Продукты для диеты «6 лепестков»

диетический цветокПеречень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».

    • Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:

диета 6 лепестков на Азбуке Диет

    .

    Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.

Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

    • Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
    • Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
    • Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
    • Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.

Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?

Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.

    • Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
    • Так же можно употреблять морскую капусту.

Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.

Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

    салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
  • Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.

Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.

  • Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
  • Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
  • Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
    Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается.
  • Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
  • Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
  • Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
  • Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
  • Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
  • Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.

Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

    куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.

Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

    гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
  • Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.

Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

    творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
  • Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
  • В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
  • Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
  • Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
  • Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
  • Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
  • Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
  • Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.

Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

  • яблоки, груши, слива, киви, ананас.
    Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
    Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага.
  • Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.

Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.

Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.

Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

  • 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
  • 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
  • 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
  • 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
  • 5 лепесток: творог – 500 гр.;
  • 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.


[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3235
  1. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Лисичка,спецом нафоткаюсь в туничках и выложу.. :grin: :lol: :lol: Всё, спать всем, кто за вас будет изгонять свои соц.накопления,а? А ну бегом организму помогать! :grin: ;-)

  2. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Всем доброй ночи и хороших отвесов, радостных воплей около весов с утра! :roll: А я спатушки, ибо завтра денек будет полон забот. :five:

  3. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Девочки, завтра вспышка на солнце.. с 7 утра геомагнитная буря, и к ночи на вс только усилится.. будьте осторожны умеренная геомагнитная буря 5 баллов. :sad:

  4. Лисичка (27/176)57/56,2/55.7/54.8

    Точно Кира, или розовый свитер -тунику и подпевать
    А я стояла вся в розовом свитере А ты спросил меня есть ли я в твитере А ты спросил меня есть ли я в твитере И я естественно сказала нет-нет-нет! Ищи меня вКонтакте или в азбуке диет
    :grin: :grin: :grin:

  5. Лисичка (27/176)57/56,2/55.7/54.8

    Лена, у меня тоже творог, пока не решила, что делать, попробую типа запекинки состряпать на завтрак, творог белок йогурт 2-3 ложки, все в духовку, а потом на тарелочку, всерху ложечку йогурта с коричкой кофе с молоком. Уже предвкушаю:idea: :grin:

  6. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Ещё как..старят. :roll: :grin: На себе знаю. :lol: Я тоже скоро мини напялю и пойду вся такая..в дольче габана…на-на-на.. :lol: :grin: :!: Эх, раззудись плечо..как же теперь дышится легко.. И где эти кгшки ненавистные? Нетю их..нетю. :!: :!:

  7. Викуша(32/167) 58,0 /

    Ромашка, да, чудесное превращение в бабочку! Килограммы действительно старят.

  8. Лена ( 166 /36) 64,0/59,6

    Девочки, у меня завтра творог, хочу запеканку в мультиварке, рецептик не скажете, а вообще можно хоть?

  9. Лисичка (27/176)57/56,2/55.7/54.8

    Ромашка, поМатрела :!: Скажу честно, была зрелая женщина, а стала девочка, так и хочется в мини нарядить! Вот это результат, вот это работа, респект! А что самое приятное, так это то, что все проделано своими руками! :axax: :axax: :axax: Чайком за тебя :arrow: :arrow: :arrow:

  10. Ромашка (32/164)72.5/71.3/70.4

    Алена, не только на лепестках. Я уже писала, что это трехлетний результат. За два года ушло 20 кг, а последние 15 кг за зиму и месяц весны.

  11. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Лена, линеечку подправь, а то примета есть, если вовремя не подправишь, то…. :lol:

  12. Лена ( 166 /36) 64,0

    Девочки, спасибо. :girls_friends: :girls_friends: :five:Я так рада,так рада. УУУРРРАААА. Есть настрой худеть дальше, а то я сникла на днях

  13. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Лена молодчина! Ещё не видела чтобы так радовался человек! :grin: :axax: :axax: :axax:

  14. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Лисичка, я на первом круге на овощах такую ген.уборку на кухне сделала!!!!! :grin: С меня потом ржали домашние, сказали диетничай подольше :grin:
    ПыСы Токашо любовалась твоими толстыми ляЖЖЖищами на последней фотке…. Капец! Спецом дразнишься?! :evil: :grin:

  15. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Лена :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Поздравляю!!!!

