Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Аня, у нас обычно просто в скобочка рост/возраст, поэтому так подумала, а начальный вес за скобочкой первый стоит.А у тебя начальный получается меньше, чем сейчас?это как?а плитку шоколада-это все, что можно было за день съесть??ну вообще капец…и кто такие диеты составляет…
А насчет калорий-здесь их тоже не много-например, я считала в творожный день у меня на 600 гр творога(туда же йогурт натуральный входил), получилось на день чуть больше 600 ккал.Так что если ты думаешь, что здесь калорийная диета-то это далеко не так 
Гретхен, ты как сахзам употребляешь? И какой?
Маша, у меня сладкий сахар. По сахзаму у нас Гретхен специалист, у нее спроси
я на ней один день сидела, считается разгрузочный вкусный день
Meta (39/161) да я рецепт уже записала тоже на этом круге попробую, а сахорозаменитель то таблетками?разве его можно?
Алёна, все индивидуальны. Я вчера съела 4 кусочка свежей рыбы, и выворачивало пол дня.
Гретхен, нет мой обычный вес. я видела тут вначале так делали)
На шоколадной сидела, потому что в общем сладкое не люблю и спокойно отношусь. Но когда перестала пить чай с сахаром видимо стало не хватать. Очень захотелось. Вычитала что можно за целый день 100гр черного шоколада. Вот я его с чаем и ела. Было все хорошо, и вкусно))) но потом балбеска позанималась на велотренажере, и тут мне поплохело и тошнить начало. Ведь в плитке там чуть больше 500калл. Мало в день для энергии.
Алена, если что, будет на кого стрелки переводить
Алена,не нать меня в Карлсона….у меня и сладкого столько дома нет…
эх…..щас бы кусочек тортика со сгущенкой съесть…….. 
(Кира все равно не слышит :roll:)
Алёна, а ты у моей подруги спроси как целый день шоколад жрать (я недавно о ней писала) – потом аллергия пищевая у нее …
Алёна, я не против, хочешь быть стрелкой, будь!
А че погода? – 5 тепла сегодня, солнышко. Ну да, кругом снег и лужи по колено, правда в нашем районе уже практически сухо – у нас коммунальщики регулярно чистили всю зиму ! а чего в центре делается, честно не знаю. но думаю там в первую очередь все чистили, там же правительство и другие власть держащие!
Гретхен, если честно я вообще не понимаю как можно весь день есть один шоколад. Я бы точно не выжила. На нашей диете мы получаем все что нужно, организм не испытывает ни в чем дефицит. Меня вообще иногда тошнит от запаха шоколада…
Привет малыши-карандаши! С отвесами всех! Ну и привесы стороной не обходим!
Я сегодня в плюсах, но не рыдаю на сей счет, потому как КД и потому как примеряла свои джинсы и все 3 пары на меня налезли 
Девочки, я чуть не расплакалась (ну чуток слезу пустила)Я так рада, что мне однажды вКонтакте на глаза попалась статейка про 6 лепетков и что я нарвалась именно на этот сайт с вашими отзывами!!!! Короче меня всю переполняют эмоции 
А себя вот подумываю переделать в Стрелку, Белка не против? 
Гретхен, может тебя в Карлсона переименовать? Тот тоже без сладкого жить не мог!
У нас сегодня похолодало 13, вчера классно было аж 20! Белка, смотрела столицу в новостях и была в шоке от тамошней погоды…
Гретхен, спасибо, положу соду, как написано – я чего то разрыхлители не люблю, вон валяются
Виктория, добро пожаловать! Но я бы на твоем месте не ела бы между приемами пищи, даже китайскую капусту! Ты так можешь съесть больше чем надо! лучше пей зеленый чай, ну и воду естественно!
И что это за конфеты живые, а ну скажи их состав?!
Белка, я соду не гашу-она не чувствуется( и в рецепте так написано), можно разрыхлителем заменить
Виктория, а что это за живые конфетки такие?
