Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Гретхен, я никуда уходить не собираюсь. Это алёна чего то хандрить начала!
Да я хочу 52-53 и минус 2 для того чтобы можно было закреплять. Итого мне надо 50-51. Так что еще столько же скидывать как уже скинула. Но для начала мне мои 55 стойкие надо получить.
Юленька, я сама всю прошлую неделю с КД была. Всего 0,7 ушло, но по объемам результат есть. Отеки клятые на нервы действовали и настроение портили
Но я себя утешала тем, что это вода, а не жир! Так что держись! :girls_friends:
Алёна, как ты могла?
Ну ты же не Лапик, ты хорошая дисциплинированная девочка! Ты же знаешь что такое может быть. Я вот ожидаю что у меня этот круг тоже будет медленным, но надеюсь на лучшее 
А может тебе надо выходные делать – я их сознательно делаю – чтобы не сорваться и чтобы уже сейчас вырабатывать свое меню для закрепления и поддержания веса!
Юленька, спасибо :axax: . Как ты там? Ты мерилась, объемы как у тебя? Ушли? У меня пока вес уходит, а по объемам мало очень. Догонишь меня, не переживай, если не сейчас то через месяцок точно, я ж отдыхать улечу там точно за 2 недели наем кг 3, вернусь и буду потом тебя догонять
.
Алена,Белка,спасибо :girls_friends: Все у нас получится, но чур отсюда ни шагу- а то я найду, и того….назад пригоню…
Вы до какого веса хотите?(желаемый, и минус 2 кг)
Белка, ты прям сразу о ремнях!
Это чтобы сразу предупредить все вопросы о фасоли и консервах?! 
Алена, спасибо. Поддержка мне не помешает. :five: КД на носу, отекла вся, как глянула сегодня на весы – чуть не упала. Лучше б обжиралась на выходных. Но надеюсь все наладится
Парень, ежедневные взвешивания еще чем хороши – можно понять что твоему организму больше надо и с чего отвесы больше. Таким образом можно на будущее уже знать что тебе можно и нужно есть, а что ограничить или вообще отказаться, чтобы поддерживать вес и не набирать много!
Маруся, ты куда это так от Юленьки ломанулась?!
Посмотри как мы с Гретхен поджидаем друг дружку! :girls_friends: 
Юленька, давай догоняй! Мы сегодня попросим Киру, чтобы она тебе каркнула! 
КАРР!
Ксюша,есть нужно по столько,сколько написано в диете.Она и так низкокалорийная,а если ты уменьшаешь порции-то отвесы-то будут,но ты замедлишь со временем обмен веществ, и вес либо встанет, либо потом начнет набираться даже от небольших порций нормальной еды.Так что думай-в меню ВСЕ РАСПИСАНО.
Ксюшка, а ты сразу с гречки к нам? вообще знатоки говорили что надо было бы перед лепестками отдохнуть от диеты прошлой!
Ирина, добро пожаловать! Но кроме того что мы веселимся, мы еще и ругаемся и даже ремнем некоторые машут!
Гретхен, да у меня вроде и объемы хорошо ушли, но весы как-то мало радуют. Я вчера утром после рыбного дня вообще сильно растроилась, всего -200. Уже собиралась присоединиться к Лапику и обхаить лепестки
Я уже про 66 и не думаю, добраться бы до твердых 69.0!
Ну до 21 мая еще больше месяца, тут уж не захочешь, а скинешь по любому!
Белка, мышцы то они есть, но и живот не маленький. Хотя за недельку он сдулся, что видно не вооруженным глазом. С 10 кг за неделю – это вы перегнули конечно. Я ещё за неделю до диеты значительно сократил рацион. Так что был маленький отвес. Теперь обещаю взвешиваться каждое утро, интересно как вес меняется.
