Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
А сейчас в передаче сказали что сало надо есть – оно омолаживает организм!
Парень (28/180)
приятно видеть с нами мальчиков!!!!
да он пока терпит))) ничего просто узнала думаю вдруг больше можно… 
Кира(44/164) )))
Маша, а он как хочет: похудеть или сытым от пуза быть?
Хотя,если ты ему ушицы наварганила и рыбку запекла например,не.. это же облопаться можно с такого рациона. Белки тоже сытные. А завтра он чего с овощей запоёт,стесняюсь спросить? 
Они же будут как скоростной экспресс проносится по желудку, оставляя только послевкусие на языке. Ты ему завтра супика овощного забодяжь, потуши овощей,свеженьких нарежь.. а то он у тебя точно курицу сырой есть будет среди ночи. 
Вишенка, я перепробовала много диет. Оказалось что в силу моего заболевания, не все диеты мне подходят. Есть продукты, которые мне запрещены,такие как яйцо например. Взвесив всё и перечитав что здесь можно, я решилась именно на эту диету. Тем более, прекрасно понимаю что даёт белково-углеводное чередование и достаточно грамотная диета, по сравнению с другими.
Маша, мне вот такая порция рыбы была достаточна, даже суп еле доел. Пусть больше чая пьет зелёного, и спать ложится раньше. А на холодильник всё же колокольчик повесь,и, если зазвенит ночью, то тапком мужа гони с кухни, тапком…
Кира привет!! Вчера уже вечером задавала тебе вопрос)),но что то не нашла ответа((
Подскажи пож-та почему ты выбала именно эту диету))? :girls_friends:
да еще скажите мужику больше можно съесть или нет? или тоде рыбы 500 и т. д.? мой чтото совсем голодный сегодня с рыбки боюсь меня съест ночью
Кира(44/164) Кирочка спасибо большое за продукты :girls_friends:
Спасибо девочки! Передам, чтоб свои гастрономические потребности припрятала для читтинга. Если, что буду заглядавть к вам чтоб получить порцию ремня за нее :)))
Кира, спасибо Вам за шпаргалку оп продуктам!!!
Прочитала на форуме: “Сорвавшаяся с диеты девочка насмерть загрызла торт.”
А чё, я рыжая что-ли? Все вокруг жруть что не приколочено, пойду и я разговеюсь.
Кстати, пробовал ли кто содовые ванны делать ??? Есть ли результат ?
Кира, спасибо за советы. Капуста не готовая, а сваренная из сухой, без всяких гадостей. Это я в овощной день запланировал салатик ЛЁГЕНЬКИЙ(из консервированной кукурузы, горошка, колбасы вареной, и с майонезиком)…..
Вот я тупица, не поняла , что это прикол, решила по умничать .
Алена :five:
А ещё сальцом с огручиком маринованным закушу, и чизкейк пусть мне завернут. Гулять так гулять!
Алена, кажется ты сейчас получишь нагоняй от Киры
какая консервированная -квашеная, ты что! Кукурузу кажется и обычная не приветствуется, а ты про квашеную . Ну- ну- ну, сейчас Кира ремень достанет 
Э-э-э.. и не стыдно,Алёна??
Издевайся,издевайся.. пойду щас пиццу сьем.. и попрошу мне морепродуктов побольше сверху, и не солить. Пусть это будет на вашей совести. 
Ой девочки…… Почитала я вас, порыдала
Гретхен, мне понравились твои радужные сны для Киры 
Я так думаю, что мне можно взять вес Гретхен, у нас же с ней плюс-минус. Гретхен, ты не возражаешь? 
Кира, тебе пора имя сменить чуток, думаю сегодня тебе подойдет Киркулятор Ты весь день всем вес расчитываешь
Кира, а еще вопрос есть. Можно в овощной день кукурузку консервированно-квашеную?
Так, я в себя вернулась. И если у меня завтра будут болеть все мышцы.. только вы и виноваты будете, похудайки-юмористки.
Потому что, чтобы не сорваться,я ушла заниматься. 
Пиццерия рядом с подъездом, это такой соблазн. 
