Принцип диеты Дюкана заключается в сокращении углеводной пищи, при этом не предлагается полностью отказаться от нее, а заменить не слишком полезные сахар и муку на отруби. Диета включает четыре этапа, для каждого из которых можно найти свои вкусные рецепты.
Подробнее о диете доктора Дюкана
- Диета Дюкана: рецепты для атаки
- Филе рыбы в духовке
- Курица гриль
- Куриные потроха в горшочках
- Мусс из творога
- Диета Дюкана: рецепты для круиза
- Суп-крем из шампиньонов
- Салат из кальмаров с морепродуктами
- Оладьи из кабачка с фаршем
- Фаза третья: закрепление
- Омлет с сыром
- Салат из говяжьей печени
- Запеканка из броколли
- Диета Пьера Дюкана: стабилизация
- Кексы из творога
- Овощной суп
- Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Диета Дюкана: рецепты для атаки
На этапе атаки диетой Дюкана разрешены лишь белковые продукты, поэтому в рецептах используются только не жирные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты. Использование масел или жиров при приготовлении запрещено.
Филе рыбы в духовке
В карман из фольги кладется кусок не слишком жирной рыбы, это может быть хоку, горбуша, тилапия. Рыба солится, перчится, посыпается небольшим количеством измельченного укропа. Для того, чтобы филе не получилось слишком сухим, сверху на него можно положить пару ложек йогурта без сахара, он с успехом заменит майонез или сметану. Рыба запекается в разогретой духовке в течение четверти часа.
Курица гриль
Куриное филе режется на пласты, отбивается и маринуется в смеси из чайной ложки бальзамического уксуса и лимонного сока, при желании можно добавить немного зелени. Для маринования хватит часа. Жарится филе на разогретой сковороде гриль, покрытие которой позволяет готовить без добавления масла.
Куриные потроха в горшочках
Куриные сердечки и желудочки промываются водой, к ним добавляется репчатый лук (из расчета того, что в день можно съедать не более одной луковицы). Мясопродукты смешиваются с не сладким йогуртом и выкладываются в горшочки. Тушить блюдо нужно не менее 30 минут, иначе потроха будут жесткими. В процессе приготовления необходимо следить, чтобы йогурт не выкипел полностью.
Мусс из творога
Обезжиренный творог взбивается с йогуртом, смешивается с тертым чесноком, зеленью и солью.
Диета Дюкана: рецепты для круиза
На этапе круиза белковые дни чередуются с белково-овощными, поэтому рецепты диеты Пьера Дюкана становятся более разнообразными.
Суп-крем из шампиньонов
На 600 г куриного бульона берется 300 г обезжиренного молока. 200 г шампиньонов тушится с двумя измельченными стеблями сельдерея и 1 луковицей в 50 г молока в течение 10 минут, после чего соединяются с бульоном. Полторы столовые ложки кукурузного крахмала размешиваются до однородной консистенции в половине стакана воды, после чего тонкой струйкой при непрерывном помешивании выливаются в суп. До полной готовности необходимо прокипятить его на маленьком огне еще 10 минут.
Салат из кальмаров с морепродуктами
Тушки кальмаров очищаются от пленок и в течение двух минут отвариваются в кипящей воде. Если готовить их дольше, то белок получится жестким на вкус. Замороженные морепродукты также варятся в кипятке в течение трех минут после их закипания. Пропорции зависят от желаемого количества салата, на двоих вполне достаточно одной тушки кальмара, пары яиц и 500 грамм замороженного морского коктейля. Из яиц на сковороде с антипригарным покрытием выпекаются тонкие блинчики, которые режутся соломкой. К полученному салату добавляются зеленый лук или укроп, в качестве заправки используется чайная ложка оливкового масла или лимонный сок.
Оладьи из кабачка с фаршем
Мякоть очищенного кабачка натирается на терке, смешивается со столовой ложкой кукурузного крахмала, солью и двумя столовыми ложками фарша. На сковороду, смазанную маслом, оладья выкладываются столовой ложкой и обжариваются с двух сторон.
Фаза третья: закрепление
Омлет с сыром
4 яйца взбиваются с 30 г обезжиренного молока и смешиваются с 50 г сыра, соль добавляется по вкусу. Готовить омлет можно двумя способами, либо обжарить с обеих сторон на сковороде, либо отварить в полиэтиленовом пакете в кипятке. Последний способ позволяет получить омлет без капли масла, только пакет должен быть хорошо завязан.
