Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
не, моему организму этот вес не надо закреплять, если б кг 60, тогда да
Новичок-Атка, 200 гр это тоже хорошо. потому как разное бывает. может как раз на этом круге организм решил закрепить достигнутый вес. Потом опять сдвинется. Это нормально. не могут быть постоянно большие отвесы, да и вредно это! Ты же не хочешь вместе с весом и здоровье потерять!?
линейку не изменила – меняю
да, смотрю и завидую – у всех хороший отвес, а у меня практически ничего
Гретхен, да мне тоже ее очень жалко! Она хочет быстро восстановиться после родов, а набрала много, по сравнению с тем что было до. Силы воли мало, ну молодая еще – я помню себя, тоже ж в 20 лет родила, правда у меня характер посильнее будет все таки
Муж не то что не поддерживает, но и всячески мешает. Здесь все теперь от нее зависит. И все таки я бы на ее месте так сразу на большой сброс не нацеливалась. Надо ставить ближайшие реальные цели, одной цифры достигла, можно на другую нацеливаться! – по 3-5 кг. И знать что за 2-3 недели не получится это сделать!
Наташа, спасибо!! :girls_friends: буду очень стараться, обещаю!лапика очень жаль- я понимаю, там еще лялька маленькая,полно забот-хлопот, нервов, а она сама еще молодая,тут диета-то еще испытание.Жалко девочку, и очень хочется, что бы у нее все получилось :girls_friends:
Гретхен, а вот лекарства конечно тоже могут не давать сильно сбрасывать. Но их же не отменишь – здоровье главнее, кому ты нужна будешь больная и худая?! Так что держись, все получится!
Гретхен, да зависть в глазах подруг и отвисшие челюсти, это сильный мотиватор! ну значит бери себя в руки дорогая и дерзай, 2 кг ты должна осилить!
А организмы действительно разные и по разному на все реагируют, мне вот салат из свежей капусты противопоказан, не смотря на то что вроде бы капуста жиросжигатель
Хотя…может это лекарство начало давать такой результат, потому что в инструкции написано-возможно небольшое увеличение веса…вот жесть будет, если так….
Наташа, да фиг знает-обрадовалась,что вес уходит, а он-бац,и плюсом
неее….я и так в воскресенье не все соблюдала,а загрузилась бы-еще хуже было бы.Короче, мне до субботы надо кровь из носу 71.Зуб даю-косячить больше не буду, а то мне в субботу с девочками в кафе,хочу, что б увидели, как я постройнела 
Гретхен, ты чего уже который день косячишь? Все таки наверное надо было тебе полноценный выходной делать, может не так бы срывалась!
Маруся, спасибо , и ты прими поздравления!
Привет девчонки.я смотрю вы тут оказывается каждый день взвешиваетесь .а я как то привыкла раз в неделю…надо срочно весы покупать.а то к мамки не набегаешься каждый день)))
Маруся, я думаю, джем если и вылезет. то не плюсом полкило. и не сегодня
Это мне все воскресенье аукается,да и овощи тушеные я первый раз ела- а так обычно на свежих,больше тушеные не буду есть 
После овощного дня отвес – 400 гр
Сегодня курочка-курочка 
Поздравляю всех с прекрасным результатом!!! Так держать! :axax:
Гретхен, привет :five: На овощи она грешит, а джем ты зачем ела, аааа?
Смотрю тебе нравится ремнем по попи от Киры каждый день получать 
Готовься к наказанию , дорогая. 
Я подозреваю еще, что вода может задержалась, хотя вчера бегала много, но утром глаза немного припухшие были.
В общем мыслей много, может Кира подскажет.
Людмила, организм такая штука странная, что фиг поймешь. Может, твой и передышку хотел, хотя когда он у Киры хотел то у нее вес стоял вроде, а не увеличивался. У меня тоже на 1 круге на гречке без соли был привес 600 гр, и ничего не косячила, потом пойми от чего. Сегодня аж есть ее страшно
Всем привет!! :girls_friends: С отвесами, у кого они есть!А у меня первый раз привес 500 грамм
Ваще блин засада.Но я-то знаю, на что грешить-мне тушеные овощи, наверное, все же лучше не есть, тем более баклажаны-хоть и было то их в замороженном виде 150 гр.Потом супчик свой поела уже в восьмом часу вечера,да еще чая нахлебалась вечером-да еще 2 чайных ложки джема 
Короче, рот нужно заклеивать после 6-ти однозначно.Одела сегодня куртку новую,вроде хорошо,но я хочу быть худее!!!!!!!! 