  16. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Best, мы в контакте в группе 6 лепестков. Тут на сайте периодически выскакивает ссылка на контакт

  17. Лисичка (27/176)57/56,2/55.7/54.8

    Да уж, буду ждать очередного всплеска желания похудеть, буду обрабатывать. Она на меня всегда как на дуру смотрит, как я читаю составы продуктов, что с чем мешать…отруби, так это для нее ваще бред. Вымещает сарказм весь как может на мне:grin:
    А недовно пришла и грит: -“я на диете уже 2 дня, мне муж сказал , что у меня щиколотки похудели” Я так ржала, комплимент века :grin: :grin:
    Ничего скоро тепло, недолго ей пирожки трямкать.

    А у меня хорошее настроение , прям рада за себя , что 4 дня тьфу тьфу без косяков. Затра творог и я дома, будет большое испытание для меня. Надо генеральную уборку замутить, чтоб не схомячить чего-нить :grin: :lol: :lol:

  18. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Ромашка, ты права. Свои мозги никому не вставишь. Надо чтоб человек сам до этого дошел. Так, где мой спарринг-партнер Гретхен? Надо оставаться добивать до 63! :grin:

  19. Ромашка (32/164)72.5/71.3/70.4

    Мне кажется, что пока че-то не щелкнет в коробочке с мозгами, ни на какую диету подруга и не сядет.
    По себе знаю. Если бы не развод – имела бы я сейчас кил этак 120. Наверное.

  20. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Ромашка, это ты все на лепестках? Или еще где-нить? И сколько времени ты трудилась над собой? Молодчага! Уважаю! :axax: :girls_friends:

  21. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Людмила, попей кефирчик с утреца.. только на ночь не вздумай.. толку не будет, а вот привес заполучишь, так как углевод.
    Лисичка,ну вот меня подруга увидала, живой пример рядом.. пощупать можно.. так обещала только пирожки количество сократить..не желают они на диету,им и так хорошо. Вот подруга и сказала.. что зато титьки сейчас есть. Не понимаю. :| :sad: :lol:

  22. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Лисичка, а чего истерит-то? Нефиг тазиками пирожки жрать!! И 100 000 и мульён отговорок она всегда найдёт. Пока её здоровье не пригвоздит так, что завертится как ужак на совородке.. только потерянное здоровье, очень трудно возвращать, и уже никаким пирожкам рад не будешь. Пока сама не осознает, бесполезняк! Ей пирожки дороже! :grin: Поумнеет со временем, а сейчас она и глупа и глуха, притом на оба уха. :grin:

  23. Людмила (29/167)68/////61,5/60,2/60,2/59,8/59,7/59,3

    Кира, обещаю никакого фанатизма, из отступлений только роллы на завтра. Воскресенье все по правилам, утром углеводы умные, потом мяско хочу отварить просто. А вот кефир давно не пила, в какое время мне его лучше выпить? :|

  24. Алла(38/156)89.4///84.5///83.7///83.2///83.8/82.9/82.7/82.1/81,7/81,2/81,8//83,1/82,3/81,4/81,4/81,0

    Лисичка,она еще не готова и истерит она напоказ,а потом идет и свою истерику пирогами заедает.Замкнутый круг!

  25. Лисичка (27/176)57/56,2/55.7/54.8

    Всем доброго вечера! Вернулась я домой только, ух ну пока все прочла…. :grin: :idea: :grin:
    Ржала и ржала, Сибирячка ох отжИгаешь! :lol: :lol: :lol:
    ЛеМуррр, а довольная….то, хвост с утра пистолетом был, точно план строила :grin: Отвесов тебе дорогая, хоть и косячнула.
    Кира, мы все ждали тут твоей истории, так и думали, что подруга будет в огромном шоке, надеюсь она тоже будет скоро в стройнеющих рядах.
    :axax: :axax: :axax:
    А я ходила к знакомой своей (115 кг) которая, прихожу а Она сидит тазик пирожков НАЖАРИЛА ждет мужиков с работы и пробу снимает один-за-другим. Бог мой, была бы плетка я ей сама бы всыпала, звала начать диету опять, у нее 1000 отговорок, а вот сейчас она жрет как слон, а потом через 2 дней будет истерить, что она кит и надо как-то худеть…не знаю как ее заставить…просто так не могу смотреть как она дурит и здоровье от этого у нее летит, у нее титЯндры до пола когда ходит, они ее перевешивают, что вот мне с ней делать
    :cry: :cry: :cry: :cry:

