Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Маша, как муж, держится..тебя сьесть не пробовал?
Или всё-таки емцу начало хватать этой еды. 
Оксана, я скинула не очень много, но видимо органихм будтует а вот у меня муж сидел первый раз первую неделю за 5 дней скинул 4,8, но после сегоднящнего последнего пока незнаем сколько тока утром взесится!
Оксана, у всех по -разному.. девочки и по 4.5 кг сбрасывали. Всё зависит от вашего организма. А какой вес имеется на сегодня?
Приветик всем. Девочки, я бы хотела узнать сколько реально скинуть на этой диете за неделю придерживаясь жестко?
Девочки,завтра большой праздник Благовещенье,поэтому никаких стирок и уборок.
Всё, теперь точно пошла лёжа отдыхать. Всем пока, до вечера.
Лена, вот тебе про сыры.Брынза, Фета 5%-15%,ломтик “Рикотта содержит 4%,Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%),Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %,Нежирный сыр – тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %).
Кира, своего хватает
а какой сыр меньше 5%? я не знаю такого 
Лена, порог допустимой жирности 5%, и никак не больше. Остальное уже не диетическая пища.
Калории, ккал: 290
Нафига он тебе с таким количеством жира в нём,своего жирка не хватает? 
Белки, г: 21.3
Жиры, г: 21.7
Углеводы, г: 0.7 Сыр “Козий”. Лена, а ты худеть хочешь или жирно-вкусно кушать?
Пойду я лёжа немного отдохну на пару часиков. А то сегодня чего-то навпахивалсь по дому. Заодно и попень подкачаю с её ушками.
Так сказать, совмещу полезное с приятным. 
у меня тоже вопрос по творожному дню, творог 500гр и стакан молока белок от яичка и 50 гр сыра? и можно ли нормальный жирный козий сыр?
Кира(44/164)
да это точно 
не меру надо знать))) ща вот думаю мультиварку купить и вообще без масла готовить и себе и мужу, чтоб больше не набирать))) я ато совсем зажралась на овощи и фрукты смотреть не могу 
от мяса воротит…ужас просто
Маша, на то он и выходной, чтобы слопать вожделенную конфетку или пряник. Других пробивает на зажор ураганный в выходной, и набирают бедолаги по 3 кг за 1 день.
Как гремлины подчищають холодильники в выходной день. 
Белка,и не напоминай.
А вопросы теперь другие вылазят,во, уже про холодец из курицы пошёл. 
Интересно, что будет следующим, какой любимый изыск у наших гурманок с моно-диеты. 
Кира(44/164)
это у меня от недостатку сладкого мозги тормозят 
завтра конфетку слопаю и пряник 
Кира, зато никто как в прошлую субботу не косячит и не задает вопросы про консервы
Да, Маша…
Одна тут ванны с горничной принимает с утра..выходной,ясно всё с вами девочки. 
Всем привет! У меня без изменений после фруктов – ни привеса ни отвеса!
Сегодня выходной, завтра пойду на 6-й круг. 
Кирочка, поздравляю с окончанием лепестков! Ждем отчет по закреплению!
Всех с отвесами! :axax:
Кира(44/164) а как ты думаешь творог то из чего делают? из кефира ведь…
Лёля,а куриный холодец у тебя будет из какой части курицы,и желатинировать чем будешь? Желатин использовать,да? А зачем тебе проблемы со стульями?
Сыр домашний без кефира не получится, а кефир нельзя в творожный день.В творожный день разрешены следующие продукты: творог, сыр 50 гр,молоко 1 стакан, яицо. 
Кира, очень жеем-с!!! :axax:
Лёля (36/171)64,2 я творог обезжиренный ела поэтому сомневаюсь…. насчет своего…а холодец из курицы это как?если без всего то думаю ничего страшного
девчата всем привет!!! всех с отвесиками!!! Кира поздравляю с достижением цели!!! желаю выйти из диеты без проблем :axax: .
