Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Гретхен,а я в духовочке и не фарш, а мелко нарезаное филе, лук, сыр (но в этот раз я без сыра буду, ведь диета)яйцо и на противень и чз 20 мин вуаля!
Девочки,ну лучше же смеяться, чем плакать, правда?
ЛеМурр, желательно без желтка! Я тебе дам дам лучок!
И лучше делай или на пару или в духовке.
ЛеМуррр, а мне вот вроде как можно и выпить, но когда можно оно ведь не интересно пить. Интересно когда низзззя. Да и выпить не с кем, так что придется до завтра-послезавтра терпеть. А ты как Гретхен, винца чуток, а льда туда побооольше
а лучек мона?
Белочка, без желтка?
Белок то моно….я один раз делала котлетки,правда рыбные(вот вспоминаю-с белком,или нет?)делала на антипригарной сковородке без масла, получились как подошва
Больше не пробовала(а пароварку леееень достать… 
)
Аленочка, :five: Уряяяяя!!!!! завтра будут котлетки!!!!! ням ням ням!!! не могу я просто эту грудку жевать, беее
а винца охота, на утро у меня после него прям отвесище, но на след день водичка заполняет меня и все в том же русле 
ЛеМуррр, можно добавить белок яйца чтобы сделать котлетки! Жуй!
Маруся, ты на меня “мокруху” не вешай! Я тут так же как и все пресс качаю, а отжигает тут в основном Гретхен, Чапай ей в помощь!
ЛеМурррчик, ну тебе по нику положен хвост, да еще и пистолетом! Так что держись, не кисни!
В куриный день можно яйцо, я даже с желтком ела 
Точнее Белочка и Гретхен знают 
Белка. да мы в кусре насчет кулинарных пристрастий Киры
Просто я думаю чем больше глупостей напишем, тем быстрее она выйдет из подполья и расскажет как вчера все прошло 
Гретхен , Алена , это ж надо было тут таким “петросяншам” как вы собраться, каждый день ржу с вас и заряжаюсь позитивом на целый день :axax: :axax: :axax: Юмористки вы наши
.
скажите в куриный день мона яичный белок? котлетки хочу сделать
Девочки всем приветики!!!! Всех с отвесиками, у кого нет не переживаем и держим хвост пистолетом!!! у меня отвеса нету
даже после рыбки 
но объемы уходят 
это прям радует 
вина хочу не могу, чую сегодня согрешу 
Гретхен, Кире и выпечка нельзя и не любит она ее, она говорила! так что думаем, что она просто занята!
Гретхен я сейчас в весе 85 свободно одеваю вещи которые ушивала в 83 и туууго так просила что бы сидели..что бы не наесть …нЭ помогло…
Девочки, а зачем свекольный сок разбавлять? Я вчера конценратом давилась, тфу жуть какая. Я конечно с ротиком договарилась на разок, но второй 0,5 стакана даже с морковным не смогла. Мож через капельницу
эту жуть транспортировать.
Алена,насмешила про Киру и пирожки
Я думаю, что если бы она себе и позволила кусочек тортика, на ней это бы сильно не отразилось, а вот коньяк ей низя вроде 
Ждем ее с рассказом про вчерашнее))
Гретхен, поздравляю! Завтра точно будет 69 !!! :axax: :axax: :axax:
А за штаны очень рада за тебя! Меня тоже мои ждут, но пока еще рано примерять на ляЖечки:oops:
Белка, спасибо, может завтра попробую чудо-напиток…
Я в восторге от вас, девочки!!!
Такие умнички!!! Успехов вам, терпения!
Белка, а я вот полная противоположность тебе, я толстоножка-толстощиколотка всегда, даже во времена 51кг
Белка,Сегодня у меня привес 200гр., фрукты мне точно не идут, следующий круг будет два дня овощей.Вес по цифрам то может и не критичный, наверно поэтому и уходит оч. медленно, плюс я родила 8 месяцев назад, до беременности была значительно меньше, хотелось бы вернуться в свой вес,а он уходить от меня не хочет :evil:. Объемы я даже и не мерила, сегодня смерю,а какие они должны быть?