  26. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Алла, вот сбудется, тогда поблагодаришь.. хорошо? :five: Людмила, давай, только без фанатизма. ;-) Правильные у тебя уже пищевые наклонности выработались..уря!! :axax: :roll:

  27. Людмила (29/167)68/////61,5/60,2/60,2/59,8/59,7/59,3

    Ходила за продуктами на выходные и поняла, что мои пристрастия изменились…никаких колбасок не хочу а рука сама потянулась к творожку, рыбке.
    Я делаю перерыв до понедельника.
    Обещаю не объедаться, в воскресенье после обеда только белок.

  28. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Алла, ты и так хорошо идёшь. Зря огорчаешься. Всё у тебя получится и увидишь ты свои 80, может завтра.КАРР.. :roll: :grin:

  29. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Викуша, мы так отчерчиваем новые круги лепестков. Если бы я все косые слэши ставила.. :roll: :lol: :lol: я представляю.. 17 штук.///////////////////////

  30. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Я вот подумала, завтра с утра меня не будет… а вот когда у меня время появится, надо сфоткаться в брючках 42 размера и выложить для ржаки.. :???: :grin: :grin:

  31. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    ЛеМурр, если у тебя завтра отвеса и послезавтра не будет, я не удивлюсь даже. :grin: А ты тогда вспоминай сегодняшний косячный день. :grin:

  32. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Викуша,гы-гы.. не я одна такая. :grin: :roll: ЛеМуррр, висеть тебе вечно на доске Позора!! :evil: :grin:

  33. Алла(38/156)89.4///84.5///83.7///83.2///83.8/82.9/82.7/82.1/81,7/81,2/81,8//83,1/82,3/81,4/81,4/81,0

    Кира,я на этой неделе надеялась 80 увидеть,а мой организьмус никак не хочет,блин блинский :evil: Прям настроюхи никакой :cry:
    И ведь не нарушала ничего :evil:

  34. Викуша(32/167) 58,0 (1 круг)

    Кира, ЛеМуррр,а я люблю овощи, правда только вареные. В овощной день хоть разнообразие есть.

  35. ЛеМуррр (24/172) 71//70/70

    Кира, я и углеводами подзаправилась :grin: счасливая :grin:

  36. Викуша(32/167) 58,0 (1 круг)

    Девочки, добрый вечер! Достала я из шкафа брюки свои, которые осенью носила, когда весила 65, а они с меня слетают (56,300) :grin: Приятно-то приятно, но придется обзаводиться новыми, на пару размеров меньше.

  37. кира

    Лемур , потому что кто то уже накасячил тем, что два дня подряд сделал белковых. А надо было овощной сегодня делать. С белков может быть кетоз отравление белками. Поэтому завтра у тебя овощи. :evil:

  38. ЛеМуррр (24/172) 71//70/70

    Кира, а посему овощной? самый гадкий день :grin:

  39. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    моё время истекло..хорошего вам вечера для общения…и отвесищев на завтра!!!

  40. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Всё,ушла валяться до вечера. И не косячить мне тут!! Приду, проверю и выпорю косячниц. :grin: :roll:

  41. Алочка(23/168)

    Привет девочки!!! Ну вы и настрыкали :grin: ну что..завтра вступаю в бой :five: рыбка готова!! :grin: Всем отвесов и удачи!! :five: Спасибо вам,что вы есть!!!!!!! :five: :!:

  42. ЛеМуррр (24/172) 71//70/70

    Кира, кетоза? нипонятна :grin:

  43. Янулька (23/161) 72.2/71.2/70.8/70.1/69.3

    ахххххххх, сегодня еще не кушала даже(((( да и поздно уже что ли? на работе тружусь((((

  44. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Лямуррр, овощи и баста!!! Не обсуждается!! Мне ещё не хватало кетоза у тебя начавшегося. :evil: :evil: :grin:

  45. ЛеМуррр (24/172) 71//70/70

    Кира, овощи? а мож рыбку, ты говорила она воду хорошо гонит, я сегодня много жижи выпила :oops:

  46. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    ЛеМуррр попопи вжик ремешком и не снимать с доски ПОЗОРА за нарушения диеты. :grin: :evil: Я тебе счас зубы твоей совести вставлю.. а ну брысь завтра есть овощи!! :grin:

  47. ЛеМуррр (24/172) 71//70/70

    чего теперь с завтра делать, рыбку кушать или курицу, у меня сегодня по плану овощной должен был быть :grin:

  48. ЛеМуррр (24/172) 71//70/70

    Алена, сама тащусь, я прям кошка наелась рыбки :grin: вчера мне рыбного дня не хватило похоже :grin:

  49. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    ЛеМуррр :shock: Чистосердечное признание конечно же смягчает все на свете, но думаю что не в твоем случае! :evil: :evil: :lol: Ну вот как можно с таким довольной рожей исповедоваться в своих грешках, а?! :grin:

  50. ЛеМуррр (24/172) 71//70/70

    Девочки!!!! я прям сегодня расслабилась, и меня совесть даже не грызет, как раньше, я ей зубы выбила она меня нежно посасывает :lol: я очень вкусно поела и получила огромный кайф, не как раньше закинуть в себя больше и больше, не мало конечно съела, но с таким кайфом, МУРМЯУ!!! ременя по попи даже с улыбкой приму и зная за что :grin:

  51. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Белка, какие ты страсти-мордасти рассказываешь! :shock: :shock: :shock:

  52. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Белка, я вроде не суеверная, но иногда случаются такие ситуации, типа хоть поверьте, хоть проверьте. А тчо яркое на груди, типа брошка или кулон, бусы?

  53. Best

    Кира, спасибо большое за расчёт! Да, я перерывов не делала, сразу на следующую моно села. Вот я сейчас и думаю: может, хрен с ними, с теми яблоками? Может, загрузик небольшой буквально на день-другой организовать, а потом на лепестки сразу? Мне на яблоках досидеть не в облом, просто за ВСЕ ДНИ этой моно (уже 8-й сегодня) вес стоит намертво, как толкнуть его – не знаю, вот потому и мысли такие лезут: какой, блин, смысл в этих яблоках… :???:

  54. Белка (41/157) 62.2-//59,7-//59,5-//59,5-//58,1-//56,5-/56,1/56,0/55,9/55,5

    Алёна, Кира, вот поэтому у меня на всей одежде булавки, и на груди что-нить яркое висит! Можете смеяться, но мне так спокойнее. И меня в свою очередь научила тетя, которая с меня порчу снимала (я тоже до того времени не верила в это, теперь вот однозначно не скажу), как самой ставить защиту – у меня у самой сильное биополе. она мне даже сказала что я бы могла тоже лечить, только надо учиться. Но мне это неинтересно как то…

  55. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Всё, пошла я валяться.. вот так меня второй день плющит. :sad:

  56. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Кира, конечно же ты словила негативную энергию. Не обязательно, что она это умышленно сделала, мы не всегда в состоянии контролировать свои эмоции. Особенно в подобной ситуации :grin:

  57. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Best, предлагаю заканчивать после куры яблоки и с них без перерыва приходить к нам. Иначе опять нажрёшь, пока отдыхать будешь..выхода то там нет из диеты, так что однозначно организм разгуляется. И ещё, стоит вес, потому что неправильно всё делала. Ты с гречки сразу перешла на моно дни куриные..в этом и ошибка. Надо было сделать пару дней отдыха, и вообще,на гречке выход есть из диеты. Видимо ты не закрепила выходом. :???:

  58. Best

    Белка, есть-есть куда! Однозначно есть!!! Ещё полгода назад я весила 53 кг, очень комфортно себя в этом весе чувствую. Но так получилось, что ушла в неконтролируемый зажор, ну и вот результат – 60 кг наела((( :evil:

  59. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Best,
    Ваш Индекс Массы тела составляет 19.8
    Что это означает?
    Норма!!!
    Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
    Индекс массы тела и Ваше здоровье
    Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 53.9 до 72.8 кг. Ваш идеальный вес должен составить 58.8 кг.

  60. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Кира писала: Сибирячка, а он решил что за бабло и каждый дурак похудеть может.. а ты попробуй задаром..

