Принцип диеты Дюкана заключается в сокращении углеводной пищи, при этом не предлагается полностью отказаться от нее, а заменить не слишком полезные сахар и муку на отруби. Диета включает четыре этапа, для каждого из которых можно найти свои вкусные рецепты.
Подробнее о диете доктора Дюкана
- Диета Дюкана: рецепты для атаки
- Филе рыбы в духовке
- Курица гриль
- Куриные потроха в горшочках
- Мусс из творога
- Диета Дюкана: рецепты для круиза
- Суп-крем из шампиньонов
- Салат из кальмаров с морепродуктами
- Оладьи из кабачка с фаршем
- Фаза третья: закрепление
- Омлет с сыром
- Салат из говяжьей печени
- Запеканка из броколли
- Диета Пьера Дюкана: стабилизация
- Кексы из творога
- Овощной суп
- Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Диета Дюкана: рецепты для атаки
На этапе атаки диетой Дюкана разрешены лишь белковые продукты, поэтому в рецептах используются только не жирные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты. Использование масел или жиров при приготовлении запрещено.
Филе рыбы в духовке
В карман из фольги кладется кусок не слишком жирной рыбы, это может быть хоку, горбуша, тилапия. Рыба солится, перчится, посыпается небольшим количеством измельченного укропа. Для того, чтобы филе не получилось слишком сухим, сверху на него можно положить пару ложек йогурта без сахара, он с успехом заменит майонез или сметану. Рыба запекается в разогретой духовке в течение четверти часа.
Курица гриль
Куриное филе режется на пласты, отбивается и маринуется в смеси из чайной ложки бальзамического уксуса и лимонного сока, при желании можно добавить немного зелени. Для маринования хватит часа. Жарится филе на разогретой сковороде гриль, покрытие которой позволяет готовить без добавления масла.
Куриные потроха в горшочках
Куриные сердечки и желудочки промываются водой, к ним добавляется репчатый лук (из расчета того, что в день можно съедать не более одной луковицы). Мясопродукты смешиваются с не сладким йогуртом и выкладываются в горшочки. Тушить блюдо нужно не менее 30 минут, иначе потроха будут жесткими. В процессе приготовления необходимо следить, чтобы йогурт не выкипел полностью.
Мусс из творога
Обезжиренный творог взбивается с йогуртом, смешивается с тертым чесноком, зеленью и солью.
Диета Дюкана: рецепты для круиза
На этапе круиза белковые дни чередуются с белково-овощными, поэтому рецепты диеты Пьера Дюкана становятся более разнообразными.
Суп-крем из шампиньонов
На 600 г куриного бульона берется 300 г обезжиренного молока. 200 г шампиньонов тушится с двумя измельченными стеблями сельдерея и 1 луковицей в 50 г молока в течение 10 минут, после чего соединяются с бульоном. Полторы столовые ложки кукурузного крахмала размешиваются до однородной консистенции в половине стакана воды, после чего тонкой струйкой при непрерывном помешивании выливаются в суп. До полной готовности необходимо прокипятить его на маленьком огне еще 10 минут.
Салат из кальмаров с морепродуктами
Тушки кальмаров очищаются от пленок и в течение двух минут отвариваются в кипящей воде. Если готовить их дольше, то белок получится жестким на вкус. Замороженные морепродукты также варятся в кипятке в течение трех минут после их закипания. Пропорции зависят от желаемого количества салата, на двоих вполне достаточно одной тушки кальмара, пары яиц и 500 грамм замороженного морского коктейля. Из яиц на сковороде с антипригарным покрытием выпекаются тонкие блинчики, которые режутся соломкой. К полученному салату добавляются зеленый лук или укроп, в качестве заправки используется чайная ложка оливкового масла или лимонный сок.
Оладьи из кабачка с фаршем
Мякоть очищенного кабачка натирается на терке, смешивается со столовой ложкой кукурузного крахмала, солью и двумя столовыми ложками фарша. На сковороду, смазанную маслом, оладья выкладываются столовой ложкой и обжариваются с двух сторон.
Фаза третья: закрепление
Омлет с сыром
4 яйца взбиваются с 30 г обезжиренного молока и смешиваются с 50 г сыра, соль добавляется по вкусу. Готовить омлет можно двумя способами, либо обжарить с обеих сторон на сковороде, либо отварить в полиэтиленовом пакете в кипятке. Последний способ позволяет получить омлет без капли масла, только пакет должен быть хорошо завязан.