Девочки, вы меня извините, конечно,я в общем-то всегда была противница диет, но эта вроде основана на каких-то физиологических процессах, когда уменьшается(в нашем случае практически исключается) поступление жиров в организм,в замен на белки и углеводы.Но вот шоколадная диета….я в шоке….это вообще атас полный для организма по-моему…
А некоторые перепробуют кучу диет, и организм, бедный вообще не понимает-чего от него хотят 
Я планирую после желаемого веса питаться более-менее здоровой пищей, и не нажираться на ночь(это был мой бич 
)
Девочки я с Вами. Сегодня второй день-))) ем овощи: потушила брюссельскую капусточку с кабачком и морковью на воде, вкуснотища. Ем еще целый день китайскую капусту голод ей пережию.
Еще позволяя себе живые конфетки по 2. Штучки в день. У них 47 ккал.
Очень хочу суток сбросить, а главное что бы животик ушел.
Гретхен, еще вопрос по пирогу – сода гашенная или нет?
Аня, а в скобочках у тебя-ну рост, я поняла, а 64-это возраст?
Решено, иду на прогулку с детьми! До ночи! В смысле вам всем Пока, до ночной связи, тьфу. Короче, вы все поняли
Гретхен, у меня такое не в первый раз. Я уже шоколадную монодиету проходила, тогда просто тошнило.
Оливка, так в контакте в группе, есть спецтема и фотоальбом, куда можно скидывать рецепты, мы с Гретхен скидывали кое что. Я хотела свой суп-пюре сфоткать и выложить с рецептом, и забыла – съела
Уляшка, скорее всего, после вторых родов скачет теперь все :cry:, хотя меряла вчера 123 на 75, не очень в общем-то
Оливка, в группе вконтакте есть фотоальбом с рецептами-можно туда добавить, а фото приблизительное из инета взять-главное, что б рецепт был!
Я ушла домашними делами заниматься. Пойду шкафы перетряхивать и ревизию делать..примерять.. может опять пора что из одежды списывать в переработку.
Всем быть умницами и не жрать что ни попадя!! 
Приду проверю! 
Гретхен, я смотрю у меня такая реакция после именно монодиет
Но буду дальше пытаться.
девчонки, прошлась я тут 4 км сегодня, прихожу домой, а на весах опять меньше чем было утром
лишь бы погода нормальная была.
Но легко прошла, я совсем не устала!
Все, решено, надо теперь каждый день куда-нить далеко ходить, а потом еще позаниматься, как вчера и отвесы будут не только на утро
У нас в радиусе 500 метром, вроде все почищено, уже и сухо становится и на дорогах и на тротуарах, а дальше вышла на почту – боже, там с начала зимы точно не чистили – завалы, лед, еле прошла. так что получилась прогулка с препятствиями
Гретхен,
Девочки, у меня предложение!!! Может, создать темку с рецептами, а то пока найдешь кто что тут готовил, и как это получилось, надо полдня потратить!
У Ани видимо давление…Так же было, когда активные физнагрузки и диета, а организм молодой, вот давление и начинает скакать…Сейчас взрослая стала, понимаю что к чему) А раньше по-ем и сразу отпускает…
Так, придется наверное имя мне сменить, а то нас теперь 2 Наташи. Меня при рождении папа Беллой хотел назвать, тетка поэтому долго меня Белкой звала. вот и буду я значит Белка, чтобы не путаться
Оливка, у меня такой же сладкоежка-сладкий чай пьет со сладким
А я даже с несладким не слащу 
Маша, конечно можно! Только не все яйцо добавляй, а только белок! Я на прошлом круге супчик молочный с творожными шариками делала – в 100 гр творога добавила белок 1-го яйца, сформировала шарики и бросила в кипящее молоко 250 гр, вскипятнула, добавила соли и сахзама – такой отличный супчик вышел! И сырники в пароварке как-то делала
Гретхен, у меня муж жуткий сладкоежка, может торт сладнючим компотом запивать, и дочка , её тоже иногда балую. И вот когда всё это на стол выкладывается и кондитерские запахи по всей кухне-это вообще капец, слюна капает!!!Кстати,муж у меня похудел на 11 кг, причем ест с утра всё это безобразие, но ограничил порции и вечером только овощи, либо кефир. Мне бы так!!!
