Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Алета,привет!А как ты определила,что это точно поджелудочная?У меня несколько дней назад было такое, что под утро немыслимо разболелся желудок- я не представляла, что боль может быть такой сильной!!Выпила обезболивающего-все прошло.С чем связано- не знаю, желудком не страдаю…..
НАТА,в выходной можно все,лишь бы ты не расстроилась.когда на следующее утро с утра на весы встанешь. и будешь этот привес неделю потом сгонять-тут такое у некоторых было,и у меня в том числе.Поэтому ешь, но все же смотри-что, и сколько.Вот когда сгонишь вес до желаемого, тогда и расслабишься(тоже в меру 
)
Meta я тоже люблю авокадо. размять вилочкой, сбрызгнуть лимоном и добавить сухие помидоры, которые в масле, мелко нарезанные, но без масла и на хлебушек. а ещё есть рецептик на овощной день, разрезать паприку и под гриль, затем в убрать в пакет, на 10 мин. что бы шкурка легко снялась. сделать маринад из петрушки, укропа, лимон и чесночка, залить перчики и на ночь промариноватся
девчонки, всем привет!
рада, что тут еще есть знакомые лица/ники)
Кира, проконсультируй! я ж опять день-два на диете и опять обычно ем.вот опять решила сесть..сегодня овощной день:сделала салат из капусты, болгарского перца и моркови с солью и перцем.утром его поела и чашку кофе.и вот недавно и тааааааааак прихватило поджелудочную!!это атас! хотя до этого никогда она не болела…что это?
выходной это так называемый 7 день? а что можно?
да кстати, кукурузныю кашу я бы тоже бы поела, потому как кукуруза это злаки. что с ней? можно?
НАТА, в выходной день сделаешь себе салатик с авокадо
Парень, зря смеешься! Кира тебе так и скажет – во фруктовый день с утра фрукты, на ужин овощи. Так что судьба твоя жевать кабачок, тыкву и помидорку во фруктовый день
Гретхен, а я люблю авокадо, у него такой нежно-ореховый вкус… С ним салаты хорошо делать, потом можно даже не заправлять ничем. Но авокадо будем есть в выходные дни или потом, когда совсем похудеем и перейдем просто на рациональное питание
Кира, ОК, в субботу на фруктовый день сделаю себе фруктовый салатик из кабачка, тыквы, помидора…
все понятно исключаем его точно нельзя так нельзя .
зря купила
Кира, короче я поняла что я не люблю авокадо
И другую хрень 
Кира, только не давай мне сразу по попи…
У меня в связи с твоим списком вопрос возник – почему ты не включила в список овощей цветную капусту? А в список круп кукурузную крупу?
Всё, уволюсь к чёртовой матери и уйду с форума! Вы меня достали уже просто..список есть, предоставлен- так нет, нам авокадо подайте и всё туть!
Кто ещё найдёт какую хрень, которую очень хоцца и нельзя??? Вы вообще-то не забыли что вы находитесь на МОНО-ДИЕТЕ??? Так я вам напомню. 
Девочки, а я авокадо ела дай бог 1 раз в жизни, и мне не понравилось..(Может, я неправильно ела???Вон оказывается какие они полезные-ети зеленые козявки, а мне надо, все что полезно.Как его есть то?И что это за фрукт, если он не сладкий?Или сладкий?Или это не фрукт?
Девочки, во всяком случае, от авокадо не преобретешь стройную фигуру, хотя в них почти нет углеводов.Авокадо – самый калорийный фрукт ( калорийность авокадо- 223 ккал ). Поэтому я его и не включила в тот список.
Гретхен, в принципе это так. если по научному, то они фрукты. А если так, то овощи.
Я сама прикалывалась долго над этими пёрлами от профессоров наук. 
Плод авокадо богат питательными веществами и вместе с тем очень калориен, на 100 граммов продукта в нём приходится 245 калорий. Однако он не содержит вредных жиров и сахара, поэтому активно включается в диетический рацион. Кроме того, в его состав входят компоненты, в частности олеиновая кислота, которые препятствуют образованию и расщепляют уже накопившийся холестерин в крови.
