Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Парень, я с маринкой согласна! Мне тоже нужна встряска для организма. А то за 3 года и не заметила как 10 кг пришло.
А ты то как столько набрал лишнего? Это хоть со здоровьем не связано, а то может тебе диеты и нельзя?
Маша. Почитай информацию про беременность. Существует определённый индекс жира в теле женщины, при котором оптимально всё для хорошего развития плода. Не нужно лишний раз худеть, только из-за того, что тебя возможно может разнести во время беременности. О ребёнке подумай. Моя жена сейчас уже второй раз беременна, на 4 месяце почти. Сейчас её вес 63. А вес когда она в норме – 55. Рез месяца 2 после родов ей прямой путь в спортзал и бассейн.
Белка, а мне раньше вообще было тошно при любом упоминании о диете, главное настроиться и тогда не всё так страшно)
парень, дело в том, что бассейном и сауной а так же не есть после 6 как раз таки поддерживается вес ,а чтобы он сдвинулся нужно поменять рацион как раз таки посидеть на диете ,ну по крайней мере у меня всегда так. Удерживаю легко ,а чтобы что то изменить нужна встряска
Эх, смотри вот на всех Вас… Мне бы Ваши заботы, кому-то 2 кг скинуть, кому 5…. Да сходите вы после работы в бассейн, и сауну пару раз, и после 18-19 не ешьте, вот и всё. Зачем “мучаться” диетами ??? Мне вот минимум 50 скинуть нужно…
И после первых кг 10-15 – тоже в спортзал и бассейн. P.S. А 2-мя куриными грудками за весь день я реально наедаюсь.
Девочки, привет!!!Да тута я, только приехала из больницы,после анализов и пункции-перебинтованная сижу
Умру щас с голоду-еще не ела ничего!!У меня после вчерашнего дня -1,4!!Это первый такой здоровенный отвес за последнее время-видно от нервов, чую за сегодня уже еще наверное грамм 500 скинула 
Щас поем пока. и вас почитаю, а то прямо сразу сюда!Всех поздравляю, кого есть с чем! :girls_friends:
Маринка, вот чего чего, а ни фруктов, ни тем более йогуртов мне не хочется (я их и раньше практически не пила). А фруктовый день вообще мешаю с овощным, потому что меня от них тошнит! Поэтому ем их только с утра!
а ещё очень хочется йогуртов и фруктов))))))
Белка (41/157) да терпение это самое главное))))
Маша, Малый вес всегда труднее идет! Так что терпения!
Белка, спасибки)))))буду надеяться что всё получится))))
я то думала быстро скину мало ведь, а чтото за две недели никак не получается…..
Белка (41/157)
да мне немножко надо хотябы до 45
Маша, ты сильно то перед беременностью не худей, а то врачи говорят что ниже какого то веса худеть нельзя, а то забеременеть труднее! А ты еще и малюсенькая!
Лена, пробуй!
Маринка, вот с таким же позитивом двигайся вперед! И все получится!
Привет девочки еще раз :axax: , Белка (41/157) да я не то что переживаю, просто утром как встану на весы так и хочется хороший отвес увидеть
, и расстраиваюсь 
, у меня не вес бараний, я жирком то сильно обзавелась а вот хочу бараний вес 
, до мая на море съезжу и ребенка заведу 
Белка, ага я уже прям так воодушевилась ,что скалы могу двигать)))))))))
Маринка, и еще. Ваша планируемая беременность еще одним аргументом для мужа может стать – скажи что будет легче выносить ребенка, что ему будет комфортнее, и тебе самой. Что ты будешь живой и здоровой и при беременности, а не клушей, которая будет еле передвигаться и все время лежать!
Я беременная была, 2 сессии отбегала, практику, на самолете на 9 месяце летела, у подруги на свадьбе отплясала на том же 9 месяце! так что надо двигаться и следить за собой всегда!
Белка, спасибо болшое!! завтра попробую двинуть мебель, застоялась уже
маринка, Ага, если будешь каждый день взвешиваться, то вес каждый день через слеш и ставишь! для контроля и статистики прежде всего для себя!