Аня, что за жуткая реакция у тебя?Здесь такого ни у кого не было…
ты может, желудок посадила на какой-либо диете???
Всем привет! у меня второй день овощной. Про тушила рагу на воде. Лук, капуста, зелень, чеснок, морковь и одна картофелина.
За вчерашний день отвес -1кг, но плохо очень было, болела голова,рвала полдня. Смекта не помогла. В итоге в 20 вечера съела тосты с сыром и чаем, только тогда отпустило меня.
В первый раз на 6 лепестках сижу.
До этого худела на своей диете) Ем гречку, зелень, капусту, хлебцы и мясо или рыбу. Худею уже 3 мес. С 78 кг.
Оливка,ты зачем столько сладостей дома держишь, да еще на диете?Это жесть….я просто представляю, если бы у меня халва была-я каждый вечер бы щипала-щипала, пока все не слопала.Вот думаю курагу купить-мне пары ягодок хватит, что бы чай попить,вместо сладостей,если уж приспичит..
А что все вдруг забыли про стевию и чай зеленый есть с ней. Очень даже помогает, как Олечка отзывалась. Я правда его не пью и сахазамы тоже.
У меня есть засахаренный имбирь, но мне он не очень.Да и нельзя его. Мне не поможет. Блин, и у меня целая полка этих сладостей!!!вот это тренировка силы воли!!!!
Уляшка, а у меня даже на имбирь аллергия..(((И вообще почти на все специи..засада…даже после корицы хожу-чешусь,исключила ее тоже(
Девочки, а я вот что делаю когда сладко сильно хочется…Тру имбирь на терочке, лимон, мед, и кипятком все заливаю…чашку выпьешь и вообще на сладкое тянуть перестает…Так я на этот имбирь подсела, честное слово…
Ой. на овощах, а не фруктаХ!!!!
Девочки, я вот тоже всё воскресенье в свой зажорный день ела сладости, и посмотрите теперь, сколько я нажрала:было 56,1 стало 58,1 и никак не уйдут до конца . Сейчас вот в овощной день горсточку фисташек слопала, что-то со мной сегодня, голодно как-то на фруктах.Больше ничего сегодня есть не буду, только зеленый чай, надеюсь, мне фисташки боком не выйдут.
А теперь про погоду-у нас тепло, ночью ливень был. Сейчас на балкон муха залетела -я в шоке!!!
Наташа, мед-это,практически, самый сильный аллерген, так что побереги дочу..
Ох, я мед ела, у дочи диатез проявился, не ем его сейчас, а так я им неделю спасалась, самую первую.
наташа, я вспомнила, как ты про “танец с бубном” рассказывала на форуме
Это ведь ты была? Попробую и я “потанцевать”
наташа86, тебе говорю – скорми все близким, а сама на выходной день уже себе сладенького заготовила – по 2 штучки слойки Венские сахарные; печенье бисквитное ALPEN GOLD с клубничным желе, покрытое шоколадом; натх (восточные сладости)
Это то, у чего я могу калорийность посчитать. Я решила просчитать свой рацион в зажорный выходной, поскольку не могу понять, откуда у меня такой привес берется? Я тоже стремлюсь к цифре 70 кг, но я ее пораньше хочу, в начале апреля 
Meta,а ты трудишься тоже на КАМАЗе как и твои родители? У вас там особо градообразующих и предприятий то нет.
Вот я бульоны как-то не пью рыбные, в рыбный день сьела всего 360 гр рыбки и не хотелось больше. Вчера ужинать не стала овощами, поздно уже было..и не тянет на сладкое и запретное. Пойми, для этого есть выходной. 
Наташа86, ну как ты могла? Ну почему именно халва? Выпила бы чайку.. так нет, нашла ведь халву..сладкоежка блин.
линеечку переделала, а то я как-то выбиваюсь из общего ряда, мало того, что тяжелее всех, так еще и линейка не такая!
Meta, попробуй масло растительное натощак столовую ложку выпить. Моя задержка в 17 дней так закончилась (может это, конечно, в данном случае “танец с бубном”, не знаю, но тем не менее) Кроме того, там полезностей куча, этим уж точно не навредишь.
