Главная » Здоровое питание » Полезные продукты

Продукты для диеты «6 лепестков»

1 196 3235

диетический цветокПеречень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».

    • Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:

диета 6 лепестков на Азбуке Диет

    .

    Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.

Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

    • Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
    • Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
    • Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
    • Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.

Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?

Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.

    • Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
    • Так же можно употреблять морскую капусту.

Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.

Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

    салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
  • Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.

Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.

  • Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
  • Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
  • Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
    Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается.
  • Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
  • Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
  • Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
  • Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
  • Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
  • Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.

Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

    куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.

Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

    гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
  • Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.

Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

    творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
  • Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
  • В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
  • Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
  • Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
  • Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
  • Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
  • Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
  • Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.

Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

  • яблоки, груши, слива, киви, ананас.
    Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
    Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага.
  • Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.

Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.

Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.

Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

  • 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
  • 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
  • 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
  • 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
  • 5 лепесток: творог – 500 гр.;
  • 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.


[feed_receptes]
КАК ВАМ СТАТЬЯ?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно
5 92 252
Продукты, содержащие гормон женской молодости – эстроген
Эстроген – главный гормон в женском организме. От его уровня зависит работа половой системы,
8351 20 779
Диета на кефире
Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический
Мандарины помогают при похудении
0 4 596
Мандарины помогают при похудении
  Мандарины это популярные «зимние» фрукты. На вкус они чудесно сладкие, сохраняются долго благодаря
питании ребенка
0 533
Овощи, фрукты, молоко – самые ценные продукты в питании ребенка
Для того чтобы ваш ребенок правильно развивался, не забывайте изменять его диету, чтобы она
Сахар и его влияние на наше здоровье
0 789
Сахар и его влияние на наше здоровье. Как преодолеть сахарную зависимость?
О том, что сахар – продукт вредный для здоровья, знает большинство, но мало кто
Считаем калории. Сколько калорий в апельсине?
0 743
Считаем калории. Сколько калорий в апельсине?
Что касается вопросов рациона, диеты и здорового питания, наиболее важным моментом, который должен быть
0 831
В чем польза манго и кому оно может навредить
  Манго — вечнозеленое дерево высотой до 20 метров. В Юго-Восточной Азии и Индии,
0 788
Еда и настроение: как пища влияет на наше психическое состояние
Для многих из нас режим самоизоляции оказался серьезным испытанием. Пока вес и уровень психологического
Комментариев: 3235
  1. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Морскую капусту можно немного в рыбный – было у нас такое обсуждение!
    А ты ее какую брала – чистую, без добавок, или готовую в банках?

  2. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Оливка, доброй ночи и отвесищев с утра!! Пока. :five: :roll:

  3. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Лисичка, я после 18.00 ро на замок. Ну это уже давняя привычка. Гретхен вон после 17.00 уже не ужинает. У меня 3-разовое питание.

  4. Лёля 70,7/70,2

    марковь,свекла, лук, морская капуста, ч.ложка олив. масла, щепотка соли…девочки, чувствую себя как в зале суда :grin:…ела в обед…

  5. Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1//58,1/57,0/56,5/56,0/55,8/55,7////56,8/56,1

    Спокойной ночи, девчонки. Всем отвесищев завтра!

  6. Лисичка

    Девочки, а вы все после 18:00 не едите, или в 20:00 можно ?

  7. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Давай поведай нам состав твоего винегрета и когда ты его ела по времени..на ужин или в обед.

  8. Лёля 70,7/70,2

    ну я не думаю, что чайная ложка капусты всё мне взяла и испортила :shock:

  9. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Белка, она ещё и масло оливковое добавила чайную ложку. И поди рыбку солила.

  10. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Эх, хотя в первые 3 дня при соблюдении всех условий самое большее и скидывается!

  11. Лёля 70,7/70,2

    я вместо огурцов чуточку морской капусты кинула :oops: …зря, да :|

  12. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    И масло! – кто сказал что его можно?!

    Леля, ты все испортила себе овощным днем!

  13. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    И от пюре из картошки я бы советовала отказаться, хотя бы на первых кругах!