Минеральные вещества представлены в авокадо довольно широко: калий (в авокадо его больше чем в банане), натрий, кальций, фосфор, марганец, магний, железо и пр. Что касается витаминов, то их тоже здесь хватает: витамин С, группа В, провитамин А, витамины РР и D. Авокадо – рекордсмен по содержанию витамина Е, способствующего антивозрастной защите клеток и стимулирующего их обогащение кислородом. Кроме того, в него входят природные гормоны и иные биологически-активные вещества, оказывающие омолаживающее воздействие на организм человека.
я все про фрукты… прочитала что авокадо относится к диетическому не смотря на то что в 100 гр 245 калорий может не нужно его хрумкать
ОТСТАВИТЬ отмывать консервы и жрать!!!
Детский сад, ей богу! 
Катюшка, потому что углеводы поддерживают твои силы. А вот с белков чистых у тебя и головокружение.. надо завтракать через нехочу и не могу. 
Кира,и огурцы и помидоры??
Я поняла-тока картошка не фрукт- я там ни одной семачки не видела… 
Маринка, а по попи??
Да что вас на разную бяку тянет? Нормальной еды нет что-ли?? Парень, вообще-то всё что содержит внутри семечки-это фрукт. 
Наташа,жрица халвы
,я витамины пью с утра.Катюшка. я так же, как ты-не завтракаю, только чай зеленый, первый раз ем дай бог в 11 утра.Никаких головокружений не наблюдаю,так как написала выше-пью витамины.Организм нужно поддерживать все-таки 
(молодежь нонче пошла какая хлипкая..ужс… 
) 
спасибочки Алёна, но овощи, рыба или курица для меня на завтрак не очень чтобы очень, вот творог могу ну иногда кашку. что спмое интересное почему тогда на обычном разгрузочном дне кефире или яблоках такого нет
слушайте, а отмыть консервы это круто
Новичок-Атка,а ты поприседать,наклоны, махи поделать не пробовала для стульев,вместо того чтобы шрот жрать?
Кстати, очень способствет. Народ,вы чё..читайте список. а то начинают жрать клетчатку, а потом жалуются что отвеса нет. 
Наташа, жрица ночи ты наша! Ну ты больше не балуешься ночными походами на кухню?
проблемы как вы пишете – с мебелью
Ната, почитай список продуктов вверху,если твои фрукты там есть, значит всё нормально. Учитесь пользоваться списком.
Новичок-Атка, мы штудируем инет чтоб узнать что за птица такая – шрот!
Новичок-Атка,
ты чё, как коровка на откорм пошла.. уже и шрот жрать? Ить.. 
Пойми, что там не только протеин и микроэлементами, там ещё остатки жира.. а оно тебе надыть?? 
Катюшка, у тебя глюкозки не хватает. поэтому и мушки летают. Ложечка меда с утренним чайком и вперед. Но завтракать надо обязательно!
ау. меня кто-нибудь слышит?
Гретхен, ну значит рядышком пойдем. Я без перекура с субботы заступаю, у меня девичников не предвидится
Надо тебя по кругам догнать 
НАТА, Есть мнение, что авокадо – это ОВОЩ, семейство лавровых, т.к. содержит 3 процента белка, хорошо сочетается с рыбой, яйцами, сыром. Но что-то полазив в интернете я не нашёл однозначного ответа ФРУКТ это или ОВОЩ
Алёна,.. “вас не ругать -добра не видать.” Карательные меры для любительниц косячить, а остальным цветочки. У меня уже нервный тик начинается с таких огурчиков-помидорчиков в собственном соку и всяких консервов и бобовых. Про халву и джемы я молчу уже,да и беляши с пирожками..
Одуванчик, я аналогично делаю. С вечера мариную, а днем в духовку. Грудка быстро готовится
Но чтоб утром не голодать, я небольшой кусок вечером отвариваю. Потом еще и бульон тебе на обед будет
кстати консервы то нельзя?? а у меня дома горбуша стоит а если её от масла помыть, можно схомячить??
