Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Привет всем стройнеющим!
У меня сегодня второй день-лепесток….За вчерашний рыбный день -1100г…Сегодня с таким удовольствием оторвала лепесток от цветочка с потерянным весом (как рекомендуют психологи) 
До этого сидела на Японской диете с 84,700 похудела до 80,600….После стала заниматься бодифлексом- мне оччч нравится ;-)объёмы хорошо уходят…..Теперь решила к Вам))))…как же я была рада увидеть сегодня на весах цифру 7)))) 79,300 
Кира а ты конспектируешь как сохранять вес???
нам то потом расскажешь?
Кира, а можно вопрос? у тебя же уже идеальный вес))) ты все худеешь!??!??!??!
))) дивно как получается, формы меняются))) она наверное думала, что приедет и как толстушка с толстушкой посидит тортиков поест!!! а тут на те!!! молодец Кира! у меня бы после такого вечера самооценка поднялась на край)))))) и стимул привести себя в полнейший порядок до конца не покидал бы до идеала!!! :axax: :axax: :axax: :axax:
Алёна, не не давала..я видела что вы там понаписали..поэтому решила не светить..
Вы с ней ровесницы почти( она на 4 месяца тебя младше). 
Кира, а ты ей хоть не давала форум читать?
А то мы тут всякие глупости писали про вашу встречу 
Правильно мама делает, типа стимулирует и вдохновляет на похудение!
Когда я поправилась, мне моя маменька намекала, что у меня счас спина как у Кличко 
Кира писала: ” её мама теперь подкалывает.. “Ну у нашей Мэри и попенс”.
мама юморная однако!!!!
Алён, хороший стимул!!!!
Сибирячка,её мама теперь подкалывает.. “Ну у нашей Мэри и попенс”.
Когда та наклоняется в прихожке обувь надевает. Сказала мне что похудеет.. будем надеется. Меня сейчас надо три штуки, чтобы в её формы вместить. 
Две мои ляжки, её одна. МАМАДОРОГАЯ,, 
Всем привет!!! Стройнеющим желаю ощущения сытости и хороших отесов!
Белка, завтра попробую оливковое масло. КД всё нет и не предвидится.
Лисичка, да, вчера грызла семечки, ела хлебцы и кашу с орехами. Отвес 400 грамм. По-моему, очень даже неплохо. Сегодня на твороге. Купила 3 пачки 4%-ного, тяну на весь день. Ура, завтра фрукты!!!
Только что про имбирный чай вычитала “Имбирный чай, выпитый до еды способен вызвать хороший здоровый аппетит. А после еды он поможет лучше усвоиться пище, которую мы с радостью съели, и выведет шлаки. Имбирь усиливает пищеварение, не вызывая его дисбаланса. Поэтому в небольших дозах может употребляться больными гастритами с повышенной кислотностью” Так что, милые мои аккуратнее перед едой, а не то гаплык!
Девчата, я когда чувствую, что могу сорваться, то сразу вспоминаю одну свою экс-подружку. Она мне когда-то “свинью подложила”. Так вот, я представляю, что я похудею хорошенько и потом встречу случайно либо ее, либо общих знакомых (ей доложат). Знаю точно, что она желчью захлебнется!
Вот таким способом и ограждаю себя от греха 
Кииииирааааа
ЯПАДСТАЛОМ!!!!
на 2 ..представь на целых ДВА!!! пирожка меньше!!!!
во сила воли!!!!!
Кира, у мну тоже была хруть….при 78 кг, а щас минус размер наверное
Ну и ладна….накачаем, подкачаем,оденем пуш-ап, а свои и так все знають 
Я её за комп посадила, а у меня и форум открыт был и ВКонтакте страничка,всё показала. ;-)Не знаю, девочки..пусть сама решает, я же за неё не могу..
Я бы на её месте, бегом побежала бы сюда. 
Я тут выспрашивать давай, как она до такого вот безобразия дошла..ну,говорит..”как и ты в своё время, носишься и пожрать некогда или забываешь, находу урвёшь то тут пирожок, то там булочку..вот и понеслось. Но я худею,я теперь на 2 (нет вы только послушайте) на 2 пирожка меньше сьедаю.
Девчонка 170 рост,попень уж не знам какого размера,но у неё тип груши(бёдра широченные)..они всегда были шире, но талия какая потрясная была.. 
