Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Белка, доброй ночи и тебе отвесищев нереальных завтра! :five:
Что то я сегодня к вечеру как то устала, наверное из-за того что давно на каблуке не ходила, да еще и в хорошем темпе. Зато мышцы ног так приятно болят.
Но вот спать мне почему то уже хочется – на меня это не похоже…
Пойду я наверное сегодня пораньше лягу, если не поспать, то хотя бы просто полежать …
Всем спокойной ночи, всем отвесов завтра, больших-больших! :five: :five:
Алёна, я тоже их меню посмотрела
Если бы я это все так ела, то я бы фиг похудела. У меня практически такое и было, и при этом 10 кг за 3 года плюс 
И да, мне бы психологически тоже от цифры 90 тяжеловато было бы …
ciara, меряй столовой ложкой без горки. 1 ст. ложка 25 грамм.
Подскажите, пожалуйста. 100 гр риса – это сколько кружкой 250. И гречки? Весов кухоных нет. Но собираюсь купить
Любава, допустимы продукты с порогом 5% жирности. Можно, кушай на здоровъе и худей!
Любава, а ты попробуй на завтрак одну кашу есть, а на обед другую! Я очень люблю в злаковый день кашу из овса и булгур – получается гораздо проще чем целый день одну и ту же кашу есть. И отвесы у меня всегда в эти дни были
Да Ален я ее то же съела без особой радости.После работы забежала домой на 30 минут и ушла по магазинам.На работу езжу на машине(сама за рулем), поэтому с работы приезжаю – ставлю машину, перекушу и по магазинам – за продуктами.А то так целый день в помещении и на воздухе не бываю совсем.
Вот творог я люблю, купила Д в деревне 0,1%, йогурт у меня есть натуральный без добавок,молоко купила, но жирность 2,5 только.Кира такое молочко мне можно стаканчик выпить?Меньше жирность у нас не продают.
Любовь, всё в твоих руках! И так вон какая молодечик!! :axax: Эт, точно, муж слюнями будет исходить как буд-то впервые увидел.
Зато какой отвесик хороший за вчерашний день!! Любава ТАК держать!! :axax: :axax: :axax:
Любава,знаю что не сахар эта гречка.. сама то уж я её поела.
Любава, ну ты молодец! Я не смогла гречку весь день есть! У меня после нее вообще аппетит пропал
Белка, я тоже туда в 90 дней нос свой сунула
Капец! Все как-то запутано, еще и стройняшки друг дружку шпиняют. а здесь действительно все четко и ясно. Меня бы испугало число 90, чисто психологичсеки как представишь, что 3 месяца себе отказывать! А тут 6 лепестков, ха! да запросто! а сама уже третью неделю не слезаю и еще хочу! 
Спасибо) кстати это одна из наилучше для меня переносимых диет. надеюсь хоть кг 2 скину. вообще 5 минимум хочу……
Полина, только вот не пойму, а куда тебе худеть то? – вроде практически идеальный вес! Или ты кг 2-3 хочешь убрать?
Полина, можно, жуй с укропом и с петрушкой с зеленным луком заодно!
Девочки привет!Только пришла домой, еле ноги дотащила.
Кира запарила я вчера гречки и ела сегодня целый день.С утра она мне сладкой казалось, вкусненькой, а вот вечером уже так себе.(я вообще гречку не очень).Так что денек отсидела, завтра творожок.
Девочки всем привет. сегодня закончила 4 день диеты. не взвешиваюсь. Хочу после диетки посмотреть. Изначальный вес 57 кг, при росте 164 см…….сил нет уже. скачет вес. никак удержать не могу. самый сложный день мне показался овощной. Завтра творог не знаю как выдержу, не люблю его в принципе. Хотела спросить можно ли в него укроп добавить?
Кира, спасибо на добром слове
Это отсутсвие ужина так сказалось! Мечтаю о дальнейшем снижении, у меня теперь цель 76,8. Вот похудею покрасивейшею и добьюсь того что меня на свидание муж пригласит а не друг!!! Вот тогда будет моя душа в счастии и гармонии!!
Кира, а у них ассортимент не расписан?