вроде где то мне на глаза попадалось что можно ,а где то что нельзя 
Подскажите пожалуйста, третий день сижу на лепестках, вчера и сегодня (ближе к обеду начинает кружитья голова и “мушки” перед глазами)в чем может быть дело? переносится для меня тяжеловато из-за головокружений, особого чувства голода нет, единственное на завтрак у меня просто чай, т.к. не могу больше ничем завтракать (в обычные дни на завтрак чай сладкий 1-2 бутерброда либо печенье, пряники и пр., но чай тогда без сахара)
Алена, я же выше написала- в воскресенье на 6 круг
Я пока 68 не достигну-отсюда не уйду,а там до 65-ти, если совсем страшно выглядеть не буду.Так что до 21 мая как минимум я тут 
Привет-привет, всем стройнеющим! Это я – ЖРУЩАЯ В НОЧИ ХАЛВУ!
Я, кажется нашла причину моего неописуемого жора. Я же пью витаминки, а в тот день начала аскорбинку, вот после вечерней порции меня и прихватил ЖОРА. Поэтому считаю своим долгом предостеречь всех, кто собирается нормализовать свой цикл после задержки, с помощью витаминов – пейте их в ПЕРВОЙ половине дня.
господа гуру подскажиет, а если шрот употреблять – это нарушение диеты?
всем приветики и с отвесами!!! не люблю овощи, но мне они очень важны длямоих кишок, клетчатка, важная однако штука. девчат, кто как делает шашлычки из куринной грудки раскажите? на ночь маринуете или на пару часиков?. у меня в планах, нарезать на кубики, прованские травы, чесночёк, лимонный сок и на сковороду гриль бросить. кто ещё как делает?
Я не знаю у меня весы механические может немного уменьшают вес, а так вроде и в теле легкость.на завтра купила фрукты подскажите правильно ли я взяла. Может какие то лишние :авокадо, апельсин, яблоко, киви, и ананас.
Кира, ну ты даешь! Немцы во время войны и то так не лютовали!
Девочки.а какую кашку лучше кушать в злаковый день???
Алёна, у нас из наказаний имеется ремень армейский кожанный широкий такой, с пряжкой.. розги вон в ведре замачиваются.. палочки бамбуковые ждут пяток.. ну и доска позора.
Гретхен, а у тебя какие дальше планы? Следующий заход будет?
Обана, у нас новое наказание! Доска позора!
Гретхен, так у неё каждый день по кг, как с куста.. а она косячит, окрылённая результатом.
Ната быстро схватывает- у нее так и результат будет быстро, если косячить перестанет
Ната,ну ладно.. на первый раз так и быть, простим-с.
Чёй-то добрааая я сегодня. Видимо меня мой отвесик порадовал. 
а большими буквами печатаю ?
Кира не надо ремень я исправлюсь честное слово
обещаю 
не надо на доску позора плиз . вот сижу творожок кушаю и чаек зеленый и нечего честно,честно
Капслок выключи Ната!
Вот что у тебя со шрифтом.
Алёна Ц, теперь всё ясно стало. Гретхен, это Ната так ремень выпрашивает. Я ей щазз за огурчики всыплю по тому месту, откеда ноги растуть!!
Не удержалась она!! А мозгом кто думать будет?!! Детский сад, а кажется уже взрослая женщина!! Э-эээ.. на доску позора тебя определим и надпись повесим..”жрала малосольные огурцы!” 
ГРЕТХЕН. А ЧТО У МЕНЯ С ШРИФТОМ Я НЕ ПОНЯЛА ….
Парень,на одной воде-жестоко
Я раньше тоже пробовала-то день поголодаю, то два. то неделю на кефире. то на яблоках-жееееееесть!!!!!Жрать охота все время, злая, как собака, долго не выдерживаешь, и вес возвращается назад.Это первая диета, которую я не только могу соблюдать, но и которая дает результат!!Я 72 кг видела последний раз в августе 2011, и то тогда похудела из-за спортзала,потом бросила-набрала снова.так что надеюсь, в этот раз у меня все получится,да еще с такой поддержкой, как здесь!! 
