Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Белка, чей-то я вкусняшки не люблю?
Я их люблю, только не такие, какие в вашем понимании.. всякие торты,пироги… 
я люблю вкусно приготовленные и красиво сервированные блюда. Люблю гостей встречать чтобы стол ломился и с собой сложить могу, кому сильно приглянулась моя стряпня. 
Гретхен,ты тоже теперь в унитаз?!! 
НАШ человек! :five:
Маруся, а у меня сегодня свежие салатики, так что завтра как отвешу!!!
Гретхен, ну это понятно, что проще если нет соблазнов. Но я бы просто автоматом подняла и съела!
Маруся, нука не сметь уменьшать разрыв! Ты чего это! Роллы тебя атаковать начинают? Держись! У тебя сегодня творожек?
Любаня, сообщение выше-тебе.Тем более, чем больше вес, тем больше вначале уходит.И желательно на первых кругах не “косячить”
Белка,вот-вот! я про лимон-то забыла!! Спасибо девченки,повела свою мадаму на тубус-кварц .ДО обеда!!!
Девочки новенькие!!!Написано уже много раз-на первом круге уходит в основном вода,потом постепенно уходят жиры.Нет ничего волшебного,легкого и молниеносного-нужно терпение и сила воли.И не один круг.
Белка,ага…читала….Даже и не знаю, у меня по настроению-могу без зазрения совести в унитаз выкинуть, а могу и в рот.Если настрой есть, то не буду.Я вообще последнее время печеного боюсь даже пробовать.Где-то слышала фразу-Очень легко совсем ничего не есть, но очень трудно удержаться от продолжения, если съел хоть один кусочек
Поэтому мне проще вообще не соблазняться 
Маруся, а ты выходные не делала между кругами?
девочки второй день сегодня кушаю тушеные овощи, у меня за 1-ый день -0,900 г. это фантастика!!
а дальше отвесики тоже такие же??
Елленка, вот и надо было, пока масло не налила – себе отложила, лимончиком сбрызнула, а остальное ребенку!
Белка, та сама вижу, что расслабилась, но я исправлюсь, обещаю!!! Я планирую еще 2 круга без загрузки, надо ж было мне чуток расслабится, чтоб не сорваться
.
Я вчера на рыбе так овощи ждала,а потом как почитала,что масло ниииизззяяяяя! ООбидно блин!! Буду на обед лопать супчик овощной,это я люблю!!!
Гретхен, у нас с Алёной вчера был соцопрос, в котором не хватает твоего отзыва, и из которого мы Киру исключили, как самую стойкую ко всем вкусняшкам!
Ната, так и не слазила. С одной диеты на другую прыг только. Ты когда весы нормальные купишь? Ещё одна кг туда, кг сюда взвешивается.
Кира,я салатик ребенку сделала с маслом,сама слюной изошлась,поэтому уединилась с морковью!!!
Алена, поздравляю с переходом на следующую ступеньку похудения :axax: Приятненько видеть уже шестерочку. Давай, теперь 65 ждем от тебя
.
По калориям возможно недобор, что то особо кушать не охота. Желудок ужался. Я даже в выходной не знала что покушать
Маруся, а ты расслабилась! Что, постройнела уже, так можно все подряд в рот тащить? !
Елленка, не лезет морковка, ешь другие овощи! Я с удовольствием щас морковку тертую с корицей и лимонным соком съела!
Всех с отвесиками Кира а ты на диете с июня так и не слазила с нее
Алёнка, уря.. уря..уря.. твоим 69.7 кгшкам!! :axax: :axax: Молодчина, вот видишь,..не стала вчера пирог трескать от отчаяния, и сегодня отвес и заветная 6 впереди!! :five:
Доброе утро всем! С отвесиками вас. А у меня сегодня привес плюс 900гр. , но я сама виновата. Была на дне рождении, а день у меня был злаковый, ну что мне можно было съесть в ресторане? Решила роллы поесть , вот и поела
Еще парочкой кальмаров в кляре закусила и выпила 200гр сухого белого вина.Юленька, так что я уменьшаю наш разрыв, давай догоняй меня 
:girls_friends:
Елленка, поздравляю!! :axax: :axax: А чего морковку жрёшь, можно салатик свежих овощей сбаццаць.