    Блииииин Кира точно!!! он же с детства слышал это..
    когда меня бабушка посылала в магазин перечисляла что купить надо…я говорила ага запомнила..теперь деньгу давай! а она шутила ЗА ДЕНЬГИ ЛЮБОЙ ДУРАК КУПИТ А ТЫ ЗА ТАК КУПИ!!!…
    ну вот и дошутилась! аукнулось мне это! :lol:

  61. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Вам вот смешно.. а мне не до смеха. Вчера подскочило давление.. и чувствовала весь вечер себя не в своей тарелке. Завтра почищу квартиру и свою ауру.. у меня сейчас организм ослаблен и я эту энергетику поймала, попенем чувствую..(зависть)..вчера не в силах была что-то делать даже.

  62. Белка (41/157) 62.2-//59,7-//59,5-//59,5-//58,1-//56,5-/56,1/56,0/55,9/55,5

    Вест, привет конечно. Но ты точно уверена что тебе есть куда худеть дальше? Вроде вес у тебя уже прекрасный!

  63. Best

    Девочки, всем добрый вечер! :axax:
    Хочу вклиниться в ваши ряды стройнеюших на шести лепестках.
    История у меня такая: с 23-го марта 2 недели отсидела на гречке, потом перешла на 9-тидневку (там по 3 дня рис, курица и яблоки), но каждый этап решила выдерживать по 5 дней. Изначальный вес был 60 кг. Уже больше 10-ти дней вес стоит на месте (ещё не гречке застыл.) Сегодня три дня как на куре. Чё дальше делать – не знаю: или закончить яблоками, или устроить пару дней перекур, а потом приступать к 6-ти лепесткам.
    И ещё. Кира, Вы там каким-то волшебным способом высчитываете идеальный вес. Или подскажите, плиз, методу расчёта, или (хотя так напрягать Вас просьбами излишними неохота) рассчитайте, будьте так добры, этот показатель и для меня. Рост мой 168 см, 35 лет. Вес сейчас 56 кг. Законсервировался… :?:

  64. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Сибирячка, а он решил что за бабло и каждый дурак похудеть может.. а ты попробуй задаром.. :grin: :lol: :lol: Обиделся он на тебя, что ты деньгу не туда потратила. :grin: :lol: :lol:

  65. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Бел..ну это так полет фантази.. :lol: бывает иногда…

    Кира к кому твои кг прилипли мы уже знаем!!! :lol: :lol:

  66. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Девочки, Сибирячка все правильно говорит насчет “где-то прибыло, где-то убыло”! Это суровая правда жизни, проверенная веками! :grin: :grin:

  67. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Сибирячка!!! :lol: :lol: :lol: Ёп..тогда у кого-то точно прибыло.. чур меня, чур.. :grin: :grin: Лучше стакан на половину полон, нежели на половину пуст.. я оптимистка. :grin: Лучше так пусть будет. ;-)

  68. Белка (41/157) 62.2-//59,7-//59,5-//59,5-//58,1-//56,5-/56,1/56,0/55,9/55,5

    Сибирячка, что то ты какие то страшные картины рисуешь :shock: Фентази начиналась-насмотрелась? :)

  69. Надежда(18/170) 80.6кг

    Алёна,уже :smile: ………………..я кстати там фотки открыла…..если хотите можете глянуть ещё))….там виден хороший контраст какая раньше и какая сейчас :sad:

  70. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Кир ну ежели организм штука сложная но интересная..то че эта..пи …. не подстроилась в Борментале то ? там деньга между прочем плачена была… :roll:
    фууууу туалетная бумага ??? нее не вкусно! :???:

  71. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Кира я тут подумала над твоим сообщением..ну когда вы вдруг друг друга увидели..то как бы поменялись телами…
    так может это закон сохранения энергии..в одном месте убыло в другом прибыло!!! :sad:
    мамачкииии как страшно жить… :shock:
    это если я похудею то где то, к кому то прилипнет..а если там в где то кто то, то же захочет похудеть???
    ой чр меня чур …не прилипай ко мне… :roll: :roll: :roll:

  72. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Надежда, а я дюймовочкой почти никогда и не была. У меня в твои годы тоже хорошие кг были, я стройнеть только после 23 начала. Так что может у тебя это просто по молодости! Короче, не дрейфь! И давай за работу! Или ты уже начала?