наташа86, не расстраивайся, не мог так быстро твой привес вылезть! :axax: Это ты водички, наверное, вчера много пила, вот она и застряла
Я сама такая же, спасаюсь ложечкой меда, изредка позволяю кусочек горького шоколада. А сладкое все из дома скорми близким и больше не покупай! 
Куда-то мое сообщение делось..
Наташа86, я тебе писала, что заметила. что эта диета прям спровоцировала у меня какой-то всплеск любви к сладкому.Поэтому я мужу сказала, что нужно нам дома постоянно держать шоколад темный, и пастилу, что бы можно было оттуда кусочек отщипнуть, когда невмоготу, а не сорваться. и не сожрать в доме все сладкое, включая сахар 
а сама я стараюсь не покупать халву(могу ее кг сожрать наверное)),сгущенку-даже дочери не беру,здоровее будет 
Meta, сделала линеечку: рост/возраст, вес на начало диеты//// это количество кругов, вес на данный момент. У меня был перерыв в 1,5 недели – лежала в больнице, поэтому с 18.02. у меня сейчас только 5-ый круг. Беда в том, что я сладости ела НЕ В ВЫХОДНОЙ, да еще НОЧЬЮ. Я ночью даже во время беременности не ела, вообще никогда ночью не ела, а тут…. Я, конечно, не испытываю к себе ненависти и т.п., но расстроена: хотела к Пасхе до 70 кг дойти, но такими темпами …
Лилия, я через 20-30 минут пью после приема пищи, для лучшего пищеварения
а после салатика можно зеленый чай попить.или же все таки лучше чуток времени подождать????
наташа86 , сделай линеечку, пожалуйста – рядом с именем напиши параметры, как у нас всех, чтобы было понятно, с кем общаемся, какие результаты. А насчет сладкого – у меня также, в выходной день конфеты уничтожала, в результате большой привес получила
девченки а я вас порадую погодой 22 (юг Украины) близь черного моря
Лилия, вот и умничка! :axax: :axax: :axax: Хочешь хороших результатов, делай все правильно
Привет все! Я ночью халву ела, Это кошмар. После первого круга мой организм приучился НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ после 7 вечера. Начиная с 25 февраля (это 2 круг) я автоматически просто не хотела есть после 6 – 7 вечера. Радовалась и гордилась. Вчера ела рыбку: филе пангасиуса – вареную, запеченую, пила бульон, воду, зеленый чай. А в десять вечера меня такой голод взял, думала умру, сладкого хочу – все, думаю, смерть пришла, аж в боль в желудке. Полчаса потерпела – пошла – в шкафу лежал кусок халвы, ну я его и ополовинила, хорошо хоть он там давно лежал и не одна я от него ела. Сегодня тоже хочу сладкого сильно, но пока держусь. Раньше, наоборот, хотелось соленого во время диеты, а сейчас просто ужас. В итоге привес 400 граммов с утра. Привес появился сразу, а не спустя какое-то время (1.04 вес с утра: 77,6, 2.04 вес с утра:78)
Все.уже салат жую)))))))0)))
НУ я и Плюшкин, оказывается
Пошла специально посмотрела, что еще у меня есть из овощей. Лук-порей, петрушка, укроп; в заморозке обнаружилась фасоль зеленая стручковая, баклажаны, кукуруза в початке… Так что и без картошки жить можно 
эээээээй, не наем , на фруктах пока решила)))) мне вчерашнего хватило) сижу яблочки лопаю
Кира, да я знаю эту скорую помощь на диете, уже рассосала 10 гр меда с зеленым чаем. Давненько мне так плохо не было, это я на КД грешу, пора бы им уже прийти, живот тянет который день, а никак
Я уж витаминки по твоему списку приготовила, для нормализации цикла, но их надо начинать пить в 1-й день, а его-то все никак нет 
ладно.отложим картошку.сварганим салат из огурцов помидорок и сельдерея.
В том то и дела.доча с утра с температурой встала.в садик не пошли весь день дома…
Лилия, нечего на первом круге картошку ЖРАТЬ!!!!