Гретхен, по поводу твоего недовольства. Я помню когда достройнелась до 47 кг, мне тоже все казалось что я толстая ужасно! А теперь понимаю, какая я была дура, надо всегда говорить что я прекрасно выгляжу, и будет еще лучше
И уж до 21 мая ты свои 65 получишь, а то и больше! Осталось то всего ничего! Половина пройденного, даже меньше! так что еще поборемся, у меня тоже половина нужного только …
Маруся, поздравляю с отвесом!!! :axax: :axax: :axax: Так держать! Мне тебя уже и не догнать
всем большой привет,у вас тут так интересно,весело.хочу к вам присоединиться. :girls_friends:
Алена, ты знаешь,вроде и вес ушел нормально, и объемы- а я все недовольна…Вообще не понимаю, как у меня было почти 78
Но у меня еще лекарства-поэтому, может, я торможу 
Но я тоже настроена серьезно-мне 65 до 21 мая надо позарез.И точка.Так что пусть мой организм крутится, как хочет,а я уже все решила 
Девочки, я после гречки ем очень мало. Вот сегодня приготовила одну маленькую рыбку минтая в фольге и это мне на целый день. Больше просто не могу сьесть. Жидкости пью много. Это не повлияет на отвесы?
Белочка, дякую! :axax:
Надо бы еще со своим организмом договориться, чтобы он от моих планов не отставал. А то я по одному плану живу, а он по своему… Твой наверное так же 
Гретхен, ты давай заканчивай с форами! А то я настроена серьезно, как ломанусь вперед, только пятки засверкают!
Парень, а мы с Кирой вчера вечером о тебе говорили, мечтали что у тебя как минимум 5 кг уже нет … Кира даже на 10 замахивалась
А может у тебя много мышецев и поэтому все так?
Что-то с интернетом у меня
Приветики! Девочки, я сегодня прыгаю как дурочка, сынуля смотрит и не может понять, что с мамой происходит
Я даже не ожидала сегодня увидеть 63 !!!!. Вчера была курица, съела грудки 200гр и в 15.00 100гр. тефтелек из индюшиного филе и пошла на встречу с подружаньками. Стойко выдержала все их роллы, салаты, но вино все таки они меня уговорили выпить. Вообщем выпила 300гр белого сухого и ждала сегодня привес или хотя бы тот же вес, а тут бах и -700 
Надеюсь, завтра это не вылезет 
Оливка, делала я, да! Нормально, вон лежит, муж его ест по кусочкам, все хорошо, но я для себя решила, что надо его делать не таким высоким как сделала я, у меня серединка долго не могла пропечься, в итоге лопнула, ну ничего я его перевернула верхушкой вниз и все сгладилось – не на праздник же гостям
А может и варенье было жидковатое – я малиновое брала магазинное, сама давно этим не занимаюсь …
В общем буду экспериментировать теперь …
Парень,привет!Это вчерашнее у тебя по-любому ;-)А я говорила-взвешивайся каждый день, у тебя наверняка вчера с утра было кг на 2 меньше,так что давай, без халтур.Взялся за гуж,не говори, что не дюж(Ты, кстати,не знаешь, кто такие гуж и дюж?
)Ждем от тебя на этой неделе хороших результатов!! 
Белка, кефирный пирог делала?Пробовал кто-нибудь? как ощущения?
Новеньким добро пожаловать!
Гретхен. а я вот специально не поехала на шоппинг, тоже джинсы хотела, но на мне старые пока не ахти, подожду пока
Алёна, кусочек пирога был примерно 10 на 7 и высотой см 2-3 – это по рецепту Гретхен – песочный с ягодами
а потом маленький кусочек был другого пирога – 5 на 3 на 1 9по рецепту Оливки) 
творога было 100 гр, салата блюдечко
курицы почти целая 1 филюшка с грудки – гр 150, огурец небольшой.
