Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Не.. ну вы посмотрите чего Лапик пишет опять.Лапик 2д 1 нед ( 2 круг) 08.04.2013 в 15:18 Полина, согласна, только тем у кого нет проблем с желудком. kiloweg, грамм 400. Света 1д1н, добро пожаловать, сама на лепестках не удержалась, и отвесы не радовали, если на магги полноценные завтрак обед и ужин, можно есть в любых кол-вах когда не указанно , отвесы по 1 кг за день , а то и больше, то на лепестках съев 500 гр рыбы за весь день, нежирной, отвес максимальный 500-700 граммов. Ну тут всё индивидуально конечно, что ж на диету грешить, надо строго соблюдать просто))) Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Гретхен,ай-яй-яй.. а ну бегом заниматься!!
Я вчера и то попень качала, пока с Белкой болтала. И грудь подкачала потом.. Сегодня вот тоже собираюсь позаниматься. 
А то худею и появляются опять места, за которые моно ухватиться спокойно. 
а мне муж когда я только начинала худеть говорил что не нужно, что так ему больше нравится, зато теперь мимо не проходит чтоб не приобнять)))и даже рассказывает какая я у него молодец! а то он у меня инструктор по вождению, каждый день девченок молоденьких обучает, есть с чем сравнивать
Новичок-Атка я для себя больше,но и для мужа тоже.Хотя,по сравнению с ним я карлик даже по росту(он у меня 196см)Он уже мне говорит-хватит,но я сказала твердое нет.хотя, может и зря- мы познакомились, когда я 72 весила
Новичок-Атка, ну у меня ещё одним стимулом был муж, а то он дохлое создания с обменом веществ как у танка, при росте 177 весит 63 кг ,хоть и старается качаться и наращивать мышцы ,а я думаю летом не буду с ним смотреться, так что для него родимого тоже
Маруся,талия у меня 76 сейчас(ужасссс),бедра 107,но они у меня крутые, как скобка ( )
Но даже в хорошие временя после родов у меня меньше 96 не было-там уже кость.Посмотрим, при весе 65 сколько они будут.Мне нужно начинать заниматься, а мне лееееееень 
а ведь знаю, что уже пора теперь лепить и укреплять 
Дайте мне пенделя что-ли.. 
Привет, всем! Ой, сколько интересного понаписали. А сколько новеньких у нас, класс!!! Я нажрала за 2 дня ровно 1 кг. ! Муж выбесил, покупает сладкое каждый день. В диету как-то держалась, а вот после не смогла. И мороженного наелась, как в последний раз, за 2 дня 3 штуки. Вот думаю еще чтоль раз на круг зайти или попробывать жрать меньше, особенно сладкое. Вот сегодня пока не ела сладкое, держусь. Всем удачи и отвесов. Новичкам – добро пожаловать! Выдержать реально, диета работает, главное читайте внимательно и никаких отступлений. Все у нас получится!!!
интересненько, а кто нибудь худеет для мужа или все только для себя?
Очень хочу весить 65 !!! И буду !!! С вашей помощью и подднржкой!!
Гретхен, а у тебя сколько см бедра?талия?
Лелик, если ты чувствуешь, что выдержишь еще один круг без нарушений, то с 7 го дня начинай следующий, а если нет, то сделай выходной , только все вкусности в маленьких количествах и до 14.00 а потом лучше белки есть.Я 3 круг заканчиваю без перерывов.
Гретхен,не потеряете..
Я за косяк никак не спрячусь,90/60/88 не дадут.. 
Пойду я котлетки на пару готовить. буду через полчаса. 
как встала на весы ОЙ ОЙ ОЙ 81, да еще и 500.
Лёлик,если ты на первом круге,лучше не делай перерыв, пока вес уходит. Можешь начинать по-новому. Я думаю, ты выдержишь два круга без перерывов? А если чувствуешь, что вот-вот сорвёшься, тогда устрой выходной. Но сильно н обжирайся..просто позволь себе то, на что тебя тянуло всё это время.
НЕа ругать еще рано,но на всякий случай,чтоб не расслабилась,а то я пробовала на японской посидеть… Посидела,посидела, и не досидела,,, а потом как нахомячилась…ВОТ!