  73. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Алён ну мало ли..человек сначала написал например, а потом испугался…тут же сообщение как в поговорке : что написано пером не вырубишь топором…отправил..все! поздняк метаться..уже не исправишь!!!
    а мы тут такой толпой вваливаемся ..здрасьте нам бы тут это Надюху посмотреть…..ну ниче так, ага… на какой у вас тут стене отзывы пишут???.вот на этой, что к кухне ведет?..ни че если и мы черканем! :lol: :lol: :lol:
    вот и предупредила… :roll:

  74. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Сибирячка, конечно рацианальное зерно в твоём размышлении про вес есть.. но поверь мне, недолго ты в нём будешь. Организм штука сложная, но и он умеете ко всему приспосабливаться.. а так же настраиваться на отдачу лишних припасов, которые на чёрный день накопил. И ему придётся это сделать, у него просто нет выбора. :grin: :grin: :!: Ты же ему углеводов даёшь сейчас “котик наплакал”, запасать нечего.. вот он и бунтует еще пока.. тлокает на рзные гадости-вкусности.. и то, это делають пищевые рецепторы и нервные окончания. А мозг высокок сидит, до него как до жирафа всё доходит,то что ему талдычат. Поэтому все сигналы поступают с апозданием. А желудку пофиг что ты в него кинула, он не разбирается во вкусе. За это другие отвечають.. ему хоть туалетной бумаге напхай, подумает что жратва. :grin: :grin:

  75. Надежда(18/170) 80.6кг

    Алёна, ну обмен веществ может быть и шустрее…..но с природой сложно спорить…..Я никогда не была худенькой- в дестве была пампушкой :grin: и оставалась такой лет до 15-ти…потом похудела …похудела очень …в связи с болезнью….а потом,в 16 лет, под конец 11-го класса начала поправляться……сейчас на 2-ом курсе уже ;-) ….ещё родители у меня тоже полные….вот стараюсь бороться с генетикой))))))) :roll:

  76. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Надежда, это не я, это тебе клиника здоровья посчитала. :oops: Ты ориентируйся на вес при котором не буде проблем со здоровьем. А там как раз твои 72 впихиваются. :roll: А ещё говорят что только у украинок хрудь имеется, а у остальных прыщики.. :grin: :grin: Во где молодая и красивая хрудь прятается!!! :grin: :axax:

  77. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Кира за что извиняться мне правда понравилось..
    прикольно! Зови меня иногда так я буду откликаться… ;-)
    я вот к чему все это выспрашивала и про себя вспоминала…говорят что в каком долго весе был на том и долго при похудении задерживаешься… :sad:

  78. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Надежда, я еще в сентябре 2012 была 79кг. Сама кое как дотянула до 74-75 и в марте сюда попала. И вот всего за 4 круга у меня уже -5кг. И не забывай что ты в 2 раза моложе, значит обмен веществ шустрее ;-)

  79. Надежда(18/170) 80.6кг

    Белка и Сибирячка спасибо за комплименты ;-) :oops:

  80. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70/69.7/69.4/69.6/69.6

    Сибирячка, отожгла!!! “держись..мы все пошли смотреть на тебя!!!” :lol: :lol: :lol:

  81. Надежда(18/170) 80.6кг

    Кира, 60 кг -для меня слишком мало….я будус ужасно выглядить :| раньше у меня был вес 69-70…чувствовала себя замечательно ;-) сейчас очень хочу 72 ;-) ;-) ;-) буду стремиться

  82. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Белка я то же хотела про грудь написать!! :roll:
    классная фота где во всем белом..шикарная!!! :axax:
    ну а под остальными я написала жуть жуткая!!! :roll:

    Пы.Сы..я так и не поняла в каком месте искать сильно страшно :|

  83. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Надежда Мочалина,специально для тебя..Ваш Индекс Массы тела составляет 27.9
    Что это означает?
    Избыточный вес.
    Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.
    Индекс массы тела и Ваше здоровье
    Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 55.2 до 74.6 кг.Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 60.1 кг.

  84. Белка (41/157) 62.2-//59,7-//59,5-//59,5-//58,1-//56,5-/56,1/56,0/55,9/55,5

    Надежда, значит я правильно угадала. У тебя такая шикарная хрудь! :oops:
    На счет возможностей. Ты еще такая молодая, так что если есть желание, и не будешь себя жалеть, то все получится!