Гретхен, думаю на 3-4 круге тоже буду уже взвешиваться каждый день. Просто в начале процесса для меня результат очевиден, и не будет сильной неожиданностью. У меня был такой бзик, что 14 дней сидел на одной воде, ПСИХАНУЛ
. Так там тоже каждое утро было по -1,5. Скинул около 15 кг, потом вернулось 7. 
Гретхен, подписываюсь под твоими последними двумя сообщениями!
:five:
Парень, ну тебе виднее!Для меня ежедневное взвешивание-стимул,иногда даже ночью просыпаюсь, и представляю, как утром встану на весы, а там-отвес
Алена,ага-нам с ним никогда не скучно, мы два сапога пара
Ната, у меня просьба небольшая-а ты можешь писать нормальным шрифтом, а то я все время пугаюсь твоих сообщений-они как крик души.У нас тут у всех со зрением более-менее нормально! 
Кира. Лимит у весов 150 кг. Не понимаю как они мои 151,3 показали. Они то за что виноваты, что бы их каждый день таким весом душили. Я зная, что мои первые ежедневные кг отвеса будут больше ваших недельных. Гретхен, а что там контролировать себя ?? Ешь по программке и всё. У меня только во времени могут дуть отхождения от правил, и то – 30 минут, не больше. А так всё на весах, каждая порция.
Гретхен, люблю мужчин с чувством юмора! Твой круто отжег!
Кира, ну вот ликбез проведен, исправляюсь..
Вот так правильно?
ДЕВЧОНКИ ВСЕМ ПРИВЕТ :axax: СЕГОДНЯ Я НА ТВОРОГЕ РЕЗУЛЬТАТ СЕГОДНЯ 94 ВЧЕРА БЫЛ ВЧЕРА 93 Я ДУРОЧКА НАВЕРНУЛА НЕ УДЕРЖАЛАСЬ МАЛОСОЛЬНЫХ ОГУРЧИКОВ НУ ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ ВОТ СЕГОДНЯ И ПРИВЕС НАБРАЛА А ТАК ВСЕ ХОРОШО :girls_friends:
Вот теперь линеечка красивая!))
Маринка, да, а потом их с чужими худыми “газелями”видят :grin:У меня так подруга начала худеть, потому что муж куда-то начал пропадать вечерами
Не,у меня мой любит ревизию проводить..худенькая говорит ты у меня,и вся такая вкусная..худей дальше, только не сильно. А то салом придётся откармливать обратно..:grin: Во как.
:five:
Алёна,ну почему бы и нет.. укладывай и заходи друг дорогой.
Алена, он меня еще вчера подколол, когда мы уже спать укладывались. я на него ногу положила, и спрашиваю-Не тяжело тебе?На что он мне с такой невинной интонацией отвечает-Нееееет…..ты же похудела теперь!
Вот ведь блин,Петросян 
Гретхен ,вот меня тоже иногда посещают мысли что наши мужчины готовы нас запереть дома, кормить до отвала чтоб не дай бог мы другим не понравились…ток потом это ой-ёй к чему приводит
Гретхен, да эти мужички такие! Я своего спрашиваю “а ты вообще заметил, что я похудела?” в ответ “да мне что-то такое показалось вчера, не понял пока что” Ты представляешь какая гадюка?!
Кира, ну вот хоть повеселила всех)))) сейчас девчонки на работе ходят и требуют “мясного хлеееба” прям какая то актуальная тема стала
Алёна Ц,чёй-то смотрю я на твою линеечку и волосы шевелятся..ЁЁ мать, так ты тут древней меня получается?
У тебя каждая цифра через //слэш. Мы так круги отсекаем. И вес поправь, а то твоих минус 800 не видно. 
Поздравляю! :axax: :axax: Но это не вода уходит, вернее не она одна. 
Алена Ц поздравляю с хорошим отвесиком :axax:
Кира, спасибо конечно, но так много у меня сейчас не получится, потому как луна не в том зодиаке!