девчат, а почему в содовой ванне нельзя сидеть полностью, а только до пояса?
Лёля (36/171)64,2 съешь чайную ложечку меда
а ещё дико болит голова весь день
что делать то ? таблетки не помогли
Кира . конечно на ты! это я так для проформы
Девочки . а что вы думаете на счёт холодца из курицы в куринный день и о домашнем сыре в творожный день ( 1л. кефира 1 л. молока и яйца)
Будет,.. миссис ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ,да и не одна ты хочешь.
Напишу обязательно, только на себе проверю сначала. 
Кира, всё, сегодня после обеда чуток загружусь, и завтра от диеты ни на шаг!!!
А насчет закрепления результата, меня волнует в какой очередности вводить продукты, что с чем сочетать, в каких кол-вах потреблять.Хочу дотошный отчет!!!! Всё в деталях!!!!!
Оливка!!
Ить, где мой ремешок!! Что это ты от лап отбилась совсем,а?!! 
Бери себя в руки и вперёд! 
Лёля, я чуть раньше сегодня написала с какого времени и сколько сбросила на лепестках. Ну Алла тебе уже ответила. И давай на ты, а то я себя чувствую бабушкой какой-то, хоть на неё и не выгляжу. 
Алла спасибо за приём и ответ ! Кира МЕГАМОЛОДЕЦ!!! Это ж надо какая сила воли !
Привет,Леля!Присоединяйся :axax:
Кира именно на лепестках сидела с декабря и постройнела на них на 30кг600г
Кира , спасибо за советы и тёплый приём :girls_friends: .Можно спросить , а Вы с июля 2012 г. на Лепестках?!
Фу, я вернулась!!! Муженька приехал, уходила кормить!
Кир, я что-то на этой неделе много позволяю себе, вчера вот натрескалась сырников с сахаром.Сегодня отвес 100гр всего-хорошо вообще не привес! Сегодня фрукты, наверное, вечером чуть загружусь( не хочу целый день грузиться завтра), а завтра снова в бой-рыбка уже подготовлена!!!!Так мне рчень нужен волшебный пендель, а то распоясалась совсем!!!!
Пойду и я полезными домашними делами позанимаюсь. Всем до вечера и не есть запретное!! Приду, проверю.
Лёля,добро пожаловать в наши стройные ряды!
Сделай себе линеечку рядом с именем,как у девочек, и начинай свой отсчёт к новой себе! Молодчина что не стала дожидаться понедельника и приступила сегодня. :axax: Совет: воду пей, только не злоупотребляй. Лишняя она тоже ни к чему. Имей ввиду, что белки (рыба, куриная грудка,творог) очень хорошо выводят лишнюю жидкость. Я считаю что 1.6 л жидкости на день, вполне разумно. Успехов тебе! :five:
Вот сделала себе линеечку , буду сдвигать к уменьшению последие циферки
День добрый Девочки ЛЕПЕСТКИ ! Скептически относилась к лепесткам до того дня как перечитала все Ваши отзывы ,и увидев замечательные результаты , особенно Кира поразила своей настойчивостью :axax: , решила и Я вступить в ваши ряды !
С утра 64,2 при росте 1,71 ! Мечта 55 кг. к ней и буду идти при помощи Лепестков.
Сегодня начала – с утра отварила сёмгу без соли , наелась. на обед готовлю теляпию в рукаве в духовке ! много пью .
Кира
:five: О-о-о да!!! чую весна стороной обойдет и через месяц лето будет 
сделала укольчик, налопалась броколи и побежала на мио и вакумно-роликовый массажик 
Лена, ай-яй-яй.. :grin:Правильно мыслишь. А то лето придёт, но только к худеньким, а к тебе дед лайн..
Так что,никаких расслаблений на первых двух кругах. Тут осталось совсем немного,скоро верхнюю одежду снимать и в курточки влезать, а там и они долой. И что, а утебя жиртрест оккупацию провёл?! 