Людмила, я думаю что твой вес встал из-за недобора калорий. Может ты меньше ешь,чем разрешено..и не солите вы рыбку и куриную грудь, они же вам помогают воду выводить, а вы соли им.. 
Алёна, с Ленкой нашей тюленихой и так всё ясно,КОСЯЧНИЦА и косячила сразу же. 
Вот пока всех перечитала и морковь протиснулась в рот.
Алёнка, приветик! :five: Вот видидишь, мы же тебе с Кирой говорили что вес сдвинется и ты увидишь 69, а там и 65 будут!
Я тоже не верю чтобы на первых днях не было отвесов, это потом может колебаться вес, но сначала то должна уйти лишняя жидкость!
Ну и куда мое предыдущее сообщение делась на 500 знаков???????Что,опять писать по новой????
столько интересного произошло у всех,а у меня вчера свет вырубили , и мы спать пошли,засыпала даже с чувством голода! Вот еслибы не свет…точно наелась бы!!!
Жду Алену с нетерпением, как у нее сегодня-сдвинется с 70кг?????Она так хотела 69 уже увидеть!
Кира, пусти к себе пожить , я полы люблю мыть, а то на расстоянии пендели не такие сильные
Девочки, с добрым утром! С отвесами! :axax: С привесами
Косячницам 
Я пока что к Лапику не ухожу, остаюсь с вами 
я вижу 69 
:girls_friends:
Я проржалась, когда после вашего ухода вечером повыползали косячницы 
Жесть!
Последнее китайское предупреждение тебе! 
Лисичка, добро пожаловать, с клятвой ты это круто придумала!
Кира, Белка давайте теперь с каждого новичка клятву брать
Ленка-пенка, ах тыж пингиниха наша толстозадая!
По поводу отсутствия отвесов в первые дни 1го круга я отвечу по-Станиславскому “не верю!”, значит были 100% косяки. У меня даже во время КД и на 3-м круге рыба гнала воду и прочие гадости! Значит были чаи с сахарами, конфетами или еще какие-нить запоротые бока
Всем доброе утро! С отвесами вас красотки!
Кира, я что-то в ступоре, вес встал просто на месте. Главное объемы ушли капитально, а вес стоит. И уже практически неделю стоит. КД рано еще. Не нарушаю.
УУУУУУУУУУРРРРРРРРРРРРАААААААААААААААААААААААААА -2 кг На рыбке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Доброе утро всем!!! Морковь зараза в рот не лезет!!!
Лена, ты не пингвин.. ты тюлень..нафига весы было на помойку выкидывать? Сама накосячила, а весы ей виноватые стали.
Белка, оан поди торт жрала, поэтому и не говорит. 
Лена, поветствуй.. а я зарядку буду делать и тебя читать.. А то разбудила меня своими воплями,и потоком слёз.
Очень жалею, что обожралась,но не скажу чем, боюсь вы меня убьете. А весы снесла в мусорный бак. Машинка уже все увезла . Я вот чувствую, что я такой дурак стала – надо что-то менять в жизни и ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ. Я ПИНГВИН.
Да, Лена.. давай рассказывай чего жрала, нафига жрала и куда весы выбросила?! Зачем мне монитор залила слезьми?
Я сейчас на свою линеечку глянула и абалдела.. минус 44.2 кг скинула за всё это время.
Вес сегодня встал, так как к.д на днях и я уже не диетничаю. Белка, я себе сегодня приготовила холодник по-беларуски на обед. Вчера не добрала по калориям, но больше чем позавчера на 25 калорий. Наращиваю калорийность помаленьку, а то снова придётся на диету сесть,если ошибусь в своих расчётах. 
Лена, куда ты их выкинула?
А вот и сама Лена! Ну и как нравится тебе твой вид? Зато ты нажралась и напилась от пуза вчера! Теперь все это будешь неделю выдыхивать! Ты расскажи как и зачем ты это все сделала?