Ну авось к концу недели накарканое и сбудется 
Я сейчас Бармалейку уложу спать и попристаю к тебе вКонтакте, посоветоваться хочу как со специалистом 
Кира, привет :five: . У меня сегодня творожный день, приехала к маме со своим творогом, а у нее в холодильнике мой любимый бри, не удержалась я и съела 50 гр ничего ж страшного? А то теперь довольная сижу и парюсь, что отвеса завтра не будет
Алена, привет!! :girls_friends: Я сама офигела с утра, это от переживаний наверное,хотя чай вчера дула до пол-десятого вечера,думала ну 72 может с утра будет
Радуюсь конечно, сегодня муж меня утром повез в больничку- я кручусь перед ним, уже одетая, и спрашиваю-Ну что, я похудела?Он говорит-не знаю, я тебя каждый день вижу.Я говорю-Ну ты вообще!!!: кг не видишь!Я же раньше была жирнее?На что он отвечает-Да никогда ты не была жирной!И вообще-вы ,женщины, для себя худеете,и для того, что бы другим нравится!О! а это, батенька, уже ревность….(подумалось мне) 
Гретхен , ага поняла, убрать себя подальше от всего вкусно пахнущего
Всем ПРИВЕТ!! С отвесиками у кого есть!!
У меня вот после вчерашних овощей – 800 гр.!! УРА!! 
Вода уходит))) Сегодня на курочке добью))) 
Алёна, привет! :girls_friends: Я тут с МАринки чуть кипятком не облилась, пока читала.
Неее..она значит собралась мужу капустку с мяском, а сама эту же капустку с бульончиком..на “мясном духе”,тоолько уже без мяса хомячить. 
А ежели нечайно попадётся,.. 
“не виновата я, само прышло”…ПАЦТАЛОМ. 
А ну-ка чтобы я завтра у тебя увидела ровненько 70 кг как минимум!! 
А Гретхен нахулиганила, вот теперь пожинает плоды своего несдерживания. А могла бы уже и 69 кг быть давно. Сама себе всё и испортила. 
Парень, говоришь как “слону дробина ж..”? А знаешь как итузазизму прибавляет? Ты глядь на весы, а там мамадорогая, за день 4 кг сбежало.. во какой стимул будет! 
Алёна, КАР-КАР!!
Гретхен ,ооо всё вопрос снимается
теперь даже поняла почему иногда после какого нить застолья когда делаешь разгрузочный день вес потом стремительно падает)))))
Так. дорогие мои, привет всем кого не видела! Я тут пообедала и убегаю до ужина. у меня сегодня небольшой семинарчик! Пойду пообщаюсь с умными людьми
Что я вам скажу – оделась я значит, смотрю в зеркало и сама себе нравлюсь!
Всем не скучать, не есть лишнего!
:girls_friends: :five:
Маринка, развеселила с “мясным духом”
Кира, накаркай мне быстренько, а то Гретхен мне на пятки наступает! 
Гретхен, Кира, поздравляю с отвесами! Гретхен, ну ты ВАЩЕЕЕЕЕ!
Парень, а мы диетой не мучимся, мы удовольствие от неё получаем!
Всем привет!! Сто лет не писала, успела полежать в больничке и вот этог, вес вернулся, ну хоть не на прежнюю цифру. Сегодня первый день- рыбка, что то плохо переношу, не могу уже на нее родимую смотреть.. Жду овощной день))))
Маринка, себе капусту туши отдельно, и на водичке, что б никакое мясо рядом не только не лежало, но и не стояло!
Гретхен, привет! :girls_friends: Нормально всё будет с антибиотиками, не переживай, не помешают.
Не,ну сначала висело конечно спереди.. не эстетично, слабо сказано. Потом занятия минимальные, обёртывания с глиной,контрастный душ массаж и подтянулась. У нас же, бывших спортсменов, мышцы и кожа всё помнят.. 
Я вот на шпагат, какой угодно, даже под сотню когда весила, и то садилась. 
Я тоже вчера и не ужинала, двух заходов на куриную грудь мне хватило. Остальное кот с мужем доедают,счастливо урча. 