Так что, вперёд и никаких перерывов. Отдыхать будешь потом. 
Вот подумываю про свои вещи маломерки. Шесть лет их берегла. Была вообще 52 кг. А сейчас посмотрела. Я достойна лучшего и свежего. С новым телом хочется и новое. Пусть одну но хорошую вещь себе куплю. Чем десять старых(, тоже достаточно приличных). Прошлое позади. Вот надо теперь заняться пристроем.
Кира, я перед диетой наделала окрошки и налопалась на славу
отекла жутко, думала что лопну, больше так рисковать ни ни!!! не буду 
лето на пятки наступает, решила не делать выходных на 2у первых кругах. 
chiara,правильно всё делаешь. У каждой вещи должно быть своё место, и она не должна шляться, как женщина легкого поведения, по всей квартире. А порядок в доме подталкивает навести порядок в себе любимой,и как итог, здоровое тело и крепкий дух.
А я с размусоривание своего тела решила заняться и размусориванием квартиры и ненужных вещей. Как говорится. Все в наших руках!!! Кира доказала нам всем!!!!
Лена, привет! :five: Ты тоже молодчинка! :axax: :axax: Только у тебя, я чуть не испугалась,что, было 75???? Это ты за выходной столько наела??
в жизни и питании!!!!
Всем привет!!! Рыбка и зеланый чай меня восстановили после загруза моего перед диетой
Теперь я не буду загружаться.
Кира, ты молодец!!!! обалденный урок и стимул ты дала для для новичков!!! Поздравляю тебя с новым этапом!!! :axax: :axax: :axax:
Оливка, чего накосячила, колись давай?
С закреплением всё гораздо проще: не жри в три горла,не путай белки с углеводами,и постепенно, день за днём, увеличивай калотаж за день. 
Организму нужно привыкнуть,что теперь он будет накормлен чуть разнообразней, но полезной пищей и вовремя. Будут подкидываться и белки и углеводы с жирами,но только всё в разумных пределах и в своё время. 
И только сейчас нашла ежедневник, который мне подарили мои клиенты,а он как раз для диеты. Там расписаны даже калории и занятия. Ну не совпадение ли?
Ирина, хорошо,орудия для экзекуций передам девочкам.
Тут будет кому и без меня вас на путь истинный наставить. Но, я пока с вами потусуюсь немного. 
Вот сейчас заведу себе новый блокнотик для закрепления. Мой старый сегодня кончился. Такие не предаваемые ощущения: закрывая этот блокнот, я закрываю этап в своей жизни. И начинаю всё с нового чистого листа. Теперь в новом блокноте пойдёт отсчёт нового времени и новых достижений. Конечно и поменяются графы для заполнения и цифры будут уже другие. 
Кира, поздравляю!! :axax: Ты молодец!!!!Главное теперь-держать всё под контролем!!!У тебя это точно получится!!! Очень интересно, как нужно закреплять результат и насколько это эффективно!!!!
А мне, Кира, выпиши по попе!Я что-то расслабилась…
Я не прощаюсь, обязательно буду заходить и читать про достижения всех худеющих. Кира, ты нас тоже не покидай, пожайлуста. Будешь и в правильном питании нас просвещать, контролировать. И ремень свой не убирай никуда
Привет, девчонки! Кирочка, поздравляю! :axax: Ты дейстительно, молодец! Ты доказала себе и другим, что все можно исправить, было бы желание и сила воли! Я вот не такая упертая, завалила последний день лепестков. Так что я с сегодняшнего дня тоже стараюсь питаться разумно. В моем случае это сладкое ограничить и все будет ОК. На творожном дне у меня -500 гр. Рада, не ожидала. Алла, спасибо за статью, очень интересно, нужно попробывать. Ой, как же здорово чувствовать себя обновленной, похудевшей. Желаю всем достичь желаемых результатов. :axax: :axax: :axax:
Кира! Поздравляю! Пожалуйста, нас, новичков, не оставляй. А кто нас по попи ….может разработаешь пп. Для тех кто после лепестков. И пожоще!!!!