А сейчас просто жесть!! Разнесло даже на лицо. Я её на весы загнала, а там трындец полный.. 
86 кг. 
Зато у меня хрудь появилась, а не 2 кнопки от калькулятора”, и радуется ещё.. ЖЕСТЬ!! 
Короче, пили чай и долго-долго разговаривали. Так она и уехала от меня с отвисшей чельстью..потом позвонила и говорит..”блин, я тебя сфоткать забыла!” Я и спрашиваю: ” Нафига тебе моё фото?” Она мне так со смехом и грустью в голосе: “А я туда свою голову приклею, к твоему телу, и будет сразу видно к чему стремиться!!” 
ЛеМуррр, ты за час до сна не пей ничего. И если подсаливаешь, то по минимуму. Пить нужно обязательно, но грамотно к этому делу подходить.
Кира, да уж. Срочно ее к нам давай!
Кира, привет! Так что. нам в скором времени ожидать подружку тут?
Кира, вот здорово, ты заслужила такие комплименты силой воли и упорством! :axax: :axax: :axax:
елленка, 100 гр творога смешиваем с белком одного яйца, формируем шарики и кидаем в 250 мл кипящего молока. Вскипятнули, добавили соль и сахзам по вкусу.
Просто и вкусно
Кира, вот подруге твоей уроком будет – надо браться за себя! Ты ей разрекламировала лепестки то?
Да я вроде нормально, сильно никогда не отекала, я просто воды очень много стала пить, попробую засечь, отекшая только по утрам, но я пью на ночь, иначе не могу заснуть, но у меня КД скоро, но я не отекала раньше
может не замечала 
Поветствую..ой.. мамадорогая.. у нас вчера был обоюдный шок. Такое впечатление, что мы с ней телами махнулись, только она ещё и переплюнула меня в мои 96 кг.В дверь вошла и онемела.. я со своей стороны от её неожиданных габаритов(за 3 месяца нажрать столько!!)..УЖАС!! А она со своей от моих параметров.. Ей в Питер ехать завтра, а у неё одна юбка и джинсы, которые скоро лопнут пошвам, уже и белые нитки видны. Пошла срочно я трясти свои чумаданы, раскопала для неё блузку,джинсы-стрейч, и брючки летние. Благо не всё успела раздать и пристроить.
Ну не смотрите на меня так,..да, я плюшка ещё та..ну жалко было, вещи хорошие, и обнаружила я их случайно в своём загашнике, когда недавно летнее всё намеряла и плакала туть.. 
Когда она увидела как я свободно, с запасом влезаю в 42 размер,без ремня не надевать, а то потеряю..у неё чуть слёзы не навернулись..и рада за меня,и завидно понятное дело. Сказала что смотреть на это не может безобразие. Вообщем, как она выразилась, модель я и меня хоть на подиум.. 
Привезла мне кремик для моей мордочки,чай и кофе без кофеина. Поржали, вспомнили общих коллег, представили в лицах их выражения, если бы они меня сейчас увидали..заиками стали бы.. 
Её удивило то, что у меня растяжек нет и кожа не отвисла. 
Наверное ты правильно худела.
Ну вот я и вернулась..с котом вместо воротника,за комп.
Любит он у меня на плечо забраться,когда я за комп сажусь. ЛеМурчик, тебе точняк почки надо проверить..что-то тут не так. А летом в жару, что делать будешь,тоже отекать?
ЛеМурчик а отеки постоянно или только во второй половине цикла?
ЛеМуррр, а с почками у тебя все в порядке? Отекать ты можешь с белков, пей достаточное количество воды!
ой! Гретхен спасибо огромнейшее… :axax: :axax: :axax:
…
унесла ,и сохранила..
Гретхен,а про хлебцы…. дело было так,я такие впервые увидела оооооооочень вкусные .Называются ЩЕДРЫЕ хлебцы хрустящие они ржаные …..
Мета,а ну ка давай свой вкусненький рецептик супчика молочного в подробностях,а то у меня через монитор запах селедки пробивается,,,.слюни уже ниже этажом….
Гретхен, у меня ужасные отеки, что делать, вообще не понимаю
Кира, ну вот убежала! Тут же все ждут рассказ в картинках про вчерашнюю встречу подруг
Ксюша могу про имбирь подсказать, рецептов
много но мне противопоказан я гипертоник
на вкус как одеколон очень обжигает, ускоряет кровоток.
