Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Маруся ниже 55.9 тебе худеть нельзя. Идеальный вес 60.8 кг.
Любава, пока! Удачных похуделок и отвеса!!
Спасибо, Кира. Я мед уже утром ела. Трясло жуть. Потом прошло. А сейчас головную боль пойду сниму.
Ну, вот я с утра взвесилась и оказалась в привесе, хотя см ушли. Думаю это из-за того что старые весы врали безбожно. Новые вроде бы не врут. Все утро развлекалась брала в руки то сто гр то триста и смотрела как вес меняется. Bosh разницы не видел, а tanita сразу показывает и точно.
Сегодня на работе был сабонтуй, я стойко держалась и не сорвалась, но решила на всякий случай не ужинать.
Девочки всем пока)))Пошла гречу запарю и спать. мне в 4,30 вставать на работу.До завтра.Всем приятных сновидений.
chiara,возьми чайную ложечку мёда и рассоси,запей чаем тёплым. Должно пройти.
Подскажите, пожалуйста. Ужасно болит голова. На диете два дня. Вчера вечером болела. А сегодня просто раскалывается
Алла, пока-пока :five: :girls_friends:
Виктория, это у нас Кирочка считает, напиши в линейке свой рост и возраст, и Кира по свободе тебе посчитает.
Все,девочки,мне пора баиньки
Всем хороших отвесов!Спим и стройнеем 
:axax:
Девочки а как вычесть свой идеальный вес, про который вы пишите? Я имею рост 166-167, вешу сейчас 67, хочу 55 ну это мечты, до первой беременности был 54.
Все заканчивается мой 2 день. Кушать не хочется. Завтра трудный день для меня, куриный.
Хочу весить ну хоть 60 а мечтаю о 55. Сейчас 67, вернее с этого начинала. Весы как назло не работают с первого дня диеты, батарейки надо купить, завтра куплю а то интересно идет ли у меня снижение веса….
Алла у меня после коктейля наверное через 4 или 5 дней только стулья привезли
Кирочка, если не трудно, посчитай и мне идеальный вес пожалуйста
:axax: :axax: :axax:
Meta, у меня 10 лет назад был вес 51 (до сих пор не пойму почему), так я вообще на скелетину не была похожа. Наверное все еще от костей наших зависит.
Девочки,новенькие,вы молодцы! :axax: Давайте все приходите,у нас классно!
Белка,я тоже употребила Кирин коктейль в субботу,эффект,конечно,офигеть и с того времени ничего
Алла, не плачь! У меня тоже то есть практически каждый день, то нету почти неделю …
тоже то слабительное было – не помогает. То смесь знаменитая – помогло. Но его часто нельзя, потом что то поела, что то загрузила, физические упражнения, обруч, теперь вот после рыбы опять нет
Кира, я так поняла что Любава с нами уже 3 круг (просто не писала нам), и без перерывов. Вот и возник разговор о загрузке, т.е. выходном. Вот, что Любава сейчас и подтвердила.
Всем огромный привет!!!Как же я по вам соскучилась
На работе все заблокировано,сижу только читаю вас,а писать низзя 
У меня 4-ый круг,завтра курочка.Все бы хорошо,но со стульями проблемы,что же теперь на слабительные переходить? 
Кира, ну нет, ты не шкелетик
Это ж еще от телосложения зависит… Мне бы хотя бы 61 кг, я и то рада была бы! Хотела на этом круге увидеть цифру 70, но не знаю, получится ли… Что-то отекать начала 
Девочки отчитываюсь: перед лепестками около недели была на кремлевке, сбросила 1,5 кг.В масленицу немного загрузилась блинками, с 19 числа села на лепесточки.Дома с утра – чашка кофе, 2 ст. ложки отрубей, стулья разгружаю по утрам регулярно.Правда в последнее время партии не большие.На работу беру литровую бутылку воды,тармос 0.5 зеленого чая.Дома в рыбный день или куриный еще около 0.5 литра бульона и около литра чистой воды.Сегодня только отварная грудка – соли чуть чуть.