Короче,мне прям нужно волшебного пенделя для ускорения…Воть.Людмила, не переживай-ты не одна такая 
Маруся, спасибо. Поздравляю с отвесом! Ты умница!!! :axax:
У меня КД только закончились, с едой не косячила, наоборот пошла сразу на 5-й круг. Может мой организм хотел передышку?
Юленька, привет :five: . Я думаю это у тебя из- за КД так, не плакай и не грусти, мы ж все равно не сдадимся
.
Приветик)). Оливка, Наташа, chiara поздравляю вас с такими шикарными отвесами :axax: :axax: Людмила, а ты не плачь, а подумай чего так. Может КД на подходе? У меня наконец то сдвиг и я вижу уже шестерки
Отвес после курицы 600 гр.
Доброе утро всем! Всех с отвесами!
Что-то мой организм на 4-й круге объявил мне байкот 
Вчера была курица. Может мне пора выкинуть весы?
Девочки, вы видели мою линеечку
Вообще сиропчик от кашля пила, горло дерет. Может он виновник моих бед? В Вс накосячила съев жменьку фисташек. Но блин! КД через неделю… обидно короче
СпасибоПойду, чайку сделаю.
chiara, скорей всего да. Ложка меда чайная с чаем должны спасти.
Отвес на рыбе 1,8. А что делать если голова кружится и побаливает? И немного тресет? Сахара не хвотает?
мета, классный отвес после овощей!!
А в рыбный день всегда лучше отвесы или у кого как
Всем привет! Капец я плачу
у меня привес 1 кг после овощей, как такое может быть???
Утром 2 морковки натирала, обед -брокколи и бульон 100 гр, ужин в 17.00 – салат из листьев романо, огурец и помидор…без масла, капля соли, чай и вода.
Девочки всем доброе утро. Вчерашний овощной день -300 гр хотелось может и больше но лучше пусть будет так.Meta а вот у тебя отвесик за овощной больше молодчина.
Доброе утро, стройняшки!!!Всех с успехами!!!
После рыбки -1.1кг!!!! Я себе вчера 2 стейка приготовила, так даже не съела их-во как загрузилась в воскресенье!!!
Всем приветы! У кого есть отвесы, с отвесами! и меня тоже!
После рыбы у меня сегодня отвес ровно 1 кг!!! 
Хотя надеялась, что сегодня увижу ровно 57 кг. ну ничего. Значит завтра будет уже 56 на весах, пусть и с копейками.
Всем доброго дня!
Доброго утречка всем!Всех с отвесами!настроение сегодня просто супер,приятно осознавать ,что весишь меньше чем вчера
сейчас обмерилась ОТ 80 см,ОБ 104 ,посмотрим уйдут ли объемы через неделю
Привет всем худеюшкам! После овощей отвес 700 гр. Гретхен, это несмотря на то, что я все-таки сделала тот салатик из промытой квашеной капустки и розового грейпфрута
девченки я в шоке – после рыбы отвес -0,2
Спокойной ночи всем! Я тоже ложусь спать. Посмотрим какой вес мне принесет утро
Доброй ночи всем и отвесищев с утра! Я тоже пошла баиньки.
Кира, да, мужики когда болеют хуже маленьких. Температура 37,2, а умирают как будто при смерти!
Так, всем пока. Пойду я укладываться … а то с этим переводом времени …
ночью не есть, всем отвесов на завтра!
Наташа,не сильно,но противно.. весь привередливый.. и то ему приготовь и это.. а это я не буду.. Тонзилит обострение и ОРЗ, сказала что не вирусное. И слава богу!
Ой.. меня муж наверное сегодня сьест.. я маску сделала на лицо с мёдом,сметаной,лимончиком. До сих пор вкусно пахну.
Кира, Понятно. А он у тебя еще болеет? Сильный вирус?
А я как и ожидалось за 2 дня в строю, уже вчера к вечеру все хорошо было!
С 1-10 апреля убывающая луна. Так что девочки и мальчики, трудимся вовсю и стройнеем.
Я уже хрудь курячую на завтра подготовила,так что, будем стараться отвесы наращивать. 
Алёна
Алиса, Мы на творожный день недавно супик молочный с творожными или сырно-творожными клецками придумали. Так что экспериментируй, но только из разрешенных продуктов
Наташа, врач приходила к мужу… навыписывала ему лекарств. Я поужинать не успела. Да ещё занималась сегодня, потом в душ, и всё.. уже поздно жрать.. тем более на ночь.
Наташа, не хожу я на рынок. Мне хватает тутошних разговоров!