Неужели других овощей нету? Капустки там, морковки, сельдерея? К диете готовиться надо! У меня только капусты 6 наименований в холодильнике – белокочанная, краснокочанная, пекинская, цветная, брокколи, брюссельская. Еще и морская есть 
Щавель, шпинат, сельдерей стеблевой, свекла, морковь, огурец, перец болгарский, редиска, помидорчик – все есть в наличии!
Meta,надо свой организм понимать. А то нагрузили его тут, и ещё удивляются..о что у нас отвесов нет, а почему привесы?
Вон твой вообще, в загоне.. и к.д опаздывают и сомочувствие плохое, ещё и диетничаешь.. он там с ног сбился чинить то одно, то другое. 
Выпей чайку с быстрым углеводом тпа (мёд,сахара кусочек или конфетка),это уровень глюкозы у тебя упал. 
Лилия, можно.Просто,девочки, весна на дворе-ешьте сырые овощи, там хоть какие-то витамины(сейчас уже редиска пошла местная,огурцы,зелень)Нафига вам картошка-не понимаю….
Meta, мы с мужем прошлым летом ездили в Казань-нм очень понравилось!(хоть и всего 3 дня были)
девочки а с2 маленьких картошечки в мундире на обед ниче,но нормально? без маслеца)))
Кира, как ты про организм хорошо сказала. Что-то я сегодня плохо чувствую себя, ножки-ручки трясутся, голова кружится, хотя давление в норме. Видно, мой организм борется таким образом с лишними кгшками. КД еще задерживаются
Парень, можешь сырую морковь в обед погрызть ещё. Лучше на ужин её нне надыть, у неё высокий гликемический индекс и сахар содержит. Будет прилив глюкозы и естественно, жрать захочешь.
Meta, я из Самары- у нас первый день так тепло и солнечно-прям душа радуется!!!
А ты?
Парень, поздновато у тебя завтрак, уже второй прием пищи должен быть
А морковку грызи-грызи, жевать тоже полезно, энергия расходуется 
Гретхен, насчет баклажан может быть… Но брокколи тебе точно не должна была привес дать! Еще хотела спросить – ты откуда, у вас так тепло…
Людмила, я по своим наблюдениям, и по тем статьям, что вычитала, могу сказать- организм приспосабливается. Обычно еда не сразу успевает перевариться в кишечнике, и покинуть его за ночь. Поэтому, какая-то часть остаётся. В следствии этого,и косяк вечерний не вылезет плюсом сразу..если только немного прибавит. Организм умный,он пытается приспособится к тому весу, который есть..так как в нём миллиарды клеточек, как солдат на службе. Вот он и решает, кому дать выходной, кого в отпуск отпустить за ненадобностью. У него каждый день такие манёвры, поэтому не тужите, знайте,это привыкает ваш организм к новому весу и пытается его застабилизировать. Потому что стабильность и ему нужна,не может он всё время работать в аврале.
Перед к.д усиливается нагрузка, после к.д, вызывает других бойцом из гормонального фронта.. ну и пока они завалы разгребуть.. сами понимаете. 
Meta,так у всех по-разному….я вот чую, что мне именно тушеные не пошли, и предполагаю, что баклажаны-это высокий ГИ(сердце подсказывает)))Парень, а ты попробуй в следующий раз морковь тертую зеленым чаем запивать- я так на завтрак делаю.
Гретхен, я тоже буду печь пирог в субботу по твоему рецепту – сын приедет на выходные, будет кому есть и мне меньне достанется
А насчет тушеных овощей ты не права – не в них дело, я вчера в 4 приема ела тушеные овощи и только 1 раз сырой салатик (тот самый 
), а отвес хороший, потому что стулья несколько раз завозили, да и пила много
ХЕЛП !!! Не могу съесть на завтрак две средних моркови, натертые на терке. У меня получилась целая тарелка с горкой. Жевал минут 20, пока челюсть не заболела. В итоге так и осталась половина тарелки. Съём на ужин вместе с сырыми овощами. Это нормально ?