я только натуральный и только 2 кружки
Для меня идеальный 54.4 кг, а ниже мне нельзя худеть предела 50.4 кг. иначе начнутся проблемы со здоровьем.
Meta
ты на мои параметры глянь.. я что по-твоему шкелетик? 
Белка, я не голодаю и не переедаю.Порции становятся меньше самопроизвольно.Поела – вроде бы еще съела, посидела, водички попила , а глянь ка , аведь уже наелась.С работы какую то часть пищи стала приносить обратно.А загрузку сделаю в эту субботу – у маму день рождения – посидим маленько, блюда приготовлю не оч .жирные – родителям тоже не желательно.А с воскресенья продолжу.Я перед диетой в начале февраля курить бросила, решила, что надо и вес бросать.Подружки тоже толстушки – одна ни в какую не верит, что мне удастся – докажу, что могу.
Народ, счас ремешок сниму.. кофе не больше 2 чашек в день, и натуральный, а не этот не пойми что в пакетиках.
поняла, поняла, поняла, то то кофе сегодня чёрное пила, так и знала
Любава, у меня было не так много. Но с 02.12.2012 я сбросила уже 30 кг. Может это тебя приободрит и даст дальнейший толчок к сбрасыванию веса.
Любава,а сколько вы пьёте всей жидкости в день?
Я про то что может при КД её тяжелее перенести?
Девочки, хочу начать диету, начинаютс КД. Лучше в конце КД или прямо с первого дня можно начать?
Любава, “не боги горшки обжигают”. Так что всё в твоих руках, всё получится.
;-)Гречку не вари,запарь ёё 200 гр сухой, 400 граммами кипятка, укутай и под подушку. Пусть там доходит. И постарайся не солить её,тебе скорей всего надо лишнюю жидкость выгнать,что гречка и сделает. А заодно и кишечник почистит. 
Не мешай её ни с чем. И контролируй жидкость, лучше записывай что и когда, сколько пьёшь. Пить лучше за минут 20 до еды, и после еды не раньше чем через 20 минут,если хочешь похудеть. Надо было н загрузочку делать, а разгрузочку перед этой диетой.Белка, мы же не знаем с какой диеты Любава к нам пришла и был ли между этими диетами перерыв.
одуванчик, молоко только в творожный день!!!
Это разные виды белка!
эх девочки, сладенького то как хочется
прям сил нет 
когда же я уже похудею(
можете меня ругать, можете нет, но у меня есть вопрос, как я поняла кофе с молоком можно только в творожный день. а просто в белковые к рыбе и мясу? то что в другие нельзя я поняла
Кира, спасибо! :axax: :axax: :axax: Когда-то после болезни я была 52 кг, “шкелетик” ужасный
А тут идеальный вес 54,3… Хм, есть над чем задуматься…
Meta, меньше сбрасывать нельзя веса в 49.5 кг. Идеальный вес 54.3 кг.
Лена, пиши: 1л.воды комнатной температуры, 1 ст.л. соли, сок половины лимона. Выпить на голодный желудок минут за 15. И ближайшее время далеко из дома не уходить
Любава, не надо было скромничать, надо было сразу к нам, может быть еще легче было бы диетничать
Да, сбрасывать конечно много, но возможно! главное настроиться что это не быстрый процесс!
А останавливаться может вес периодически, Кира как раз сегодня красиво написала, что организму нужно привыкнуть к новым условиям питания!
А ешь достаточно, не голодаешь, не переедаешь?
а может и действительно загрузочку сделать надо было.
Кира, я не удержала умное выражение лица в плане идеального веса… Может, ты и мне посчитаешь? Пожалуйста…
Привет девочки!!! читаю вас, а сама сижу на мч и кефире, у вас весело)) не выгоняйте, а что за супер коктельчик?