Я иногда в чайчик ложу кусочки. На первом круге
пью запаренный овес утром и вечером по стакану
А на втором все же планирую имбирь с корицей
Сибирячка, он у меня с пульверизатором,распыляю на морду с расстояния см 20 примерно,лепота….(кожа на лице сухая у меня)
Гретхен, тогда понятно, откуда у самарской девушки такие познания в татарском языке – ЭЧПОЧМАКИ
А вот у меня свекровь хоть и татарка, готовить воообще не умеет, сыновьям ничего слаще отварной картошки не готовила, у них отец дома на кухне командовал, правда он все больше по супам мясным спец…
А я тоже печь люблю. У тебя сегодня что в планах на выпечку?
Кира!Ну вот-пришла и ушла!!!
Meta, я и так среди недели перестала печь, и муж у меня пряникамЕ завтракает 
стыдоба… 
УПС…..а нету сообщения моего про минералку
НО Я ЧЕСТНО ПИСАЛА!!Сибирячка, короче флакончик у меня 200 мл,минералки-полный, и 4 капсулки кинула, подождала пока растворится, получился такой красивый розовый растворчик, им и увлажняю морду литса 
СОРРИ,Сибирячка!!!! :axax: :axax: :axax:
Ну вот,меня опять загрузили.. Но я вернусь, обещаю быстро справится и к вам.
елленка, в творожный день еще супчик молочный можно сварить с творожными шариками, вкусненько получается и горяченького похлебаешь
Meta,у меня первая свекровь татарка, печет так, что пальцы не только оближешь, но и проглотишь
Так что это она меня когда-то откормила за 8 месяцев с 50 кг до 58 
Но это было уж 20 лет назад,и я из татарской кухни все знаю-оченно она у них вкусная!!СИБИРЯЧКА!!!!!Я ТЕБЕ ОТВЕЧАЛА НА ПРЕДЫДУЩЕЙ СТРАНИЦЕ!! 
Щас гляну-может, куда делось? 
Привет всем селёдкоедам!!
Вот овободилась что могу тут с вами поболтать.Ну вы понаписали, читателей нет, одни блин писатели. 
Гретхен, и сколько витамина Е ты в воду бухаешь, мне тоже интересно?? 
Сибирячка, а для чего витамин Е в минералке растворять? Что за рецепт такой?
Гретхен, эчпочмаки – это от поездки в Казань отложилось?
В России так не говорят, называют выпечку треугольники
Ты что печь собралась-то? Я на этой неделе без выходного на следующий круг пойду, своим сказала – меня не кантовать, будете к чаю печеньки и булки покупные есть
Meta,я сегодня как всегда по пятницам опять печь буду,как бы сознание не потерять, и дотерпеть до завтрашнего утра, что бы попробовать(А эчпочмаки горячие такие вкууу….
) 
Я ж завтра наемся селедки теперь!
Нууу зачем про селедку???
ГРЕТХЕН!!!
ТЫ МЕНЯ СЕГОДНЯ НЕ СЛЫШИШЬ?? ДА?
я за сегодня уже два раза спрашивала…
скажи пожалуйста сколько минералки и сколько капсул с витамином Е растворять…ну хоть примерную пропорцию
Гретхен, вот про селедочку не надо, сама люблю с лучком, только с маринованным :five:
Ксюшка(166/80) спрашивала про имбирный чай с чесноком, но никто не ответил, не употребляют, что ли…
На этой диете можно для ускорения метаболизма, я сама пила довольно долго, были результаты, но потом организм видно привык, я сейчас перерыв сделала
Янина,вес и возраст не главное,главное-желание,так что все получится,если мы сами захотим! :five: :axax: :axax: :axax:
Ксюшка(166/80) спрашивала про имбирный чай
Юля, сок из свеклы очень концентрирован, может обжечь слизистую пищевода, желудка. Один раз ничего, а 101 плохо:).
Meta,гречневые?Ну тада ладна
Но я их все равно не лю…для меня хлеб-это вообще то, без чего я спокойно обхожусь,ну может могу иногда ржаного с селедочкой,которая посыпана репчатым и зеленым лучком,и маслом растительным полита.тем, которое с запахом……(захлебнусь щас слюной 
) 
пока гуляла, вы тут СТОЛЬКО написали. Гретхен, немного приду в себя, я ж из новичков, выставлю линейку… пока я самая взрослая и тяжелая:))).