Парень, приветствую!! :five: Хорошо родители жены пошутили, а ты ещё лучше пошутил с женой. 
Могу тебе посоветовать есть эти водоросли в рыбный день. Так как ты пишешь что они без добавок и не КОНСЕРВЫ!! 
А то у меня на слово консервы скоро нервный тик начнётся. 
А физические нагрузки сейчас не надо,сердце загнать можно. Поэтому, ходьба с махами руками,приседания,плавание-если есть возможность,наклоны с гантельками в руках,пока твоё. А вот когда маленько разгрузишь организм от кгшек, тогда можно будет немного и добавить нагрузки. Удачи в начинании, а мы поможем советом и поддержкой! 
Наташа, пока!!!Я еще супчик не ела-поэтому баловство исключено!
давай, завтра чтоб с отвесами! :girls_friends:
Всем не скучай и не лопать то что нельзя, а я пошла позанимаюсь!
Гретхен, я не знаю отзанимаюсь ли я к твоему уходу домой, поэтому зараннее прощаюсь до завтра, смотри сегодня не балуйся!
Лисичка…
за немножко 
Ну, если в рыбный день-видимо, можно 
Лисичка, по мне это многовато
но конечно я вообще не ем суши, и нори не люблю, поэтому все дело вкуса …
В интернете пишут 1 лист 2 гр. весит, как думаете, 1 листик – это можно принимать как за немножко ?
Лисичка, посмотри выше, я написала содержание БЖУ и свои комментарии.
Парень, у нас уже тут был разговор про морскую капусту, так и не пришли к общему мнению, в какой из дней ее употреблять, в рыбный или овощной. В основном все склонились что все таки в рыбный – белков там больше, да и из среды она такой же что и рыба. но только что бы там ни соли, ни другой гадости не было!
Наташа, нори для роллов (листами)
Парень, так и прекрасно что ты ходить больше начал. Заменяй по возможности все передвижения пешком – вместо лифта лестница, в магазины, прогулки с женой пешком. Конечно с большим весом тяжеловато пока нагружать организм. У тебя же не стоит цель загнуться через 2 недели?! Поэтому все постепенно. Но путь у тебя будет долгий! Поэтому желаю терпения и успехов! Если что поддержим и поможем!
Нори я так полагаю в виде листов, в которые суши заворачивают… У меня тогда похожий вопрос: можно ли морскую капусту в овощной день ??? Не маринованную, а самому варить из сухой. Просто там уйма всего полезного, и микроэлементов много.
вот что нашла:
Энергетическая ценность продукта Водоросль нори (Соотношение белков, жиров, углеводов):
Белки: 46.1 г. (~184 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 41 г. (~164 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 53%|0%|47%
Думаю, что белков все таки больше, поэтому в качестве приправы в рыбный суп можно и положить немного.
Meta, да не шутка это, не шутка.
А почему это стиль общения не мужской, или мне нужно для убедительности матернуться пару раз ??? 
Наташа, я так тоже подумал. Нагрузка нужна. Просто не хочу пока её делать с большим весом, что бы сердце не садить. Хотя ходить начинаю больше (в магазин без машины).
Лисичка, тофу до 50 гр можно в творожный день.
– вообще это конечно водоросли. Они у нее прессованные уже или все таки в виде водорослей?
Нори?
надо состав их глянуть.
миру нужны стройняшки
Девочки приветик! Ох и весело же у Вас! Я тут как-то забегала к ВАМ за советами, села на эту диету моя знакомая 115 кг. в интернет нет выхода, вот она меня и попросила узнать у Вас насчет след продуктов:
, но что поделать, миру нужны сройняшки. Так что я готова получить по полной 
:axax: :axax:
Можно ли в уху кидать нори как приправу (говорит этот вкус ей соль заменяет)
Тофу – когда его можно, в творожный день?
Вообщем, я ее предупредила, что если, что меня ремнем тут
Парень, а это не 1-апрельская шутка, что Вы к нам присоединились именно сегодня? И стиль разговора у Вас какой-то… не мужской, извините
Парень, ты прав – физические нагрузки нужны, то Людмила немного описалась!
