Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Маша,ну тогда ты вообще хрень спорола полную.
Нифига себе, нахомячиться картошки жареной с мяском. 
Давай ещё на один круг, а то опять чего слопаешь не того, в следующий раз может быть уже и не картофанчик,а тортик,иль ещё что пострашней. 
Не успела ты себе привить правила питания. Сразу на крахмалистые и в таком исполнении овощи тебя понесло.Да ещё и жареные с мясом. 
Я вот сегодня рис хотела сьесть, а он так и осталсЯ лежать на тарелке. Душа сама отвергла. Так что, сьела только морскую капусту и рыбку. 
Кира(44/164) не путаешь, я вообще хотела закончить мне 3 кг осталось скинуть думала физ нагрузкой закончу остальное но походу придется еще 1 круг взять….я 2 прошла)
Кира, спасибо. Тогда я или овощи попробую, или с обеда на чае побуду!
всем привет!!
я такая дура, знаете сто натворила, муж картошку пожарил с мясом на РаСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ я как увидела сразу слюнки побежали ну и не смогла устоять(((походу завтра у меня привет огромный будет(((( сижу сейчас и совесть свою затыкаю 
Белка, не..не стоит хлебцами.. они аппетит раздроконят. А вот свежие овощи(клетчатка)хоть и углеводы, будут способствовать стульям. А хлебцев тогда представь сколько надо будет сьесть.
И хлебцы только закрепят в кишечнике всё. Всем обычно доктора как закрепляющее средство рекомендуют хлеба поесть. 
А овощи будут хорошо чистить и вылетать.
Кира, я уже думала, может для начала попробовать каши заменить хлебцами с обеда?!
Привет, всем стройнеющим. Я дошла до прекрасной цифры 75. Классно, да? Только, это было еще вчера – был фруктовый день, я его проводила в гостях, а там не покомандуешь, ну и ела по чуть-чуть, но три печенька были (мой грех). Когда ела каждый из печеньев вспоминала вслух шутку: “Купила сегодня чай для похудения. Ничего так с тортом идет…” Сегодня соответственно с утра – те же 75, а сейчас взвесилась – вообще 76,3 – неприятно. Сегодня загружаюсь, а завтра – на новый круг. Кстати, уже многие начали замечать, что я схуднула. Приятно…
Всем прювет ;-)!!! Второй день на лепестках, голова маленько кружится
, а так все супер-наедаюсь, но порой на сладенькое так и тянет.
Белка, а тебе нужно есть каши прекращать с 14.00, раз они у тебя нормально не идут, а привес дают. Только к сожалению, каши ничем заменить особо нельзя. Можно как вариант, на ужин есть не калорийные свежие овощи, с низким Ги.
Кира, ааа, так ты суп-пюре сделала! Хорошее решение. Вроде ингредиентов мало, а густой
Девченки, а у меня вообще аппетита нет, второй день уже! Силком впихиваю в себя эти несчастные овощи, прям тошнит уже. Буду до конца дня пить один чай, не могу я себя насиловать.
Кира, спасибо. Может это и вправду гормоны мои балуются…
Оливка, сказать по секрету..больше чем на 4 языках могу перекинуться… так мне подфартило в институте с преподом..он владеет в совершенстве 8 языками. И нас гонял он как сидоровых коз.
Белка, в супе картофель только, одна штучка. Всё это забелено белком яица и взбито в блендере. Сверху для украшения целые маленькие белые грибочки и порезаные шампиньоны..(отварные) с веточкой укропа и листочком петрушки.
Алена, от меня тоже, я еще и жрать сегодня хочу!
Кира, ну почему же, не повезло, зато парой фраз аж на 4 языках можешь перекинуться!
Кира, а суп только грибы и все, или овощи какие то тоже присутствуют?
Всем привет! После загруза , но я пиццы наелась и пиво попила.
Обалдеть в 42 размер влезла. 
Сегодня треска.
У мамы забрала старые брюки, которые 5 лет не носила. Они все мне какрас
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ ВЛИЯЕТ НА АППЕТИТ
На аппетит, действительно, оказывают влияние фазы гормонального цикла. В «критические дни» и в период, предшествующий овуляции, часто наблюдается снижение аппетита. Поэтому, кстати говоря, а также потому, что в первой фазе цикла организм женщины избавляется от лишней воды, накопившейся перед наступлением месячных, считается, что именно эта фаза наиболее благоприятна для сбрасывания веса. Во второй фазе обычно аппетит увеличивается, возрастает тяга к сладкому. Непосредственно перед «критическими днями» происходит задержка жидкости.