Гретхен, ну какие могут быть сомнения?! Конечно же 69,9! Ты же знаешь эти вредные весы, если бы у тебя было 70,1 они показали бы 70,2!
Точняк! 
А может Кира развязалась и помимо коньяка вчера наелась тортиков-пирожков и теперь не заходит, чтобы Гретхен ее на доску не повестила
Янина,привет! :five: Где линеечка, кстати твоя?А по поводу сока свекольного-абсолютно права, в чистом виде его лучше не употреблять-любой врач скажет
Гретхен, а у меня с ногами, особенно от колена никогда тьфу-тьфу проблем не было, даже когда набирала вес, они оставались всегда такими же стройными и тонкими – у меня и икры 34 см, и тонкая щиколотка. Но когда я поправляюсь эта вся красота начинает негармонировать с растущим животом
А я мне гармония нравится! 
Сейчас вижу что к ней иду!
Гретхен…моя подружка примерно так и написала…
наверно это что то в атмосфЭре!!!
Яна скажи пожалуйста пропорцию минералки и витамина Е
ну примерно на скока грамм скока капсул???
а почему твои подсолнухи пропали из знакомства?
всем большущий привет!!! какой приятный форум!!! Гретхен, я тоже на фруктах сегодня… завтра отчитаюсь за три круга, но рыбку завтра ням- ням. свекольный сок надо разбалять половиной воды, обязательно! пойду прогуляюсь, у нас солнце!
Белочка, я тоже довольна даже тем, как у меня кожа стала выглядеть(особенно на верхней части ног),гладкая, никакого целлюлита(на икрах, кстати, есть,но это тоже моя проблемная зона, видимо, как и у Сибирячки :oops:)
Гретхен, рано еще за Киру переживать, она часто приходит после обеда, так что есть еще время, часика 2 !
Гретхен, привет! Спасибо! тебя тоже хоть и с небольшим, но отвесом!
А вообще ты можешь быть права, луна то растущая! вес хуже и уходит. Придется потерпеть недельки 2 
Но рук никому не опускать!
Алена, точно 69,9 а не 70,1?
Блин, меня что-то отсутствие Киры волнует….она может у подруги в больнице дежурит после вчерашнего потрясения у той
про сегодняшний отвес не пишу – ночевала там, где нет весов. Линеечку поправлю завтра
Гретхен, поздравляю дорогая! 70 это же 69.9!!! Ты в курсе, что у электронных часов погрешность в 100 грамм?! У тебя точно 69.9 это просто весы тебя в строгости держат, чтоб ты не расслаблялась!
:girls_friends: 
Лисичка, я этот коктейль почти 2,5 недели назад пила один раз. Потом дня 3-4 не было ничего, но и в животе никакой тяжести не было…
Лисичка, результат разный. У меня например мебель на завозилась, только полировку поцарапала.
Сибирячка, я думаю, мож с луной че связано, раз у всех такие отвесы маненькие?(у меня всю неделю по мизеру прямо).Ты их успокой-скажи, что вес потом кааааааак скакнет вниз
:girls_friends:
То есть еще необходимо сбросить 5 кг-шек!!!
Дина, да, у меня завтра заканчивается 6 круг, в понедельник на 7. Но я как то и не заметила что уже полтора месяца почти прошло! как то легко стройнеется и главное мое тело радует мой же глаз! А долгожитель и Босс у нас Кира, она 17 кругов прошла и добилась шикарных результатов!
Еще добью последние 3-5 кг и будет вообще замечательно! 
вот сейчас примеряла некоторые свои свитерки-кофточки, которые несколько лет не могла одеть, потому как они по фигуре, и были видны все мои жиры накопленные. Мне нравится
В идеале хочу на 52 остановиться, но посмотрим как пойдет… Что то вчера весь день день желудок побаливал. После родов никак не могу прийти в свою форму….
Всем привет!!! :five: У меня две новости-хорошая и плохая)) Итак,плохая-чуда не произошло,у меня ровно 70,0 и никаких там 69
Уже самой смешно,видно организм мой решил посмотреть-кто кого 
Глупенький, я же все равно своего добьюсь! 