А еще я в 5 утра выкинула весы. Вот дура
Кира, Я вот про Лену не могу успокоиться! Мне было бы уже жалко усилий 3 недель! Взять и своими руками все испортить! Я себе выходные устраиваю и ем то что хочется, но по чуть чуть же!
Лена-Лена ….
Всем привет. Спасибо,девчонки. Бляха, я после вчерашней жрачки отекла так,что пальцы как сардельки – толстенькие аппетитненькие,глаз вообще не видно.Красота!
Белка, это хорошо с к.д вовремя..у меня тоже на подходе,ожидаю.
Лена, купи себе не дорогие электронные. А то у меня были такие льстецы механические,они мне лихо картинку портили. 
Да Кира что касается весов это точно может у меня отвес бы был а я его не вижу
Кира, приветики! :five: Вечно с утра забываю линейку менять
Значит все у меня по женски хорошо!
Пусть только 400 гр, но кд, и кд четко по графику день в день, а это не может не радовать!
Инна, взвешиваемся по утрам,после посещения туалета, в одно и тоже время и в одной и той же одежде. А лучше голышом.
Белка, привет моя золотая! :girls_friends: Лена не умеет по чуть-чуть пробовать, она ЖРЁТ как буд-то еду видит впоследний раз в своей жизни.
Она же 3 недели не жрала, а привыкла жрать. И скорей всего тазиками, как я полагаю. 
Это её подружайка видимо уломала всё-таки, чем-то искусила,вот она и попёрлась. 
Белка, тебе уважуха за твой отвесик с к.д!! :axax: :axax: Линейку поправь только. 
Спасибр. Кира. Я молчала, думала ничего не будет. Вместо диет рыбы еда карася (а он относится к средним по жирности рыбам), но видимо мой организм его норм. воспринял. Насчет косяков – вчера жарила беляши, но даже желания не было попробовать, так то крепиться мой организм, хочет постройнеть
Доброе утречко! А вот утром уже был отвес 500 граммов, это, получается, я зря вечером взвесилась? ;-). Как правильно – по утрам взвешиваться, да?
Сижу, ем тертую морковку, а Ребзя кормлю творожком с печенькой… Классно ему! 
Доброе утро, крошки! :five:
После рыбки всего -500гр. Как бы мне догнать хотя бы то что было в конце прошлого круга… ох уж эти выходные!
Всех с отвесами! И с привесами – тоже полезно! Будем знать как всякое в рот тащить!
Новичок-Атка, поздравляю с отвесищем!! Вот умничка!! :axax: :axax: :axax: И всех девочек с отвесиками, большими и малыми! :axax: :axax: :axax: А косячницам шипы от роз,пусть думают головой в следующий раз,а не попенем.
Елена(173/34), тебе точно надо электронные весы, а то так и будешь плавать в пол. кг-кг. Мы стройняшки, народ дотошный, любим чтобы было понятно сколько весим,аж до 100 гр. 
Всем привет! с отвесами, привесами тех кто все правильно делал, но так получилось! а вот кто сам накосячил – Кира их уже по доскам позора правильно развесила!
Девчонки ну что ж вы так то? А Лена, ты вообще молодец, ведь ты же вчера уже решила что никуда не идешь и есть не будешь?! Да даже если и пошла, то зачем все подряд сметать то? Можно же было всего понемножку попробовать и все!
У меня после рыбы как и ожидалось на этой неделе отвес 400 гр. НО я считаю что с начавшимися КД это хорошо! Обмерилась опять (я раз в неделю все объемы мерю) – объемы радуют, ОБ уже 90
Всем доброго дня! :five:
Инна, Любаня, добро пожаловать! Видите как у нас тут весело бывает.
Скажу сразу, всё девочки в ваших руках! Соблюдайте строго диету и весы вас порадуют. 
Любаня, добро пожаловать!у нас тут хорошо!!!
УРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!! после рыбки -1,4. Я надеюсь, что третий круг будет удачным.