У меня сегодня третий день 3 цветочка – отварная куриная грудка без кожи, чуть чуть соли.Воду пью, на работу завариваю с собой зеленый чай с лимоном и имбирем -0.5 литра.На завтра каши гречневой и хлебцы пшенично – гречневые с пророщеной пшеницей.
Кира и девочки)))Сейчас вес у меня 130,4 при росте 170.Начально 18 марта был 136, за 12 дней я сбросила 5,6 кг.Для меня это здорово.На диетах сидела, хорошо сбрасывала, но вес не держала.А последние 2 года как то вообще запустила себя.21 июня мне надо быть на свадьбе – вот я и стараюсь.
На диете мне сидится легко, я вас тут 2 недели читаю, прочитываю – воодушевляюсь, а вот сегодня решила написать.
Одуванчик, раз в 2 недели. Дело всё в том, что можешь прибить микрофлору кишечника, если чаще будешь употреблять. Девочки вон уже испытали и сказали что флора и фауна их покидала стремительно.
Кира, а скажи пожайлуста твой супер коктельчик для сдвигания мебели как часто можно повторять? раз в неделю, месяц, в 2 месяца?
Кира.спасибо.100% правильный расчет.ой быстрей бы мои заветные 59 кг))))
Лилия, ниже 55.2 кг сбрасывать вес нельзя. Идеальный вес 59.4 кг.
Любава, а ты свои параметры напиши, а то мы и не знаем, может там нечему уходить уже.
Любава не переживай у меня на первом круге с середины недели тоже встал)))потом снова тронулся
Девочки привет!У меня 3 день, третьего цветочка – вес стоит, ни на грамм не уходит, что делать?загрузки не делала.
chiara, да мы не нервничаем!
Мы так, стебемся немножечко. Это любимый вопрос каждого новичка, я за последние пару недель слышала его раз 15. А Кира гоооораздо больше! 
Вот мы и подтруниваем над ней. 
Хотя после того как на сайте появился список разрешенных продуктов вопросы вроде как должны отпасть 
Маринка присоеденяйся. Добро пожаловать в клуб начинающих стройняшек.
Алена!Про фасольки и горох я задавала вопрос. Простите если заставила понервничать. Я – новичок, так мне интересно было.
Ok))) Будем есть грудку.Я ее тоже люблю))))
Кир.а не посчитаешь мне тоже идеальный вес.что б знать.сколько надо скинуть.в планах 5 кг
Всем пока, до вечера. Пошла дальше домохозяйничать. И не хулиганить, список продуктов на сайте вверху.
Лилия, поэтому грудка куриная..ешь и сбрасывай вес. В ней самое диетическое мясо, по сравнению со всеми остальными потрашками.
Маринка, добро пожаловать к нам. Я вот прям вижу, что тебе просто необходимо сбросить хотя бы сейчас 5 кг. А своему будущему скажи, что ему тебя на руках таскать придётся, пусть подумает и подкачается, пока ты стройнеть будешь.
Похудеть
Именно поэтому и советуемся со специалистами
Девочки, вы худеть собрались ИЛИ ВКУСНО ПОЖРАТЬ???
Лилия,если бы было можно и было бы лучше есть вместо грудки печень куриную,наверное я бы её включила в список продуктов,а..как ты думаешь??!
Я два выходных сидела, корпела, всё анализировала, сравнивала,делала выборку.. админ разместил и что??? Этот детский сад опять за своё! Не-еее.. точно уйду к тайцам,они послушные. 
Алёна, им хоть кол на голове теши,.. всё равно самодеятельностью занимаются.
Алёна Ц, у меня вообще по нолям было после рыбки на этом круге и после овощей. Правда я уже свой организм вынудила отдать всё что может.
Теперь он мне мстит и сегодня аж в плюс 200 ушла. 
Надеюсь что с куриной грудки маненько отвесик будет. Если эта неделя так и пройдёт в ступоре, пойду закрепляться со следующей. 