Салат из говяжьей печени
Печенка очищается от пленок и отваривается до готовности. Она измельчается на тонкие ломтики, смешивается с репчатым луком и заправляется обезжиренным йогуртом.
Запеканка из броколли
Соцветия капусты отвариваются до готовности и выкладываются на дно формы, смазанной маслом. Сверху на капусту кладутся очищенные от панциря креветки. Получившуюся массу аккуратно смазывают жидким творогом и посыпают твердым сыром. В духовке при температуре 180 градусов запеканка будет готова через четверть часа.
Диета Пьера Дюкана: стабилизация
Кексы из творога
Творог берется в соотношении 3 пачек сухого и одной баночки жидкого, смешивается с тремя яйцами, 2 столовыми ложками отрубей, 0.5 ч.л. разрыхлителя и сахарозаменителем по вкусу. Выпекаются кексы в силиконовых формах в течение 40 минут при температуре 180 градусов.
Овощной суп
В кипящую воду добавляются измельченные капуста, томаты, болгарский перец, немного моркови, грибы, зелень, соль по вкусу. Суп варится в течение четверти часа и подается с жидким творогом, заменяющим сметану.
Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Торт Наполеон со сгущенкой
Коржи: 6 яиц, 4 ст. л. кукурузного крахмала, 10 таблеток СахЗам, ванилин
Не взбивать. Смешать (если комочки, то чуточку миксером разбить на маленькой скорости). Выпекать на сковороде тонкими блинчиками, (у меня 11шт. получилось). Подсушить его в духовке где-то по 2-3мин.
Крем: 6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 400 мл молока ( у меня 0,5%), СахЗам по вкусу ( у меня 10 таб. ЛАСУНКА)
Смешать сухие ингредиенты. Молоко нагреть в микроволновке 1,5мин. Соединить. В микроволновку ставлю по 20 сек – помешиваю (через края при загустении выходит). До густоты сгущенки (у меня примерно 2-3 минуты на это). Остудить (при охлаждении сгущенка немного густеет). Промазать коржи. Прижимать их друг к другу. Оставить пропитываться (я на ночь оставила).
Девочки, это самое вкусное, что мне приходилось есть на этой диете.
Рецепты желейных конфет из разрешенных продуктов
Сладкие, вкусные, могут помочь как раз в ситуации, когда хочется сладкого, аж не могу.
Самый простой рецепт:
300 мл. обезжиренного молока подогреть и добавить 8 таб. сах. зама, 20-25 г. желатина, немного ванилина (по желанию).
Подождать минут 15,чтоб желатин растворился. Силиконовые формочки притрусить корицей и залить смесью.
Оставить в холодильнике на час.
И рецепт конфеток посложнее:
Для желе: 200 г. (жирность до 1.5%) молока, 10 г. желатина, 5 таб. сах. зама, ванилин.
Творожная смесь: 65 г. 0% творога, 5 таб. сах.зама, корица. Сах.зам. перетереть в пудру и добавить его вместе с корицей в творог, тщательно перемешать.
Молоко нагреть и растворить в нём желатин, сах.зам, ванилин.
Взять 4 силиконовые корзиночки и залить их до половины 100 г. молочного желе. Положить в мороз. камеру на 10-15 мин.,чтобы застыло.
Достать корзиночки с мороз. камеры и положить на каждую из них примерно по 1 ч.л. творожной смеси, а потом вновь залить их молочным желе(100г., что осталось). Вновь оставить в мороз. камере до полного застывания.
Рецепт торта
В стакане молока замочить столовую ложку желатина на 30-40мин, отдельно перемешать-взбить мягкий творог 0.1% и ложкой растворимого кофе и сахорозаменителем (10 табл.), молоко подогреть, но не доводить до кипения, помешивать, пока не раствориться желатин, потом ввести творог. Всё тщательно взбить и в холодильник на ночь.
рецепт блинов
Яйца – 2 шт.
Творог “Нежный” (как сметана) – 1 ст. л. (с горкой)(я беру валио-он очень вкусный)
Молоко 1,5% – 3 ст. л.
Кукурузный крахмал – 1 ст. л. (с горкой)
Сода – на кончике чайной ложки
Сахзам – 2 табл.