правильно, к беременности надо готовиться!
А ещё нужно вес скидывать, потому что беременеть планирую)))в ближайший год
а то буду тётя слон 
а вес менять по каждому лепестку???
Белка, ааа вот это что такое ,ща попробую сделать)
Белка, кстати это мысль))))сегодня буду проводить аутотренинг))))))))
Алёна, да вот тоже думала. где это она. Может на работе запарка, может дочитать вчерашнее еще не успевает. надеемся что с ней все хорошо!
Маринка – линейка, это то что у нас у всех рядом с именами стоит – возраст, рост, первоначальный вес, а потом будет вес по каждому лепестку идти!
Маринка, а ты с мужем поговори и делай упор на то, что без его поддержки, именно без его, у тебя может ничего и не получиться! чтобы он понял что это у тебя серьезно. А когда у тебя будут первые результаты, то он и сам не захочет тебя провоцировать!
Белка ,а что за линейка???
Алёна, ой да я уже прям сегодня чувствую что на глазах стройнею
осталось тока чтоб и окружающие это заметили))))
Белочка, а где это наша Гретхен пропадает? Неужели нашкодила и боится заходить?
Маринка, ты для полноты картины и общения линейку себе сделай, а то может твой муж и прав и стройнеть тебе некуда ?
Наталечка, добро пожаловать!
Маринка, ты давай что-нибудь другое чувствуй на отметке 67 и ниже!
Гордость, радость, счастье, например! 
Белка, ну так то да, просто меня бесит подколы типа – тыы на диету ой брось ты всё равно сорвешься и как идея “фикс” начинается подсунуть что нить вкусное…проще реально сказать что или аппетита нет или не хочется…хотя наверно стоит серьезно поговорить
с аргументом что в медовый месяц жена должна быть красивой)))))
Маринка, может стоит все таки сказать. мне кажется он когда потом узнает обидеться может, что не доверяла, сомневалась?
Поговорить просто, объяснить что тебе это надо, что для тебя это важно!
А у меня ещё фича такая есть как только дохудеюсь до отметки в 67 сразу начинаю чувствовать себя какой то не такой))))хочется сразу побежать и наесть родное)))))бред конечно но пару раз такое было…наверно в тот момент не было рядом того ,кто оценит реально меня постройневшую))))
Белка, мой муженек хоть и сам в теле, но полных девочек не любит. Он так радовался, что я после беременности не поправилась. А я только 3 месяца после родов нормальная была, а потом чета разнесло не по-детски
Поэтому как и твой старается поддерживать меня, не соблазнает глупостями
Белка да вроде сейчас получше уже выпила зеленый чай с лимоном )сейчас пойду с дочуркой гулять на свежий воздух ,а то в квартире душно очень ,лужи будем мерить
Белка, а я своему пока ничё не говорила, а то знаю его начнется – какая диета ,перестань ..и будет меня вкусняшками соблазнять
Алёна, вот какой хороший понимающий муж! Меня мой тоже не соблазняет ни чем!
Маринка, это да, я тут по необходимости 25 гр коньяка выпила и уже пьяная была
Белка :girls_friends: А я от себя в шоке
Просто я никогда еще такой толстой не была, испугалась что это уже на всю жизнь 
А тут вдруг такие чудеса! Да еще вчерашняя примерка джинсов додекретных меня подбодрила! Да и вы тут все не по недельке, а по 5-6 кругов попроходили! Это заразительно! 
Девочки, привет! Собираюсь к Вам присоединиться! Уже сидела на этой чудо-диете! Реально помогает! Кира, твои результаты впечатляют не по-детски! Молодец! Кремень просто! Посчитай мне, пожалуйста, идеальный вес для старта? 29/163/67
Алиса, может другое что есть – курага, пастила, мармелад?
Но я бы на твоем месте выпила чай с ложкой сахара, чтобы не свалиться!
Белка, боюсь после круга диеты, да ещё на фруктах после бокала вина я упаду под стол))))))
Белка :five: Да я уже с каждым днем все краше и краше становлюсь!