Кирочка, спасибо большое!!!! 52,4 кг-это значит мне еще 2 кг запаса делать до 50,4кг. Я когда была 54,5 -ооочень себе нравилась!!!!Буду стараться.
Людмила, спасибо за совет, но есть у меня такой вопрос. Всё же Вы говорите, что нужен минимум физических нагрузок. Но я не хочу скидывать вес ещё и за счёт мышечной массы. Ведь в итоге может получиться просто дряхлый мешок. Я планировал скинуть кг 10-15 диетой, а потом начать физические нагрузки. Или я не прав ????
Гретхен, это была не шутка, хотя многие так подумали. У жены сегодня ДР, и вместо похода в ресторан, мы идём в кинотеатр. Она в шоке !!!
Парень, заждались уж мы Вас тут, думала уже и передумали Вы.
Людмила, может ты хотела сказать максимум физ.нагрузок?
Ой,Парень…то есть вы не шутили про 1 апреля?И сегодня не шутите?если так, то рады видеть!)Удачи!Кстати, говорят, что мужчины худеют легче женщин, так что у вас все получится.И еще- у меня подруга худела со 138,теперь вести 76-80,может и ниже, но ленится, совсем другой человек стала
Парень, с удовольствием принимаем в наши ряды! Строгое соблюдение диеты и минимум физ.нагрузок дадут отличный результат!
Привет Кира, привет девочки. :axax: Как и обещал, 1 апреля я в Ваших рядах. Вхожу с весом 151,3 кг. Сегодня сижу на рыбке. Выбрал филе красной трески (560 грамм в сыром, чуть подмороженном виде). Только не стал “выготавливать” разные способы, а сделал 4 порции на пару и 1 порция супом, с добавление 1/2 кальмара. Планы у меня амбициозные, по этому всячески надеюсь на Вашу поддержку и советы, особенно приветствуется критика.
.
Наташа, ну да-да, Лапик про консервы забыть не даст
Вы все веселитесь?
вы еще про рыбные консервы забыли для страшного сна!
Кира большое спасибо за вес.будем к 54 стремиться. До беременностей была 52 Про горох и фасоль поняла. Просто родители принесли салатик с огурцом , помидоркой и фасолькой.
Маруся, я грудки съела половину в первый круг. зато супа почти литр
Кира июль, подскажите это вы с июля до сегодня так похудели? И если был большой вес, то как с кожей-проблем не было?
Новичок, я тоже заметила, что второй круг дается легче и есть вообще не хочется. Сегодня тоже если грамм 300 курицы влезет в меня будет хорошо. Кира говорила, что мало кушать тоже вредно, так что будем впихивать
Ох, Гретхен, развеселила как всегда
Зачет :axax: Кира, бойся нас, никуда мы теперь от тебя не денемся :girls_friends:
Кира, подскажи, а чай с лимоном только в фруктовый день можно?
ДЕВОЧКИ!!! А сегодня ведь 1 апреля, День смеха! Может, это народ так прикалывается – консервы, горох-фасоль???
Новичок, 500 грамм все же постарайся за день съесть-белки нужны для расщепления жиров.Так что, давай жуй!
Нету меня…нету.. я вышла из себя .. совсем и надолго вышла. Когда вернусь, не знаю.
Кира, поддерживаю Гретхен
Еще томаты в собственном соку везде поразольем, для страшноты картины 
Привет всем !Сегодня весь день сижу на этом сайте и читаю форум! очень прям вдохновляет,вливаюсь в вашу дружную компанию,жую треску а ниче так вкусненько.Кира ,а можно тебя попросить расчитать и мой вес тоже
пожалуйста
не знаю девченки как кто, но после первого круга есть меньше хочется. Сегодня отварила скумбрию грамм 300,0, съела четверть и не хочется
Гретхен, ООООЧЕНЬ вкусно
Не была бы квашеная капуста такая соленая, то было бы еще супер полезно – кладезь витаминов и клетчатки. 100 гр капустки 100 гр мякоти грейпфрута
Кира, если ты уйдешь, мы к тебе во сне будем приходить,толстые,все лица измазанны белковым кремом,в одной руке фасоль консервированная, в другой тазик винегрета,будем тебя зажимать в углу, и просить-Придиии, придиии….