Соль – по вкусу
Крутой кипяток – немного (я лично кипяток использую для того,чтобы в нем сахзам растворить)
если блины нужны послаще=-можно не класть соль,а добавить больше сахзама. я делаю 4 таблетки милфорда-мне как раз)
А теперь торт)
Все ингридиенты я беру в двойном размере (выходит как раз полная дневная порция допов). Все хорошенько смешать в блендере-и выпекать) блинчики пекутся легко, достаточно чуть смазать сковороду оливковом маслом. ну или если посуда хорошая-то и без масла обойтись.
Полученные блины каждый промазываем кремом, и складываем друг на друга) я высокие торты люблю-так что режу блины пополам, получается выше),
крем я делаю из кофе с молоком. Полложки кофе, 5 таблеток сахзама, развести кипятком (в итоге должно быть полкружки) и молоком. Влить в творог (я беру мягкий тоже пару ложек столовых) взбить блендером-крем готов)
Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Девочки хочу к вам присоедениться. Подскажите пожалуйста примерное меню при первом этапе. Можно ли есть бульон куриный, рыбный.
Светуля, вам хорошо тем, что вы вдвоем поддержка!!!)молодцы, держитесь) я пока с вами, но уже слабее, чем раньше)))как начну поправляться так опять сяду))
Светуля, да раньше я тоже не баловалась сгущенкой, держалась, а сейчас вес стал, по фигуре пока все устраивает, животик маленький и не большие бока, ну сижу придерживаюсь чуть по чуть, но я понимаю, что на новогодние праздники я все равно сорвусь наемся, и м=в итоге куча килограммов сверху, а до нового года у меня день рождения, а на день рождения я не буду себя мучить, это мой праздник)поэтому я приучаю его к тяжелой пищи сейчас, нежели чем потом за 2 недели наберу кг больше, чем скинула!
Маруся, как я знаю крабовые палочки можно только с Круиза, не более 8 шт в сутки.
А на с чёт булочки- хотела сказать… если очень хочется то я думаю от маленького кусочка ни чего не будет,только не злоупотреблять)
у меня доченька – за младшей -шоколад доедает в тихоря – маленький кусочек,но охоту сбивает., а отвесики каждый день нормальные, ..но видимо с тем условием,что мы практически питаемся одной рыбой.
Девочки, всем приветики))) болтушки-я за вами не успеваю)
Всех поздравляю с отвесиками))
СВЕТУЛЁК- привет,привет), мы ни чем не занимаемся, вес так уходит…, ни какие излишества себе в роди сгущёнки…и т.п, не позволяем. по моим расчётам с таким подходом- мы к Новому Году скиним-столько ,сколько хотели, хотя по линейки – мне посчитали , что я 70 кг- буду весить 3 января., а я уже…, вот.
часто не получается общаться.,но через недельку обязательно загляну-вас проведую,почитаю как у вас дела. ВСЕМ ЖЕЛАЮ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!!!
Евгения, я так поняла, что из всех видов муки нам можно только соевую 1 ст. ложку. она относится к допускаемым продуктам.
Девочки, может кто знает, нам муку кукуруную можно или нет. С крахмалом в магазинах труба, я купила муку для выпечки. По пищ.ценности они не сильно отличаются
Маруська, а почему без соли?Соль же можно, или ты так решила скорее воду выгнать?
Вот это у вас цены на отруби,смешные, у нас если перевести на рубли, то 200г стоит 80руб.
сегодня с утра после 1го дня атаки 1кг
Наверное женские дела пойдут, ведь это просто нереально…. Посмотрим что завтра будет. За сегодня съедено на завтрак омлет без соли, на обед филе грудки без соли в маринаде из соевого соуса и васаби чесночек, на ужин 5 крабовых палочек. и жидкость, жидкость…..
Я прикупила книженцию с рецептами Дюкана, так там этот крем можно на всех 4х этапах диеты. Там к каждому рецепту идут отметки этапов.
а мне ещё 4 дня на атаке сидеть
Ириша СПАСИБО )))попробую завтра сделать-но его же можно только в круизе наверно?
Альбина, а как тебе на сладенькое вот такой ВАНИЛЬНЫЙ КРЕМ ПО БАВАРСКИ:
440гр. обезж. мягкого творога 0%
2 яичных белка
3 листа желатина
сах.замен.
3 ст. ложки воды
ванилин
замочить желатин в холодной воде на 5 мин. Взбить белки в пену. На медленном огне подогреть 3 ст. ложки воды. Растворить в этой воде желатин. Добавить в творог взбитые белки и жидкий желатин. Перемешивать 2-3 мин. Добавить сах. заменитель. Поставить на всю ночь в холодильник.