Знаешь, я с мужем посоветовалась на счет наших ДР, он мне сказал “Давай дожимай пока идет! А потом уже стройными будем праздновать!” 
Алёна, умница! я тобой горжусь!
Аленка, ты меня прям подбодрила)))сделаю себе праздничный фруктовый салат, тем более всё равно так сказать среди недели)))))отмечать в след субботу будем, поэтому не буду срываться))))
Алёна, зато будешь стройная и красивая!
Маринка, старайся есть только то что можно в этот день диеты! По идее у тебя в понедельник фруктовый день. Вот и ешь фрукты, запивая небольшим количеством сухого вина!
Привет всем ! А я что то проснулась сегодня ,слабость жуткая,а меда как назло нет,сижу вот курочку жую
Маринка, у моего мужа в понед. тоже ДР был, я свои лепестки не нарушала. А на днях я еще и своим ДР не нарушу. Во какая у меня жажда стройной фигуры!
Лично для меня лучше сейчас немножко потерпеть, а то потом начинаются первые весенние пикники, Пасха, за ней сразу и лето придет… Так что думай сама, разрушать все или нет 
Юленька, дать пять кусочков сала или рыбки?
:five:
Белка, не буду я ему такого говорить, иначе он меня вообще ухойдокает
chiara спасибки поддержка просто необходима))))
всем привет))) у меня седня первый день на рыбке))))) пока вообще ниче не ела, тока кофе чашечку от перевозбуждения после прочитанного голод пропал)))))так сильна жажда стройной фигуры)))
правда у меня вопросик..в понедельник у благоверного день рожденья соответственно понедельник и потом след суббота напропалую??? 
если 1 раз нарушить потом всё заново начинать???
Алёна, вот и прекрасно! Говори своему Бармалейчику большое спасибо каждый день и почаще!
Алёна, :girls_friends: Дай пять!!!
Белка, я бы с радостью посидела на скамейке, но это история не про моего Бармалея
Рысачу так, что под конец прогулки шатаюсь вся…
Юленька, сало и слабосоленая рыба в умеренных количествах это обязательное условие моего нормального существования
Белка, я сама постоянно везде с дочунькой, она у меня лентяйка, особо далеко ходить не хочет.
Девчонки, у кого детки маленькие, вы когда выходите на улицу, то двигайтесь вместе с ними, еще и так сожжете калории. А то я каждый день наблюдаю как у нас во дворе молодые мамочки гуляют – дети бегают сами по себе, а мамы на скамейке или рядом стоят! И в лесу рядом тоже самое! – у нас рядом с домом лес немного облагороженный!:) Только одну девочку видела которая постоянно со своим сыном играет активно в лесу!
И поменьше колясок, ходите вместе с малышом пешком больше. я помню моего сына в коляску я так и не посадила – не хотел он там сидеть, так и ходили пешком и бегали друг за другом!
Всем добрейшего! :axax: После куриного дня отвес -400, сегодня кашки-малашки! Как же круто, девочки! Система работает, да еще как! ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С БОЛЬШИМИ И МАЛЕНЬКИМИ!
Маруся, покаркай, дорогая! А то ты видишь че делается, я на этот круг заходила с меньшим весом. Но ничего, буду сегодня творогом кгшки гасить!
Ты делаешь сегодня суп молочный как собиралась?
Всем привет!!! Какие все молодцы! У меня из вчерашнего плюса ушло после курочки -500. Да уж хитрит мой организм.
Доброе всем утречко! Отвесы не очень радуют – после овощей всего -0,3, но смотрю у всех так. Не будем падать духом.
Юленька, спасибо крошка
сейчас на каркаю, чтоб у тебя завтра было минимум – 600. Кар!Кар! Завтра проверим какая я ворона. 