Салат из говяжьей печени
Печенка очищается от пленок и отваривается до готовности. Она измельчается на тонкие ломтики, смешивается с репчатым луком и заправляется обезжиренным йогуртом.
Запеканка из броколли
Соцветия капусты отвариваются до готовности и выкладываются на дно формы, смазанной маслом. Сверху на капусту кладутся очищенные от панциря креветки. Получившуюся массу аккуратно смазывают жидким творогом и посыпают твердым сыром. В духовке при температуре 180 градусов запеканка будет готова через четверть часа.
Диета Пьера Дюкана: стабилизация
Кексы из творога
Творог берется в соотношении 3 пачек сухого и одной баночки жидкого, смешивается с тремя яйцами, 2 столовыми ложками отрубей, 0.5 ч.л. разрыхлителя и сахарозаменителем по вкусу. Выпекаются кексы в силиконовых формах в течение 40 минут при температуре 180 градусов.
Овощной суп
В кипящую воду добавляются измельченные капуста, томаты, болгарский перец, немного моркови, грибы, зелень, соль по вкусу. Суп варится в течение четверти часа и подается с жидким творогом, заменяющим сметану.
Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Торт Наполеон со сгущенкой
Коржи: 6 яиц, 4 ст. л. кукурузного крахмала, 10 таблеток СахЗам, ванилин
Не взбивать. Смешать (если комочки, то чуточку миксером разбить на маленькой скорости). Выпекать на сковороде тонкими блинчиками, (у меня 11шт. получилось). Подсушить его в духовке где-то по 2-3мин.
Крем: 6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 400 мл молока ( у меня 0,5%), СахЗам по вкусу ( у меня 10 таб. ЛАСУНКА)
Смешать сухие ингредиенты. Молоко нагреть в микроволновке 1,5мин. Соединить. В микроволновку ставлю по 20 сек – помешиваю (через края при загустении выходит). До густоты сгущенки (у меня примерно 2-3 минуты на это). Остудить (при охлаждении сгущенка немного густеет). Промазать коржи. Прижимать их друг к другу. Оставить пропитываться (я на ночь оставила).
Девочки, это самое вкусное, что мне приходилось есть на этой диете.
Рецепты желейных конфет из разрешенных продуктов
Сладкие, вкусные, могут помочь как раз в ситуации, когда хочется сладкого, аж не могу.
Самый простой рецепт:
300 мл. обезжиренного молока подогреть и добавить 8 таб. сах. зама, 20-25 г. желатина, немного ванилина (по желанию).
Подождать минут 15,чтоб желатин растворился. Силиконовые формочки притрусить корицей и залить смесью.
Оставить в холодильнике на час.
И рецепт конфеток посложнее:
Для желе: 200 г. (жирность до 1.5%) молока, 10 г. желатина, 5 таб. сах. зама, ванилин.
Творожная смесь: 65 г. 0% творога, 5 таб. сах.зама, корица. Сах.зам. перетереть в пудру и добавить его вместе с корицей в творог, тщательно перемешать.
Молоко нагреть и растворить в нём желатин, сах.зам, ванилин.
Взять 4 силиконовые корзиночки и залить их до половины 100 г. молочного желе. Положить в мороз. камеру на 10-15 мин.,чтобы застыло.
Достать корзиночки с мороз. камеры и положить на каждую из них примерно по 1 ч.л. творожной смеси, а потом вновь залить их молочным желе(100г., что осталось). Вновь оставить в мороз. камере до полного застывания.
Рецепт торта
В стакане молока замочить столовую ложку желатина на 30-40мин, отдельно перемешать-взбить мягкий творог 0.1% и ложкой растворимого кофе и сахорозаменителем (10 табл.), молоко подогреть, но не доводить до кипения, помешивать, пока не раствориться желатин, потом ввести творог. Всё тщательно взбить и в холодильник на ночь.
рецепт блинов
Яйца – 2 шт.
Творог “Нежный” (как сметана) – 1 ст. л. (с горкой)(я беру валио-он очень вкусный)
Молоко 1,5% – 3 ст. л.
Кукурузный крахмал – 1 ст. л. (с горкой)
Сода – на кончике чайной ложки
Сахзам – 2 табл.