Причиной всех этих колебаний является перевес либо эстрогена (в первой половине цикла), либо прогестерона (во второй). Эстроген понижает аппетит, прогестерон его увеличивает. Килограмм, набранный во второй половине цикла из-за перевеса эстрогена над прогестероном, в принципе, должен исчезнуть на протяжении последующих двух недель, и в норме так оно и бывает. Но не все, к сожалению, так просто. Гормональный механизм противоречив и коварен, особенно, если у женщины имеются нарушения гормонального обмена. Эстроген, конечно, снижает аппетит, но, с другой стороны, если того же самого эстрогена вырабатывается слишком много, он способствует закреплению килограмма, набранного в предыдущей фазе цикла. Вот почему женщины с преобладанием выработки эстрогенов, как правило, склонны к полноте и имеют фигуру так называемого гиноидного (женственного) типа – в форме «груши».
Алёна, рыбонька моя,..не плакай. :girls_friends: Уходят они, только мало и ты не видишь.. это из-за к.д, отвесы низкие. А ещё девочки, чтобы не парились по этому поводу: у нас женщин организм сложней. У нас два гормона по фазам шныряють и выполняют своё дело. Счас напишу подробней.
Оливка,вечером просто на пару телятинка. Вечером совмещать не буду ни с чем, никаких углеводов. А супик чисто на грибном отваре без всяких там зажарок и добавок.
Кира, от меня жиры уходить не хотят
Оливка, мне в этом плане не повезло. Начали учить в школе немецкий и проучили 3 года.. а потом мы стали полиглотами..так как у нас преподы менялись как перчатки. А так английский,французский.
Одуванчик,ну это у вас там,надо так..сейчас пью чашку чая.. а у нас россиян получается именно так как я написала.
А у меня сегодня с утра креветки-горсточка с ложечкой икры форели собственного посола(слабосоленая), обед -филе пикши, съела много уже, но ЖРАТЬ хочу!!!!
Я тоже немецкий учила!!!!!
:five:
Это у тебя со школы такие познания языка, стесняюсь спросить?
А вечером опять рыбка у тебя или куру планируешь?
И будешь ли вечером совмещать, как утром, с углеводами?
И суп на мясном бульоне или грибочкам и обойдёсси? :axax:
я в германии живу 17 лет, язык уже знаю. надо так. jetzt trinke ich eine tasse tee.
Одуванчик, извиняюсь..перепутала с Оливкой.
Оливка,ничего я не мыла..это у тебя перевод неправильный. Какой язык изучала, колись?
Оливка, перевожу:и хороший день для вас! Съела сегодня минтая, морская капуста, рис, запила чаем сейчас.
ой Кира не могу
, чего ты себе там внизу помыла чаем?
Оливка..Und so denke ich, in Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Zum Mittag wird Suppe mit Pilzen und Gemüse-Salat sein. Und am Abend etwas Protein.
всем приветики!!! с отвесами!!! а я с вами скорее всего на месяц распрощаюсь. да и сегодняшний день будет загруженный, на день рождение идём.последний лепесток не сделан, не выполнен. хочу банановую на 3 дня попробовать, кишечник прочистить. мне надо что бы стулья каждый день были, а на этой диете их нет. а мне нельзя так иначе моя болезнь в кишках опять выскочит. но эта диета осталась в памяти, как одна из тех что организуют и способствуют к уменьшением порции. девчата всем лёгких отвесиков. буду к вам приходить читать и пару раз писать. Кира жду выхода из диеты, этот момент меня волнует больше всего
Оливка, Und guten Tag zu Ihnen! Ate heute Seelachs, Seekohl, Abb. Jetzt unten mit Tee gewaschen.
Кира, гутен таг!!!
Как твоё закрепление, что сегодня кушаешь?
Добрый день всем!
Ирина, я уже тут писала, что весна соображають на троих на поляне, с летом и осенью.. пока зима за них тут отдувается. 
А зачем тебе ремешок мой понадобился? Что, чувствуешь что без него никак, от лап отбилась? 
А зачем ты мешаешь всё подряд, и со всеми за стол свою попень тащишь? Что, без компании никак? А как ты закреплять вес-то будешь? Ведь тут надо всё точно блюсти, иначе наберёшь обратно…это вроде второго этапа диеты. 
Я вот сегодня сидела и считала сколько мне нужно, и главное когда,БЖУ. Так как у меня не моно дни,то приходится крепко думать,прежде чем в рот пихать. 