И не хныкай, поняла ? А то дам по попи 
Алёне, наверно и правда не смогу
Я уже и творог полюбила… и вообще все что мы едим(кроме фруктов). Только вот я сейчас тебе могу напомнить про сало и рыбку соленую 
Хи 
Юленька, боюсь, что после лепестков ты уже не сможешь “жрать” твоя организьма отвыкнет от этого
Мы все станем гурманами и навеки-стройняшками 
:five:
Белка, я считаю, что диета не работает только у тех, кто ее не соблюдает! Помнишь, как 2-3 недели назад девченки кидали ссылку на сайт, где тоже шло обсуждение лепестков. Там девченки даже селедку умудрялись есть в рыбные дни и вообще под себя все перестраивали, чтоб вкуснее и сытнее было. При таких раскладах никакая диета не поможет!
Как-то у меня абзацы не получаются
Белка, спасибо :axax: Я знаю что это нормально. Просто хнычу
Иногда же можно? Если ооооочень редко 
Хочется ведь чтоб уже же! Быстренько! И как модель. И чтоб снова можно было жрать
Марусик!!! Поздравляю с 65!!!!! :axax: :axax: :axax: Респект и уважуха
Так держать.
Спасибо, Алена.пойду выпью чая с медом. А то уж совсем как-то не посебе
Привет! Поздравляю всех с отвесиками. У меня после гречки отвес -600гр, урааа
Я увидела 65 на весах, ничего что с большим хвостом. Всем хорошо дня и больших отвесиков завтра. 
Маша, ну чего ты так переживаешь? у тебя же вес бараний!
Хотя ты малюсенькая конечно, даже я на твоем фоне наверное жирафик:) У тебя стабильно по немногу все уходит – организм привыкает. У меня 4 круга по немногу уходило, а вот 5 чего то пошел быстрее! 
И еще мало времени прошло за которые я их набрала – вещей куча, просто сидят опять лучше:)
Юленька, тебя тоже это касается – медленно, но уверенно.
девочки вы думаете мне было легко. когда у вас всех отвесы по кг, а у меня 100-200 гр? ну ничего, я верила что все будет хорошо, хоть и дольше!
Я не ставлю себе сроков, когда дойду до нужного мне веса, тогда и дойду. Главное результаты есть и все работает. А то кто то в контакте проголосовал за то что диета не работает! Хочу как Кира, доказать обратное!
Алла, а мне к портному не придется идти – я практически размеры не поменяю, у меня и с моими лишними 10 кг всего размерчик плюс был, а то и не был
Всем привет, всех с отвесами-привесами! Белка, ты права как никогда, плюсы тоже нужны для организма! Раз организм не расстался с какими-нибудь граммами, значит они ему нужны. Для здоровья так нужнее. А здоровье это важнее.
chiara, скушай медку. За день его весь растрясешь, зато раскочегаришься хорошенько!
Всем привет за вчерашний куриный день отвес в -500 гр. Я довольна что мои лишние кг покидают меня.
Всем приветик! С отвесами и привесами, они все нужны для организма!
У меня после овощей, отвес 500 гр. Неужели я скоро могу увидеть 55 кг?!
Всем доброго дня!!!
Доброе утро, крошки
Всех с отвесиками и отличного настроения!
После гречи -300г. Что-то не идет у меня этот круг никак.
Всем доброе утро! После овощей отвес 0,5 . Правда опять голова болит. Кира, а можно мне ложечку меда?
Доброе утро всем худеюшкам! После курицы отвес всего 200 гр. Но я вчера очень плохо чувствовала себя, может, с этим связано? Не занималась упражнениями… С утра стулья завозили, завтра результат будет лучше!
Привет всем!С отвесами вас,у кого нет-не вешать нос!
Сегодня после овощей -200г,медленно,но верно расстаемся с жирком 
Девочки,мы скоро все пойдем к портным!У них будет очень много работы!!!
Наташа, а Кира, вообще то там Ирина
А я не против, у меня туфли есть, так и просятся на ножку кааапельку потоньше
Алёна, я тоже спать пошла собираться. Всем доброй ночи и не шариться по холодильникам!! Чтобы утром с отвесами были!