Любаня 24 добро пожаловать в наши ряды для желающих похудеть всегда место здесь есть
Девочки привет. У меня ни отвеса ни привеса. Сегодня буду куриные грудки лопать от них у меня отвес лучше чем от овощей. Надеюсь увидеть завтра цифру 2, а то я до нее добратся немогу
Ой-ё-ёй..
Доброе утро, косячницы! Лена,что я тебе вчера говорила,а?? Невтерпёж было похвастаться?? 
Тебя кто к подруге за шиворот волок, и в рот запихивал что ли??!! Сама, всё сделала своими руками и дурной головой!! 
Сегодня приступай к рыбке и без всяким там финтов,скакалка тебе 50 прыжков и 50 приседаний в наказание. 
А то залила весь мне монитор.. 
Вторая косячница Любовь,какая это такая капустка квашеная,а?? 
Мало того что обожратушки она вчерась, в рыбный день, так ещё и соленья..и на отвес надеется. 
Лисичка, а ты чего на ночь глядя натрескалась,как буд-то всю эту жратву видишь впоследний раз в своей жизни? 
Так, первой розги, чтобы не повадно было и слушалась, когда дело говорят. 
Второй ремень для профилактики, чтобы задумывалась, что делает. А третью на доску позора, как нарушительницу диетного расписания. 
девочки привет!! принимайте в свою худеющую компанию))) :girls_friends:
Всем доброе утро!
Сегодня первый день, камбала на пару всего 308 гр.
Лена как ты там? Судака приготовила? Стартуешь с новыми силами на след. круг?
Девочки я с утра пью только воду и чай зеленый с мятой. Через мин 30 пойду снимать первую рыбную пробу.
Всем хорошего дня и отвесов!
Всем-всем добрейшего! Второй круг второй день…После рыбки тоже отвес небольшой. Надеюсь на овощной сегодняшний! Мне б 61 на весах разглядеть! Надеюсь за второй круг уверенных 61 кг. получу
Лена. Вот счас Кира проснется и по попи. Ты зачем к подруге ходила? Провоцировала себя? А ну хватит жрать!!!!! Быстренько взять себя в руки!!!!! Ты же главная а не твой желудок. А если руки тянутся до нельзя. Сразу по рукам!!!!. ТЫ ХОЧЕШЬ быть СТРОЙНОЙ????
Всем доброе!!!! Вот на втором круге меньше уходит после рыбки. Всего то 500.
Приветик, девочки! У меня после овощного дня – 500гр. Я очень рада! Сегодня курочка! Надеюсь на дальнейшие отвесы! Всем желаю того же.
Норберт, кальмара можно в духовке вкусно запечь, у меня функция гриль, чуть посолить и очень вкусно) а у меня после творога 300 грамм отвес, сегодня последний день первого круга, фрукты и овощи, посмотрим , сколько уйдет
Девчата привет! С завтрашнего дня я с Вами!
Приветик всем!!! У меня после овощей -зоо гр всего, ну и ладно, всё лучше, чем привес!!!
Всем хорошего весеннего настроения!!!!
здрастички! Я перестала терять в день по кг) у меня вообще привес.наверное из за грядущих кд. а скажите пожалуйста, кто кольмара ел, как его готовить?варить?
Лисичка, завтра тока судак -300 гр и все . Я надеюсь. И буду гулять с утра до ночи. Споки ноки.
Лена я с тобой, держись, уже часок прошел после подруги? 30 приседаний, душ и спать. Завтра на рыбу и побольше погулять на улице.
:axax:
Добрый вечер! Я в сб обожралась так как гости были и я не удержалась
вчера не взвешивалась так как испугалась 
Сегодня после вчерашней рыбки 88,8 так что жуть сколько я вчера весила
Сегодня весь день жую свежую морковь и на ужин чуточку квашеной капусты. Просто я закупиться овощами забыла
Зато расчитываю на завтрашний отвес, хочу к концу круга 86 увидеть пусть даже и с девяткой
Всем спокойной ночи и до завтра!
