Прыжки со скакалкой могут сжечь до 900 ккал в час, укрепить икры, бедра, пресс и избавить от осенней депрессии.
Если же вы все еще храните верность Международному Ордену Ленивцев, почитайте о пользе прыжков через скакалку для обычного взрослого человека.
Причина 1. Скакалка экономит время, не бойся пропрыгать всю жизнь
Вы можете прыгать хоть под любимый сериал, хоть под программу «Время». Новичкам достаточно 10 минут, чтобы получить заряд бодрости, а полноценная жиросжигающая тренировка длится всего 20 минут.
Альтернатива: долгая дорога в фитнес-клуб и обратно, сон в пробках урывками.
Причина 2. Скакалка успокаивает нервы
Во время прыжков вырабатываются эндорфины, ведь вы не просто движетесь, но и делаете нечто приятное и ассоциирующееся с беззаботным детством.
Альтернатива: зверобой, чабрец, антидепрессанты или срывание зла на домашних.
Причина 3. Скакалка сжигает действительно много калорий
Всего за 20 минут вы истратите порядка 300 ккал, а это – неучтенный кусочек торта. Прыгайте, и не бойтесь пресловутых банкетов на работе.
Альтернатива: пищевой аскетизм, граничащий с помешательством на зеленом салате и обезжиренном твороге.
Причина 4. Скакалка укрепляет икры
Да, прыжки помогут сделать из округлыми, а значит – скрыть некоторую кривизну ног.
Альтернатива: подъемы на носочки с гантелями. В особо тяжелых случаях – импланты силиконовые.
Причина 5 Скакалка поможет укрепить бедра
Прыжки приводят в тонус и квадрицепсы и бицепсы бедра, при этом вы не будете выглядеть «перекачанной».
Альтернатива: очередная штука из телемагазина за много тысяч рублей.
Причина 6. Скакалка укрепляет пресс
Не верите? А ну-ка выпустите живот, как следует сгорбитесь и попытайтесь так попрыгать. Получилось? Наверное, вряд ли. Сделайте выводы.
Альтернатива: миллионы скручиваний и/или еще одна штука за много тысяч рублей.
Причина 7. Скакалка поможет упрыгать от инфаркта
Большая часть врачей согласна в одном – кардионагрузки спасут вас от этой болезни с большей вероятностью, чем БАДы.
Альтернатива: китайский БАД «кардиофигзнаетче», с туманными перспективами приема и результатами.
Причина 8. Скакалку можно брать с собой везде
Она поместится в любой сумке и с радостью составит вам компанию на турбазе, в командировке и даже в поездке к свекрови. Заодно сможете позлить дражайшую мамочку своим умением прыгать.
Альтернатива: Приехали? Мигом в спортзал!
Итак, вам еще нужны какие-то причины, чтобы купить скакалку? Говорите, ноги болят? Сходите, наконец, к врачу, и пусть он вам скажет, стоит ли бояться прыжков. И даже если стоит – всегда можно подобрать себе посильную физическую активность, ну а мы расскажем, почему ее не надо бояться.
Рекомендуем: прыжки на скакалке для похудения, упражнения.
Не умел прыгать вообще. Начинал с трёх подходов, по три минуты. Ставил цель 15 минут. И считал это недостижимой целью. Месяцев за 8 дошел до 15 минут. Потом понял что этого мало. Сейчас прыгаю по 45. Если бы раньше сказали что это возможно, рассмеялся бы в лицо.
:yahoo: :yahoo: :yahoo: у меня получилась похудела на 3 кг за 3.5 недели
Прыгаю уже почти год…себя не узнаю…ножки от природы были худенькие…сейчас ношу платишко по колено…красота….да, еще гимнастику делаю 20 лет. где то с 30.
Начала прыгать, пятый день, вес сейчас 85, прыгаю пока 700 раз, каждый день добавляю по 100 прыжков :yahoo:
gospadi xacu xudet pomogite
Я поражаюсь людям, которым удается прыгать на скакалке больше минуты. Я много раз пыталась как – то повысить свою выносливость, но тщетно :с И так прыгала на ней, и этак..