Кира(44/164)что смущаться)тебе гордится надо и хвастаться) чтоб у нас был стимул
Ой.. Маша, ты меня аж засмущала всю..
Спасибо дорогая. :girls_friends:
Кира!!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Поздравляю тебя)))) такими достижениями стоит гордится) умничка!!!
есть с кого брать пример
Девочки, худая корова ещё не газель. Так что,главное выглядеть хорошо и чтобы не нависали жиры сбоков над джинсами, пузо не в три складки, и побдородок один, а не два.. а попи чтобы была крепкой как орех, а не дряблой и расплывшейся, как буд-то ты лоток батонов сьедаешь каждый день. Вот наша цель!!
А я что-то заморочилась на этих килограммах… Помню что до 30 лет весила 58-60, так теперь за тридцать и решила вернуться в свой прежний вес перед свадьбой…А организм, видимо, не проведешь…Плюс-минус 2 кг. туда-сюда гуляют и все тут…
Кира, ну ты же сама знаешь что при одних и тех же объемах в разном возрасте человек и весит по разному!
Я тоже за весами не гонюсь. мне главное мои объемы, и эстетически привлекательный мой вид!
Кира, как же ты права! Объемы действительно ушли…попа стала ровнее, да и живот подтянулся – это факт
Алла, нее 80 у меня не было, я с 62,2 начала – 60 спокойно держу вес всегда:) Но надоело, и решила вернуться в себя!
Спасибо девочки! И вас всех мои дорогие поздравляю,вы все умнички!!! :axax: :axax: :axax: :axax: Алла,ремешок вон передам Гретхен с Алёной. ;-)Будут они вас подстёгивать по попи.
Вот по себе скажу,не судите по весу, судите по объёмам. Я вот вешу чуть больше чем была когда-то, а объём меньше,чем в ту пору. За 4 месяца и 3 дня сброшено 30.600 кг на лепестках!!! И если хоть одна, где-нибудь напишет, что диета не работает, пусть все знают что это не так. 
Потерять в объёмах 5 размеров, это не шутки. 
Привет, девоньки! Вот и мои лепестки закончились…Сложно говорить о каких-то серьезных отвесах…Сегодня загружусь – на День Рождения пригласили, а с завтрашнего дня на второй круг…Я немножко расстроена, так как “потери” не большие, но еще и КД никак не начнутся…Раньше стабильно день в день, а в этом месяце видимо погода что-ли…уже и не знаю на что грешить…задерживаются уже на неделю…и настроения никакого, ну вы меня понимаете
В общем, с завтрашнего дня на второй круг. Буду по жестче его держать и, надеюсь, свои стабильные 60 без всяких хвостиков, я увижу…
Кира молодец :axax: но и вы все девченки умницы, пока мы все боримся за свою фигуру и стремимся быть изящней мы все молодцы. пусть у кого то медленно уходит вес или быстро все равно главное стремление к своему совершенству
Белка,через неделю встречаюсь с сёстрами,жду их оценки,т.к. они меня видели 8-го марта,а на лепестки я села с 11-го,интересно,что скажут
Ты-то уже стройняшка и,по-моему,даже не было у тебя 80 с хвостом,так же?
Насчёт догонять-немножко разные весовые категории
Алла(38/156)
незнаю кому это помогает или нет но я делала все 10 процедур мне совсем не помогло) я сейчас обертыванием занялась пока об эффекте сказать не могу делала всего 2 раза еще)
Алла, давай уже догоняй меня! Мы с тобой практически одного роста и возраста!
Ты вон смотри как хорошо уже скинула. небось уже все это замечают и говорят? 
