквашино тоже недалеко завод делает.оливка, я домик в деревне взяла зерненый, который в 130-граммовых баночках,но мне простоквашино все равно больше понравился,а Домик для меня совсем пресноват :axax: Meta, я же простоквашино тоже взяла 220гр упаковку-оставлю на заключительную еду,как самый вкусный 
Я хотела поделиться с теми, кто тяжело фруктовый день переносит. Я кушаю детские пюре фруктовые без сахара, беру в тетрапаке Спеленок, там есть груша, яблоко, персик, банан. В пюре много пектина, есть чувство насыщения, не то что от сырых фруктов
Приветик всем! С отвесами вас, дорогие. :axax: У меня после творожка отвес -300гр. Сегодня самый противный день- фрукты. Завтра будут замеры, интересно как объемы ушли за 2 недели.
Гретхен, привет! Сочувствую, знаю, что ты любишь творожный день… Я-то дома, с утра побаловала себя творожниками на пару, а в обед супчику с творожными шариками поела – вкусно! Но ты уж потерпи, может отвес хороший будет :axax:
Гретхен, а Домик в деревне норм? А то я взяла первый раз, ничего не было другого.У меня доче очень зерненый понравился Простоквашино. Ааа, валио этот был ещё 2% большая банка. Я не стала брать, мало ли не понравится, куда девать?
ой а у меня муж как раз на др в командировку уезжает
зато спокойно круг закончу без соблазнов 
звезды мне благоволят 
Диета супер!!! Прошло 6 дней и скинула 4 кг, очень легко переносится, чувства голода нет. Сегодня начинаю заново. Сколько диет не пробывала, но такого результата не было, а тут с первого дня, настроение отличное, легкость. Девочки всем удачи, хорошего настроения и отличных показателей !!!
Гретхен,я ела творог Президент рассыпчатый,мне очень понравился,хотя я сухой творог вообще не любила,только если зернёный,кстати,взяла на завтра твой Простоквашино,попробую :five:
Лена, ты же смотри их без муки стряпай, разрешается только белок от яйца туда добавлять!
Эх!!! нет, так нет
значит в творожный день сырники стряпать буду 
Фууууу,девочки, кто там Валио творог хвалил….не могу есть….Купила 0,3%-гадость такая…(((Еще поэкспериментировала, и взяла зерненый вместо Простоквашино,Домик в Деревне.Короче, больше экспериментировать не буду,на мой вкус самые вкусные- и зерненый,и 5%-только Простоквашино-ни намека на кислинку.прямо так ждала сегодняшний день, и все сама себе испоганила
Лена, нельзя активию творожок. Ешь нормальный творог.
Я ушедши до вечера. Всем пока-пока и не хулюганить. Приду, проверю! 
:five: 
НАТА, ну это и нормально.Я вон Алену Ц ругаю, которая себя вчера полтора часа истязала
Девочки,не нужно все делать до фанатизма,берегите себя 
ну я так и делаю 10-15 мин каждый день
Девочки, а я против того, что бы и на диете сидеть, и спортом заниматься.Я в 2011 ходила в спортзал с апреля, и на диету села одновременно.К августу месяцу у меня началась сильнейшая слабость, в итоге гемоглобин 84, запретили и то,и другое.Сказали-истощение организма.Так что-либо умеренные физические нагрузки(10-15 мин ежедневно),либо просто диета, либо просто спортзал.Нельзя себя истязать при таком количестве калорий в день-вам это любой врач скажет
эх, я б тоже позанималась бы, но увы пока лежачий образ жизни на недельку у меня (грыжа дала о себе знать) записалась на мио и ролик надеюсь поможет хоть чуть чуть
Кира,
это супер коктейль! 
я аж утрение таблетки забыла выпить 
а можно творожок активию без добавок в творожный день? или с добавками? 
Алена Ц ,точно точно у меня обычно после танцев такая легкость в теле ,чувствую себя пуфынкой)))))
Я согласна с Аленой Ц спортом надо заниматься
хоть и сама сегодня немного схолтурила до конца не сделав упражнения 
но сильно болит низ наверно скоро КД наступят 
Алена Ц. три раза в неделю фитнесс – я думаю это нормально?
Девочки приветик всем!! И с отвесиками всех и с большими и с маленькими!!
А у меня после вчерашней курочки 1,5 часа физ. нагрузок – 700 гр. УРА!! 
Не зря вчера потела!))) Хотя и тяжко было тренировку выдержать.)) Короче не открою Америку: занимайтесь спортом! И будут у вас хорошие отвесы!)) 
Да девочки, эти лепестки затягивают как болото!
Я на улицу, буду сжигать калории с помощью своего чада!
Ирина, твоей маме нельзя соблюдать эту моно-диету..так как она должна в течении дня сьедать и в строго дозированных пропорциях белки и углеводы и жиры. Поэтому могу просто порекомендовать поискать в инете меню диеты для диабетиков. Потому что всё не просто так, и малейшее отклонение может вызвать кому. Подходите к этому серьёзно!! Может врачи выдали какой-то список продуктов что ей можно и чего нельзя, от него и надо отталкиваться. Тем более, если ей назначили инсулин.