я после первых родов вернулась в школьный вес 58 кг, перед вторыми весила 60 (спустя 10 лет), но с тех пор прошло шесть лет и 16 кг
Всем привет!!! :five: Девчонки, подскажите, что с 7ым днем можно сделать? Заново круг начинать или можно немного вкусностей себе позволить?
Новичок-Атка, жить захочешь, ещё не так раскорячишься.. и подвиг совершишь.
Новичок-Атка , я после родов 67 весила, за первый год согнала 7 кг и очень долго считала что я идеальна, но нет предела совершенству)))))
я 4 года назад весила 47кг, но так я НЕ ХОЧУ, я очень долго не могла поправится, но беременность меняет все!))) я за последни месяц 2 раза видела на весах заветные 52, но потом опять возвращается пятерка(( и вроде есть то стала намного меньше,и в йогу я влюблена всей душой и не бросаю занятий, но как то никак(( я тут ваш форум почитала, (так увлекательно, получше любого романа) и прям вся такая вдохновленная стала,
Кира, мы тебя так скоро потеряем-ты в минус уйдешь
Новичок-Атка,согласна-тут бы до 65 вернуться, а уж о 55 как до 25 лет, я и не мечтаю.Хотя, с другой стороны и не хочу-я оооочень худенькая тогда была.Кстати,опять читала в комсомолке-толстушке статью,где выясняли-какие женщины нравятся мужчинам.Так вот, там пишут, что мода на худых женщин мало того прошла,так сейчас для большинства мужчин идеалом являются женщины с параметрами талия 70( -).и бедра 100.Что б как говорится, и поп был, и бедры 
Такие женщины выглядят по их мнению более сексуально привлекательно, чем худышки 
так что, Алена,отменяй-тебя поддерживают 
Елленка, принимаем! А уже есть за что ругать? А ну колись!
Привет девченки,принимайте,ругайте,воспитывайте…. Мне это надо!!! Я сегодня первый день и первый круг! С утра даже зарядку сделала мини…
Белка, на этот раз прощаю :girls_friends: это тебя Гретхен спровоцировала, по попи ей!
Гретхен, у нас вообще капец погода, с утра 2 градуса (плюсом) и это с учетом, что почти всю неделю 16-21 было, мы расслабились. Отопление отключено, колотун страшный! Я сегодня утром боялась в окно смотреть, а вдруг снег выпал)))))
да, Кира это как же тебе надо было захотеть, тобы такой подвиг совершить? просто респект
Алёна
Я до слёз сейчас ха-ха поймала.. 
Извини, 
не хотела писать отвес в линеечке сегодня, но уже по привычке видимо,взяла и написала. 
Девочки а я хочу 65
ну максимум 63…за скока можно 10 кг сбросить??? к июню то хоть половина сойдет я думаю??? 
Новичок-Атка, спрыгнешь.. и ничего они у нас не страшные!
Ты потом ещё захочешь цифру свою 60, и страшной она тебе уже не будет казаться. 
Блин,девочки, у нас свинцовые низкие серые тучи,холодно и мерзко
НУ ГДЕ ВЕСНААААА???? 
Кира, я ж сказала что больше не буду
Не надо назад кгшки, они итак прыгают сами по себе 
Кира, хорош уже стройнеть и остальных устройнять!
Девочки, я ввожу новые эталоны стройности! При росте 165 – вес 55-60, при 170 – 65-68. Всё. ниже запрещаю! 
Кира, Женька, срочно пправляться!
цифры какие страшные 55-52 кг. Тут хоть бы с 70 слезть – прыгать буду до потолка
Парень,знаешь я чего тут подумала. Ты сбросил больше своих этих 2.5 кг. Ты писал что весы у тебя только взвешивают до 150 кг, а у тебя было 151 и ты ещё удивлялся как они тебя вообще взвесили.
Так вот, я думаю что весы вот только сейчас начали показывать правильно. 
А теперь, когда будешь взвешиваться каждое утро, сам увидишь свои ежедневные отвесы. 
Молодчина!! :five:
Женька, ответ МОЖНО. Посмотри на мою линеечку, и всё поймёшь. У тебя рост такой же. Я сейчас на закреплении уже, а не на диете. Так что, добро пожаловать!
Женька, я правильно поняла, у тебя сейчас 55 кг? Если так, то зачем тебе еще скидывать. Ты уже в своем весе
Гретхен с Белкой, прекратить тут дисциплину разлагать своими изысками!!!