  14. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Леля, а в винегрете соленые огурцы-капуста были? ;-)

  15. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Янулька, забудь про копченое, соленое … я тоже люблю копченную и соленную и сухую рыбу, но нельзя :( – но это как то не смертельно, если честно!

  16. Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1//58,1/57,0/56,5/56,0/55,8/55,7////56,8/56,1

    Ой, Кира, спасибки! надеюсь, завтра тоже гут будет!
    А отдых на то и есть отдых, чтоб никого ни видеть, ни слышать!
    Я б тоже сейчас с удовольствием на теплых бережках бы побалдела, но до осени никак :sad:

  17. Лёля 70,7/70,2

    1-треска на пару, рыбный бульон, запеченая форель.2-тертая морковь, пюре с винегретом(без картошки,масла оливкового чайную ложку добавила), салат из овощей.3-отарная курица, кур бульон, индейка запеченая….вроде ничего не перепутала… :idea:

  18. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Янулька, обожать копчёности будешь в выходной. А в диетные дни не прокатит. Надо готовить диетическим способом и дела вовсе не в жире.

  19. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Давай в подробностях.. здесь все свои.. заодно и выясним почему отвес маленький.

  20. Янулька(23/161)72.2/

    да не не спецом) просто рыбку обожаю копченую)) думала мож прокатит) хотя она жирноватая)) лучше горбушу)

  21. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Лёля, а теперь рассказывай что и как готовила и сколько сьела. А то знаем мы эти “как положено”. :grin:

  22. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Оливка, молодчинка ты и отвесик смотрю у тебя хороший! :five:Да, новеньких много. А вот наша из стареньких Олечка, где -то потерялась в своём Тайланде..Что-то давно на связь не выходила. :???:

  23. Лёля 70,7/70,2

    Ела я как и положено 1-рыбка,2-овощи,3-курочка…. :?:

  24. Лисичка

    Белка спасибо, я надеюсь , что с вами такими умничками у меня все получится, а если что, то ремнем по Опе :grin: :grin:

  25. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Белка, твоему папе надо сосуды чистить. У меня маме моей покойной ногу отняли именно из-за этого, так и не выжила. :sad: :cry:

  26. Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1//58,1/57,0/56,5/56,0/55,8/55,7////56,8/56,1

    Девочки, пока всё прочитаешь, ночь пройдет :grin: !
    Сколько новеньких у нас!
    А я вот сегодня без косяков! Таких вкусняшек с овощей себе наготовила и есть не хотелось. Сейчас , правда, немного хочется-я поела давно уже. но ничего, перехочется.Вон грудь куриная варится, запекается на завтра.Люблю белковые дни!!!
    Завтра , может, говядинки ишшо чуток сварю.МММ , вкусная всё же наша диетка! она, кстати, моя первая!

  27. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Белка, это точно.. видимо Лёля почуяла что накосячила и сейчас её выведут на чистую воду. :grin:

  28. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Что то Лёля появилась, и исчезла, не хочет она нам рассказывать что 3 дня ела! :shock:

  29. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Кира, мне кажется Янулька спецом это сказала, испытывая нашу выдержку! ;-)

  30. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Кира, так у него тоже холестирин шкалит порой – у него года 3 назад уже атеросклероз поставили – бляшка в сосуде головы :( У него и с сосудами беда давно, ноги с трудом ходят – на дальние расстояния так совсем не ходит, только на машине … Эх… но надеемся что все пока будет хорошо …

  31. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Янулька, а по попи за копчёную скумбрию не хочешь? :grin: Нельзя!! :evil:

  32. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Лисичка, добро пожаловать! :arrow: Поглядим-поглядим, как ты это все будешь выполнять! ;-)

  33. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Алёнка, доброй ночи и циферку 69 завтра!!! КАРР!! ;-) :smile: Белка, у меня с сахаром порядок всегда в крови был. А вот при заболеваниях щитовидки много чего ограничивать надыть.И холестерин блюсти в продуктах и жиры и сладкое исключать. Лисичка, добро пожаловать! Ты её , камбалу лучше запеки в духовке в фольге, вкусней будет. ;-)