Непобедимая одышка валит меня с ног.
То, что скакалка помогает держать себя в форме – это 100% так. У меня знакомая весила 75 кг после родов и прыгала на скакалке около 2 месяцев. Когда я её увидела, я её не узнала. Она сбросила 20 кг, при этом не сидела на диете и не ограничивала себя ни в чем! Да и сейчас ест все подряд, и продолжает прыгать. Стала стройная и подтянутая, как будто бы такая была всю жизнь. А кожа осталась такая же гладенькая, без растяжек и т. п. Кто стремится похудеть и сбросить лишние кг, рекомендую этот способ!!!
боксеры даже ни бегают на скакалке прыгают
Будьте осторожны, все же это кардионагрузка(!).
Из другого источника:
– В первую очередь крайне не рекомендуется заниматься упражнениями со скакалкой людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, слабыми суставами, тем, у кого проблемы с позвоночником, так как на него приходится основная нагрузка во время прыжков.
– При варикозном расширении вен можно только усугубить свое состояние из-за занятий со скакалкой.
– Можно добавить, что она вредна и при менингитах и головных болях, как часто указывают в противопоказаниях на различных ресурсах. Однако стоит ли говорить, что при наличии какого-либо рода болезни интенсивные физические упражнения строго запрещены по определению. Потому обязательно подходите с умом к любым спортивным занятиям.
– Но и для здоровых людей есть определенные предостережения. Так женщинам не рекомендуется прыгать со скакалкой в период беременности, после родов и в дни менструации, а также – увы – обладательницам большого бюста. То же касается и женщин и мужчин постарше, так как теряющая свою упругость кожа может сильно обвиснуть, что неблагоприятно скажется на внешнем виде.
—
Как-то так…
Мне 12 лет рост 158 см вес после отпуска 60 кг а до отпуска было 55 кг
В моём возрасте да и при росте такой вес КАТАСТРОФА!!! У меня огромные ляхи! Я стесняюсь гулять с друзьями носить шорты и стесняюсь мальчиков! До школы 2 месяца. Хотелось бы уменьшить объём ляшек и стать стройнее 
Помогите!!!!!! Хочу попробовать с помощью скакалки? Как думаете получится?
мила- обязательно у моей дочери ушли толстые ляхи ))))
скакалка поможет убрать жирные ляхи?
завтра же в магазиннннннн
спасибо. дома есть скакалка попробую
Я благодаря скакалке и правильному питании скинула за 2 недели 7 кг
Прыгаю на скакалке уже 5 месяцев ежедневно по 3000 раз. Результат минус 9кг.
Хочу спросить, на позвоночник не вредит скакалка?
не слушайте советов ,кушайте много не занимайтесь ерундой
еееееееееееееееееееееее
Наиля, в этом есть смысл. Но мне не страшно, т.к. я давно занимаюсь спортом в гимнастическом купальнике, он держит грудь получше спортивных бюстгальтеров. И стоит дешевле. Я за 500 р. приобрела в и-нет магазине. И Вам советую. По крайней мере, будете спокойны.
Я где-то слышала, что прыгать на скакалке женщинам без специального спортивного бюстгальтера нельзя, что грудь может обвиснуть и т.д., в общем на грудь скакалка без спец одежды – это вред, ответьте кто знает пж.
вся правда
Купил Ketler с утяжелителем , отличная скакалка , очень нравиться )
Спасибо большое за совет. Очень хочу накачать голени, надеюсь поможет.
А что с циклом не так?
раскошелился на green hill leather, прыгать одно удовольствие.
Прыгаю на скакалки третий день по 15 минут, ноги и живот очень сильно болят
у меня есть дома скакалка,буду заниматься спасибо за полезные советы
самое эффективное средство при худении,даже чем езда на вилосипеде и плавание.также уменьшает риск образования варикоза.при менструациях не следует желательно так как мен.цикль может меняться
у меня очень большой живот,думаю скакалка поможет.
Самое то для розминки))