Гретхен, конечно, чай был несладкий, я сладкий вообще не пью даже на выходных – не люблю
Но кушать-то что-то надо было…
А хлебцы ведь натуральные, цельнозерновые – это обыкновенная гречка, обработанная по экструзионной технологии, все полезные свойства зерна сохраняются, там даже в составе только гречка, даже соли нет.
Мне тоже их вкус не очень
Отвес мне это не испортило
Лисичка, а ты состав у отрубей смотрела?Сколько там клетчатки?Должно быть не меньше 45%.и пиши давай состав, чего там пишут на упаковке
Meta,привет!!И ты с хлебцами!
Была б моя воля- я бы их запретила 
Как ты их вообще жевала, если чай несладкий был?Ведь он несладкий был???А??? 
Девочки, я сегодня на каше (овсяные отруби с овсянкой) как заведенная, 2 дыхание открылось
Гретхен, а мне вчера пришлось волей-неволей хлебцы жевать
Запарила я себе гречки с вечера, да целый день дома на плите продержала, в тепле… Нет, чтобы в холодильник положить! Открываю кастрюльку в предвкушении вкусно покушать последний раз за день, а то, что осталось на ужин, благополучно прокисло
Варить новую порцию было уже поздно, а кушать хотелось, пришлось жевать цельнозерновые гречневые хлебцы, запивая зеленым чаем….
ЛеМуррр,я тоже все солю, так как от соли совсем отказаться не могу.Но отекать на этой диете перестала
Девочки срочно отошла на часик,Скоро буду…
Гретхен, да че то не отдает мой организм кгшки, а объемчики радуют
но я солю и соевый соус добавляю чуть чуть 
еленнка, я делала сырники, очень вкусно получилось с сахорзамом и сверху йогуртом полила натуральным , чуть свои лапки не съела
а в молочко добавила ванилин и сахарзам, теперь жду не дождусь творожного дня 
ЛеМуррр, а не схомячила бы, был бы отвес, и не маленький!!У меня на первых кругах после каш по 600-800 гр были отвесы.По пои бы тебе ремня, схомячила она!
А я на злаковом целую упоковочку схомячила!!! ни привеса, ни отвеса, я очень люблю хлебцы
Еллленка….ну вот не понимаю-КААААК хлебцы могут быть вкуснейшими, да и просто вкусными?
Ну покупала я их как-то себе, разные причем пробовала-ну невкусно это….и я так и вижу как они слипаются у меня в желудке….Так что я тебе не верю 
Давай сегодня без косяков, и муже строгий выговор.пока без занесения, но ты его предупреди на всякий случай 
Девочки,подскажите че нибудь с творожным днем??? Как сделать его вкусненьким?
Янулька, ты так весь дом до блеска начищешь, а заодно и научишься не есть после 6. Только для пущего эффекта, тебе так хотя бы дней 21-40 поделать
Янулька, поздравляю!!! :five: У меня за первый круг было 3900, потом мартовские 3 праздничных дня и 3 кг обратно
Надеюсь, у тебя этого не предвидится.в любом случае, потом замедление отвесов есть, но это не страшно, главное упорство. и потом вес опять поплзет вниз-куда ж ему деваться! 
Блин у меня вчера залетище,ем кашку гречневенькую с утра,после обеда рис, а тут мужа моя приходит с вкуснейшими хлебцами!… Дальше рассказывать?………….Пи…….. А так хотелось сказать ,что весы глючат!!!
Привет девульки! всех с отвесами боооольшими и мааалерькими!!
НОРМ ДИЕТА)))) ИТОГ ЗА 4 ДНЯ – 3КГ(100 гр.округлила)!!! но я ничего не солю и мало ем! но мне хватает)))) гретхен, вчера я не ела после 6))) пошла на кухню и делала гениральную уборку с перестановкой с 6 до 9))) устала и легла спать!)))) надеюсь сегодня тоже не есть после 6)))
всем огромных отвесиков) эх если бы все так и дальше продолжалось то к 1 мая я бы весила 56 кг 
Так, я вижу лучшее спасение это убежать на улицу! А тут один совет краше другого
Всех целую, ведите себя хорошо! :girls_friends:
ЛеМуррр, выковыриваешь из смесей кукурузу и ешь со спокойной совестью!