Омлет утром – наверное одно яйцо, гр 50 сыра, потому как я его и для себя и для мужа делала, ему большую часть отдала. Груши было по 1/8 от большой почти 380 гр. груши …
Доброе утро всем. Вот и прошёл мой первый круг. Правда вчера у брата ДР было, и я нахомячился не плохо. Но сразу же выпил 2 ложки лактозы, для хорошего пищеварения. Короче за неделю у меня -2,3 кг. Не знаю, можно ли считать это хорошим результатом, учитывая что это мой первый круг, у уходила в основном вода. Хотя, может, у меня просто ещё не всё “вышло” после вчерашнего. Теперь до конца апреля ни каких праздников не намечается, по этому буду здержаней.
Алена,ага…я тебе фору даю…
Блиииин…мне обязательно нужно 65-не больше!!Мерила опять вчера жинсы-и не купила-ну не нравится, как сидят 
Эта диета прям как наркотик-то 75 кг радовалась,а вчера и 71 ужас как много было 
Белочка, размеры пирога опиши высоту-ширину, а то вдруг я переборщу или не доберу
Только без подробного описания рецепта 
а то я тебя знаю 
Белка, ничего себе ты нахомячилась!
Я счас копирну твое выходное меню, сохраню для своих выходных 
Посмотрим что со мной произойдет после… 
Новичок-Атка, давай с новыми силами! И заканчивай круг как положенно! Не смотри, что утро холодное, лето уже на носу!
:five:
Ксюшка, добро пожаловать! У нас неделя начинается богатым уловом на Оксанок-Ксюшек!
Гретхен, здравствуй! У меня линейка сейчас на месте топчется, упирается руками-ногами, лишь бы ниже 70 не опускаться
Я думала ты сегодня прийдешь вся такая 69-кгмовая, а ты прям настоящая подружка, поджидаешь меня :girls_friends:
Мне кажется это у тебя жидкость задержалась, завтра утром проснешься дюймовочкой! КАРР!
Алёна, вот именно что ела!
Утром завтрак – омлет с сыром, кусочек пирога, кусочек груши, кофе.
Обед – творог и салат из свежих овощей (краснокачанная капуста, огурец, помидор, редиска и зелень).
Ужин. Запеченная курица (хороший такой кусочек грудки) и свежий огурец.
Еще хватала пару полосочек кальмара сухого, и небольшой кусочек пирога нового пробовала. И сделала 3 глотка пива.
Всем привет! У меня почти все после загрузки ушло, -1,3 после рыбы.
Ксюшка, поддержку обеспечим!
Гретхен, да ща за пару дней все уйдет, не переживай. :five:
Девочки,доброе утро!!!С отвесами! :five: Алена, ты линейку что-ли не изменила?
Белка, 500гр-это пустяки, скинешь сегодня на рыбке.У меня вчера был первый день шестого круга,но что-то мой организм стал меня удивлять-в субботу в загрузочный день почти ничего не ела, взвесилась перед сном, было на 200 гр больше, чем с утра.А в воскресенье вечером было на 400 гр больше, чем вечером-такое вообще в первый раз.. 
Вчера вообще был сумашедший день-в пол одиннадцатого позавтракала 150гр горбуши запеченой, и умчались с дочей по магазинам.Шоппинг занял больше времени, чем планировалось,домой приехали в пол-пятого, а тут и гости к нам нагрянули,я сазана в духовку запихала,сделала салат из огурцов-помидор-редиски,они по пивку с красной рыбой, а я вина выпила сухого белого 150грамм с 3 тонкими кусочками форели.А вот рыба была готова ближе к 6ти вечера,вроде и съела немного,но салата хватанула, и чая на ночь напилась 3 бокала-итог еще на 700гр больше, чем вчера 
Короче, сегодня на овощах(кабачки тушеные с помидоркой,укропом и чесноком и салат свежий из капусты,огурцов и редиски)Такое чувство. что надулась вся,но это видимо в преддверии КД. 