Всем привет, а у меня сегодня было -100
, маловато, но надеюсь надёжно… С сегодняшнего дня на круизе, посмотрим как вес будет уходить :smile:. Сегодня делала ленивые голубцы по Дюкански 
ну оч. вкусно :roll:…
.
Альбина, а на меня рыбка так не действует почему-то
Я овсяные отруби в Ашане беру за 19 руб.
после рыбки на утро -1кг -1.200
Девочки вот что заметила-если на ужин рыбка варёная то вес уходит хорошо,а пвру раз ужинала кур.грудкой 400-500гр ушло всего. мне рыбка на пользу идёт на ужин
Привет всем!!! Сегодня 6 ой день атаки. -6 кг ))))осталась 4 дня,но если честно то и круиза не хочется боюсь сорваться потом.девочки спасибо за маслины и сметану
а так хочется конечно…но ничего скоро новый год побалую себя 
сегодня совсем случайно нашла в аптеке отруби овсяные у нас они 50р.стоят завтра с утра начну есть. 
Альбина , если хочется слакого запеките творог в духовке, добате ложку отрубей,яйцо и сахзама.
я сейчас еще у мамы, наелась ее борща
А так себе сама отдельно готовила, какой ща вес незнаю, у мамы весов нет. 3 дня без весов это жесть 
Любобытсво распирает, сколько я наела.))) 
Привет девченки! у КОГО ОТВЕСИКИ ПОЗДРАВЛЯЮ
Альбина, вы всеткаи более внимательно почитали бы о диете в описании. Ни кукур. крахм., ни сух.молоко, ни какао никаких добавок на АТАКЕ нельзя, кроме приправ, и то по составу смотрю, чтоб там только травы были, без всяких Е.
Непонятка, ну ты даешь. Крепись. Все будет нормально. Ты же вроде ниразу не говорила, что плохо себя чувствуешь во время диеты.
Кушай побольше фруктов, тебе же сейчас уже можно
всем привет… а я болею…
причем пока непонятно насколько серьезно, но самое позитивное из вариантов воспаление легких, остальное еще хуже….
хреново что диета смазывает половину симптомов, тк не поймешь к чему отнести слабость и потерю веса… короче как-то я нерадостно, во вторник обследование надеюсь приду с неплохими новостями….
Светулёк, спасибо за понимание
Наташенька, ну и молодечик, главное себя не корить, а 400, это я думаю вода)я каждый день нарушать стала)вчера окрошку съела, сегодня пивасика тяпну..
Стойняшки приветик, сегодня плюс 400гр, правда вчера на косчила,
бабушка щей наварила вкуснющих, я тарелку навернула, душу отвела 
, даже ни капельки не жалею, вкусно было просто обалдеть 
Евгения, я в молочном магазине купила!больше не видела нигде, сметану можно, с низкой жирностью, написано 0%, но 0 нигде не найдете, т.ч. 1.5%, это самая низкая жирность, на Атаке не знаю можно нет есть, а вот на Круизе я заправляла салатик, не много!
приветик!ну с отвесиком у меня проблемы, на месте все!Инна, рада всем!!!)в ряды стойнеющих приняты
Всем, привет. Всех с отвесами. Девочки, а где вы покупаете сухое обезжиренное молоко? Я не могу найти ни его ни какао, ни сливки. Купила сухое молоко, но оно 25% жирности и сливки на растительной основе, но у них состав: сироп глюкозный, раст.жир, эмульгатор Е471, Е472е, казеинат натрия, молочный белок, стабилизатор, разрыхлитель, пищевая ценность: белок- 2г, жиров-27г, углеводов -65г, =511 ккал. Кто-нибудь знает такие сливки и молоко можно нам на круизе? Я чет сомневаюсь. Не ем пока. А так хочется сгущенки…
Альбина, маслины и оливки нельзя, они содержат жиры. И про сметану тоже забудь.
девочки примите в свои ряды.Нужна чьято поддержка.
Anonymous, привет ;-)…присоединяйся!!! желаю удачи
Добрый вечер!Случайно засиделась за вашей перепиской!Я решила с завтрашнего дня на диету Дюкана !помоги мне ,Боже!
Альбина, а я наткнулась на такой рецепт сгущёнки…
250 мл обезжиренного молока,
150 г обезжиренного сухого молока,
сахзам по вкусу,
немного ванилина.