буду надеяться, что на третьем кругу дело пойдет веселей, да еще коктейлем мебельным надо воспользоваться, так что держись выходные
Алена. я после перерыва сразу на второй круг конечно мне что то стало это так нравится
Гретхен, уговорила! Идем нос в нос!
:girls_friends:
Новичок-Атка, ты прекрасно “идешь”! :axax: У меня почти такие же результаты были начальные, а вес дольше уходил
Гретхен, Алена, молодчинки так держать
Фу-ты. это 3 года разница, а не 3 см
Но все равно-ты должна быть на кг меньше меня-так и идем, пока,значит ничья 
Алена, ты и должна отрываться на 3 кг от меня, у нас разница в росте как раз 3 см
так что, если по этим подсчетам-тогда Я тебя обогнала 
Гретхен, спасибо за поддержку. Да, я реально сравниваю результатя, с первой неделей. Там было -2,0 макс – 0,3 мин.,а тут -100 – 300. УЖАССССС!
Гретхен, если я вдруг увижу в субботу утром у себя 69, я наверное в кому впаду
Хотя у меня после творога и фруктов отвесы маленькие, грамм по 100 всего уйдет. Но мне вчера Кира каркала, на это вся надежда 
Гретхен, это у тебя скорей всего на нервной почве. Переволновашки вчерашние сказываются. Ниче, мои КД заканчиваются уже, буду отрываться от тебя!
Алена,привет!! :girls_friends: Спасибо, скоро тебе на пятки буду наступать
Только чего-то меня сегодня первый день как штормит-обычно такого не было.Списываю на вчерашний нервный день, думаю,после того, как поем еще разок,должно отпустить 
Гретхен, привет дорогая! Поздравляю тебя и себя с “почти”
Привет, девочки,дорогие!!! :girls_friends: Всех с отвесами!!У меня после вчерашней гречки -400гр,наконец-то я почти 71!!!!
И 70 не за горами!!! 
Короче, рассказываю всем, у кого проблемы с мебелью.В творожный день на голодный желудок-чашка зеленого чая(грамм 250 минимум),потом часа через полтора чашка кофе с молоком и зерненый творог вприкуску(у меня 130 гр было).От туалета далеко не отходить,минут через 20-30 будет результат! 
Девочки, которые расстраиваются что отвесы маленькие, или их совсем нет-тут уже писали, что организм не сразу например курицу переваривает, а результат может быть через день.И организмы у всех разные-реакция тоже.на первых кругах жидкость в основном уходит, а потом начинает и жир уходить.У меня третий-четвертый круг отвесы были небольшие, а с пятого наконец перевалил за цифру, которой я еще не видела.так что терпения всем, и не бывает так волшебно-пару кругов прошла, скинула5-6 кг,и потом в таком же темпе все и пойдет.Настройтесь девочки, и результат не заставит себя ждать,и самое главное-не ныть и не унывать,тогда вам и самим легче будет!!! :girls_friends:
Девочки всем привет
у меня после первого дня чё т как то маловатовсего -400 
всем привет!!! с отвесиками. у меня вчера кишки болели мама дорохая, они бедные офигели от столько овощей
. клетчатки получили и не знали что с ней делать. надеюсь так больше не будет 
Новичок-Атка, ой, совсем забыла, на голодный утром
на голодный желудок (т.е. с утра или можно и вечером)?
Новичок-Атка, 1 литр воды ком температуры, 1 ст.л. соли и сок от 1/2 лимона, выпить за 15 мин и из дома ни на шаг
Алена, неа, паркет аж сверкает от генеральной уборки
Ната, молодец 3 кг это хорошо! Ты с перекуром на следующий круг идешь или сразу?
я имела ввиду про напиток расскажите
и мне расскажите пожалуйста,видимо из-за этого и отвесов у меня нет
Привет стройняшки, всех с успехами! Девочки, маленькие отвесы это ведь тоже хорошо, не огорчайтесь!
норберт, у меня тоже во время второго круга только объемы уходили. Объемы это круче, чем вес
Лена, у тебя хоть что-нибудь из мебели дома осталось?
Всем привет,у меня сегодня последний день первого круга все хорошо
Белка, сначало я была на ЯД 2,5 недели продержалась и начались дикие боли в животе, дисбактериоз начался, потом я разгружалась на мч по 3 дня в неделю и пила кефир в обычные дни, но загрузы у меня прям настоящие были по 2-3 кг прибавляла и их же скидывала за неделю, решила мес не загружатся
Лена, добро пожаловать. Рассказывай что и сколько и когда ешь, что у тебя вес стоит! Вообще что ли никуда не двигается?
Новичок-Атка, девочки рассказали как двинуть не нужную мебель
я походу весь дом вынесла 
не только стулья, но и диваны полетели из окна 
Лена, чудо коктейль – это как?