принимайте в своои ряды…сегодня был первый день, покушала рыбу в мультиварке приготовленную без масла с очень мылым добавлением приправы и укропа, утором на тощак стакан воды с лимоном и медом. жду овощного дня…
Кира, :axax: :axax: :axax: :axax: а мне идеальный вес
Пожаааалуйста! Я не ем фасоль и не хочу горох 
Посчитай и мне :axax:
Meta, я скоро разозлюсь и уйду нафиг с этого форума..еште что хотите тогда. Ты хоть не издевайся,а?
А то уже третий день подряд этот “детский сад,младшая группа, штаны на лямках.” 
Meta, а вкусно квашенную капустку с грейпфрутом???хочу…
Кстати. сегодня по 2 каналу в 20-40 в программе Прямой эфир будут про всякие диеты рассказывать
Гретхен, не завалишься в щёлку. Я же не завалилась и за косяком ещё не прячусь.
Кира, будешь смеяться, но я сама сижу и мечтаю о салатике с квашеной капустой и розовым грейпфрутом
Знаю, что нельзя, да и не буду, но факт остается фактом. День сегодня такой, что ли 
Консервно-соленый 
chiara, 53.8 кг ниже которых худеть нельзя. Идеальный вес 58.8 кг.
Алена Ц, правильно – приучай дочку к правильной полезной пище, может тогда ей потом и не придется на диетах сидеть
Кирочка, я понимаю.Просто есть телосложение ровненькое, а у меня верх уже сейчас худенький. а если еще 10 кг-я буду широкая и плоская внизу, а наверху-освенцим.Короче, будем зеркальным методом-все смотреть с стороны.муж мне уже говорит, что скоро меня будет искать в диванной щелке-завалюсь, он меня и не увидит
Издевается… 
Алёна Ц,54.6 кг ниже которого худеть нельзя. Идеальный вес 59.5 кг.
Теперь будешь знать куда и к чему стремиться.
Гретхен, это высчитано с учётом твоего кстати возраста.
Лёлик, возраст напиши.
НАЧАЛОСЬ,то винегрет с соленьями, то консервы, теперь фасоль с горохом! 
Девочки, вам ЧТО,ЖРАТЬ НЕЧЕГО И НЕТ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ??? 
chiara, я тебе сейчас ремнём по попи за фасоль и горошек. А ну марш читать спиок продуктов разрешённых!!
Кира, всё молчу,молчу,не пью,не ем всякую каку, только список
Кира, спасибо за расчет, я думаю оптимально будет 56, меньше точно не буду худеть.
Кира! А можно мой вес узнать?
Кефир 0% белки- 3.0 жиры- 0.0 углеводы- 3.8 калории 30. Я счас за ремнём схожу Лилия. Ты что собралась в белковый день бодяжить углеводы??
Ты ещё за мёд не получила. Эт кто мёд трескает у тром и вечером с корицей? Мёд разрешён только в крайних случаях, при головокружении, когда упал уровень глюкозы в крови. 
Я тому автору ноги выдерну, а тебе по попи, за нарушение диеты! Можешь корицу с водичкой бодяжить и пить, знаю что помагает метаболизму, но без мёда. 
Опять фасоль и горох!!!
Я уже валяюсь под столом 
Прям какие-то продукты с особой притягательностью 
Да, Кира я то же в очередь на “идеальный вес”. А то я даже и не знаю к чему стремится!))
Кира…ох…62…..я прям дистрофан была в 35 лет
ладно,65 попробую-там видно будет.После 40 излишняя худоба тоже не идет( я по-крайней мере так считаю)) :axax: :axax: :axax:
Всем привет! У кого отвесы поздравляю…У меня после загрузки неслабый привес. Однако я не сдаюсь, пошла на второй круг))) Сегодня бульон из трески и паровые тефтельки из той же трески.
Мне вкусно и моя малая, как ни странно то же треску ест. Прям все за мамой повторяет.))