Девочки,а в куриный день печенку куриную нельзя?????
Энергетическая ценность продукта Куриная грудка (Соотношение белков, жиров, углеводов):
Белки: 23.6 г. (~94 кКал)
Жиры: 1.9 г. (~17 кКал)
Углеводы: 0.4 г. (~2 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 84%|15%|1%
Энергетическая ценность продукта Куриная печень (Соотношение белков, жиров, углеводов):
Белки: 20.4 г. (~82 кКал)
Жиры: 5.9 г. (~53 кКал)
Углеводы: 0.73 г. (~3 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 59%|39%|2%
Наверное лучше грудку, да?там жиров меньше намного)
Не будешь 71 к выходным. выпорю! Воть.
Гретхен, пока-пока! И не жри всякую дрянь,скотч вечером налепляй.
Гретхен. без отвеса не возвращайся!
:axax:
Тезка, не вижу причин для грусти!
У меня на 1 круге после рыбы -1,1 был, а на 3 круге -0,3 всего лишь! Чем дальше круги, тем меньше отвесы и, соответственно, меньше объемы 
Так, крошки, всем пока-пока, я домой!Завтра обещаю прийти с отвесом, чего и всем желаю!Не вешать носы, у нас все получится!! :girls_friends:
Всем привет!!! Взгрустнулось мне что-то.. Эх, я после рыбы стою…На 1-ом круге аж 800-гр убыло.
Сегодня овощи…Вот супчик кушала на воде из капуст, с тыквой и перцем…Пойду фитнесом заниматься.)))
Девочкиии а возьмите меня к себе)))))
а то у меня в августе свадьба, да и лето на носу а чё т нагуленные за зиму кг ну никак не хотят проваливать…думаю сразу с завтрашнего дня начать)))ток супруг будущий вечно мешает говорит и так нормально , а я стройняшкой хоячу быть))) ща при росте 174 вешу 75 
Белка. пока-пока!!!Не…на этой неделе вообче ниче запретного не буду-мне к субботе нужно 71 кровь из носу
Всё равно она к нам вернется, он же нас любит :girls_friends: И вообще, мы в ответе за тех кого приручили
Аня, мне кажется у тебя с желудком что-то не так. У меня во время приступов гастрита такие же закидоны были
Гретхен, аааа, ну тоды ищи.
Пирог в печке, а я пойду позанимаюсь, салатик их себя повыталкиваю
Гретхен, наверное ты уже уйдешь, когда я вернусь на форум, так что пока, до завтра, и держи сегодня руки подальше от сладкого!
Белка, а я хочу в магазине найти, или в аптеке….
Гретхен, залезь в инет, там стевии какой только нет, таже просто в сладкой траве, и в порошке, и в таблетках и чай сразу со стевией! закажи через инет. тебе пришлют на дом!
Аня (168/64)
загадка прямо
Маша, свеже с ловленная, даже живая))) Мы у одного и того же человека покупаем, каждый раз после его рыбалки. Уже месяца три
Аня (168/64) а может рыбка не свежая была
Все,Кира дала всем на орехи, и сбежала
Алёна, так они по-русски нифига не бумс.. глупых вопросов не задают и не ёрничають..вот у Олечки надо спросить как там, перестали ей приносить с маслом и со специями салаты.
Ладно, всё ушла в своём царстве в сокровиЩницу. Буду ревизию продолжать. 
Всё, нету меня.. пошла дальше ништяки рагребать.. Какая я всё-таки запасливая дама, столько всего нашлось.
Маш, абсолютно нет. Я не сидела ни на каких диетах. Один день шоколадной месяца 1,5 назад я не считаю. И нормально себя чувствую, и занимаюсь на тренажере каждый день.
Гретхен, я в микроволновке делала. Вкусно и сочно получилось
Кира
:axax: :axax: Я тебе дам тайландок! Занимайся славянами! 