А то выполню просьбу Алёны ведь.. 
девочки! подскажите пож. я 2 мес назад весила 62 кг похудела за месяц на 7, и дальше никак
как думаете на лепестках получится последние 3 кг сбросить, или только на больших весах кг хорошо уходят?
Алёна, я не специально
Ты ж спрашивала чего я вчера на выходном ела, вот я и вспомнила еще … Больше не буду, друх .. :girls_friends:
Белка
Ну у тебя же загрузочный день был 
Я еще понимаю, что иногда сорваться можно непреднамеренно,но злостно у нас тут никто не нарушает по-моему 
Так.. отставить сало жрать, даже мысленно!! А то розги достану из ведёрка и по попи вжик!!!
Кира, эти двое своими разговорами о сале провоцируют меня спрыгнуть с диеты
Дай им ремешка пожалуйста и откаркай назад их кгшки 
Привет Гретхен! :girls_friends: Ну вот, я же знала что дежурный ремень можно передать. Молодчина что блюдёшь тут всех! :axax: Эт она от незнания и неопытности ещё. Вот посидит тут кружочек на лепестках(все 6 дней) и посмотрит что нельзя, а что можно.
Кто у нас там пришёл из девочек после гречневой диеты? Вопрос сразу: была моно-диета или чего разрешалось? 
Белка, и ты туда же!
Гретхен, ну зачем ты про сало вспомнила?!
О, Алёна. мне Гретхен напомнила! Я вчера на завтрак еще пару маленьких кусочка сала съела
Кира,привет!!!Все я правильно вычитала
Она мало того, что с сахаром, так теперь на хлеб нас пытается разжалобить 
Это какой-то засланный казачек 
Так что я не зря тут ремнем размахиваю-тут девочки некоторые сало любят, и то наступили себе на горло-и ни ни….а она сахар с хлебом хомячить хочет 
Все-я тебе пост передала-теперь ты будешь ругаться 
и я хочу, чтобы все ушло скоко вещей пропадает
Алёна, понятно. Девочки, не переживайте так, у меня там тоже залежи когда-то были. Да и мама всегда говорила что толстая попа у меня всегда была, вся в папу с бабушкой.
И ГДЕ ТЕПЕРЬ ЭТА ТОЛСТАЯ ПОПА??? НЕТУ!!! 
Юленька, ниче мы справимся с ненавистынми лишними боками! :five:
Натик, хлебцы только в злаковый день и ни в какой другой!! И всё это ложь,пи-пи-пи..,(ну вы поняли?)..и правокация про хлеб!! Я сидела с той даты, которая стоит у меня возле имени на разных диетах..и ничего волосы на месте, ногтям может Фредди Крюгер обзавидоваться, кожа в прекрасном состоянии.. а с гармонами счастья вообще, хочешь поделюсь?
СКАЗОЧНИЦА ТВОЯ ЗНАКОМАЯ!!!! 
охлаждающие готовые продаются, да и перцовые я готовые покупала. Точно также массирую, оборачиваю пленкойи в теплых халат. Заморозки приходят минут через двадцать. Впрочем как и горячие обертывания – не сразу же дейсвуют. Хожу и 1,5 и 2 часа, поэтому когда написали что надо сорок минут удивилась.
Кира, привет! Гретхен все верно выписала! Натик НЕ СМОГЛА отказаться от кофе без сахара
Алена, вот я тоже больше всего те жирки не люблю! бока.
Говорят туда откладывается все самое вредное что мы едим и согнать потом это сложнее всего!
Привет всем! :axax: Гретхен, ты чего на Натку напустилась? Она написала что кофе БЕЗ САХАРА.
Натик, молчи про хлеб! Щас тебе такого ремня всыпят, что ты не рада будешь никаким гормоном счастья!
В злаковые дни хлебцами догонишь свое “счастье” 
Натик,
Хлеб? Вот тебе сейчас по попи и надают!
Гретхен
Не надо нам ноги отрезать, мы добровольно стройнеть будем! 
Слава Богу, уже уходить стали. 
Новичок-Атка, у меня тоже жировой валик под грудью был, но я от него еще до лепестков избавилась. Начнешь стройнеть – уйдет как миленький! Потерпи немножко
Девочки, меня больше всего бесят жиры, которые разместились сзади, под талией. Ох как я их ненавижу!