  34. Янулька(23/161)72.2/

    а скумбрию копченую можно в рыбный день?!!! :grin:

  35. Лисичка

    Я к вам уже забегала для знакомой, она соскочила, а я решила попробовать, никак не могу от 4 кг избавиться :|
    Вес встал. До этого сидела на 5сырках. 2 круга на 3 не хватило сил. Выходные были загрузочные.
    Очень очень хочу вернуть прежний вес! :oops:

  36. Лисичка

    Девочки я к вам!
    Уже прочитала клятву как в 3 2: “клянемся не бриться не пить не курить и остаться на веки дикарями”….ой нее ее … Не такую :lol:
    КлянусЯ не наедаться на ночь, блюсти диету строго по плану и остаться на веки 53кг аминь :grin: :grin:
    И пошла парить камбалу, больше ничего не было в холодильнике

    :| завтра первый день на рыбе.
    :girls_friends:

  37. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Кира, да, был у нас такой случай, и как выяснилось человек ел не совсем то что можно … :)

  38. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёнка, пока-пока! Не плакай сильно по отвесам, все будет! Я знаю! :girls_friends: :five:

  39. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Кира, а ну да, тебе ж нельзя. Ты знаешь у моего папы сахарный диебет, и ему тоже много чего нельзя, но у него такой силы воли нет, и он все равно ест и пьет то что ему хочется, хотя уже и в небольших количествах. никак его с мамой не можем отговорить. А маме полтора месяца назад сделали операцию по удалению желчного, так она молодцом – диету соблюдает, сейчас все на пору готовит – ей даже нравится, вот надо спросить она похудела уже или нет, хотя у нее весов нет, но может по объемам, она тоже хотела чуток постройнеть, хотя в свои 61 и не выглядит на них :)

  40. Янулька(23/161)72.2/

    белка , кира спасибо) :!: :!: :!:

  41. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Ладно девоньки, пошла я свое Монстрито спать укладывать, до завтрака! Хороших отвесов всем! :girls_friends:

  42. Янулька(23/161)72.2/

    Еленка, не важно как долго ты его набирала) просто ужесточи немного) например не ешь после 6) спортом займись плюсом) я так за месяц правда не на этой диете сбросила 10 кг))) перед новым годом)а потом опять жрать начала и набрала все обратно за 3 месяца)правда тогда я ела только фрукты и овощи(

  43. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Так я не на диету к Лапику, я буду на Лепестки наезжать :evil: :grin: :grin:

  44. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Елленка, от нас точно так просто не уйдёшь.. мы тут много всего интересного обсуждаем-с. :roll: Лёля, а ну колись чего ешь все эти дни и пьёшь!! :grin: Счас мы найдём почему у тебя отвес маленький. У нас уже был такой случай, правда девочки? ;-) :grin:

  45. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Елленка, то я недавно второй раз замуж вышла! :oops: а потом через месяц решила все таки что сама не справляюсь со стройнением и начала искать себе диету, и нечаянно нашла :) И рада этому безумно! И компания у нас замечательная, уже не могу без девчонок долго, и диета не сильно убойная для моей психики.

  46. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Белка, честно-честно не буду!! :smile: Мне их есть просто ОПАСНО для жизни!! :grin: :roll: Мне щитовидка даст пенделя за эти все вкусняшки, которые ты перечислила такого,что мне мало не покажется. Да я и раньше не любитель была этого всего, могла изредка что-то из этой категории продуктов куснуть, не более. У меня нет к этому тяги и я не сластёна. :grin: :oops:

  47. Лёля 70,7/70,2

    Девочки, 3ий день на лепестках отвес только 500гр, у кого сколько за первый круг отвесы были?

  48. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    аЛЁНА, ПОСЛЕ ЛЕПЕСТКОВ МАГГИ ТЕБЕ НЕ ПОМОЖЕТ :) Упс, нечаянно капс нажала … Надо тогда на еще более жесткую диету идти, а оно тебе надо? Там точно сорваться можно!