:girls_friends:
Я вот все никак эту стевию загадочную не найду- а хотелось бы…
Алёна меня подоводит, я и совсем из себя выйду и забуду как входить.. воть, а тем более, возвращаться на форум.
И оставлю вас тут одних, а сама пойду к стройняшкам-тайландкам.. 
Кира(44/164)
Гретхен, Киру сейчас хоть про фасоль спроси, она не отреагирует!
Женщина во время примерок как зомби! 
Маша,можно чуток. Я вот не кладу, мне и так хорошо и в твороге он мне не нужен.
Алёна, а они как начали про пироги, так я сразу срулила домашними делами заниматься. 
СТОЛЬКО ништяков в шкафу нашла!! И плащик свой померила,и куртку коротенькую кожанную,и курточку демесезонную. Во всё влезла. 
Надо будет продолжить шкафы трясти. Может ещё что путное завалялось и на глаза не попалось. 
Блин,Алена,ну кому можно курицу-нафига ее с рыбой мешать?Уж ты-то сама не первый круг-можешь догадаться.Или Киру подоводить опять решила?
Кира, просто как-то скучно на сайте без интересных вопросов, решила вот тебя встряхнуть чуточек, чтобы ты в тонусе была
:girls_friends:
Кира, а можно в куриный день пресерву из селедочки слабосоленой? Там совсем чуть-чуть соли. И рыба это же белок
белка я точно не знаю-выпекаю почти на минимуме минут 30-40, короче смотри-как верхний слой станет золотистым-выключай, ты сама поймешь по виду и запаху.Meta, сахзам у меня какой-то Мэтр де сукр в переводе на русский, написано “На основе сахарина и цикламата для подслащивания напитков и блюд.Может использоваться при диетическом питании.1 табл. соотв. по сладости 1ч.л. сахара.Рекомендуемое потребление не более 1 табл.на 5 кг веса человека(то есть мне моно примерно 14 штук)Я конечно, больше 3-6 не использую.1-2 раза сладкое что-либо пью, либо развожу и добавляю в творог, кашу
Кира, я знаю, что ты не используешь, но ведь иногда капельку сахзама можно применять?
Кира(44/164) аа кира привет!!!!скажи мне пож. сахоразаменитель можно
в супчик творожный и в сырники грамульку?
Ага!! Кто-то по ремню соскучился!? Гретхен??
Меня и так тут Боссом кличут, так вот.. я всё вижу и слышу. 
Ить, кошка из дому, мыши в пляс собрались уже. 
Аня, ты наверно на других диетах себе желудок испортила ( поэтому и ташнота была
Ладно, останусь со своим названием. Эт если после окончания диеты нагуляю центнер, то вернусь сюда инкогнито, под псевдонимом
А вообще так отвыкаешь от иной пищи, я прям в растеряннсти что же я потом кушать буду. Гретхен, ятоже подумывала как и ты периодически на лепестки переходить, 1-2 раза в месяц, ну или как карта ляжет. Я вон даже без загрузки запросто обошлась. А куда это вы Босса запротурили, девочки? Сегодня вроде и вопросов страшных не было про фасольки, консервы и т.д. 
:axax: пожалуйста :axax: :axax: :axax: :axax:
Meta (39/161)
как бы Кира потом не настучала мне 
рассказывай про сах. заменитель
Гретхен/(41/172)
Аня, а свежую рыбу-это ты совсем свежую ела?или все же обработанную?
Почему спрашиваю-все хочу понять, почему тебе плохо было.У меня уже 5 круг,из-за того, что мне нельзя много животного белка, я куриный день с 4 круга заменила на второй рыбный-ни разу ничего подобного не было….и варю, и запекаю рыбу-не тошнит 
Гретхен. я тебя сегодня с этим пирогом достану. Тесто сделала, кусок в морозилке. Ягоды подготовила, почти остыли. Вопрос – при какой температуре печь, надо ж духовку разогреть?