Начиталась всех, с утра уже настрочили как из пулемета!За всех рада- за Белку,за Лисичку( 
зверюшки наши)),за Людмилу, за Алену,Сибирячку(тоже юмористка еще та)),ЛеМуррчика,Марусю-кого не упомянула, за тех тоже,и за новеньких естественно! :girls_friends: А….хорошая-то новость,забыла совсем))нашла в шкафу старые жинсы,которые мне как раз были в далеком 2007 году,так вот-Я ВЛЕЗЛА В НИХ БЕЗ ТРУДА!!!! 
(это я еще столько летнего с прошлого года не мерила-видимо,сюрприз будет 
)так что продолжаем с новыми силами,сегодня с утра 1 киви,на работу 400 гр салата из 2 киви,60 гр свежей малины,1 яблока и 1 банана. 2 яблочка и по 20 гр кураги и чернослива на день.Воть.Буду активно сегодня пить водичку-завтра посмотрим 
Дина, спасибочки. Я еще 2 круга точно, а потом отдыхать улетаю на 2 недели, вернусь и снова в бой, так как заморские килограммы по любому прилипнут
А ты держись давай и не самоуправничай , делай то, что написано в диете и результат не заставит тебя ждать. Кстати, напиши в линеечке свой вес? А сколько ты хочешь сбросить?
Белка еще раз спасибо :axax: Буду сегодня свекровь пугать
всем приветик сегодня я сразу на 3 круг результат последнего дня не очень вес на месте пока
Где же Гретхен??? Мы вчера каркали 69. Как там успехи?
Девочки, а вот вы делаете такой коктейльчик, потом получаете стулья с огромном кол-ве. А потом сколько дней не бывает завоза?
Маруся, ты наверное перекури чуток, толькож аккуратно!
Во-первых психологически легче становится, ну и плюс для разгону. Я так думаю 
Маруся, я сейчас глянула на твою линеечку, у нас рост одинаковый и ты сюда пришла с моим нынешним весом 
Вообще у тебя отличный результат :girls_friends:
Поняла, Белка, больше не буду!!!! А ты как долго на лепестках сидишь??? Результат смотрю отличный, поздравляю!!!
Белка, я до этого была на 5 сырковой диете, спустила вес до 55 , а потом гульнула отдуши вот и показало мне 57
а сейчас выходит на белковых днях, я перестала опухать утром 
Маруся! Спасибо! Я очень очень буду стараться не переесть! Собираюсь только овощами питаться! Правда в выходные мне не взвеситься, так что посмотрю результат в понедельник) Настрой у меня железный! Через неделю в отпуск иду! Правда никуда не еду. К лету хочу выглядеть супер! :girls_friends:
Дина,
Какое масло растительное? Ты стройнеть хочешь или есть вкусно? Прекрати его лить в салаты!
Юлия, лови: 1 л.воды комнатной температуры, 1 ст.л. соли, сок половины лимона. Выпить на голодный желудок с утра не останавливаясь в течении минут 15. И далеко от дома ближайшие 2-3 часа не уходить!
вышла моя третья подружка на связь в скайпе….
мы сегодня все три штуки худеющих по СТО грамм сбросили!!!
как сговорились!!!!
сообразили на троих!
У меня вот сеня третьий день. За овощи почему-то ничего не скинула. Может из-за того, что в салатик масла добавляла растительного?! Хотя я чуточку вроде-1,5 ложечки
Умница. Рада за тебя. как долго планируешь сидеть на лепестках??
Тина привет!
Белка сегодня в 22 посте как раз перечислила все чем здесь девочки спасаются…
Дина, можно сказать за 3 , так как сегодня у меня только 2 день 4 круга.
Ой девочки как с вами весело.Белка если н трудно продублируй рецептик чудо-коктеля.
Привет всем! Девочки вы такие умнички!!! :axax: Поздравляю вас с отвесиками, стройняшечки. Маруся, ты сколько за 4 круга скинула?