Девочки, хотела узнать, а хлеб можно есть? и когда? Думаю, без него нельзя, моя знакомая сидела на какой-то диете, без хлеба, у неё начались проблемы с волосами, ногтями, кожей… хотя вес теряла. Вернула хлеб (бездрожжевой), и волосы перестали выпадать, и цвет лица улучшился.. А еще хлеб содержит вещества, которые вырабатывают гормон счастья…
Новичок-Атка, а как охлаждающие?
насчет обертываний – делаю день горячие с перцем, другой охлаждающие
а у меня ноги ничего, и спасательный круг есть
А я как-то плавно везде поправилась. И перестала в одежду во всю влазить. Пуговицы отлетали и на джинсах, и на пальто.
И лицо – отдельная история. Расхомячела.
Теперь мне на работе каждый день говорят что я похудела. Но что-то я замечаю что что чем больше говорят, тем труднее вес уходит, а то и вовсе стоит.
Маруся,аналогично
Это как вчера в КВН-“Вы сколько сейчас весите?”-“130кг” -“А сколько хотите весить?”-“Ну….85..” -“Так…45 килограмм…..Ну, можно ногу отрезать…” 
Маруся. нам махать ногами надо-лежа, стоя,и т.д. и т.п. 
Новичек-Атака, ого!!!! Даже не знаю как 3 часа выдержать
Сегодня час еле выдержала. Юленька , у меня другая проблема- живота вообще нет, даже после родов, а вот попа и ноги !!!! Хоть иди и отрезай)))).
Наталечка,молодечик! :five: Давай,начинай взвешиваться по утрам,и отписываться
тут всегда помогут и поддержат :five:
Натик,привет!Что значит-не смогла отказаться от сахара???Диета-она вообще-то подразумевает ограничения))Тут девочки стараются держать себя в ежовых рукавицах,потому что здесь есть кому и поругать, и похвалить.А она-сахар лОжитЬ!
У тебя потом организм вместо того, что бы начать с рыбой разбираться, начнет думать, куда твой сахар пихать, и в результате не видать тебе хороших отвесов!Так что бери себя в руки, и что б никаких косяко-тем более у тебя первый круг! 
Приветик, худеющим! Я сегодня 2 день 1 круга! Вчера худела на полную катушку: ела рыбу, крутила обруч, вечером лежала в ванне с солью. Жалко вчера с утра не взвесилась, но думаю кг 1,5-2 ушло, т.к. в пт. весила 67, пт. и сб. ела много))) Сегодня вся на позитиве. Моя цель 60 кг. Но ни разу не худела ниже 62,5кг. Надеюсь с Вашей поддержкой справлюсь! Всем успехов.
Новичок-Атка, наверно так и есть, чем дольше тем лучше. У меня например чем больше масла капнешь тем больше жжет, так что сижу пока выдержу.
Всем привет!!! я сегодня первый день. пока утро,не сложно – я всегда поздно завтракаю. От чашечки кофе без сахара утром не смогла отказаться… Читала ваши комменты.. Лилия 01.04.13 писала о проблеме с волосами.. я принимала вит. фитовал, и еще, в любой шампунь 250мл добавить по 5 ампул вит. Б1, Б6, Б12 для инъекций. мыть волосы в обычном режиме. у меня уже не лезут
наш известный тренер говорит – обертывания с перцем надо держать три часа(по крайней мере она после массажа своим пациентам так делает)
Маруся, я тоже с перцем делаю :five: Еще корицу, кофе и цитрусовое масло добавляю. Жжет, согласна, очень! Но мне надо фартушек в низу живота подтягивать! И попенс разглаживать
Новичек-Атка, валик мне кажется должен сам уйти, когда объемы стухнут. А так – Америку не открою. Пресс, крутить обруч, массаж, обертывания
Вот блин, до 1 мая :girls_friends:
:girls_friends: Юленька , я тоже с пятницы делаю обвертывания кремом с перцем Чили , это , вот сейчас хожу, жжет все кошмар, но надо 40 мин. терпеть, чего не сделаешь ради красоты!. 
Девченки. интересуюсь вопросом – грудь может уйти после диеты? Хотелось бы уменшить верзнюю часть. И еще как бороться с отложениями жиров под грудью? Такой себе валик дживанный. когда стоишь не висит. но стоит сесть – мама дорогая. что это!