Вот поэтому мне наша диета и понравилась – ничего выдумывать не надо, все четко оговорено когда и что!
Девченки, мне кажется что тут стесняться нечего и некого! Мы же тут все с одной и той же проблемой. Ну а насчет критики и наказания это да, не все воспринимают
Лично я спокойно к этому отношусь, и вообще необидчивая 
Ну а насчет “собачиться” этого вообще не понимаю, бабы базарные пособирались, друг дружку стоят. Нормальный человек не будет там сидеть
Белка, да там никак не поделят.. что и когда есть надо.
Meta,просто в моей нелёгкой жизни было много горя. Наверное поэтому я ценю время и понимаю,что ошибок наделать можно много.. и очень плохо, когда рядом с тобой не оказалось в тот момент того, кто смог бы поддержать и дать умный совет,уберёг бы от ошибки.
Если больше будет таких как я, мир будет добрей. А сейчас злобы и так хватает. Я не переношу плохую энергетику и очень хорошо её чувствую. 
Кира, а чего они собачатся то? Что им делить то?
Кира, ну ты альтруистка
Без таких как ты плохо жить было бы…
Любовь,какая у тебя циферка красивая!! :axax: :axax: 11 кг скинула, это тоже подвиг!
Любовь, ты права обсолютно. Вон на форуме “90 дней раздельного питания собачаться”. А у нас дружный коллектив,даже можем продублировать друг друга с рекомендацией, стараясь помочь вопросящему. Я вот похудела и хочу чтобы каждая, добилась своей цели и была счастлива!! А счастливая женщина,счастлива семья!
Правильно! Ругать как и поддерживать необходимо! Я например сюда токмо из-за нашего дружного коллектива и хожу. А про свои недостатки это все ерунда. Здесь все с ними иначе мы бы нехотели бы похудеть
Белка,согласна что не все могут и стесняются признаться в своём весе и погрешностях. Но мы ведь все люди, и я не осуждаю никого за габариты тела. Понимаю что человек в беде,и стараюсь помочь, поддержать. Даже когда не хватает силы воли,готова своей поделиться, главное-чтобы во благо.
Алёна, а я с детства не люблю и болезненно воспринимаю когда меня ругают и сильно критикуют, поэтому стараюсь сразу все правильно делать. Другой вопрос что может не сразу все получается, но все таки. У меня принцип, не знаешь что можно – не бери, не ешь, не делай …
Алёна, вообще многим смелость нужна чтобы на форумах писать, да еще и на таких, где раскрываешь все свои недостатки. Может кто то стесняется своих объемов
Кира, так сами же все и просят наказать. Добровольно признаются в нарушениях и требуют покарания
Алёна, да была я нормальная, это вы тут из меня пугало сделали.. этакая Мама Чоли..с ремнём.
Я же сама доброта. Но иногда ругаюсь, так как переживаю за ваши же результаты, наверное больше чем вы сами. Поэтому и с ремнём прихожу к нарушителям, чтобы стройнели и спрашивали лучше перед тем как, какую-нибудь вкунючую вредность в рот сунуть. 
А то мозг отшибает у вас напрочь, когда слюнки текут обо всём забываете, пока не сожрёте.
Кира, ты заметила? Потихоньку все читают, но редко кто выползает на свет!
Как ты тут всех застращала своими розгами, ремнями да досками! 
Так.. кто там ещё сидит читает и втихую диетничает? А ну выйти всем из сумерков!!
Мы тут как и отругаем, так и поддержим и подскажем. 
спасибо вам девочки за отзывчивость :axax:
Аноним,чуть подсолить и посластить ведь никто не мешает и травок добавить,если ты её по-другому есть не можешь. Я не буду ругаться.
Хотя сама не солю и не сластю,токма зелень добавляю,вот сегодня весь день рис отварной ела.
Любовь, а с другой стороны, если свидание будет без продолжения, то можно и пообщаться “за чашечкой кофе”. а заодно и может поймешь интересно ли тебе теперь с этим человеком и надо ли тебе все это.
Вообще в таких делах советы давать нельзя, принимать решение тебе самой. Я просто высказала свое мнение.