Лисичка, а с чего ты решила что у тебя столько воды, ты где ее на себе хранишь то?
Сибирячка, у тебя если есть возможность ужинать дома, после работы, то лучше такие супчики вечером жуй
Спасибо за советы всё изучила и поняла.У меня вопрос мой организм не очень хорошо относится к белкам(запоры жуть)и кефир моё спасение,а чем тогда заменить может какой-то травяной чай подскажите кто в курсе.
Алена, да 4 круг без перекура, правда на 3 круге в злаковый день роллы съела
А так стойко держусь пока 
.
Белка, да! супы это хорошо…но я не всегда дома…я еще как Гретхен иногда на работе работаю
а там у меня нет возможности разогреть еду…Но хотя можно такой супчик и на завтрак, горяченького закинул с утра и полетела на работу…
ну а в обед салат…и.т.д
Людмила, ну ты вообще стройняшка! :axax: Я запрещаю такие фотки выкладывать!
Иначе я вообще никогда с этих лепестков не слезу! Буду вечно к идеалам стремиться 
Белочка прости дорога, опечатка вышла с Балкой :axax: :axax: :axax:
Всем приветик девчонки!
Поздравляю с Отвесами! :axax: :axax: :axax:
Я тут настрочила сллбщение, и нечаянно укнула на предыдущую страницу, чтоб посмотреть почему у меня такая корявая линеечка получилась куда делась отметка по овощному дню. И все мое сообщение накрылось
За вчера скинула 0.9 кг. Знаю это вода. Сегодня злаки, больше чем уверена будет привес :smile:.
У меня тоже нет стульев, сижу думаю какой заказ оформить.
Балка, ты ШО! 2 часа тренировки, да я бы точно там же ласты склеяла. У мена легкая пробежечка была, ножки-ручки помахала, пульс строго 12-13 ударов в 6 сек. не более. потом сестра позвонила и мы с ней зависли
, а я все это время гуляла 
Марусенька, а ты все время без перекура тут лепесточничаешь?
Юлия, у меня единственный срабатывающий метод это ложка меда натощак, естественно водой запить. Буквально пол часа назад на себе опробовала, работает
Юлия, если надо, я могу его тебе написать еще раз!
Юлия, тут кто что пил, Фитолакс, Регулакс, фито-чай Грин Слим, в овощной день салат щетку (но не всем помогает).
У Гретхен сови рецепты пищевые чисто есть!
Ну а последний вариант, который помогает всем, но им можно пользоваться не чаще 1 раза в 2 недели – это чудо-коктейл, Кира как то его рассказала.
Сибирячка очень выручила пойду стакан поищу
Маруся и тебе хорошего настроения. :axax: Я просто думаю раз курочка за здрасти пошлаэ, то много не ожидаю. Лишь бы движение было есть у меня тут соображение по поводу всоего привеса. ЗАПОР зараза. Выпила “цилотон форте” это БАД с йодом, мож поможет 
А вообще думала сок свеклы, который я вчера пила (гадость редкая), поможет. Неа тишина. Наверное нужно турбослим чаек прикупить. Как думаете? Я лет 5 назад за 2 недели похудела на 8 кг. После этого правда больше не помогал, я думаю если много кушаешь, он не действует. Может кто подскажет хорошее средство?
Сибирячка, я всегда говорю, что супы надо есть каждый день! И чего давиться сырм, если можно хотя бы раз в день поесть жидкое горяченькое вкусное!
А вот винегрет ты зря жувала с солеными огурцами-капустой!
Но надеюсь больше такое не будешь делать!
Маруся, твой рыбный отвес наверное ко мне перешел. Я обычно после фрукты в плюсах, да еще и кучу чаев калиново-малиновых для поправки здоровья пила. Прости засранку
Я за выходные весь твой рыбный отвесик тебе верну 
Анг Мо, тебе просто глюкозы перестало хватать, а для этого попробуй не конфеты и шоколад, а зеленый чай с ложечкой меда в прикуску! Это поможет поднять уровень твоей глюкозы!