Соль – по вкусу
Крутой кипяток – немного (я лично кипяток использую для того,чтобы в нем сахзам растворить)
если блины нужны послаще=-можно не класть соль,а добавить больше сахзама. я делаю 4 таблетки милфорда-мне как раз)
А теперь торт)
Все ингридиенты я беру в двойном размере (выходит как раз полная дневная порция допов). Все хорошенько смешать в блендере-и выпекать) блинчики пекутся легко, достаточно чуть смазать сковороду оливковом маслом. ну или если посуда хорошая-то и без масла обойтись.
Полученные блины каждый промазываем кремом, и складываем друг на друга) я высокие торты люблю-так что режу блины пополам, получается выше),
крем я делаю из кофе с молоком. Полложки кофе, 5 таблеток сахзама, развести кипятком (в итоге должно быть полкружки) и молоком. Влить в творог (я беру мягкий тоже пару ложек столовых) взбить блендером-крем готов)
Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
ой девочки, наелась я супчика с фрикадельками, и сверху зефиром придавила, такая тяжесть..
Мне если нарушить то все мгновенно вернется еще и с запасом, а вот обратно уж не отвалит, надо будет очень постараться
А вот я кроме спиртного нарушать не буду,и так много чего вкусненького можно приготовить что нам можно
а я буду на Н.г нарушать, я на день рождения мужа три дня ела все что хотела, конечна в плюсе на 3.5 кг была, но за неделю они ушли)так что я даже не задумывалась..
все всем до завтра я пошла гулять в кафе
Катюня!!! Спасибо за подсказку про рыбный супчик! Сейчас поужинала. Супер вкусно! Сварила (на 1 литр воды голова и хвост семги, 1 омуль, 2 ложки отрубей, лук, черный перец, лаврушка и укропчика зеленого побольше)на 2 дня , и почти весь съела в прикуску с чесночком! Настоящая уха получилась и картошки не надо!Всем советую.
КСТАТИ, Я ЖЕ И НА 8 МАРТА САЛАТИК ПРИПРЯТАЛА В ЗАКЛАДКИ НАЗЫВАЕТСЯ “САЛАТ – ТЮЛЬПАНЫ”
ВОТ ОТКУДА У ЛЮДЕЙ ТАКИЕ ФАНТАЗИИ 
, СПАСИБО ИМ ЗА ИДЕИ 
зато производители консервов свечей и спичек в явном выигрыше
NUTELLA, ЭТ ТОЧНО
. МНЕ ПОНРАВИЛАСЬ ИДЕЯ САЛАТА ЁЛОЧКА НЕ НА ТАРЕЛКЕ А В ПЛАСТИКОВУЮ ОБРЕЗАННУЮ БУТЫЛКУ ВЫЛОЖИТЬ САЛАТ И ПЕРЕВЕРНУТЬ НА ТАРЕЛКУ, А ПОТОМ ПРИСТУПАТЬ К ЗЕЛЕНИ И УКРАШЕНИЮ 
. КРАСОТА 
кажется, после объявления конца света эти выдумщики забыли объявить о скорейшем наступлении затмений в головах некоторых людей
ириша , ммм
кла-асс !… нет , девочки в праздники сидеть на диете нельзя . придерживаться можно . чуток ограничивать себя в некоторых продуктах или блюдах . но а полностью отказаться от всех вкусностей НЕ-Е-Еа ! 
NUTELLA, я все рецепты беру из нета… хочу сделать салатики ЗМЕЙКА, ЁЛОЧКА, САЛАТ-РОЗЫ ДЛЯ ЛЮБИМОГО. ЗАКУСКА СНЕГОВИКИ И РАФАЭЛКИ. ЖУЛЬЕН, РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША, НУ И МНОГО ВСЯКИХ ВКУСНОСТЕЙ, У НАС ВСЕГДА МНОГО ГОСТЕЙ ПРИХОДИТСЯ ПОПОТЕТЬ…
Евгения, Кэтти я думаю что за одну ночь не наестся всё что сброшено
.
ну насмешили
я вообще не думаю про конец света, у меня впереди грандиозные планы 
:smile:. Хотя у нас тут пускают слухи, что будет затмение, половина людей берут отгулы на 21, уходят в отпуск… ППЦ. 