Алёна, да я в принципе во многие влезала, но как бы сказать помягче то …
выглядела я в них как то не гуд, и все за счет моего живота – он у меня в первую очередь сразу растет 
А теперь уже и хорошо становится. 
Вот хочу еще в джинсах одних красиво выглядеть – я в них уже хорошо влажу, но пока лишнее сверху еще немного вылазит. 
Вот усиленно убираю не только диетой, но и упражнениями.
Но я ж в принципе и раньше об этом знала, а отказаться то тяжело чаще было 
Кира, да-да, я знаю!
Кира,ПОЗДРАВЛЯЮ!!!Ты у нас исключительная и мы тебя никуда не отпустим :girls_friends:!Будешь нас контролировать и подстёгивать
Выгнали меня с моего компа,я на другой прыг.
Девочки, а про закрепление в самой диете написано,только невнятно. Нет как вы любите меню на каждый день. 
Белка,ты сама уже знаешь какие продукты тебе нельзя. 
Эх…. и как же это сделать то, чтобы от соблазнов спокойно отказываться …
Кира, привет! поздравляю! искренне за тебя рада, что ты всем и себе в первую очередь доказала что все возможно! :five: :girls_friends:
Ну теперь закрепляйся и пиши нам как это правильнее сделать. а то не вечно же нам на диетах сидеть! И питаться так как мы сейчас питаемся.
Хотя для себя поняла, что мне лучше от некоторых продуктов если не отказаться совсем, то ограничить сильно, ну а от некоторых и отказаться. если я хочу больше не поправляться! И всегда быть в форме красивой и привлекательной
Кира, в след раз послушаюсь боевых товарищей! :girls_friends:
Поздравляю с окончанием боевых действий! :axax: Закрепляйся хорошенько! Нагорди там заборов и оград, чтоб ни одна жиринка назад не проскользнула! 
Белка, скажи как приятно влезать в родные малоразмерные вещи!
Кирочка, ты большая молодец! Мы все на тебя равняемся и тоже это сделаем!!!! Спасибо, что помогаешь нам стать такими же красотками как стала ты :axax: :axax: :axax: .
Девочки, от вас никуда не ухожу.. буду с вами, только на закреплении диеты. :girls_friends: Теперь могу с гордостью сказать: ” Я смогла, я это сделала!!!”
Алёна, спасибо! Но хочется что бы ровненько 55 было без хвостиков!
Надо сегодня постараться на фруктах-овощах не набрать тоже, да и завтра в выходной тоже правильно питаться! Ничего, вот у тебя кд пройдут и ты пойдешь резко на спад и увидишь свои 66 
А там и дальше 
Я вчера по одной юбке поняла, что я сейчас такая как была 3 года назад. надо бы еще года на 2 назад вернуться 
А у меня вот дней через 10 кд по идее. надеюсь я за 2 круга дойду до приемлемого веса, а потом для закрепления еще кг 2 скинуть как то надо. а вообще посмотрю. меня в принципе уже все устраивает
Всем доброе утро, красотули! :five:С отвесами всех! А у меня отвес после рыбки отвес -700 , ураааа! :
Доброе утро всем! Всех с овесами!!! :axax: :axax: :axax: Алёна,вот я не зря не рекомендовала, есть фрукты после обеда ф заменить их на овощи. А так бы был у тебя отвес хороший.
Не слушаешь старого бойца. 
Я закончила диету и буду закрепляться. 
попробую чередовать с горчичной) сделаю по 10 каждой)а вдруг поможет)
Белка, как же красиво у тебя смотрятся две пятерочки рядышком! :axax: Хочу такую же красоту, только с 6
Я в прошлые круги яблоки сырые не ела, только печеные. А вчера вот чета штуки 3-4 сточила, зачем справшивается? 
Я хотела для чистоты эксперимента на одних фруктах, Анька ведь не зря придумала фруктовый лепесток. Но мабуть наступного разу буду как все овощами давиться после обеда 
во во я так и делала)только по шею погрузилась и чай пила во время процедуры)
Это как раз та статья,о которой я говорила :axax:
Уход за кожей. Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.