Белка, поздравляююю
:axax: Видишь, теперь ты знаешь, что делать в злаковый день и процесс пойдет быстрее. Алена, и тебя поздравляю хоть отвес и не большой, но главное чтоб объемы уходили :axax: А у меня через неделю КД и начинаются приколы с весом, думаю после этого круга уже пора сделать выходной, а то каждый круг все хуже и хуже 
.
Meta, ну у тебя прям такое грандиозное событие! Поздравляю! :axax: С тебя бутылка!
У меня уже обед и я поела очень слабо напоминающий Украинский борщ..НО!!! ела горячим и думала..вот балда!!! я все 4 круга то сыроедение то ..не кидайте тапками и ремень не надА ( я как кошка что было 5 минут назад, было и прошло и быльем поросло…за что ругаете батенька ? не понимаю…и мырг мырг так ни винно глазками
) …ВИНЕГРЕТ по всем правилам тока без масла.. А тут красота! жидкое горячее…все теперь обязательно овощные супики!!!!
Анг Мо, ты нам тут про умственный труд песни соловьиные не пой! Завязывай с конфетами, еще и по 4штуки в день!
Главное все выдерживают на диете без конфет и мозгов, а ей видите ли ум понадобился! 
Ну ладно там 1-2 конфетки в неделю, да с утреца под несладкий кофе, чтоб мозги запустить, но ты уж переборщила 
:girls_friends:
Сибирячка, потерпи, ты еще увидишь все свои заветные циферки на весах! :axax:
Наталечка, молодец! :axax: Сильно там сегодня не расслабляйся, чтоб завтра все с начала не начинать
. И тебе хорошего дня 
Привет девчонки! :five: Meta, поздравляю с хорошим отвесиком и долгожданной 7 :axax: :axax: Сибирячка, у меня сегодня тоже после рыбы -100гр, обидно так ожидала больше
Юлия, а ты не грусти, сегодня с курицы много уйдет 
.
Привет стройняшки! Всех с отвесами, малышки! :axax: У меня как ни странно мое тельце к 70кг не вернулось, а осталось на месте. Итого отвес за неделю 0,8, вроде бы мало, НО у меня на весах долгожданная 69 и объемы уходят!!!!
Людмила, я сходила посмотрела твои фотки – до-после. Ты и до лепестков хорошенькая была
Но результат на лицо так сказать, вернее на теле! 
Юля сходила взвешала полный граненый стакан до краев 200 гр!
Юлия, можешь примерно прикинуть – одна столовая ложка 25 гр.
Девочки выручайте сегодня еду к свекрови, а весы с собой не взяла. Сколько это 200гр. гречки? Может граненого стакана хватит?
Девочки, всем доброе утро!
Всех с отвесами, большими и малыми!
Мета, искренне рада за тебя! :five:
У меня после моего эксперимента в злаковый день, минус 400 гр, и сегодня я с красивой циферкой, но я хочу естественно ниже! :):!::!::!:
Сибирячка, если честно мне такой муж замечательный достался не сразу, это мой второй брак, буквально 2,5 месяца как замуж вышла, ну а прожили до этого 2 года. И у тебя все будет! Ты же такая добрая и милая – я видела
Доброе утро!!!! У меня 100гр, хотя всё строго соблюдала.Но я не расстраиваюсь, сегодня фрукты, но я наверное, загрузку сделаю.Не знаю пока.
Всем хорошего дня и настроения!!! :axax: :axax: :axax:
Юля..иди лучше что нибудь померь из шкафа для стимула!!!
Сибирячка спасибо дорогая за поддержку, аж слезу пробила! Meta поздравляю с отвесом. Подаешь хороший пример, пойду еще чего почитаю для стимула
Привет девочки . Подскажите можно пить одновременно с диетой имбирь с чесноком? Если можно- то каждый день или в определенные дни?
Привет, девчушки! У меня сегодня последний 6 лепесток на фруктах! За вчера отвес 500гр. Очень рада! За 5 дней скинула около 2,5-3 кг. Добилась 65! Сегодня правда гости намечаются, так что вечером с небольшими нарушениями…Завтра сразу на второй круг! Всем хорошего самочувствия, хорошего дня! пятница!!!!