Ладно,будем добивать наеденное всеми правдами и неправдами 
Привет девочки. С сегодняшнего дня вместе с вами. До этого на гречневой 14 дней -7кг. Мне еще скидывать и скидывать, поэтому хочется моральной поддержки. Надеюсь на вашу.
Всем доброго, но холодного утра! Второй круг не закончила. Начинаю следующий.
Привет стройняшки! Всех с отвесами, с выходными привесами и с новыми кругами!
Белка, у тебя отличный привес, поздравляю! :axax: Ты хоть что-нибудь ела или только чаем кишки полскала?
Оксана, присоединяйся! Растрясем твои 76!
Всем привет, крошки
Начинаю новый круг! Всем отличного настроения!!!
Всем привет! :axax:
У меня после вчерашнего выходного всего привес 500 гр. И это не может не радовать.
Иду на 6 круг. Надеюсь к концу круга будет устойчиво 55, правда КД на носу…
Всем удачного дня!
Всем привет
у меня отвес после рыбки -500 гр завтра надеюсь увидеть цифорку 2 
Всем доброе утро! Начинаю второй круг!
Доброе утро!!!! У меня после рыбки -7оогр! Догоняю потихоньку свой пятничный вес!!!
Всем привет!всех с отвесами
у меня привес то совсем ничего 900, а вот у мужа 2,3 
так что настроение отличное
Оксана, рады будем видеть на наших лепестках!
Приветик всем!!!Как вы уже поняли меня зовут Оксана. Разъелась до 76кг. :oops:Завтра посижу на молокочае,а потом попробую вашу диетку,со вторника.
Доброй ночи! :five: :girls_friends: Завтра чтобы меня порадовала!!!
Белка, давай до завтра! И тебе отвесищев!!
КАРР!! 
У меня вон котей и тот всё по расписанию ест через каждые 2.5 часа.
Не объедается, а так, по чуть-чуть.
Так, пошла я наверное лягу уже, если не спать так поваляться …
Спокойной ночи, и успехов в закреплении веса тебе Кира! :girls_friends: :five:
Ну да, мы ж о себе в последнюю очередь думаем, все силы работе и проблемам! А иногда надо было останавливаться и делать перерывы на себя!
Белка :five: аналогично… помню что иногда вечером могла вспомнить уже часов в 10, что ничего так и не ела целый день, зато носилась как пуля.. а есть уже поздно, вот чай пила пустой и спать.
Вот с этого наверное и начинались мои проблемы, а я не заметила.
Ага, помню, а у норберт вообще почти каждый день по кг, хотя и вес то не большой, чуть больше 60. У меня организм медленно худеет,я это хорошо знаю. Поэтому даже 1 кг в неделю, которые не возвращаются меня радуют!
Кира, да, девчонкам на работе не до украшательств и не до красивой посуды. я помню на работе и не замечала ела ли я, а если ела, то что?! – все на бегу, все в попыхах. Сначала это даже помогало в похудении, несколько лет, а потом перестало …
Белка,я думаю что больше 5 кгшек однозначно. У него же вес вон какой. Не удивлюсь и минус 10 кгшкам.
Тем более, что в первые дни вода уйдёт. Тут вспомни у одной девочки было минус 2.6 за первый день. 
а тут 5 кругов и 6 кг только, а после сегодняшней загрузки может и 5 только будет с утра …
Белка, я всегда говорила что проявлять немного фантазию надо. И из разрешённых продуктов можно вкуснотень сварганить. А сервировать ежели красиво, то тогда вообще отпад и будешь вкушать как гурман, а не заглатывать как обжора.
Хотя, если таскать на работу, где там уж до сервировки. 
Я конечно в силу того, что дома.. позволяю себе красотень устраивать, люблю чтобы красиво было.
Кира, мне кажется, если он все точно выполнял, то у него должен быть неплохой результат, думаю кг 5!
Посмотрим насколько наш Парень похудел за неделю. Как он сказал, будет по Пн взвешиваться.