Любовь, я как самая злая баба-яга против!
Не ходи, и нафига тебе это надо, такая романтика ни к чему хорошему не приведёт. А он бы подумал своими мозгами, зачем замужнюю с детьми на свидание приглашает, кобелина. 
Не дразни душу и не ходи. А то беда на порог уже лапкой скребётся. 
Anonymous я на первом круге вообще кашу есть не могла, особенно гречку!
Это просто тебе первый круг тяжело дается, потом привыкнешь. Я накануне второго истерики тут закатывала, не хочу каши кушать 
А сейчас вот на 3-м, сегодня как раз злаковый день и ниче, привыкла
Аноним, я лично солю и зелень добавляю или так ем, смотря какая каша и мое настроение
. Так как сахар нельзя, а сахзам я не ем. Гретхен вот например корицу добавляет и разводит сахзам в воде и добавляет туда же.
Любовь, ты сразу подумай – ты хочешь продолжения с этой любовью, или от мужа никогда не уйдешь? если ломать ничего не собираешься, то лучше не надо. Засасывает – поверь мне, потом очень тяжело назад все открутить.
Неее, Кира, у меня такого никогда не было. И обувь всегда в основном беру так, чтобы можно было или вернуть или обменять! И потом, я связываюсь только с девочками которые СП организовывают, то есть берут по оптовой цене прямо на фабриках, в том числе и себе. Это их заработок и им чаще не выгодно свою репутацию и рейтинги портить …
Кира, я так вот токмо через интернет одежку и покупаю! Что себе что детям. Здесь только школьную форму и обувь, остальное из зарубежа. Дешевле, качественнее и размерная сетка нормальная, а не как в Москве все только среднестатистическое
Вот почитала Вас всех и теперь сижу совестью мучаюсь… Так как меня сегодня пригласили на свидание… Не муж…
Те кто женатики со стажем мои мучения поймут. Я четырнадцать лет замужем ниразу в другую сторону несмотрела, а тут угораздило по работе встретиться в свою бывшую влюбленность…
А он как назло так и неженился… Обрадовался и блин на свидание пригласил
Сижу рыдаю…
С одной стороны так безумно романтики захотелось хоть на пару часиков, а сдругой моральные принципы будь они неладны !
Девочки, а у меня курочка сегодня.
А можно соль и сахар?? Вы же тут ТАК на всех ругаетесь)) Я на 1 круге поэтому старательно придерживаюсь меню)) я из каш только гречку проглотить смогу…подскажите кто что с кашами ест??
Белка,я люблю пощупать, померять.. выбрать не спеша. А тут при покупке через инет дают 15 минут на примерку.И во-вторых, цветовая гамма и фасон.. я же привыкла со всех сторон всё обнюхать и ощупать. Такая я превередливая.
А обувь видела как доставили одной дамочке с дырками и говорят, “ну это же по шву, зашьёте”. Я ржала, а она дар речи от такой наглости потеряла. 
Anonymous, и потом углеводы то разные! каши – это сложные углеводы! а овощи и фрукты – простые!
Аноним, нельзя заменить сложные углеводы, простыми углеводами. Углеводы тоже разные бывают. Возьми подсоли, посласти как тебе хочется и ешь.
Anonymous, а зачем пустой то? хочешь немного соли. ктото корицу, сахзам добавляет, зелень
Кира, а чего тебя пугают покупки через инет? – я уже года 4 только в инете и одеваюсь и обуваюсь, и бытхимию, и быттехнику покупаю
И дешевле и ходить никуда не надо! Я никогда не любила шопинг – ну видно нетипичная я дама, наверное не зря и профессия почти мужская! вот поэтому и обрадовалась когда хоть что то в инете появилось, я и на бывшей работе многих подсадила на покупки в инете 
Девочки, подскажите пожалуйста, можно ли заменить 4 день (каши) чем то другим, например овощным или фруктовым (диета же по принципу чередования белок-углевод). Не могу пустой несоленой кашей давится, хоть убейте меня(((ну не могу!!