Спасибо Кира,я тоже так думаю что ниже 55 не стоит худеть,до родов была 44 и у моей мамы спрашивали чем я больна)Наташа а мне скумбрия ну никак не пошла ,я также с ужасом жду творожного дня
60 ewe jirnaya)))) 55 vesila do rodov.nu posmotrim kak dalwe budu vesti sebya.
Алиса, а я наоборот 4 круга скумбрию ела – мне нравилось!
А сегодня перешла на треску и налима…
Кира, ну не ругайся
мы больше не будем. а чего ты решила не ужинать то?
Ангелина,иди читай разрешённые продукты. И рыбку бери постную, сёмгу оставишь на другой раз.
Неее.. ну это уже издевательство какое-то!
Вам кроме как о сале и поговорить не о чём сегодня? 
Решили меня на прочность как “Форд Нокс” проверять что-ли,а?!! 
Я тут ужинать не стала овощами даже.. а они весь день меня дразнят..наверное хотите чтобы я как Лапик тоже толстела. Девочки,я же от воздуха поправляюсь, а если ещё от мыслей начну? 
Алиса,а чего тебя считать то? 50.1 кг ниже которого тебе худеть нельзя. И идеальный вес 54.9 кг.
куханые весы это вещь,тоже хочу такие приобрести
Наташа,мне кажется я рыбку просто неправильно выбрала ,взяла сначала треску потушила,ниче так было ,а потом скумбрию запекла гадость какая то есть невозможно вот сижу теперь голодная
Алёна, по поводу сала на рынке, я надеюсь ты туда не ходишь пока, или как на экскурсию, чтобы посмотреть хотя бы ?
Алиса, я сегодня тоже на рыбе, но чувствую себя прекрасно!
О, я сегодня заказала кухонные весы наконец то :!:, завтра муж заберет, принесет и я буду как правильная все по весам есть, а то на глаз как то не нравится мне …
Да рыбка это что то слабость сильная ) ужасть,завтра овощи мои любимые !Кира посчитай меня плиз ,хочеться очень узнать к чему стремится ,если не очень напряжот)
Ангелина, пожалуйста! Но если ты только на первый круг заходишь, то рекомендуют сначала рыбку попостнее
Хотя смотря чего и сколько у тебя лишнего. Ты спроси разрешения у Киры 
Кира, по поводу Лапика я с тобой на все 100000000000% согласная. И правда чего муж должен себя ограничивать, если он не на диете и есть хочет? здесь только все в руках самой девочки!
Любовь, привет! Я только сегодня о тебе вспоминала, думала не решила ли ты вообще бросить диетничать!
Давай возвращайся!
Любовь, а может тебе в течении диеты читингом заниматься? я вот сегодня только о нем узнала(((( а то я за три недели только два леденца холса съела((( а сладкоежка страшная))) вот теперь обязательно раз в неделю буду есть хотя бы пирожное съедать, и легче и обмен веществ будет возобновляться)))
Любовь, как там Заврентий Палыч поживает твой? И что нового на работе,не реорганизовали ещё?
Алён, спасибо, все понятно) семгу вкуснятина, уже хочу понедельник и стейк))))
ВАУ!! КАКИЕ ЛЮДИ!!
Любовь, я о тебе вспоминаю уже доооолгое время. :axax: :axax: Рада, что ты выздоровела и возвращешься! У нас народу много стало и хлопот добавилось,поэтому всё перечитать просто уже нереально. 
Ангелина, ты делай как тебе удобнее, ну и вкуснее!
Лично я запекаю себе стейк из семги или целую рыбку. Бывает, что маленький кусочек от них отрезаю и варю грамм 150-200 бульончика. Аналогично и с курицей поступаем. Ну а когда употреблять это уж сами смотрите, просто желательно 3-5 раз в день питаться
Добрый вечер!
Ну и понаписали тут! Я неделю уже пытаюсь вас догнать прочитать и никак не могу! Короче бросаю это не благодарное дело.
Я выздоровела, вес не знаю какой так как я сдержала свое слово противным весам и сломала их
Сегодня привезли новые, завтра замерюсь. За время болезни и разгребания завалов на работе питалась по системе ПП. За это время нормализовался жкт. С воскресенья сажусь на лепестки опять. Думаю что вес у меня закрепился и можно опять его по сгонять, но сяду круга на три не больше, потом опять устрою перерыв так как по трезвому размышлению мне она в длительном варианте не подходит. Вес перестает уходить и проблеммы с стульями и КДнями.
Завтра отпишусь что новые весы покажут. Сантиметр радует но меньше чем хотелосьбы
Алён, честно говоря. как-то не очень хочется заморачиваться с таким маленьким количеством. Только посуду пачкать))))) а можно что-то убрать,например бульон рыбный и саму рыбу вареную,а оставить только запеченную? или нужно строго соблюдать время и приготовление?