Интересно узнать его результат. 
Вот поэтому и появляются тут рецепты, ну иногда не касающиеся диеты
Кира, я вчера прочитала, что все таки даже если сидишь на диете, то блюда должны быть вкусные и разнообразно приготовленные, иначе есть большой шанс срывов. что подтверждает и мое мнение
Белка, это верно. У нас тут такие рецептики, можно подумать что не диетный форум, а кулинарный.
Кира, Валентин наверное все таки решил поделиться рецептом не совсем диетического блюда. Ему надо к нам днем по будням заходить, у нас тут рецептов чего угодно и каких угодно!
Валентин-эстет, ну это не по адрессу..
Так как у нас моно-дни и диета соответствующая. А в выходной, почему бы и не гурманичать. 
У нас нельзя зажаривать и смешивать белки с углеводами и клетчаткой. 
А вы как к нам, просто заглянули поделится рецептиком, или на диетку хотите? 
Свиной язык очень хорош в зажарке из морковки, сладково перца и лука, с приправами.
Угу,давай. я чай себе сделала уже и буду счас потягивать. А то мне ещё надо экзерсис для попеня поделать,сачкую второй день подряд.
Кира,просыпайся, пей чай. А я пойду поплаваю в ванной!
Я вспомнила, я её делала и в злаковый и в овощной. Было дело и мы ещё с Олечкой тогда спорили к чему она относится.
Так, надо пойти проснуться,и чай попить.. а то я как мух сонная. Эт я её 21.02 готовила в злаковый и отвес был 600 гр. И 25.01 в овощной отвес 300 гр. 
Надо попробовать, может она мне лучше пойдет нежели каши
Почему бы и нет?
тыква 100 гр 100 белки 1.00жиры 0.10 углеводы4.40калории 21.40
Белка, не могу. Только админ может исправить. Но,в принципе, я сейчас посмотрела более подробно, пусть там и остаётся тыква. Она всё-таки не навредит ни в овощах не в злаках. Так как является диетическим продуктом. Её только из-за моно-сахаридов относят к сложным углеводам.
Так что, всё верно, можете кушать её в овощной день и можно добавлять в злаковый к кашам.
Кира, о я тут подумала, а может мне попробовать тыкву вместо каш есть?
Для “овощного” дня подойдут следующие продукты: салаты листовые, морковь, огурец, томат, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби, свекла, кабачок, баклажан, ТЫКВА, картофель, редис, редька, репа,руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис, лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Кира, если нельзя тыкву в овощной, о чем я и думала, то тогда подправь вверху продукты, ты ее сама туда написала.
У гады!! Кто-то сообщение спёр!!
НЕЛЬЗЯ тыкву в овощной!!! 
Это сложный углевод между прочим,поэтому, только с кашами или отдельно от каш, но в злаковый день!!
Людмила, тыкву в овощной можно, ешь!
Лена, у тебя творожный день, на фига ты его яйцами испортила, скажи нам?
У меня завтра начнется 6 круг, а сегодня у меня выходной, ем немного то что нельзя в диету, но очень хочется!
Белка, а у тебя какой круг?
КИРААА, Ты чо 52,800? Ты смотри не растай со снегом
ЗАВИДУЮЮ. А у меня не хрена, вот сегодня творожный день-творог схомячила,а сейчас сделала омлет из двух яиц и воды. Интересно,можно или нет?
Кира, подскажи, в овощной день можно тыкву…помню были обсуждения по ее поводу, но к чему относится так и не поняла?
Завтра решила сельдереевый суп сварить, а потом свежий салат после обеда.
Белка,пойду -ка я полежу, и желательно лёжа. У нас тут весь день, то дождь, то снег. Голова трещит уже от этой погодной катавасии.