  49. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Алёна, а ну-ка перестань дрейфить.. :grin: Нормуль всё будет,и отвес у тебя будет,перешагнёшь ты эту цифру..ты к ней уже вплотную подобралась. :girls_friends: И нечего тут как Лапик в кусты сразу!! Сыщем и вернём взад!! Ещё и по попени настучим!! :grin: :roll: :roll:

  50. елленка(32-164)81,5

    От вас не уйдешь сразу,прочитала про свадьбу у Белки, приятно стало, У меня с мужем 27 апреля годовщина свадьбы ,хочу выглядеть на все 100! А времени так мало осталось. :|

  51. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёна, а ты так не настраивай себя! думай позитивно! у меня 2 круга на одном месте вес крутился, посмотри на мою линейку – я 3 круга с одного веса начинала, при этом уходили объемы, потом опять вес пошел! У тебя же тоже объемы хорошо ушли! А значит все хорошо будет! Вот сделаешь выходной после круга, и потом опять вес должен пойти вниз! ты сама себя программируешь на плохое! нельзя так! Ищи всегда во всем положительное!

  52. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Кира, и вот скажи честно-честно! Что теперь прям до конца жизни и не будешь ничего вкусного типа пирогов, мороженого и тд и тп есть никогда?!

  53. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Кира, Белка, у меня какой-то мандраж перед завтрашним взвешиванием. Я боюсь, что меня завтра весы снова не пустят ниже 70 :cry: :evil: Так что если я завтра утром не выйду в эфир, то ……. ищите меня где-то рядом с Лапиком :sad: :grin:

  54. елленка(32-164)81,5

    Девченки ,всем спасибо ,завтра отпишусь!

  55. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Алёна, у меня уже СТОЙКИЙ иммунитет на все, запрещённые продукты. Я вот даже себе на выходе и то не позволяю хулюганить. :oops: Хотя, могла бы. :grin: Уже вроде как позволительно и вес тому подтверждение. :grin:

  56. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Елленка,да я не злюсь.. вообще-то я добрая, мягкая, белая и пушистая.. ;-) Это я пошутила так..меня котейка отвлёк, я отвернулась и в этот момент двинула рукой в шкаф. :roll: Так что,ты тут не при чём. :grin Меня очень трудно разозлить.

  57. елленка(32-164)81,5

    Янулька,у меня вес очень долго набирался (5 кг за год),потому и скидываться будет наверное долго…. А вообще у меня кость тежелая,Когда весила 55 Кг была дрыщавка! Потому хочу 65!!!

  58. елленка(32-164)81,5

    Кира,прости за винегрет,за то представь сколько калорий от злости ушло!!

  59. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Девочки, а у меня пахнет :sad: шоколадом, ванилью, корицей…. Меня спасло приглашение Белки попить чай с лимоном, правда последнего не оказалось, сделала с имбирем.
    Кира, у тебя уже должен выработаться иммунитет на винегреты и консервы ;-) :grin:

  60. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Янулька, менять нельзя, всё продумано. Мы вон пробовали с Олечкой делать два дня подряд белковых, но и отвеса нифига не было. Так что, всё продумано и лучше не эксперементировать. :smile:

  61. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Янулька, менять ничего нельзя! можно только фруктовый разбавить овощами после обеда!

  62. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Кира, у меня уже пирог не пахнет на расстоянии, я его вчера до обеда пекла! :)

  63. Янулька(23/161)72.2/

    девочки а менять дни можно или строго следовать по дням?!) ;-)

  64. Янулька(23/161)72.2/

    :| :| :| :smile: :smile: :smile: :smile: данные моего возраста и веса с ростом на рабочем компе остались)

  65. Янулька

    я когда до 63 дохожу у меня чуть ли не по 50 грамм в день уходит(( а это расстраивает)

  66. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Алёна, эт меня так Елленка своим вопросом про винегрет и масло в раж ввела. :grin: Я же чуть матом ругаться не стала, вот и ушла пылесосить. ;-) Так, а ну заканчивайте про пироги.. а то я тоже начну вам счас слюну гонять. :evil: :grin: Салфеточки цветные, не цветные..пирог хоть как прятай, он всё равно пахнуть будет. У меня вон кот котлету утащил из кастрюльки под крышкой. :grin:

  67. Янулька

    еленка, у тебя вес для роста большой быстрее сбросишь) у белки уже вес норм. для ее роста поэтому медленее уходит) и потом объемы важнее всякого веса)

  68. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Кира, и откуда в тебе силы берутся с такой энергией пылесосить, что аж ногти в разные стороны летят?! :grin:

  69. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Белка, я со своим малым так же поступаю, полносью согласна с твоей бабушкой :grin: У меня тоже салфеточкой накрыт, правда не цветной :???: Думаешь вся проблема именно в салфетке? :lol: :lol:

  70. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёна, а я пирог салфеточкой цветной прикрыла, чтобы он меня не смущал :oops:

  71. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёна, Кира, как говорила моя бабушка – больше грязи, толще рожа! :) поэтому я спокойно могу уронить и с пола поднять и съесть, и сын. когда маленький был я сильно ему ничего не намывала, поэтому и болел мало, и щас тоже всеядный почти (печенку не ест – в садике отравился еще).

  72. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Алёна, я приехала пальцами в торец шкафа со всей дури, пылесосила.. и если бы не ноготь, сейчас сломала бы палец. А так только ногтём обошлось всё сломанным. :???: :grin:

  73. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Елленка, но объемы уходят и я сама себе уже нравлюсь. сегодня свободно, без втягивания живота в джинсы мои любимые вскочила прям! померила свое платье в котором я 25 января замуж выходила, эх… хоть еще раз замуж иди … :???: И чего я до НГ на диету не села то? Была бы вообще красотка!

  74. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Белка, весь пирог не съем, оч большой – на противень, он хоть и постный, но калорий в нем хватает.
    Кира, потому ты и не учавствуешь в соцопросе! :grin:
    А вот с ногтем ты зря так. Было бы понятно если бы я так поступила, типа из за ломок по сладкому. Ну а тыж у нас волевая! ;-)

  75. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Елленка, я медленно скидываю. У меня всего за 5 кругов 6,2 кг получилось! Вчера за выходной 500 гр плюс! И на этом круге много не жду, так как кд сегодня-завтра должны быть …

  76. елленка(32-164)81,5

    Белка,а за 5 кругов сколько сбросила?

  77. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Теперь я уже ржала в голос.. :lol: :lol: Алёна, пирог с пола и доела поди.. :?: Не-е.. я бы точно н стала доедать,хоть с тарелки, хоть с пола. Я же кремень, и ты об этом знаешь, что у меня даже пиво не проскочит, выплюну. :lol: :lol: А я палец сейчас большой на руке чуть не покалечила.. :cry: Если бы не ноготь, сломала бы.. а так ноготь под мясо обломился. Ноготь жалко… :cry: :cry: :cry: я же ими могу шурупы заворачивать вместо шуруповёрта. :grin: :lol: :lol:

  78. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёна, я надеюсь ты только тот кусочек, что упал съела, или перешла на весь пирог? ;-)

  79. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Белка :oops: :five: Завтра спрошу у Гретхен как бы она поступила на моем месте :grin: Кире бесполезно такие вопросы задавать, она даже пиво выплевывает :|

  80. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёна, ты его съела! :shock: Я бы тоже так сделала! :oops:
    Елленка, Я сегодня первый день 6 круга!

  81. елленка(32-164)81,5

    Белка,а ты сколько уже сидишь ?

  82. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Белка, с утра 2 сейчас 5. Отопление уже неделю отключено, кондиц. нет, другой нагреватель не включишь из за малого. Когда я мерзну у меня появляются нездоровые кулинарные желания, про сало уже передумала говорить. Малому отрезала пирог, у него на пол упал кусочек. Дальше рассказывать? :grin:

  83. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Кира, ты плачешь, а мне реально смешно стало, хорошо мужа еще дома нет, а то я в голос смеялась и не могу успокоиться! :) :lol: :grin:

  84. елленка(32-164)81,5

    Кира,спасибо за совет с супчиком,я уже в предвкушении Ням -Ням !