ну я купила три консервы, из которых 2 уже слопали
так что не готовлюсь 
правда 21 беру отгул и к дитю на утренник и далее буду с ним 
психологически не могу с ним в этот день расстаться 
я просто не буду особо париться по поводу стола потому что я уже в закреплении это раз, потому что уже видела что даже нарушая в закреплении след день чб и все нормульно, НО никого к этому не призываю это чисто индивидуально
Девочки, я согла с Кетти, не стоит одна ночь (НГ) ваших месячных стараний. Вам самим не жалко свое время, труд, отказ от много чего вкусного. И вот так потом взять и все своими ручками попортить. Можно сделать себе вкусный стол и из нашего разрешенного меню. Напечь сладостей, есессно, что это будет не совсем то, что в магазине и в красивой коробке, но если постараться, то может быть своими ручками сделать еще тот самый шедевр, который будет только на пользу. У вас есть сила воли, иначе бы не сидели на этой диете. Так давайте ее держать и силы свои укреплять. Я в вас верю!!!
Девочки всем приветик! у меня отвесик маленький -200
хотя и вечером занималась усиленно..может все таки КД мешают.. а еще ночью заболел зуб, с 3,30 не сплю пошла в стоматологию к 8, а вернулась в 12. зато 2 плностью вылечии, и 1 наполовину.. так что вот кто то платья покупает, а кто то новые зубы 
у меня тоже родня с ума сходит, спички, свечи скупает. и мама тоже сидит боится, а я все над ними ржу откровенно. ну ладно, говорю, вы тут запасайтесь всем чем можно и ждите, а я потом к вам 22-23 приду за спичками и свечками, к новогоднему столу позаимствую. странно еще то что они ждут и конец света и НГ, так я им говорю, что так дело не пойдет, либо конец света вам, либо НГ, выбирайте. Выбрали НГ
, и тут же вспомнили конец света… Меня спрашивают, как это ты к концу света не готова? Нет, говорю. У меня диета, до конца месяца я в круизе. Я видимо с вами не на одной планете обитаю, так что это не про меня. У меня все как надо. Круиз, НГ, закрепление и отпуск летом, а ктому времени я должна быть 55 кг. Так что в конец света я не с вами 
Альбина, поздравляю с отличным отвесом
Это мой год
Я змеючка
Ой, девченки. я себе 4 платья заказала
все Л, это 46р-48. руск. Из за груди не рискую меньше заказывать, если будут большии мама отдам))) Пускай ходит как девочка в коротких платьецах 
А я на НГ буду в красном с пайетками, главное только чтоб подошло. Пускай лучше будет маленьким чем большим, к НГ есть еще время скинуть пару кг
о , альбина , и я на размер меньше заказала , 42 размерчик
я себе тоже заказала в интернет магазине вот жду
платье тёмно синего цвета к новому году на размер меньше чем была -надеюсь по размеру будет 
конца света не будет . я ещё не одела три своих новых платья . одно из которых уже купила . а два заказала себе в интернет – магазине одежды . и сейчас ожидаю когда пришлют .
а вы в чём новый год встречать будете ? надо чтоб платье было черного , тёмно-синего , насыщенного зелёного цвета … а ещё пайетки , чешуя , ластик , кожа … всё это актуально и модно в году змеи … 
ууух , кайф ! 
Альбина, очень вкусный наполеон, не пожалеешь, его уже все попробывали здесь, блин тоже что ли сделать сегодня.
так у меня девочка знакомая говорит хотела в церковь зайти свечку поставить,а ей говорят если вы свечки домой покупать собираетесь то мы не продадим их и так разобрали
NUTELLA полностью согласна
NUTELLA сегодня буду по твоему рецептику наполеон и чизкейк делать очень хочется десерта:shock:
NUTELLA,
угу
сейчас идёт активное обсуждение предстоящего конца света и последующего за ним нового года 
люди сходят с ума …
У нас вообще дурдом с этим концом света, в церковь говорят не пробиться, люди идут грехи замаливать, исповедуются, причещаются, чтобы в рай попасть. У меня муж смеётся, давай говорит ипотеку платить не будем все равно 21 конец света, я ему говорю вот придут приставы и выгонят нас в -40С на улицу, вот тогда точно для нас конец света настанет. Девочки ,зато мы с вами худышки в раю будем (черный юмор)
Девчонки вчера прочитала рецепт хлеба напекла в 22.00 и тут же слопала с кефиром на ночь
думала на утро плюсик будет,а оказалось наоборот-900 
и со стулом за одно все проблемы ушли 
И у нас тоже говорят
выкупили уже все свечки,гречку и соль…для чего только не понятно готовятся к концу света 
думаю если уж и будет то ни гречка ни соль им не поможет 
Девочки, я может задам сейчас странный вопрос, но меня все таки интерисует, в ваших городах тоже про конец света 21.12.12. говорят? Или эт только у нас сума сходят? А то подруга сейчас в Египте отдыхает, она говорит, что там ни слова ни пол слова за это.