Совет. Если вода в вашем водопроводе слишком жесткая, то для ее смягчения (например, при умывании) добавляйте в нее щепотку соды. Это особенно полезно, если у вас жирная кожа – сода отлично справляется с ее очисткой!
Нервная система. Ванны с содой показаны при нервном перевозбуждении, так как способны снять напряжение и расслабить после стресса, сложного рабочего дня и т.д.
Кровообращение. Содовые ванны показаны при нарушении венозного кровообращения и отеках ног.
Сода действительно обладает свойством предотвращать всасывание жиров. Когда мы распариваем свое тело в горячей содовой ванне, поры открываются, начинается усиленное потоотделение, что активизирует процессы очищения организма от токсинов, радионуклидов и шлаков. В результате тело уменьшается в объемах и уходят лишние килограммы.
Преимущества содовых ванн
Помимо эффекта очищения и похудения, содовые ванны дают еще целый ряд преимуществ.
Лимфатической система. При помощи растворенной в воде соды происходит очистка нашей лимфатической системы.
Дезинтоксикация. Сода нормализует обменные процессы в организме, что может быть актуальным при пищевых и алкогольных отравлениях, а также при радиационных облучениях.
Целлюлит. Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами.
Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.
Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.
По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.
По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.
Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день ( процедура – 1 день перерыва – процедура – 1 день перерыва…). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.
Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.
Алла, вообще все ванные по идее приемами принимают.
Скипидарные я тоже так же принимала. Просто от этих эмульсий потом муторошно каждый раз ванную отмывать
Норберт,а я читала про содовую,что её нужно курсом проводить.Там что-то через день 10 приёмов,это не тот принцп,или ты не курсом принимаешь?
норберт, а воды сколько – полная ванная или половина, и температура примерная этой воды?
Привет всем! Всех с любыми результатами! У меня после творога вроде -300 гр. Сегодня последний день лепестка.
Алёна, вот поэтому я и не ем целый день фрукты – и в животе от них непонятно что, и привесы, и тошнит меня от них. Вот сейчас ими только позавтракаю, а с обеда только овощи, авось завтра ровно 55 будет?!
Норберт, я бы тоже про ванные послушала
Я когда то скипидарные ванные делала, но весь скипидар у меня не тут, а в моей квартире – не забрала я его чего то в последнюю поездку, хотя собиралась
норберт
поздно!!!
ой, горЧичную))
Алла впечатления от содовой ванны самые приятные.растворила 200 гр соды в воде,полежала 20 минут.потом закуталась тепленько на часок))эффект как в сауну сходила.сегодня горничную попробую)
Привет стройняшки! Всех с отвесами-привесами и прочими изменениями в фигуре!
У меня после фрукты плюс 400, до сих пор от яблок пузо вздутое и чета отеки никак не сходят. Но ничего, вода это ведь не жир! 
Всем привет!!! Поздравляю с отвесами, у кого привесы-не расстраиваться!!!!Всё будет хорошо!!!
У меня после творога 100 гр всего , но я опять с косяками и хорошо, что хотя бы не привес!!!
Всем отличного выходного и успехов на нашем нелегком фронте! :axax: :axax: :axax: :five: :five: :five:
Спасибо,Елена!Я уже с первого круга поняла,что это моя диета и девочки здесь молодцы!А ещёочень надоело быть большой
Норберт,можно поподробнее про содовые ванны,я про них читала,но не пробовала.Какие впечатления?
Алла за 4 круга это очень хорошая потеря в весе ты молодец
Всех с добрым утром!Всех с отвесами,у кого привесы-ничего страшного,всё уйдёт,не волнуйтесь
У меня после творога-500г,я рада.Сегодня последний день 4-го круга 
,завтра посмотрю,что весы покажут,надеюсь открыть циферку 80 