Кира, а у меня уже сварился!!! Я орешков съела, язык не буду. Орехи тоже . Выдай по попи так , чтоб я быстренько собралась, мне еще как минимум 4 кг скидывать!!!1
Кира,
мне проще, мы как то к языкам равнодушны, редко-редко …
Я смотрю Белка, что не одна Оливка такая.. у меня вон стоит варится язык на заливное для семейства..тоже приспичило им, и именно сегодня..
Эпидемия языка. Хотя, я ничего не говорила Оливке об этом. 
Белка,ну вот как-то так оно и получается.
Надо админа попросить выделить шрифтом пожирней строку о том, что все продукты не вошедшие в этот перечень ,следует употреблять вне диетное время. Ну наши кулибины от поварёшки, каждый раз придумывают как же им обойти этот список. 
Кира, это да, но зато вкууууусный!
Вот почему многое что вредное или не совсем полезное, такое вкусное?
Белка,знаю про свинкин язык, ну надеюсь что она не его имела ввиду. А то я вообще в обмороке была бы. Он ещё жирней чем говяжий и калорийней.
Кира, ну вообще то еще на рынках иногда и свинкин язык продают
Оливка, это тебя от голода что ли, во все тяжкие кидает?
А чего ты ушицы не сделала? Или ты всё уже сьела и сидишь в печали? 
Когда всё сожрано, что не приколочено, тогда вдруг, зомби действие заканчивается и начинаются угрызения совести. 
Ой.. мамадорогая….кино и немцы. 
В это время если кто у вас попытается что-то отобрать, будет жестоко избит и искусан. 
Девочки, я бы рада с вами поделиться своей силой воли..если бы это было возможно. Ну смешно иной раз до слёз вас читать,кто и что схомячил.. И самое интересное,жруть с открытыми галзами, как зомбики..
Белка, ну я поняла, что не куриный и не свой.
За это и по попи. Там жиров столько же, сколько и белков.. охренеть,своего жира что ли не хватает. Что же вас на всяку бяку тянет,а? 
Оливка, я язык варю только своей семье. Они же не на диете. Можно сделать котлетки говяжьи на пару, кусочек телятины на пару или отварить, если уж совсем тебе куриная хрудь приелась. 
Только имей ввиду, что результат может быть иной, нежели от куриной грудки. 
Кира, Оливка наверное коровкин язык имела ввиду
Елленка, добро пожаловать! Да рыбы столько на целый день. Сбрасывают все по разному, все зависит от многих факторов – сколько лишнего веса, хронические заболевания, метаболизм, образ жизни и тд и тп. В итоге за круг можно скинуть от 1,5 до 5 кг…
Оливка, а по попи???
Ты туда какой язык забодяжить решила, эксперементатор фигов? 
Девочки,а рыбки 300-500 за целый день? Скажите,за один круг кто сколько сбросил?
Маша, я тоже больше не хотела заходить на круг, но придется после выходных похоже. Не можем питаться разумно, будем значит сидеть и худеть снова
Ирина (160/34)
кира у нас одна такая….а мы мямли слабовольные 
совсем силы воли нет у нас 
Усли у кого есть хорошие советы,подскажите???
Ну вот, не у меня одной косяки! Маша, будем считать что у нас загрузка сегодня.
Я уже второй день на весы ни на ногой. Сынулька привык что я утром взвешиваюсь, бежит к весам и показывает надо взвешиваться, а мне страшно. Я сегодня тоже мечтала о картошечке жареной, только с грибочками. Но не стала готовить, лень. Кира, ну ты кремень! Рис и то не стала есть. Блин, ну где взять силу воли, хоть на треть как у Киры??? 
привет девченки,очень хочу похудеть,прямо завтра и начну!!!!
Кира(44/164)
да сама незнаю как бес меня попутал главное в то воскресенье так хорошо продержалась и ничего не хотелось даже а тут картошка да еще и жаренная жесть 
и главное когда я ее увидела мозги то мои совсем отключились 
Кир, слушай, а язык нельзя в куриный день?