да я вроде присоединилась. Я имела ввиду вы в контакте друг у друга в друзьях. Я, например, ни одной Киры там не нашла из почти 800 человек или я опять не там смотрю
Наташа,мы там есть вКонтакте и друг дружку видели. Подружились мы здесь на диете, а там увидали друг друга. Присоединяйся в Контакте на нашу страничку.
Любовь, пока-пока, иди уменьшай бока!
А очень н хоцца туфли менять фирменные, и куда я их ношенные дену? 
Алёна, я боюсь только другого, что будет как у Гретхен с обувью… начну в них шлёпать.
Кира, я наверное там же рассчитывала свой вес и о моем весе тоже многие мечтают
Ну мне еще до летних вещей 3-4кг, а потом уже подумаем может еще скинем и тогда уже к портнихе! 
Эх, хочу к портнихе! 
скажите, а как вы все видите друг друга, вы в контакте подружились или как?
Кира, спасибо! 76,8 это можно попытаться!
я купила простые hd383. Они зеленые под Заврика оформлены, ну не мог мой муж мимо такого дизайна пройти! У нас скоро все будет на тему рептилий 
Про весы это я спрашивала, когда только начала свои ненавидеть
Спокойной всем ночи! Буду серию Супернатуралов смотреть и баеньки
Алёна, только вы мне пытались весь кайф поломать своими подколами и дурацкими вопросами.
Не-е я завтра буду уже трясти летний гардеробчик, а то боюсь что без портнихи будет не обойтись. я буду четвёртый раз уже ушивать за эту диету. 
Кира, спасибо дорогая! :axax:
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People’s choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People’s Choice Вес составляет 76.8 кг Любовь, во как!
Любовь,медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 65.4 до 88.3 кг. Идеальный вес 69.8 кг.
Это приятные хлопоты ушивать! Я в прошлый раз себе гардеробчик сменила, а сечас просто достаю вещи и радуюсь когда начинаю в них влезать. Осталось победить одни джинсы и две юбки
Кира, да! Это такой кайф влазит в любимые вещи, которые тебе мыли малы!!! Я сегодня чуть ли не оргазмировала во время примерки!
Но к летним вещам пока не подбиралась, решила растянуть удовольствие, ну и сбросить же еще надо 
Любовь, а Таниту ты какие весы купила? Я тут кому-то про них писала..мне нравятся те которые за 8 тыс и выше.
Кира, вес на сегодня 89.2 рост 185 возраст 33
Любовь, для того чтобы посчитать мне нужен вес, рост,возраст.
Завтра продолжу примерку уже летних вещей, а то тоже наверное к портнихе нести придётся. Она надо мной уписывалась, когда пришлось стрейч-брюки ушивать. 
Ты куда говорит таешь, как сосулька по весне? Что, совсем святым духом питаешься что-ли?”
Алёна, и не говори, столько ништяков нарыла в своей гардеробной комнате. Вечером вот меня не было, носила портнихе ушивать. Всё большое стало ..
Это точно. Нужно как то выработать глобальную стратегию борьбы с мебелью. Я вот например взяла отсрочку до вс так как хочу посмотреть как вес на пп будет себя вести. Потом активизирую организм кружочком, ну а дальше по обстоятельствам.
Во как мой коктейльчик спросом пользуется у народа.
Лучше слабительных чистит. Только часто нельзя. Девочки, всё зависит от зашлакованности организма. Кому-то как волшебный пендель, тут же придаёт ускорение очистке кишечника, печени и почек сразу. А слабительные либо пить надо курсом 2 недели каждый вечер, но, тогда может быть привыкание и опять без пенделя никак. Я так полагаю, что можно их чередовать с каким-то не очень срашным слабительным..а начинать надо с пенделя, потом по мере возникновения необходимости уже пробовать слабенькие для начала.. типа укропной водички и т.д.
Кира, а ты сегодня почти весь день в примерках провела?
Наслаждаешься плодами своих трудов? 
Кира, а может и мне идеальный вес расчитаешь?
а то я для себя решила до 78 худеть, но интересно как по науке. Когдато я считала и жутко растроилась потому как 73 кг вышло. А это нереально для меня.