в Рязани(200 км) от Москвы!!!У меня зато ребенок рад!!!
Оливка, а где это у вас снег выпал? Вроде весны ждем, а снег валит и валит. У нас в Саратовской обл. сегодня погода тоже ужасная. Дождь и холодно, как осенью! Где весна?
Привет, девчонки! С успехами всех! Я второй день загружаюсь. На диете знаешь что кушать и когда, а тут никакого контроля, все за стол и ты с ними. Еще и чайку между приемами попьешь. Вроде и немного ешь, а мешаешь все подряд. Ужас! Кира, где твой ремень!?
Алёна, везет тебе, а я мужу обещала новый пирог, кажется Оливка писала рецепт
Вот обруч покрутила, пока муж на рынок пошел, сейчас и буду делать …
Белка, неохота ниче делать. Вчера блины пекла-фаршировала, хватит с них! А сегодня “девка косу не плетет”, отдыхаю и стройнею
Всем доброго утречка! У меня после загрузки – 300 гр. Видимо из-за того что КД начались наконец-то! Сегодня первый день второго круга! Буду по жестче держать, честное слово
Ой, линеечку не подправила в предыдущих сообщениях!
Начинаю 4 круг!!!!!Ура, товарищи!!!!
Да вряд ли, все твои отвесы еще впереди!!!!
А у нас , блин, опять снег выпал!!!!!
Алёна, а ты не вспоминай, а тоже что нить выдумай
Я седня тоже тут на завтрак выделывалась! 
Маруся, да вот думаюна счет замены каш, может Кира что подскажет, может тоже на овощи поменять с обеда, как и фруктовый день!
Оливка, и что у тебя седня 56,8? Жалко то как, у меня наверное тоже завтра будет плюс после выходного, но я постараюсь чтобы он поменьше был!
Оливка, очень надеюсь что это всего лишь фрукты! А вдруг это теперь мой пожизненый вес
Наверное надо зажоры устроить. Добью этот круг и возьму тайм-аут
Всем доброго дня!!!! После загрузки плюс 1,1 кг, ну и ладно, водичка уйдет, я много вчера не ела!
Алена, не расстраиваться, у меня было такое, это фрукты дают о себе знать, завтра всё о будет! :girls_friends:
да уж позитивные весы))у меня их двое и одинаково показывать или врут, сговорились))но если честно легкость невероятная и одежда вся повисла) наверное все таки диета,спорт спорт,массаж и чудо ванны работают)
Забыла линейку изменить :girls_friends:
Привет! У меня после овощей -300гр
. Сегодня заменю курицу индюшатиной, начинаю на 3 круге эксперементировать 
Норберт, поздравляю с такими хорошими отвесиками :axax: Белка, а ты не грусти, может тебе серьезно попробовать чем то каши заменить?
Привет стройнашки! У меня после рыбы всего минус 200, если честно, подрастроилась
норберт, я тоже хочу твои весы
Белка, ты снова о кухонных извращениях тут пишешь?! Я теперь весь день буду о твоей курице вспоминать!
Елена, это у меня с каш нет отвесов – я уже говорила тут что мне их противопоказано есть, да еще целыми днями – это не мой продукт, хотя я их люблю! Мне чтобы стройнеть и поддерживать вес можно есть только мясо-рыбу и овощи, немного кисломолочных продуктов!
Белка а что с кашами не так отвеса от них нет или что?
Доброго утра всем. Я с вами на второй круг вчера сделала себе выходной и на тебе 500 гр. Так что второй круг начинаю с весом 73,5
А у меня привес на фруктах получился. Надо было после обеда есть овощи
Всем привет! Всем хорошего дня!
Эти каши мне 2 дня вылазили боком! чем бы их заменить?!
– ты каждый день по кг скидываешь?! :axax:
У меня после последнего лепестка привес 100 гр
Норберт, что у тебя за весы?
простите анонимус выше это я. постоянно забываю заполнить графу с именем((
доброе утро!
сегодня снова минус 1 кг)) я так рада))) буду до июня на лепестках сидеть) такая легкая диета! словно и не диета вовсе)))
Привет всем худеющим!!!!ну вот и закончилась мой второй круг, отвеса к сожалению нет после фруктов..у меня за два круга -3,7 кг) тоже неплохо!но ничего страшного я неделю отдохну чуток, попробую физ нагрузкой остальное скинуть не получится снова вернусь!!!!всех с отвесами у кого нет не расстраивайтесь!!!