  85. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    ну все Надя Мочалина..держись..мы все пошли смотреть на тебя!!! :roll:

  86. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Женёк, прости, из-за торопливости описку допустила. Конечно ты сибирячка настоящая. :oops: :smile: Я думаю, что без Борменталя мы тут все тебе поможем постройнеть!! Мне тоже разные препараты выписывали, чуть дубу с них не дала..реакция организма. Так что, посмотрим как ты будешь ниже 83 кг спускаться..недолго осталось такое чудо увидеть. ;-) :grin:

  87. Гретхен/(41/172) 77,8///72,5/73,0/71,6/71,2/70,4///(6круг)71,5/71,2/70,5/70,2/70,0

    Кира, я почитала-прямо волшебное средство……я подумаю…..а то я с опаской вообще все такое супер-пупер волшебное воспринимаю…. :???: (анализы кстати пришли хорошие у меня, и не нашли никаких фибро…бяк.Так что пока жить буду :grin: )

  88. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    где то с год держалась 83 кг.это после Борменталя ниже никак не стал уходить..и качели делали..и рацион шиворот на выворот…вот мертво и все…

  89. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    понятно!
    Гыыы Сибиряка мне нра!!!
    а я получается уже два года плюс минус пара кг…
    65 кг я была в 30 лет ..8 лет назад…мамдарагая!!!

  90. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Сибиряка, да я в нём где-то полгода находилась, пока за ум не взялась. Сначала думала что и так похудею, весы врут.. ну кучу отмазок для себя нашла и оправданий.. а потом взялась с июля прошлого года, так как в конце мая мне объяснили чем это может кончится уже врачи.

  91. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Гретхен, сейчас разговаривала со своим врачом по поводу этого гриба рейши, чая и кофе с ним.. так вот моя дорогая, крутись как хочешь, тебе надыть срочно его пить!! ;-)

  92. Надежда(18/170) 80.6кг

    Я вконтакте Надя Мочалина ;-)

  93. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    Кира а в весе 96 ты сколько жила?

  94. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Сибирячка,да уж.. с 56 размера до 42..длинная дорога получилась.. зато приятная во всех смыслах. Видеть себя новой и стройной, и притом худее, чем была до 96- ти злосчастных кгшек. :!: :!: :roll:

  95. Сибирячка (38/158) {93.1 /85.3} { 5круг 85.3/85,2

    искала ..искала фоты по свежее в контакт..так и не нашла видно как разьелась до 96 так и перестала фотаться…
    КИРААА!!!! я увидела твои фоты…абалдеть!!! супер…
    :axax: :axax: :axax:

  96. Белка (41/157) 62.2-//59,7-//59,5-//59,5-//58,1-//56,5-/56,1/56,0/55,9/55,5

    Надежда, а ты там под какой фамилией, а то там несколько Надежд!?

  97. Meta (39/161) 77,0///76,0/74,4/74,5//(5 круг) 75,0//73,7/72,4/71,0/70,6

    Надежда, напиши свои параметры рядом с именем, пожалуйста. Я тоже 3-й день бодифлексом занимаюсь, мне нравится, что там не силовые упражнения. Пока все мышцы болят, насчет объемов не поняла, но надеюсь на результат :-)

  98. Meta (39/161) 77,0///76,0/74,4/74,5//(5 круг) 75,0//73,7/72,4/71,0/70,6

    Кира, я такой пила чай, клиент как-то коробку подарил, сама никогда бы такой не купила :-) Да он в магазинах и не продается, насколько я знаю, это какой-то компании чай…
    Но нам очень нравился!

  99. Надежда(18/170)

    Посмотрите мои фотки вконтакте…..всё совсем плохо? :oops:

  100. Кира(44/164) июль 2012- 96.7/////52.5

    Янулька,я застряла на 52.5кг, так как к.д пришли.. да и питаюсь сейчас не по лепесткам, а уже шире мой пищевой рацион. Так что, вес держится,что не может не радовать!!! :!: :!: Да уж.. не получилось тортики поесть.. :roll: :roll: Зато получилось поговорить и чаю испить. Кстати, о чае: кто пробовал органический зелёный чай с 100% натуральным экстрактом рейши? :???:

Комментарии закрыты.