Лисичка, я с тобой , ты ТОКА МЕНЯ БРОСАЙЙЙ! У меня истерика , сходила,блин,в гости
Лена, спокойствие! После того как поели на весы прыгать это все равно, что дуло к виску. Завтра обратно на диету и все по-чесноку, без косяков. А Кира завтра нам еще наваляет за сегодня , она пошла спать.
Я тоже сегодня отличилась, думала побыть на курочке , вечером кефир и все, а нет затащила в рот гречку курагу и еще горсть орехов куда с таким запасом – в космос ???
Застра первый круг.
300 грамм прибавилось, я хотела сказать
Я УТРОМ БЫЛА 61 . Я НЕ МОГУ Я ПСИХ Я ЩАС СДОХНУ ЧОООООО МНЕ ДЕЛАТЬ? Я ТРИ НЕДЕЛИ НЕ ЖРАЛА !!!!!!!
КИРААААА, ТОЛЬКО ТЫ СПАСЕШЬ!!!!!!!!!!!! Я сходила все-таки ,скотина противная к подруге и обожралась, как свинья которую завтра забьют на сало и она это знает . И ЧО_ БЫЛА , А ЩАС ОПЯТЬ 64 Я СДОХНУ,Я ГАД,УРОД ЖИРНЫЙ ,
И ЧОООООО? КИРАААААААААААААА
Доброго времени суток! Я к вам в компанию
Сегодня был первый день первого круга, ела скумбрию (отварную и запеченную, без соли, с приправами), но в результате 300 грамм. Может, скумбрия – жирновата для диеты? Ну ничего, посмотрим, как дальше пойдет. Кира! А можно тебя попросить и мне вес посчитать? Спасибо! 
Спасибо Кира! я тут точно не пропаду
Всем спокойной ночи и завтра хороших отвесов :five:
Девочки, спасибки БЛЬШИЕ…:five:
Лёля, и старайся больше двигаться, ходить пешком, это тоже все способствует выводу воды ну и сжиганию калорий, и как следствие – снижение веса.
Лёля, воды вообще то столько и надо пить, вернее 20-30 мл на кг веса, вот и посчитай!
И я пошлепала спать, вовремя не лег спать – нажрался
да, круто по 1 кг…может я воды много пью?
у меня где-то литр воды выходит за день и чай 4-5 стакана
Лёля,у меня в первый день ушло минус 1.200, и на второй было минус 700 гр, и на третий минус 600 гр.
Лисичка, заклеим,только свистни когда начинать клеить. 
Всё, я спать и желательно лёжа. Пока всем! :five:
Кира, да я уже тоже собираюсь к мужу под бочек!
Пока-пока! :five:
Лисичка, значит будем заклеивать. пей чай зеленый и воду, отобьет желание есть!
Лёля, у всех по разному. У меня лично с рыбы и 1 кг был прошлый круг, с овощей в первый круг 1,1 кг.
Да, мне затра скотч еще купить надо. Все поползновения именно вечером
девочки завтро буду просить заклеить мне рот и чтоб до след утра 
Белка, спать мы сегодня пойдём? Я уже собираюсь. Доброй ночи всем, и хороших отвесищев с утра!!!
:girls_friends:
Поэтому и в уме даже нету такое есть
я суд к юмору отнесла
…значит пюре-косяк и виник-косяк…и всетаки какие отвесы в первые дни у вас были?
Кира, я уже писала, что такие винегреты без всего, это не винегрет, а есть варенные свеклу с морковкой как то в меня не влезет!
Лёля, все твои косяки в твоём винегрете. Вот почему я против винегретов. Девочки, приготовьте себе лучше другой какой салатик,это на будущее. И полезней будет и отвес будет.
Лёля, если сегодня ты делала все правильно, и дальше косяков не будет, то отвесы будут больше!
Да, в овощной ты перебрала, особенно для первого круга!
Лисичка, я тоже уже много лет после 6 вечера не ем!
Оливка пока-пока! :five: :girls_friends:
Лёля, мы тебе просто помочь хотим разобраться где ты допустила ошибку, а не осудить тебя. Вот и выяснилось, что в овощной день косяки.
покупала без добавок на развес