  85. елленка(32-164)81,5

    Ой девочки,это меня от рыбы плющит,я ее не люблю,наверно по этому и мысли про винегретик!! Обещаю исправиться!!!

  86. Оксана (31/162)65,8/63/8

    Кира, и молоко пила, да с таким удовольствием,ням-ням :smile: у меня еще кд на подходе, чувствую отвеса завтра не ждать :roll:

  87. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Елленка, вот последнее лучше – по жесче, и не только на первом круге!

  88. елленка(32-164)81,5

    А еще я там вычитала,можно пюре из картошечки без масла,так вот думаю,стоит или лучше по жесче с собой в первую неделю?

  89. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Елленка,..тю..всё настроение мне испортила своим винегретом и вопросом про масло. :sad: Пойду пылесосить, от греха подальше, а то изматерюсь сейчас. :cry:

  90. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    :lol: :grin: Опять винегретик!
    Елленка, вот подумай что это за винегрет без соленых огурцов и капусты, желательно без картошки и без масла? Оставшиеся овощи с большим ГИ, которые разве что с утра лучше есть вместе.

  91. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    О,у нас опять Оксана в новеньких..Вот интересно, как мы вас различать будем? :???: :roll: У нас сегодня прям урожай на Оксан. :grin: А тут всегда так,в рыбный хочется овощей, в овощной наоборот тянет на рыбку или уже мечтаешь о курочке. А в фруктовый ждёшь когда опять поешь рыбки. Так что, Оксана, готовься к таким постоянным хочушкам. :grin: ;-) А ты молоко пила стакан? Мы вот ещё суп делали на молоке с клецками сырно-творожными, мнямка.. ;-) :!:

  92. елленка(32-164)81,5

    Алена,спасибо,а если винегретиком побаловаться,масло можно в него добавлять?

  93. Оксана (31/162)65,8/63/8

    Алена, не, я сала ни-ни, пусть муж за меня сьест ;-) а я после творога такая голодная хожу, а еще мужу тунец на гриле жарю, эхх поскорее бы на второй круг и рыбки… :oops:

  94. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёнка, давай мы с тобой лучше чайку попьем с лимончиком, ага? – и тебе теплее станет … и ты больше всякой гадости не захочешь …

  95. Кира(44/164) июль 2012- 96.7////52.8/52.5

    Так, смотрю пока меня тут от компа, как муху надоедливую,отоганли.. вы тут уже опять тортиками и салом развлекаетесь.. мысленно. :roll: :lol: Елленка, а ты супик свари,(капустка, морковь, перчик болгарский, лучок,сельдерея стебелёк,зелень). Только ничего не зажаривай. Просто на воде уваривай,посоли и поперчи, зелень присыпь. Вкуснотища и польза для похудения. :smile:

  96. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёна, у тебя дома так холодно, или на улице? у нас на улице 6 тепла и солнышко весь день, а дома 22 комфортных градуса – отопление еще не выключали у нас. А у вас на улице теплее должно быть!

  97. Белка (41/157) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3//58,1-56,0//56,5-/

    Алёна, здрасьте :shock: :shock: :shock: Ты сегодня сама ругалась, и просила Киру чтобы она назад кгшки накаркала, я тебе обещала больше не говорить об этом запрещенном пока продукте. Кстати, седня в передаче сказали что 100 гр этого продукта, это лишние 900 калорий, которые чтобы согнать, надо 2 часа в тренажерном зале усиленно попотеть :(

  98. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Оксана, ну как раз после сала 22-го ты точно станешь 58кг :lol:

  99. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1//70.4/70.2/70

    Елленка, запеки в духовке любые овощи, присыпь итал.травками, брокколи и (или) цветную капусту отвари и блендером пюрируй, тоже травку и чеснок добавить можно. Ну и салаты в сыром виде любые.

  100. Оксана (31/162)65,8/63/8

    А я 22 в киев лечу, там как раз сало)а 4 мая мы с мужем в англию летим, хочу к этому времени 58 кг, как после первых родов

Комментарии закрыты.