Meta (39/161) поздравляю молодчина!!!! :axax:
Приветик всем худеюшкам! :girls_friends: :girls_friends:
За злаковый день отвес 400 гр и я наконец-то увидела на весах цифру 70!!!
И в моем пищевом дневнике наконец-то ИМТ перестал светиться красным (превышение веса) и стал зеленым (легкое превышение веса). Психологически это очень даже приятно
Юль не плачь! :axax:
у меня подруга то же решила поэксперементировать с лепестками у нее вес за 100..и сегодня после каш у нее всего отвес -100…первый круг на котором лучше всего уходит вес…прикинь как ей обидно! она прежде чем сесть на диету месяц за мной наблюдала а я в скайпе ей целый месяц по дням рассказывала как себя чувствую ..как настроение..голодно или нет…кстати она третей села вторая моя подруга наблюдала за мной неделю и то же села вес то же за 100 ….
У меня после овощей 300гр.
А ведь знала, ну очень много овощей в 1кг. Если бы не Вы уже бы натрескалась 
Посмотрим как с курочкой дела пойдут. С нее то тоже особо не испытываю голода 
Настроение 
Всем привет! У меня закончился второй день – овощной, до обеда был голод жуткий, в итоге съела 2 морковки, салат из помидор, перца, огурца, дайкона (маленький контейнер), в обед сходила в магазин купила еще огурец и 8 помидорок черри, доела это все до 2 часов и успокоилась до ужина. Вечером были овощи на пару (морковка, сельдерей, свекла, помидор, перец) овощной бульон, который получился из воды в пароварке и накапавшего вниз сока. Честно – не очень вкусно, несмотря на добавленные укроп и петрушку. Салат мне казался вкуснее. Но, я стойко выдержала, в итоге отвес 600 г. Очень радует и стимулирует. Сегодня курочка. Я, хоть и не мясоед, но, поняла, что на рыбе и курице мне сидеть легче. Но белковые диеты не для меня, будет голова кружиться и стулья (как, вы выражаетесь) задержат. Всем удачного дня и хороших отвесов.
Баклажан с помидорами получился у меня как рагу овощное но почему то оочень кисленькое наверно помидоры такие попались..ну ничего так съедобно..
кефиру нашла подружку в виде манки, щас их смешаю пусть дружат
отлистала немного назад переписку…прям умиляюсь у вас такие мужья!!!
и поддерживают и шутят и разговаривают с вами…еще и целуют за то что вкусно приготовили…молодцы!
Доброе утро!
ну у меня их особо и не просят..им хватает кексов и манника ( вот думаю его сегодня испечь..видела кефир в недрах холодильника…смотрю как то одиноко ему :roll:)и вы ту недавно разговаривали про объемы готовки..вот та же проблема не умею готовить маленькими порциями…если оливье то тазик! котлеты сразу штук 12…вот вчера правда в мульте делала плов так вроде получилось всего на два стакана риса сделала…
Сегодня встала и первым делом комп включила и давай читать..Думала, что Кира уже здесь все в красках рассказала
А так же сильно мечтала сегодня увидеть на весах 84 да же с воооооооот таким длинным хвостом…не срослось! отвес всего – 100 грамм…но я думаю что это из за того что КД начались раньше на 4 дня ..задержка жидкости…
Белка я то же люблю готовить и что то выпекать…только торты не умею
пойду завтракать попробую, что я вчера себе наварила…
милые девушки и дамы ! читала читала ваши отзывы, решилась на диету . честно 6 дней продержалась. ну не совсем честно – но хотела совсем ! так вот отвес за эти 6 дней составил 2.400 кг . приятно то как !!!
жирок на туловище по бокам еще остался . завтра отдохну и снова в лепестки .
работа умственно- сидячая, мозги отказывались работать без шоколада , хотя в обычное время было достаточно 1 чашки кофе с сахаром в день
в принципе куриный день тяжеловат был только и
если у кого то была такая проблема- просто смертельно хотелось шоколада ! ну вот я и ела по 4 конфеты каракум в день