Гретхен, спокойной ночи :girls_friends: :five:
Белка, я тоже люблю-уж если гости пришли, то чтоб стол накрыть и вкусно, и красиво,тоже умотаюсь,зато приятно и мне, и другим
Люба, я тоже завтра на новый круг! :five: Девочки, все споки-вырубаюсь, встала седня в пол седьмого.Красивых отвесов с утра, я видимо, ток в понедельник появлюсь!Пока-пока!! 
Добрый вечер ! Я сегодня в привесе 88,1 плюс обожоратушки так как гости приходили. Готовлю на завтра себе семгу так как с завтрашнего дня на очередной круг иду.
Кира, ты молодец! Я от всей души радуюсь за тебя!!
Гретхен, да прям. То ты просто не задумывалась над этим. Да и я так непостоянно выделываюсь – только если вдохновение есть
На праздники люблю готовить и гостей кормить! По немного готовить не умею 
Правда устаю, но зато гости довольны 
А мы потом долго доедаем, и я отдыхаю 
Белка, у меня столько фантазии нет
Кира,Оливка,приятных снов!! :girls_friends:
Гретхен, походу проглотил, потому как долго не отвечал на мои вопросы. А потом сказал чтобы я ни в коем случае к этому блюду не подходила и тем более не пробовала, потому как ему самому мало будет. Но там еще осталось, я завтра кусочек попробую все таки. Интересно же что я там намешала то
Просто не люблю выбрасывать если чего то понемножку осталось, вот и выдумываю, чтобы все в дело пустить. не выкидывать же как Лапик фарш выкинула 
Оливка, пока-пока :girls_friends: :five: Отвесов тебе завтра!
Белка….ну ты намастрячила…… :axax: :axax: :axax: муж язык не проглотил?
Хозяин-барин.
Я тоже пойду рыбку готовить на завтра, а то кушать что-то надыть всей семье с утра. Наверное забаццаю в глиняном горшочке в духовке с бульончиком. Всем доброй ночи и хороших отвесов!! 
Кира, да я много не буду, так чуток чтобы охотку сбить, да и нету много
А потом только более-менее правильное все. Вот на ужин хочу полкурицы в рукаве запечь, чтобы и мужа порадовать, и самой кусочек съесть – грудки немного без кожи!
Я сегодня что то была во вдохновении, на кухне на ужин мужу придумала по новому замариннованную в соевом соусе с коньяком куриную грудку с грибами с соусом из груш, вина, лука, пряностей и сл.масла… Сама даже и не попробовала, а муж медленно вкушал, наслаждаясь. Эх …
Кирочка, я вообще по жизни не ищу легких путей
Ох,Кира…потерпеть могу частично
Что-то посажу, что-то оставлю-мне все равно для своего удовольствия-балкон озеленяю(он у меня 6 метров)) 
У тебя просто всё зачахнет и не взойдёт. будешь потом меня вспоминать, да поздно. Мне вот тоже надыть с цветочками поработать, пересадить, посадить.. вот и жду.
Всё, я бай. Всем спокойной ночи, завтра с утра отвесиков!!!
Гретхен, потому и низззя..что не благоприятное время для любых посадок..и редиски тоже. Ты можешь потерпеть до 16 апреля? Потому что ни один дурак не сажает на убывающей луне и на новолуние.
Блин,совсем забыла- мы еще вино сыром закусывали
:lol:Ну грамм писят я съела наверное 
Алена, я тоже так думаю!! :girls_friends:
А я сегодня всё переделала и своих подпрягла!!
Кира,че это низя???А мну надо
У меня петуньи, их давно пора посеять 
Короче, я подумаю-а то может мне время на все и не хватит.(Кира, а редиску моно сажать??Я на балконе в ящики))
Оливка,я только “за”! :girls_friends: Жалко, столько девочек начинает, а потом сходят с дистанции.А хочется, что б нас много здесь было “старичков”
Тю, писала сообщение, а оно пропало
Происки врагов 
Гретхен, нам батюшка говорил, что праздники даются для того, тчобы у людей была возможность отдохнуть, побыть с семьей и близкими, подумать о духовном. И работать совсем не грех. Так что не парься сильно
Гретхен, я тебя как цветовод заклинаю.. только не сажай цветочки завтра!!! За это уже я тебя, а не бог, не прощу!! НЕЛЬЗЯ СЕЙЧАС ЦВЕТЫ САЖАТЬ!!!
Блин…я знаю,что завтра Благовещение,но это у меня единственный выходной-нужно цветочки сажать,стирать и убираться.Я думаю, бог простит,есть грехи и похуже.Ну а не простит…..значит не простит.