Девочки привет)))всех с овесами большими и маленькими. Я после вчерашней каши наела 200 гр. правда тяжести не ощущаю но чё то весы прям не хотят вниз опускаться ,кто там про небесную аномалию говорил???
надеюсь что с приходом КД вся лишняя жидкость из меня уйдет и они сразу кааак скаканут вниз :girls_friends:
Алена, ты не переживай, я к тебе с котлетками приеду!!!! и вином
Алёна, выпила чуток, и вытянулась на полу в планочку, постояла, встала
ЛеМуррр ЛикероВодочныеИзделия
Девочки, ну вас в баньку!
Еще забыла умную рожу скорчить, производя расчеты калорий выпитого 
Дальше моя диета будет проходить в компании с Наполеонами и марсианами 
Картина маслом: Застолье, тосты, выпили. Встаю я “Извините гости дорогие, но я должна исполнить просьбу Лемура” И вперед исполнять!
Гретхен ну ответь на мой вопрос а!
про скока минералки и скока туда бросать капсул с витамином Е??
у меня дома три смеси, вот сижу и думаю, одна: картофель, брокколи, морковь, стручковая фасоль, паприка, лук, КУКУРУЗА
вторая: такая же, только с травами 
третья: брокколи, морковь, КУКУРУЗА, СЛАДКИЙ ГОРОШЕК (стручки), сельдерей травы. я сегодня без ужина да? 
Гретхен, меня и так не понимают с моей диетой. А с приседаниями точно повяжут в психушку!
что такое ЛВИ?
Алена, а ты им скажи что тебя ЛеМурчик просил ОЧЕНЬ
Гретхен
И правильно, Маруся, в котлеты её! Чтоб не портила алкогольный аппетит своими расчетами! 
Алена, а ты глоток выпила-15 раз присела, еще глоток, еще 15 раз…
Знаете ,девочки,из плюсов этой диеты- в том числе и то, что вкус продуктов на “выходном”дне становится другим!!!!многое просто не хочешь.И еще-напиваешься с гораздо меньшего количества( меня 100 гр сухого белого вечером прикрыли как 100 гр водки
)
Читаю сообщение № 13 от Маруси-БЕлок можешь добавить, и сделать котлетки…Белка, сколько из табе котлет выйдет, признавайся?
Белка, чтож ты творишь, а? Тыж мне своими расчетами всю воскресеую пьянку испортила!
Яж после каждого глотка буду в уме считать поглощенные каллории 
так что все бросаем пить
во, нашла: В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.
ЛеМуррр, нет уж… Если я еще невидимым друзьям ручкой буду махать, то меня точно в белые одежды с застежкой сзади оденут
Гретхен, я согласна с тобой про действие ЛВИ. Я свои 1,4 кг в прошлый выходной приобрела исключительно благодаря алкоголю
Гретхен, у меня выходной только на 20е запланирован
а вина охота 
кстати про вино, у нас в групе вконтакте есть за вчера кажется заметка, сколько каллорий всего в бокале вина, заудите почитайте, я была удивлена!
Маруся, эх, желтка бы еще… :girls_friends:
ЛеМуррр,знаешь,на следующий день, может и отвес(после того, как ты вечером вина себе позволила)А привес от него вылезет позже, а то, что он вылезет-можешь не сомневаться
Вот почему думаешь, у меня после вчерашнего творожного дня всего минус 200 грамм?а?Потому, что КТО-ТО(не будем показывать пальцем 
)позавчера под одеялом пил вино сухое.Вот тебе,бабушка, и Юрьев день! 
Так что тут сама думай-ждать “выходного” дня,или косячить и получать потом привесы 
ЛеМурр, вот и молодец! Хорошая девочка, возьми с полки мой пирожок с грибами!
Алена, я когда в пробке сижу открываю форум и хихикаю на меня как на придурошную смотрят, одна сижу и ржу! проезжая помаши мне ручкой!!! смотри чтоб никто не видел
Белка, нет, так нет, значит будут катлетки без лука
самое главное что яйко мона!!!! а я в духовке!!! да, да, да!!! Мурмяу!!! 
ЛеМуррр, приветик :five: . Белок можешь добавить и сделать котлетки.
А я сейчас поеду рыбку себе куплю, буду проезжать мимо груминг-студии “ЛяМуррр”, снова поржу наедине с собой!