НАТА, обьъемы это здорово, я сама б в первуюочередь от них избавилась бы , а потом уже от веса
но объемы :five: уходят просто класс
вот же сама не пойму
надо точно электро покупать. встала на вес 92 опять не отходя встала 93 и как понять 
Ната, если бы не Гретхен, я бы так и не поняла как это весы между двоечкой и троечкой!
Ната,привет!! :five: Надыть тебе электронные весы,они все же точнее
девочки всем привет :axax: я к вам вернулась. ездила на работу сегодня дома ,у меня второй круг 3 день все хорошо даже как то привыкла
сегодня взвешивалась как то не понятно и двоечка и троечка наверное где то посередине.
Маруся! Точняк! до 1 марта успеем
Белка, так отож я и сохранила себе твое меню, цитаты Киры себе сохраняю! Буду стараться кушать правильно, а там посмотрим. Я вообще малоежка, вроде не должна сильно “нажрать”. Но….
Маруся, кто такой Писимизма? Я его не знаю!
Я тоже на майские еду к родителям, там подружки школьные, пусть все попадают! 
И я решила два круга без перерыва! А то топчусь уже долго, что это такое!
Белка спасибо :axax: .я на “лесенке”сидела,а сегодня сразу к вам.
Маруся, до 1 МАРТА 2014?
Алён, да вроде нормально откушали просто за выходные вес туды сюды скакал и седня вот на этой отметке остановился)))
Алена, у нас с Юленькой не получилось КД подгодать, у Юленьки сейчас пройдут и процесс пойдет, а у меня, наоборот, прийдут и вес встанет, так что до 1 марта мы будем с ней 60, а может и 57, да? Боец мой дорогой
. И никакого пессимизма :girls_friends:
Маринка, привет!!С возвращением!! :girls_friends: давай, с новыми силами на новый круг
Алёна, понимаю как никто! Сама такая – если стоит какая то задача, то мне надо чтобы она решилась немедленно и я стараюсь все для этого делать! Потом приходит осознание что не все зависит только от моего желания и от меня в целом
Алён, ты уж постарайся принести не очень много лишних кг! Оно тебе надо. Пикникуй, но пытаясь сочетать то что можно!
Тогда и много не наберешь, и удовольствие от еды получишь! 
Белка, ты же понимаешь, что хочется все и сразу! И весы как у норберт и цифры-объемы как у Киры с Олечкой
Маринка, 1 кг это совсем не страшно. Слабовато ты блинов-пирогов наелась, я бы на месте свекрови обиделась
Они не успеют у тебя отложиться в жиры, ты их быстро сгонишь! С возвращением! :axax:
поправила линеечку
Девочки всем привет я вернулась))))) после встречи свекрови с пирогами и блинами 1 кг,вернулась к тому с чего начала. Сегодня на рыбе ,мужа спровадила в командировку, терь никто мешать и соблазнят ьне будет уррряяя
Белочка, та то я “петросяню” про Лапика
Короче злая как собака была. 
На выходных у нас гитлеровские планы, будем ДР свой и мужнин праздновать-пикниковать. Так что отъемся хорошенько и вернусь с новыми силами и с новыми кг 
Гретхен, я планирую 65-66 тут добить. Обещала мужу в июне на море стройной поехать. Но в конце этого круга буду делать перекур на несколько дней. Белка права, надо перерывы делать обязательно. А то меня вчера прям чуть депрессуха не задавила. Холодно, вес плохо опускается, аппетита нет, нафиг вообще все это? Хочу яблоко, но сегодня нельзя.
Алёна, про вопросы о консервах и фасоли – я надеюсь что новенькие уже наши разговоры о них прочитали и сделали выводы, а там посмотрим
Маруся, померятся забыла
Выходные сумасшедшие выдались. Сегодня обязательно
Зато я купила глину, буду обертываться! И гель оранжевый фитнес боди. Так что буду вести борьбу по всем фронтам!
Алёнка, бери себя в руки и вперед! Уходят либо хорошо объемы либо вес. Если есть сдвиг или там или там, значит все хорошо! Я все таки больше на объемы равняюсь!
Алена, Маруся, спасибо :girls_friends: Догоню, куда ж я денусь.