Привет девочки!!! Напилась чудо коктейля, довольная
надо за мес 10 скинуть 
понимаю что не реально, но бум стараться 
вес у меня стоит и ни туда, ни сюда, решила к вам присоединиться, может двину
Всем привет!!! С отвесами, крошки! :axax: Вы такие все умницы!!!
я в ауте – после курицы -100. И это надо было ее родимую вталкивать в себя, чтобы практически ничего не отвесить. Руки ниже плинтуса.
Всем привет! Всех с отвесами!
но и 300 гр. тоже хорошо! 
Кира нереальных отвесов после курицы не получилось
Всем доброго дня!
Девченки всем доброе утро вы все тут такие молодцы!
Дружно все идете к своей цели я за вас рада и за себя тоже . У меня сегодня отвес после злаков -500 гр завтра надеюсь увидеть цифру 2 так хочется к лету быть стройняшкой 
Ирина! Кира только вечером будет.
Привет,девчушки!Молодцы,стройняшки!У меня после курочки-600г,ужасно рада!!!Видимо мне грозит увидеть на этой неделе циферку 81 с хвостиком
Девчонки, как думаете, человеку с сахарным диабетом можно такую диету соблюдать? У мамы избыточный вес, глюкоза в крови прыгнула, врачи сразу – сахарный диабет 2 типа, худеть и т.п. Кирочка, может быть Вы подскажите? Вы же тоже по состоянию здоровья худеть начали? Просто диета реально работает, кушать не хочется на ней и кг сползают. Вот только боюсь ей советовать, вдруг нельзя такое питание при диабете.
А после кашки лучше стало. Ура!!!!
Подскажите про напиток из корицы и меда. Его можно пить с воскресенья на понедельник, если загрузка будет в восресенье , а в понедельник на второй круг?
Всем привет! Я вернула свои 60,5, надеюсь на этой неделе увидеть 59…Сегодня творог. Кушаю суп молочный.
Это не диета, а песня
Спасибо Оливка. Пойду нямать.
chiara, меня тоже после курицы 2 круга трясло, а сегодня нет. Ты кашки поешь, горяченького попей и всё пройдет сразу
Meta, вчера что-то маловато получилось с водой. Как-то забывала я ее пить. Даже чая пила меньше чем всегда. Уже чувствую себя хорошо. С кашки силы прибавляются. У меня на первом круге на кашках привес был. Так что сил наберусь сегодня.
Всемдоброе утро. После курочки отвес 1 кг. Самочуствие ужасное. Трясет. Уже ела ложку меда. Пойду кашку сварю. А вдруг пройдет. Вчера пила воды много. Под два литра и чай весь день. Может много организм сбрасывает так и такое состояние?
Ирина, а сколько ты пьешь в белковый день? Надо много пить, именно в рыбные-куриные-творожные дни, чтобы продукты белкового распада хорошо выводились. Не менее 2 л только воды, не считая чай-кофе
Доброго утречка всем худеюшкам! После злакового дня отвес 600 гр. Я как всегда гурманила – варила себе 5 видов каш и ела 5 видов орешков-семечек
И вкусненько, и эффективненько 
Девчонки, здравствуйте! Какие вы все здесь молодцы. Приятно читать, все друг друга поддерживают. Кире особое спасибо, помогла своими советами мне удержать вес после первого круга, даже еще и сбросила 1 кг. Сегодня у меня злаковый день, с утра было очень плохо. После курицы просто сил нет, в первый круг тоже так было и именно после курицы. Отвесы по сравнению с первым кругом маленькие, но меня это не расстраивает, заветная цифра 50 появилась. Еще раз спасибо всем за поддержку. Каждый день вас читаю, это реально дает уверенности и сил, Я СМОГУ! И желаю каждой достичь своей цели! Удачи!
Доброе утро!!! Всех с отвесами!!! Вот я и вернулся к весу , с которым закончила 2 круг и минус еще 100гр. Итого всего 500гр после курочки-маловато, я на неё большИе надежды возлагала. Ну да ладно , и так хорошо!
Всем приятного дня!!!
здравствуйте!читаю ваш форум постоянно,очень поддерживает!первый день 3го круга сегодня.за второй ничего по весу не ушло,ушли объемы)муж вчера крутил меня и приговаривал какая я стройняшка)необьективно,но тааак приятно)
ещё один рецептик для любителей брокколи. отвариваем в подсоленой и заправленной лимоном воде(выжать где то пол лимона). для заправки 2 цт. ложки лимонного сока и 2 ст. ложки отвара от брокколи. по желанию добавить зелень, чесночк, залит брокколи соусом и наслаждатся
соус из паприки. запекаем под грилем снимаем кожетцу. делаем опять же маринад из лимона, зелени, чесночка, по вкусу, всё это пюрируем и поливаем овощи и наслаждаемся
надеюсь не утомляю своими рецептами.
Я тоже пошла спать,лёжа. Завтра меня не будет почти до вечера. Не хулиганить и не есть запретного. Всем доброй ночи и хороших отвесов!!!