Катюня, аж самой смешно, что 1го на атаку?
Я думаю со 2го как раз, будет норм.
Леля, я с тобой согласна, да и к тому же мы не только будем сидеть и есть, конкурсы, танцы-шманцы и все дела, куча хорошего настроения, помогут нашему организму переварить все, что мы наедим. Я не думаю что за одну ночь можно набрать много, ну если кушать все 8дней то конечно, не мудренно. Но мы то с вами сильные деффффченки, 31 нарушим, а 1 все на атаку
Даже если и сорвусь на НГ, в любом случае продолжать буду, провалом это не закончиться, НИКОГДА НИКОГДА не хочу возвратиться к своему изначальному весу (80кг)
Всем приветики! Я уже 3й день по 1 конфетке ем
за этих 3 дня -500г, я как бы рада 
Так как опять застой на дней 14 был, 65-66 кг держалось 
А я частенько супчики варю, темболее мужу тож суп понравился с курочкой, креветками, яйцом и лук зеленый. Овощной варю, а то и так со стулом беда, а если еще и жидкого не есть, то страшно представить.
Я вот тож на НГ боюсь сорваться. Если с семьем буду, то сдержусь, но если с друзьями то… ой-йо-ой
ПРИВЕТ ДЕВЧОНОЧКИ !!!
Ириша , заинтриговала ты своим рассказом о новогоднем меню … а ну ка признавайся… что вкусного готовить собралась ? 
может позаимствую какой-нибудь рецептик 
девочки , а я готовила салатик (вне диеты) пишу рецепт : 1 кг заморож. кальмаров , 500 гр. заморож . креветок , 200 гр. сыра “гауда” , 1 банка шампиньонов маринованных ,1 банка консервированных оливок без косточек , майонез . кальмары и креветки отварила в подсоленной воде 5 минуток . кальмарчики нарезать соломкой ,креветочки очистить . сыр кубиками (не мелко) . оливки кружочками (покрупнее) . всё смешать , подсолить и заправить майонезом . мне понравился ооочень ! я вообще любитель морепродуктов …
непонятка, и иже с ней, кто собирается в НГ нарушать!
Давайте крепиться вместе!!
Вот что вам Дюкан в книге говорит:
“СТАБИЛИЗАЦИЯ…50 % читателей останавливаются именно здесь, так как считают, что достигли своей цели. Они забывают о двух других этапах, которые закрепляют и стабилизируют вес на длительный — даже на очень длительный — срок. Все эти нетерпеливые пациенты, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ, повторно поправляются или снова начинают с этапа атаки, но соблюдают его уже более хаотично, что, естественно, может закончиться ТОЛЬКО провалом. Я вас предупредил, поэтому будьте бдительны…”
Так что, красавицы-худышки(бывшие толстушки) призываю вас к терпению в НГ. Не стоит разовый праздник живота возврата к потолстению.
Я так вот , наоборот, радуюсь, что буду правильно питаться. Боюсь представить, сколько бы могла без диеты всякой вкусной “гадости” съесть.
Ой девчата, хотела спросить, кто с колесиком занимается, у вас потом спина не болит? Я вот тоже взяла попробывать, вчера каталась, а муж глядя на меня по полу от смеха катался :lol:, так вот сегодня спина и болка побаливает, наверно мышцы
Кетти, ну дамаю в БО можно и с капусткой и с кобочком. У меня сегодня тоже ЧБ, так я туда еще яйцо добалила, мне понравился, вот пришла с обеда, сытая и довольная
Спасибо, девчушки, за то, что супчик подсказали. Я с начала диеты почти 2 мес уже ни разу супы не ела. Сварю себе ушицу сегодня, укропчик и отрубей насыплю. У меня ЧБ сегодня.
А в БО с чем вы супы варите?