Я же пост не держу, так что считаю это все показухой в каком-то смысле 
О.. и Оливка нарисовалась, фиг сотрёшь..
Весь вечер затишье, а тут как из ..все высыпали. 
А ну, кто ещё там есть? А ну выйти из сумерек!! 
Гретхен,да я за свой вес не переживаю, я же первопроходец на закрепление пошла.. вон меня уже закидали просьбами написать меню как и чего и с чем есть. 
Вот как Чапай думку и думаю. 
Кира, я думаю, что все у тебя будет хорошо,и вес у тебя твой нынешний никуда не денется.
Гретхен, я с тобой завтра! Совместила фруктовый и загрузочный!!! С у тра фрукты были, а после обеда чаек с птичьим молоком и все-таки 1,5 кусочка пиццы! Но после 6 ни-ни! Вся оппилась уже.Хотела съесть еще сливу с киви, чтоб стулья завезли дополнительно, но решила на фиг и рот на них не открылся даже! Так что с завтрашнего дня я по-строгому!!!
Кира, ну не знаю,мы пока даже рыбу не купили-завтра с утра возьмем,но я чувствую, что желудок у меня привык уже к ограничениям, и каждый загрузочный день дается мне все легче
Блин….не влезла седня в 2 жинсов, которые мне понравились -так что мне еще не жрать и не жрать 
Эх, хорошо вам.. всё вы знаете наперёд чего и когда съедите.. ;-)А мне сейчас приходится думки думать, что и когда моно скушать-с..
Белка,отставить жрать..фу..фу!!
Кушай, или вкушай лучше не спешно.. так и пользы больше и обойдёшься малой кровью, в смысле,меньше сьешь. А потом и весы порадують. 
Алена, у одной из подруг ребенок заболел-температура высокая и ….(короче, мебель привозят без конца))Ну мы решили отложить до следующего раза, а я сегодня и нагулялась,и наобщалась, а сноха тоже похудела на 9 кг с октября,поэтому после 6ти не ест,вот мы с ней слегка себе позволили))Но она просто худеет на правильном питании и не ест вечером.Алена,я тебя почти догнала- у меня сейчас 70,4
Кира, да я про фрукты то итак знала – на себе:) Просто интересно было, сколько их все таки можно то есть! Я сегодня с утра норму съела! Посмотрим что будет завтра с утра, а то может мне надо еще их меньше есть …
Гретхен, ну ты сегодня прям молодец какой! А я вот не знаю что у меня на выходном получится. С утра точно что-нить вредное сожру! А потом постараюсь только пользительное …
Девочки, а вы случайно не сговорились вместе тут объявится?
Гретхен,ну ты ноги не протянешь с такго рациону, а то завтра бедный Аркадий 2 пойдёт ТАК, что только хвост останется и чешуя. 
Гретхен, ну ты дала коксу!
Твой загрузочный день скуднее моего разгрузочного! А я вот вчера на яблочках нагуляла жирка 400гр 
Девочки,привет!Кирочка, :girls_friends: Я притопала после сумашедшего дня-правда говорят, что человек предполагает,а бог располагает
вместо подруг я сегодня была у больной родственницы и снохи.За целый день( у меня сегодня загрузочный)съела 2 яйца жареных без масла на завтрак, 2 штучек кураги с зеленым чаем, и у снохи грамм 250-300 сухого белого вина ,разбавленного водой 50/50, и 200 гр запеченой в духовке форели 
Взвесилась сейчас-на 200 гр больше, чем утром.Посмотрим, что завтра будет-завтра начинаю 6 круг! 
Лена мы варганим супик из молока с сырно-творожными клецками. Описание этого супика есть вКонтакте в нашей группе.
Кира, а какой супчик?
Лена, всё правильно, можно. Молоко только стакан ещё забыла. Мы супчик из него варганим.
Кира, спасибо :five: буду сырком баловаться!!! 500гр творога и 50гр сыра можно? и яйкин белок?
Белка, а я вам о чём. Ты ещё вспомни что я всё время говорю, нельзя их есть после 14.00.
И ведь не зря. 
Во чего вычитала: фрукты нужно потреблять в умеренном количестве. Фрукты являются ценными носителями полезных веществ, витаминов и клетчатки, но в тоже время они содержат и много сахара, который незамедлительно начинает накапливаться в организме и откладываться в самых неподходящих местах. В день необходимо съедать не более 2-4 фруктов без риска потолстеть.