Ну вот….сначала обещают-Я тебе дам джем, а потом по попи…
Меня прям пугает, что я на этой диете сладкоежкой становлюсь-ни в жисть не было! 
Гретхен,по попи хочь?
ХУЛИГАНКА!! 
Вишенка, это точно,.сила воли либо есть, либо её нет. Боюсь что она до Вс ещё наест.. 
Всем привет!-700г после рыбы!
Кира, а от чего эти привесы случаются???
Пока я на Магги Лапика проконтролирую!!!
Но вот только силы воли вертуально не прибавлю( :five:
Кира,ты мне тоже дашь джем?А какой?У меня лесные ягоды..
Добрый день всем!
У кого отвесики, поздравляю! :axax: :axax: У кого привес, как у меня,не расстраиваться главное. Всё получится. 
Читаю вас с самого утра, а ответить получилось только сейчас. Гретхен,ты что, совсем от лап отбилась??! 
Я тебе дам джем! 
Косячишь который день, лучше тогда бы рагрузку делала. Смотреть на твою линеечку-одно расстройство. 
А такая красивая линеечка была.. 
Lapik, удачи тебе на магги. Соберись, возьми себя в руки. Тут дело даже в не знании продуктов, а в отсутствии силы воли. Надеюсь, что там у тебя получится. 
Наташа, а у нас до 14 седня!!!Тепло!!
Давай,хорошей прогулки-дыши глубже,насыщай кровь кислородом, это тоже способствует жиросжиганию 
:five:
Гретхен спасибо. Да у меня муж творог ест, но без удовольствия. вот сам вчера купил смородину, сказал – хочу со смородиной:)
Гретхен, но я его после обеда своего буду делать, чтобы не нахвататься сырого теста – я это могу, если голодная буду
А пока, пойду делами на выходе займусь – банк, почта, заодно воздухом подышу, там хоть всего 2 тепла, но солнышко! 
всем удачи!
Можно еще вниз творог, или творожную массу, а сверху-ягоды, или варенье какое…
Наташ, с бортиками, что бы начинка была до бортиков
Гретхен, измерила свой противень – он у меня 32 на 29, почти квадрат
Гретхен, у меня тоже есть алюминиевый противень с высокими бортами, чуть меньше чем стандартный противень в печке
– это только что муж скажет, но ему все сладкое и печенное нравится 
А еще, нижний корж делать ровно по размеру противня или чуть больше, чтобы бортики были?
Конечно отпишусь, только мне ж его попробовать то не судьба пока
Просто ту диету я знаю от и до, и ем только то что написано в меню, так удобнее и легче , да и фрукты там каждый день, я без них ну никак))) 1 раз я её выдержала, что мне стоит 2 раз её выдержать, тьфу, пойду там наводить порядки, а то уже какие то коктейли с творогом на ночь пьют)))))Буду к Вам заходить и отписываться)))
Наташа, у меня есть противень алюминиевый с высокими бортами, где-то 35*20 см, я его только смазываю маргарином, потом хорошо отстает. да и резать можно.Думаю, от антипригарной посуды смазанной тоже будет нормально отставать,ты только вторую часть, которая потом на терке трется, сразу как разделила-убирай ее в морозилку минут на 20( в пакет положи, или в пленку), что бы легче натиралась.Скажешь потом-как получилось
:girls_friends:
Лапик, удачи тебе! Главное верь в себя и все у тебя получится!!!! Заходи к нам периодически и пиши о своих успехах :five:
Лапик, если тебе на магги легче, то удачи! Будем следить за твоими успехами1
А когда привыкнешь к ограничениям, то добро пожаловать обратно к нам, доскидывать оставшееся 
Девочки всем спасибо за поддержку в трудные моменты, но я Вас покидаю, ухожу с ВС на магги)))Я поняла что на ней мне легче) Небуду ждать ДР итд)))) Всем удачки, и овесищев!!!!!!!!!
Гретхен, я сегодня мужу пообещала сделать пирог по твоему рецепту!
вопросик – ты на противень бумагу пекарскую кладешь или смазываешь его, или он итак не пристает?