Мы всегда ёлку наряжаем 22-25, а то надоест
Светик – землячка
я родом с Невинки 
Девочки, я несколько лет назад с подругой ходила в такую кабину, вещь хорошая, сходить можно, но если есть какие-либо проблемы по женски, лучше с врачем посоветоваться. Вот какие вы молодцы мюни на НГ состовляете, а мы в компании гуляем,где все едят нормальную еду, но я буду стараться кушать курочку и рыбку, но, а алкоголь не как не исключить. Но и ладно, я очень любля этот праздник, и можно себя побаловать раз в году вкусняшками. А кто когда планирует елку наряжать?
У меня подруги в 2003 году так худели. Классно вышло. Я раньше не ходила (не надо было) а тут вспомнила и поперла. А то вес стоял, вот и решила его сдвинуть.
а у нас в Ставрополе 800 руб. час!ну там еще джакузи есть, в общем полноценная сауна
Блин. помойму у нас в бассейне такая есть, надо пробить
Девочки, у нас она стоит 350 руб., но ее лучше не делать больше 20 мин. Потеешь там аж ручьи бегут, но переносить легко, не как в обычной сауне. Только кремами никакими не мажьтесь перед процедурой. А там я выдула карачинской аж литр. Чувствуешь себя обновленной
А я Вчера вечером сорвалась, съела картофельный суп и булочку. Терпеть себя не могу за это. Думала сегодня даже на весы не в ставать, но любопытство взяло свое. Всего лишь 100г. ко мне прилипло
Думала, что меньше 400 не будет, а тут… 
Так что продолжаю. сегодня побуду 1 день на атаке, а завтра на круиз. Надо мужу показать, что я могу, смогу и буду стройнягой,он у меня пухляшка весом в 100кг. Хотела, чтоб вместе эксперементировали, а он 
, нервы типа у него, не может.Добьюсь вот своей цели, может и он захочет 
А я даже и не слышала про такую сауну…. нука-нука…надо пробить что за процедурка такая :shock:, пару тройку процедурок и дюймовочки
А у меня всю жизнь была мечта ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ, вот я и воплотила её в реальность
. Блин как вспомню себя в детстве, то колготки на голову напялишь, то из кассет вытащишь плёнку, париков наделаешь 
, ну вот что поделаешь не хотят свои расти 
.
Ольга, вот это круто)жаль, что не скоро схожу, деньги все на день рождения да на новый год спустим!но после нового года обязательно схожу!кстпти сколько у вас стоит час такой сауны?
Девочки всем привет! У кого вес встал, советую попробовать инфракрасную сауну. Я перед КД сходила за день, после 15 мин. в сауне – 1700. Советую.
Ирина, ты прям молодец, а я вот бы и хотела измениться, да даже не знаю в какую сторону, волос красить не хочу, у меня свой цвет красивый, очки не ношу, тьфу-тьфу, прическу только если поменять, жалко волосы срезать, я их долго растила!так что похожу пока одинаковой
Я практически уже тоже меню придумала, как раз то что доктор прописал, рыбка, мясо, икра, овощи, короче, все что нам разрешено. ну и на грешок торт все-таки будет мой любимый с кучей крема. а потом наверно тоже придется поатаковать пару дней. жирности я исключаю, так что должно быть все хорошо. сегодня у меня опять 58. но уже ровнее, без граммулек. вечером вчера съела семгу консервированную, зараза эта очень соленой оказалась и тааакой противной, что пришлось ее заесть 1 конфетой- батончиком Рот-Фронт, но он соевый, так что я себя не корю в грешке. Да и слабинок у меня не было до этого. Так что семга адски соленая задержала во мне воду.
Так что он в какой-то степени тоже на диете сидит 
Девочки, кто на НГ в закрепление уходит, давайте делиться меню. А то мой МЧ меня уже на моря прогонять собрался. У меня весь холодильник забит рыбой и море продуктами. На НГ сказал он такое видеть не желает. Море продукты он не любит, а когда видит в тарелке осьминога или каракатицу, аппетит напрочь пропадает
Я после родов разъелась так, что мама б не узнала и в этот момент меня увидели коллеги мужа по работе… ну тут мне стало не по себе и я думаю, что я делаю… ведь муж должен быть конфеткой, а я его обёрткой
:oops:… Девочки я взялась за себя, похудела на 22 кг… сменила стиль, гардероб, нарастила волосы, очки сменила на линзы 
короче звезда 
. Ну и поехала с мужем по его делам и там эти коллеги завалили его вопросами…..типа, ты офигел… сменил жену и не проставился 
он замонался оправдываться, что жена всё та же, они ему нет, та была воще другой… И тут он ваще начал млеть по мне пря м гордость какая-то 
…
на вид, я тоже себе больше стала нравиться, уверенней себя чувствую!муж, так тот вообще тащится!!!