Я малоежка сама по себе. Как вот только разжиреть умудрилась, сначала было не понятно,потом врачи объяснили. 
Парень,привет! Как успехи, есть сдвиг хоть маленько? Знаешь,я ведь тоже на много похудела и ничего из кожи не отрезала.. сама села на место потихоньку. Так что, думаю что и у тебя сядет.
Маринка, а ты на Кирину линеечку посмотри, и поймешь-сдвигается вес, или нет
А для того, что бы метаболизм не замедлялся, нужно устраивать “загрузочные”дни-1-2,кому как хочется.Но тоже не метать все подряд, а просто в этот день поднять калорийность до положенного, и даже чуть больше 
Кира, а я вот хотела завтра мужу потушить капусты с мясом и специями ,а мне можно просто капусту будет?? или она пропитается мясным духом7??))))))
Парень, да ладно
Мелочь, а приятно 
Я раньше тоже была не сторонница ежедневных взвешиваний, и только здесь поняла, что это правильно.Раньше тоже взвешивалась раз в неделю.Например, взвешусь, пойму, что недельку нужно есть поменьше, особенно вечером, что бы через неделю на пару кило схуднуть.Ну, типа начинаю-днем не ем, ну поем вечером, думаю-ладно, завтра сброшу.Назавтра опять нажрусь, думаю-ну завтра точно не буду-надо же похудеть к понедельнику.И так у меня ничего не получалось.А так оказывается гораздо проще себя контролировать, если каждый день вставать на весы.Но это мое мнение 
Всем привет!
Вчера был овощной день. Отвес – 0.:sad:
Стульев тоже не завозили, вчера утром была партия и все. Для меня это как-то не нормально
Гретхен а вот у меня вопрос, организм не устаёт от однообразия??? вес продолжает сдвигатьс??? а то ведь он и приспособиться может)))))
Гретхен, а смысл мне замеряться каждый день ??? Буду взвешиваться по понедельникам утром. Просто в моих масштабах ежедневные отвесы, что слону дробиной в ж..у
Кира, привет!! :girls_friends: Ну вот и у тебя приличный отвес!
Кира, хотела спросить, как ты думаешь, антибиотики на 5 дней мне не помешают?В смысле,как ты думаешь-ниче, что я на диете?(ты думаю,такое тоже проходила) :axax: :axax: :axax:
Meta,привет! :girls_friends: Я вчера перед сном взвесилась-72,6 было, а утром глазам не поверила!Мебель не привозили,бегала только жидкость отдавать
70 хорошо бы, но мы в субботу с девочками в кафе, правда днем-так, посиделки дружеские.Думаю салат возьму, ну еще че-нить.Пиво не буду.Так что суббота будет у меня загрузочным днем,а в воскресенье на 6 круг 
Добрый день всем! Поздравляю с отвесами у кого они есть!! :axax: :axax: Остальным не переживать-всё будет!
Я свой вес стронула на минус 400 гр. Так что, не плакать,видите,и такое бывает и стоять может несколько дней и в плюс пойти.
Наталечка,нельзя худеть ниже 50.7 кг. Идеальный вес 55.6 кг.
Парень, привет!А чего у тебя линеечка не двигается-нет еще ни сколько отвеса?Мы тут все за тебя болеем
Гретхен, приветик! Я же говорила, что у тебя сегодня хороший отвес будет
Вот уже и цифра 71 засветилась 
Может, на этом круге и 70 выйдет? 
Белка, да нет, не болен. Просто спортсменом раньше был, а теперь заплыл. Я не такой жирный, просто у меня много “лишней” кожи. После того как скину – буду отрезать лишнее.
Наконец-то я поела….до чего же гречка вкусная….мммм….
Щас чайку еще попозже, и в постельку бы….ладно, всего-то 5 часов работы, а завтра мой любимый творог :smile:белка, я тоже заметила, что у меня на 5 круге отвес скаканул как никогда-видимо, организм уже понял, что ничего ему не обломиться, и начал жиры отдавать.. 
Всем привет!!!! Всех поздравляю с результатами!!!Всем отличного дня!!!!