Девочки привет. Кира, а как ты считаешь идеальный вес. посчитай мне его пожалуйста!
chiara НИЗЗЗЯЯЯЯ!!!!
Гретхен, для тебя ниже чем 56.5 кг худеть нельзя. Идеальный вес 61.4 кг.
Людмила 53,3 кг для тебя ниже которого худеть нельзя. Идеальный вес 58.2.
Ой ну ладно, будем пустой творог жевать)))
А на второй день фасоль или горох неконсервированный можно?
Лилия, ну может Кира что другое скажет-она здесь “собаку”съела, и не одну
Лилия, я думаю, Кира точно тебе скажет по домашнему сыру, просчитая чего там больше.
Гретхен, так у меня вроде тоже непривередливый, но если ему что то не нравится, хоть по виду, хоть по вкусу, есть не будет и доказывать бесполезно!
Лилия, ну ты же девочка серьезная, понятливая, поэтому все вкусняшки только в выходной! Ну разве что, может тебе кто разрешит его в творожный день гр 50
Гретхен ,он же просто диетический,обезжиренный
Лилия, всю “вкуснятину” можно в другие дни, а на этой диете-нет
Готовься к ограничениям 
Девочки, я наверное Вас уже замучила своими экспериментами
,но есть еще один вопросик, в творожный день кефир нигде не указан, а я уж больно люблю делать свой домашний сыр.делаю из 1 литра молока 0,5%, и 1 литра кефира 0%, получается нельзя эту вкуснятину да???? 
Наташа, я своему все под нос сунула, и попробовать дала- и “икру” из баклажанов с морковью и помидоркой, на воде тушеную
Пусть не думает, что мы тут мед пьем 
Но он сказал-Да нормально, есть можно 
Вот такой он у меня непривередливый 
Гретхен, а мой муж даже и пробовать не стал суп-пюре с брокколи. Сказал что выглядит непривлекательно, пробовать не буду.
Я тоже в очередь на идеальный вес Кирочка к тебе…. :axax:
chiara (30/168) :girls_friends:
Девочки, какое-то скомканное моё появление на форуме получилось. Пришлось сразу в бой вступать с косячницами.
Ещё раз всем добрый день и поздравляю всех у кого отвесы!! :axax: :axax: Особенно хочу поздравить Брюнетку!! Счастья тебе, здоровья и крепкого малыша!! :axax: :axax: :axax: 
Вот, сбросила чуть вес и сразу забеременнела. 
Оказывается наша диетка и такие чудеса творит. 
У меня сегодня без перемен с весом. Ещё ко всему и аккумуляторы сели в весах, поставила заряжаться.
Кира,я следующая для расчета
:axax: :axax: :axax:
Людмила, Гретхен я брокколи уважаю
С утра ела супчик пюре из брокколи-цветной капусты-шпината-щавеля. На ужин будут тушеные овощи, тоже с брокколи:-)
Света я тоже с тобой. Правда я новичок
Оливка,48.9кг. Ниже этого нельзя худеть. Ваш идеальный вес 52.4 кг.
Meta, присоединяйся – будем брокколеедами!
Meta,мне понравилось
Я вчера кроме нее еще зеленую стручковую фасоль добавила, грамм 100, поварила неск. минут. потом все блендером-муж понюхал, говорит-Пахнет вкусно,попробовал-понравилось, а на вид, говорит стремно выглядит-зелененькое все 
Гретхен, как я погляжу, брокколи осваивает
Людмила, я все солю, потому как просто выгонять жидкость из организма не вижу смысла…
Стараюсь, конечно, поменьше-вчера рыбку запекли с мужем, вроде посолили, а мне хотелось потом еще подсолить, но я удержалась,ела недосоленную.. 
Гретхен, я тоже каждое утро теплую воду с лимоном пью.
Лилия, меня эта смесь тоже заинтересовала, особенно в части о том что это улучшает метаболизм и очищение кишечника, с чем у меня проблемы. Надо наверное попробовать тоже. Вот только мед заканчивается и корица. Надо докупить.