вот сегодня еще физ. нагрузки возобновлю, Маруся сказала, что при КД тоже можно, так что хватит себя жалеть!гонка за Марусей началась 
а я ниже 57 не спускалась, лет8 назад столька весила, хочется к весне добраться до 50-52, как на вид больше себе понравлюс
вчера вечером, часов в 9, съела чашку супа с фрикадельками, давно мой желудок не видел, нормальной горячей жидкой еды, себе я сделала из куриного фарша и без картошки, а мужу из свиногои с картошкой, попробовала у него и у себя вкус, у меня намного вкусней вышел супчик!
Приветик, девченки!поздравляю с отвесами!у меня сегодня тоже отвес, рада безумно!!!минус 200гр.
я еще такую цифру веса не видела на диете, останавливалась на 61.6, и топталась на месте пока не нарушу.
Катюня, поздравляю, а я рыбку на пару щас сворганю…
Девочки, а кто-нибудь что-нибудь вкусненькое делал из кальмаров :smile:, может что подскажете!?!
Всем привет! И я в отвесе -300, УРА, как я долго ждала эту 5, от радости даже сегодня съела маленький кусочек черного хлеба с маслом :oops:, на обед рыбный суп сварганила, Муж заглянул в кострюльку и сказал, что такое можно есть?
Ну я попробывала вроде не чего, уж очень мне супчику захотелось.
Я на НГ буду кушать всё, а потом начну Дюканить с самого начала… Не хочется портить праздник ограничениями
очень люблю покушать :roll:, Да и что я просто так что ли буду торчать на кухне готовить весь день :idea:, к тому же я такое меню составила, прям не терпится взяться за готовку 
Привет, девчёнки!!! У кого отвесы поздравляю, а у кого привесы терпения, терпения, терпения!!! 2 дня назад вылакала 2 бутылька пивка, да ещё и КД 3 день ну и естественно за 3 дня 300 гр.
. Вчера померила джинсики в которые не влазила уже как 5 месяцев 
ииииииии влезла свободно 
ура-ура-ура. 
я попадаю в закрепление на нг, планирую кушать практически все
а после нг на пару дней в атаку 
я в отвесе и вернулась к своим 56
прикольно, учитывая что вчерашний чб я завершила салатом с майонезом….
Девчонки! У меня привес сег 600 гр. Думала больше будет. Вчера в ресторане с подружками встречались. Шампанское пили и салатиком согрешила, а на горячее только медальоны из телятины с овощами. Сегодня на ЧБ сяду. Вот утром творог с кофе ем, уже в горло не лезет… В обед мяско запеченое приготовила. А вечером в сауну пойду да рыбку на ужин паровую съем. Надеюсь вернуть мою 7-ерочку.
Так что , Евгения, теперь я от тебя отстала. Как у тебя сегодня? Приличный отвес? Мне по линейке 1 января на закрепление. Устроим с тобой пир на НГ и сразу на ЧБ!
спасибо …………………………..
наполеон со сгущенкой Коржи: 6 яиц 4 ст л кукурузного крахмала 10 таблеток СЗ ванилин Не взбивать. Смешать.( если комочки, то чуточку миксером разбить на маленькой скорости) Выпекать на сковороде тонкими блинчиками.( у меня 11шт получилось) Подсушить его в духовке гдет по 2-3мин Крем: 6 ст л Сухого обезж.молока 2 ст л кукурузного крахмала 400 мл молока ( у меня 0,5%) СазЗам по вкусу ( у меня 10 таб) Смешать сухие ингредиенты.Молоко нагреть в микре 1,5мин Соединить. В микру ставлю по 20 сек- помешиваю ( через края при загустении выходит). До густоты сгущенки. ( у меня примерно 2-3 минуты на это). Остудить.( при охлаждениии сгущенка немного густеет) Промазать коржи. Прижимать их к друг другу. Оставить пропитываться.( я но ночь оставила). правда, у меня сухого молока не было я загуститель сливок добавляла, и в духовке не сушила а как испекла остудила и намазала и на ночь в холодильник
Альбина, напиши плиз рецептик. тут кто-то писал, но искать его долго
евгения есть рецепт наполеона как раз к новогоднему столу и для нас
да блин куда то все запропастились…
а у меня лед тронулся немного. утром была 58.2, а вечером с работы пришла 57.9. Сегодня и завтра у меня ЧБ. решила встряску дать своим жиркам. а еще купила фито чай на травах Тростинка, иногда пью, мне помогает очиститься.