Meta, а я наоборот только что читала статейку о том, что кукуруза богата растительным белком
Алла, муж ржёт.. “ты же половину центнера потеряла, чего удивляться тут”. А я же болею, по магазинам ходить не могу выбирать себе новый гардероб. Остаётся только через интернет заказывать. Вот я чего переживаю. Лето скоро и одеть нечего будет.
Meta, вот чем она мне не угодила.. кукуруза кукуруза. Хоть отварная, хоть какая. Не все углеводы и крупы полезны.
Кира,не плачь :girls_friends: ,купишь себе новую одежку,не простую,а золотую
.Ты же здесь столько всего вытерпела и выстояла-заслужила нью гардеробчик 
:axax:
Кукуруза
Кукуруза имеет высокий гликемический индекс и содержит «плохие» углеводы. При промышленной обработке кукурузы ее гликемический индекс становится еще выше, и продукты этой обработки — воздушная кукуруза и кукурузные хлопья — способствуют ожирению. Кроме того, в кукурузе есть такой элемент, который разрушает витамин РР, дефицит этого витамина ведет к нарушениям обмена веществ, вызывает усталость, раздражительность, подавленное настроение.
Кира, я все-таки не пойму – чем тебе так кукуруза не угодила? Относится к семейству злаков, белка растительного почти нет, в основном углеводы, много минералов и витаминов… В виде крупы оптимально подходит для злакового дня!
Пойду пореву дальше и подумаю что мне делать с этим всем счастьем.
Гретхен, пока-пока. :five: Тебе хорошо,а я уже 3 раз гардероб раздавать буду..
Девочки, я тоже домой!!Жрицами вечером не быть никому!!(Ну если тока любви…..
)Завтра всем отвесов в 500 гр минимум каждому!Всем пока-пока!!! :girls_friends:
А на мне наоборот все летнее хорошо будет сидеть,так как брюки белые в том году купила-были в обтяг, в футболках тоже живот висел, платье тоже бедра мои нехорошо обрисовывало,а топики мне все нормально, я наверху ну может на размер ужмусь-не больше
:grin:ну и новенькое прикуплю!!))
Ну ничего, новый это здорово! Обновление!
Пойду себе валерьянки организую..
Всё девочки я побежала домойки, до завтра, хороших вам результатов с утра
Людмила, там уже ушивать не поможет.
Раздавать придётся и вещи жалко, даже не поносила толком. А мне новый покупать. 
Кира, ну как? ушивать опять?
Гретхен, вот в конце круга как раз и займусь этим
Маринка, ну ты концовочку придумай, как ты Жир победила
Жил был Жир, но его никто не любил ,Жир обиделся и начал мстить: он забирался на животы и задницы тем ,кто с ним боролся…в общем это страшная сказка.. это я сейчас от своего благоверного услышала…я под столом
Meta, я работаю до 6-ти, последний раз ем до 17-30, домой приезжаю в 19-209если по магазинам шарахаемся с мужем), какая уж тут еда-я могу все сметать, и не заметить)))Поэтому только чай пью
Маринка, согласна! :five:
девочки сейчас прочитала прелестный комментарий : Весна не наступает ,потому что ещё не все похудели!!! Так что стараемся стараемся призываем весну
Гретхен, а ты получается дома совсем не ужинаешь?
Гретхен, это ж здорово с таким и болеть не страшно и худеть комфортно)))))))))))
Для меня вообще элемент юмора важную роль играет))можно сгладить раздражение или даже злость ,очень помогает. Иногда думаю вот убью ща, а он чё нить как вякнет и куда то ка что девается)))))))))))
одуванчик
вот сказано в точку!!!