Ангелина, из 300-500 грамм приготовить 4 блюда. Больше ты и не осилишь, поверь нам
Особенно на 2-м круге 
А я скажу так, Лапик наша достала мужа со своими диетами. То не приноси в дом, это. А мужику чхать на её диеты, он жрать хочет. А тем более видит что слабохарактерная и толку от её диет никаких, поэтому и не верит. И будет делать тебе всё назло. Так что, возьми себя в ежовые рукавицы ..”и коль назвался груздем, полезай в кузов”.. держи марку и добивай диету. Алёна, нам и отбивать ехать не надо её мужа.. там любая в 5 секунд отобъёт у такой слабовольной. Бабы то какие хитрые щаз пошли.. ему будет с удовольствием и улыбочкой разносолы готовить и он уже у её ног.
Наташа, в последний раз прощаю!
Меня спасает только его отсутствие дома. А перед глазами стоит прилавок на нашем рынке, где тетки прадают этот обалденный продукт в разных вариантах.
Привет девчонки))) Хочу вот со следующей недели к вам присоединиться, а пока ЯД заканчиваю. Назрел тут у меня вопрос. В предлагаемом меню указан вес продуктов, рыбы, например, 300-500, и вот не могу понять. это на один раз или я должна из трехсот грамм 4 блюда приготовить?
Lapik, вес ниже которого худеть нельзя 55.2 кг. Идеальный вес 60.1 кг. Вот знаешь, даже чего-то никак не считалось.. тормозило. Видимо даже мед.сайт считать тебе не хочет. Это точно как я сегодня Парню считала.. тоже тупил долго, не верил что есть такие люди.
Лапик, если ты так постоянно будешь срываться то к 18 не то что 65, а и 70 кг не будет! Бери себя уже в руки!
Уляша, а ты ее не расхолаживай, мало ли что мужу в голову стукнет? – ну и что, что он говорит есть и ругается, послушала, покивала головой и делаешь что сама считаешь нужным! только ему не плачь что тебе тяжело и что не получается! Если ты решила стройнеть, стройней, несмотря на то что говорят другие и чем они тебя соблазняют!
Уляша, и еще, зрелые мужчины даже если встречают своих любимых с накрытыми столами, то уже учитывают что они предпочитают, или ненароком спрашивают (мой так делает) – приезжаешь, а там именно то что надо!
Алёна, я не специательно про сало
Просто крутила обруч и смотрела “Все будет хорошо”, там сегодня про сало разговаривали, вот и сказали что оно омолаживает! 
ex, spasibo za pinok devochki, budu prodoljatj, znau uje effekt ne tot budet, zanovo nebudu, ibo v sb u muja dr, a esli ya nebudu estj to eto neuvajenie ko vsem polu4itsya, da i eda budet ne osobo kkal, mi jivem v zagorodnom dome poetomu eda budet na mangale v osnovnom. A k 18 aprelya ya xo4u 65 kg xotya bi! U menya dr budet. . .
lapik(170\20)ну,ну, ну…ну не надо так переживать! Я тоже два раза начинала, да срывалась! Ничего страшного, так как диета короткая всего 6 дней, так даже если сорвешься, всегда с начала можно начать и держаться до конца! А любимого обижать не стоит! Раз требует кушать-значит надо кушать! Меня будущий муж с командировки встречал, так накрыл стол, собственноручно все приготовил…ну как тут отказать?! Один раз откажешь-так больше не допросишься, в последний мой срыв так и было
Веселье продолжается
Маруся, да я стебусь понемножку :five: Просто я уже 3-ю неделю наблюдаю как Кира талдычит одно и тоже, уже даже админы сжалились и предложили перечень разрешенных продуктов на сайте разместить. Но….. Бес-по-лез-но 
Наташа! Ты долго еще будешь сало упоминать? Кира, дай ей по попи! Хотя к кому я обращаюсь… Вспомнила твое вчерашнее сообщение вконтакте, которое я сегодня утром прочла и чуть не захлебнулась 
lapik, ты кушай, кушай, солнышко! Поправляйся! Мы на твоем фоне будем стройненькими и хорошенькими! Приедем к тебе и отобьем у толстой тебя твоего мужа! И вместо тебя будем кушать мурманскую рыбку!
kira, pos4itay mne toje pojaluista ves idealniy, rost 170, ves 73,700, 20 let
Я пошла валяться с маской на лице после душа.