вместо сладкого. в виде торта обалденного, будут у меня блины. вот пока писала всю эту муть представила каким будет мой стол и какой вес меня ждет 
девочки, а кто на закреплении будет в НГ? какое меню, я во не сооброжу что делать со столом. до конца декабря на круизе, а в НГ на закрепление должно по линейке быть. Походу придется мне мясо вареное, мясо пареное, мясо крученое и яйца в омлете, глазуньей и прочей фигней сделать. Вместо аокоголя чай зеленый обычный, молокочай, молоко 0,5%, рыбку тоже все возможно приготовленную и целую вазу отрубей
я с 01.10 -5.4 оч мало
Марусь и ты ужинать убежала?
Маруся а ты сколько сидишь уже? и сколько скинула?
что девочек нет
все ужинают на ночь? я вычитала рецепт хлеба испекла и наелась от души с кефиром 
думаю завтра в плюсе буду 
Ой Альбина, ну он у тебя и выдумщик
Девочки а у меня муж сегодня учудил
я на холодильнике расписание своё вывесила дни ЧБ и дни БО,захожу на кухню а он сидит и всё думает что же это такое и в конце концов расшифровал Чертовски Боюсь и Боюсь Обо…ся 
так что все спят что ли? илиь опять едят? я вот на ночь глядя решила тренировочку устроить, мож к утру результат хоть какой нить будет..
У меня тоже КД
сегодня 9 день на атаке а вес стоит чего то уже 2 дня без минусов:| ой девчонки заговорили за селёдку -так захотелось!!! 
в том году я своему полотец с драконом подарила, в этот даже не представляю..
Леля, я своему мужу как-то на 23 февраля дарила из воздушных шариков женщину. заказывала. Медсестричка такая эротическая
Полазь в нете , может в вашем городе тоже такое делают.Там всякое, и цветочки, и сердца огромные.Прикольно, мой муж очень удивлен был и рад, всем своим друзьям хвастался, все фоткаться приходили.
и у меня кд
когда сын радуется я сама такую детскую радость испытываю
я ничего не хочу дарить, я попросила вместо подарков купить салют и запускать всей семьей
Девченки, а кто что мужья/парням на НГ дарит… я вот чет вообще придумать не могу. Духи , кошельки , трусы , носки не вариант
Привет)) Ахаха, непонятка, как то не особо действенно сельдь с молоком,у меня вчера был такой опыт, но гдет пол стакана молока выпила и немного селедки, просто бурчит в животе со вчерашнего вечера, побаливает, вот и все…(( Может доза маленькая
У меня вродь как уже 3 дня вес не переваливает 64,9, но сегодня Бо завтра посмотрим.
у меня тож не сегодня так завтра, 
И действительно как то интересно у всех КД
непонятка, я уже типа этого предлагала, но сама чет боюсь пробывать, а то на работе как то неудобно будет
сегодня вот свеклы натрескаюсь вареной, а завтра посмотрю какой эффект то будет.. 
я боюсь что я пока оклемаюсь снова наберу все
хотя компашку для веселого похудения я тут уже приобрела 
как наберу так и сброшу 
а че? белок и то и другое, а эффект :-)))
а мы завтра в кафе идем с работой, я поэтому чб на сегодня перенесла
кстати тут так часто обсуждаются проблемы запоров, а простые народные методы типа запить селедку молоком никто еще не предложил
непонятка, не переживай сначала здоровье, а потом уж и красота.. вот выздоровишь и начнешь свой обычный образ жизни.
ой девочки я вообще движение забросила с этими болячками… и честно говоря не особо рискую физ нагрузки сейчас… пока легкие не восстановились
жалко только образ жизни более правильный начал в привычку входить
а непонятка это уже товарищь судья, свое отбегала
Катюня, да да ты у нас в лидерах, так что мы за тобой в погоню
а я у вас по сказке хто?
я рыбу стала делать с приправой, оч вкусно выходит, приправа для рыбы называется, прям обалденно рыбку с ней
не знаю девочки, я если сильно чего то хочу я ем, но до 3-х часов, тогда привеса нет, если же после то либо на месте либо в плюс