ты ему скажи, что это важно для тебя. да я думаю он поймёт, не изверг же
. на то он и муж что бы поддерживать и в радости за куском торта и в горесте на диете 
Маринка, мой меня седня возил в онкоцентр на обследование, я стою такая в коридоре вся на измене, а он мне как анекдот рассказал про врачей, я грохнула на весь коридор
Правда мне потом УЗИстка тоже попалась юморная,настроение подняла 
одуванчик ,да вот просто говорила я уже тут сегодня, что мой тоже говорит и так хорошо и я люблю какая есть ,а как только я гордо объявляю что сажусь на диету..начинаается…ну это было раньше этот раз мы прорвемся
девчат, а почему не поддерживает муж. хоть мне мой и говорит, что и так хорошо, я говорю, я это делаю для себя, что бы мне было лучше, а раз мне лучше, то ему тем более смотреть на жену, которая, умничка, красавица, стройняшка, да ещё и с такой огромной силой воли
это даааа настроение мне всегда поднимает..как ляпнет что))))) так что надеюсь всё таки поддержит он меня в моём нелегком деле)))))
Маринка,лучше жить с юмористами, чем с пессимистами.Воть.
Гретхен ,вот вот я тоже боюсь что и у меня так будет)))по крайней мере первые дни когда организм перестраиваться будет)))))уже представляю ржач и подколы со стороны второй половины ,эт он у меня любитель
Маринка,держи себя в руках!))Мы уже с мужем угарали, когда я на первых кругах дико вечером есть хотела, и говорила ему, что я скоро как лев Алекс из Мадагаскара вместо него буду видеть один большой бифштекс
На что он сказал мне, что тогда спать будет отдельно от меня, что бы я ночью не вцепилась в него зубами 
Щас как-то уже полегче-приучилась не есть после 6-ти 
Кира, я все-таки не пойму – чем тебе так кукуруза не угодила? Относится к семейству злаков, белка растительного почти нет, в основном углеводы, много минералов и витаминов… В виде крупы оптимально подходит для злакового дня!
Гретхен, ахахах “дойдем до кондиции” круто сказано)))))да, главное под конец кондиции не отгрызть у мужа что нить вкусное
Марин, ты даже сама подумай, что все острое и соленое задерживает воду- ну нафига тебе спаржа эта корейская?А вкусное будем есть, когда дойдем до кондиции!В смысле-когда постройнеем(а не когда совсем озвереем, как некоторые могут подумать
)
просто эта диета для меня новинка и наверно не всё доходит
не нуу я так чисто поинтересоваться
там просто спаржа написана а в каком виде нет 
Маринка, ну ты как ребенок!(глянула возраст- и правда,ребенок
)Ну что тебе свежие овощи не едятся, а?Написано же-можно то, что есть в списке.Список см. выше!! 
Кира, ты только сильно не ругайся, а можно корейскую спаржу??? или она сильно острая
Алета, бедная!!
У меня в серединке болело-одна сильная ноющая непрекращающаяся боль, типа зубной,только в желудке…
Так,я вас тоже покину..пойду домохозяйничать..
А то мне уже мысль пришла в голову: Задорнову дать ссылку на наш форум, пусть народ смешит. Ой, боюсь он от нас вылезать не будет. Тут столько приколисток!
блин наверно всё таки нужно есть почаще а то я пообедала 4 кусочками рыбки и пару чашек чая в себя влила и вот чувствую что еле доживаю до вечера
Гретхен, определила, потому как слева под ребрами же она..вот спазм там и есть..щас уже на весь живот пошло
Одуванчик,да?? у меня раньше не было такого…
одуванчик, спасибо за рецептик! :axax: :axax: :axax:
Алета,тебе следует избегать капусту в любом виде, перец болгарский и ещё перчить. Если есть проблемы с поджелудочной, для тебя такие резкие овощи нельзя и те, которые брожение в кишечнике устраивают,сок капусты и перца довольно едкий.
Кашки на воде,мяско отварное или на пару,никаких йогуртов, творог не жирней 5% можно,чеснок, перец убрать однозначно.
всем пока теперь до завтра
я :five:
Meta,попрошу админа подправить.. И написать жирным шрифтом текст который ниже списка!!! я не все виды капусты упомянула. А насчёт кукурузной крупы отвечу-нельзя. Потому и не включила. Вот скажи мне : есть разница между кукурузой и кукурузной крупой? Одуванчик,я тебе дам кукурузу.. розги щас с ведра достану!!!
Парень,и не смейся, с утра фрукты, а вот с обеда рекомендую овощи.
Алета у меня так бывает от сырых овощей, особенно от капусты
а на повторный круг сразу можно