Лёлик, ниже которого худеть нельзя 52.0 кг Идеальный вес- 56.9кг.
Кира, спасибо!! Теперь знаю к чему стремиться. :axax:
Уляшка, молодец! :five: Вот так и держи и не расслабляйся.
Кира, мне 26 лет…..посчитай пожалуйста
mne ploxo i obidno ot togo 4to ya je mogla, a seychas nemogu, bolwe vsego eto menya ugnetaet. Ya xo4u, no riba,eta riba, slaostj moya, ya voobwe zapretila ribu tawitj v dom poka na maggi sidela, a tut on mne figak i 2 okunya, blya, pri etom govorya da prigovarivaya, mne prosto nadoeli eti dieti tvoi. . . Ya derjalasj,do poslednego, klyanus, no kak on na4al ee poglowatj, mozg okazalsya silnee. . .
Отписываюсь с отвесиком
И что удивительно, и КД на подходе и стульев не было давно, и с набитым животом хожу постоянно, а отвес такой уверенный идет 
Завтра курочка весь день, ням-ням :girls_friends:
Лапик, ну и что что он принес рыбу и ты пирог пекла? тут у всех такие приколы, но кто действительно хочет постройнеть, то учится не обращать на это внимание – нам это сейчас не нужно! пока ты сама не поймешь что без этого можно обойтись, что это надо именно тебе, то так и будешь срываться!
и прекрати постоянно себя обзывать, полюби уж себя, тебе всего 20 лет, ну что это такое
Тебе надо у моего сына учится (ему 22 скоро) – он всегда говорит что он самый красивый, самый умный и замечательный!
ШО? ОПЯТЬ??? ЖЕСТЬ!!!Lapik,это не муж что за человек такой,.. а ты!! Неужели можно быть настолько слабовольной, что невозможно себя держать совершенно в руках.
Тихий ужас,в рыбный ты сорвалась,в овощной снова-здорова.. 
А муж какой есть, такой и будет и ему срать на твои диеты. У меня тоже много чего лежит вкусного, и семье готовлю и себе отдельно и выпечку пеку. Как же я и другие девочки,удержаться можем, а ты совершенно не можешь. Если бы была сыта, никто тебе в рот бы не засунул ничего лишнего. А так сама берёшь и ешь, как с голодного краю.. 
Питайся нормально,не мори себя голодом, и не ленись для себя готовить нормальную диетную еду, тогда и срываться не будешь. Подождал бы и пирог и рыбка. 
lapik, пока не настроишься и не возьмешь себя в руки, ничего не получится!
natawa, muj, opyat, blin da 4to j on za 4elovek to takoy, prines ribu (pod4inenniy iz Murmanska privez). I pirog peso4niy pekla s malinoy, o boje ya vsegda budu tupoy jirnoy urodinoy. . .
Лапик, что опять случилось ?
Во, видишь.. хорошая привычка появилась уже, завтракать.
Я вон тоже в душ собираюсь. Может и у меня на гр 200 меньше станет. 
Хотя,вряд-ли.. овощи же весь день жую. 
Кира, но от кальмаров утром не отказалась. мне с ними как то приятнее день начинать. Я ж пока только привыкаю с утра плотно есть. Раньше завтрак – только кофе и бутерброд не с колбасой, а с натуральным кусочком мяса.
Кира, все равно, у меня такого не было еще. правда я рыбу поменяла на более диетическую!
Наташа, очень даже может быть. Я когда прогуляюсь полчаса, а потом позанимаюсь, у меня так же весы показывают. Тем более с белков.Это же не овощи килограммами.
Кира, а такое может быть?
У меня с утра было 58,1 я сегодня 2 раза поела, не голодная, хотя вот сейчас ужин будет – рыба почти в мультиварке на пару готова. Я 30 минут назад позанималась, вылезла из душа, взяла встала на весы ради интереса и там увидела 57,9 – на 200 гр меньше чем утром! 
Наташа,я знаю.. про корочку хлебушка чёрного, я пошутила..хотела написать ещё натертого чесночком.. эт чтобы другие тут слюнками изошлись и не шуткавали весь день.
Кира, я согласна. Но только сало нельзя есть с хлебом, иначе будут отложения не там где надо. Только без хлеба!
Наташа, в нашем случае сначала надо похудеть, потом научиться не сметать всё что есть в холодильнике… а потом уже есть махонький кусманчик сальце с корочкой чёрного хлебушка.
Маша, больше нельзя. Это для всех между прочим. Зато будет как у Олечки муж, вес сбрасывать как с куста. Он тоже с ней все диеты высидел и теперь нежится в Тайланде стройным.