Все тщательно перемешать и варить на водяной бане 40-60 минут, периодически помешивая, чтоб не образовывалась плёнка. Можно вылить в баночку, накрыть крышкой (чтоб не было плёночки), как остынет — в холодильник. Замечательно подходит с творогом, оладушками, блинчиками, как крем в тортик, или же просто так лопать.
Пардон, увидела сколько
Альбина, привет!!!
ты практически нога в ногу с Nutelloi и со мной, она с 1дек., а я со 2дек. Сколько у тебя лишних кг???
Вечер добрый ;-), я с завтрашнего дня на круиз, может вес больше будет уходить???
….чем на атаке…..
мне 5 дней но хочу 10 посидеть с 4го дня легче стало-есть не хочется вот и думаю десяточку отсидеть
скинуть нужно с 78 до 57 
смотря сколько лишнего веса, если не много не более 10кг то где то 1 -1.5 мес., если больше, то естественно и больше времени круизить, но там еще учитывают, склонность, есть ли дети и пр. там по линейке главное атаку пройти, сколько по линейке дюкана указано сидеть на Атаке столько в принципе все и сидят
девочки вот мне Дюкан построил линейку ажжжжж до апреля круизить-у всех так долго??
нет просто интересно
да, но если память не изменяет, то на диете она недавно, а что такое?
нет и на круизе нельзя, может крахмалистый
а почему всё же маслины нельзя-в них углеводов-0
а в круизе можно будет?
не, такую я еще не делала!
девочки а NUTELLA ,я смотрю по переписке она давноооо уже на форуме,она тоже на диете??
нет-говорят в микроволновке несколько минут потом миксером и сново в микроволновку и так раз 4 а потом дать остыть
на водяной бане варить???
Спасибо Светулёк ))) девчонки а кто готовил такую сгущёнку? так хочется сладкого а я 5й день на атаке а хочу 10 посидеть.3 ст. ложки обезжиренного сухого молока, 1 ст. ложка кукурузного крахмала, сахарозаменитель по вкусу, 200 гр молока обезжиренного жидкого
Приветик, Альбина!маслины нельзя, колбасу куриную вроде можно, посмотри состав чтобы не было крахмала растительного масла,но лучше на атаке не рискуй, сметану честно говоря уже не помню
Девочки добрый вечер всем
подскажите на атаке можно есть маслины,колбасу куриную, сметану1.5%.? и ещё вот этот салатик из куриных сердечек тоже можно в атаке? 
Прочитала много отзывов, очень рада за всех. Может кто то напишет примерное меню при атаке
Девочки привет, поздравляю всех с отвесиками
Осталось сбросить 6кг, к новому году по любому не успею.
У меня сегодня минус 800гр Ураааааа
Маруська, желаю железной силы воли… для меня форум как поддержка даже выходные не помеха, сижу с друзьями за столом, ставлю перед собой круженцию с зел. чайком и кайфую
…
Светулёк, иногда и булочки должны идти на пользу, мы же не будем всю жизнь так питаться, так что одна булочка не повредит…главное не расслабляться
.
Всем привет, у меня за 2 дня отвес -300 :smile:, и так за 6 дней атаки -1200, по кг маловато, но по см.объёмчики по немногу тают
, свем удачи 
кстати забыла похвастаться, что вчерашняя булочка пошла все таки во благо, и вчерашняя тренировка ей поспособствовала, сегодня маленький отвесик минус 100) не много, но и это радует)
приветт, девченочки!будем только рады!если честно, мне первые дни давались так себе, чуть позже, я начала скучать по булочкам, по сладкому, и тут то и началась ломка!!
ну у всех по разному, кто-то первые дни, как порог перешагивает и дальше все норм)
И я в ваши ряды с сегодняшнего дня. Приготовила себе яичницу без жира на сковороде, запиваю кофе. Надеюсь не сорвусь, ведь первые дни самые тяжелые, а тем более выходные. Думаю 2 кг. легко сброшу, тяжело обычно уходят у меня остальные кг. ОООй как тяжело, после этих гормональных ниже 55 вес не падал ни разу. Надежда на Дюкана. Так что, если все будет идти по графику, то конец света стройняшкой буду встречать.
Светуля1, спасибо за подсказку. попробую. А у меня после ЧБ всегда -500, а после БО редко -, часто . Но за неделю в среднем отвес почти 1 кг.
Мне Дюкан с 1 янв закрепление предсказал. Думаю, как раз получится!
Светулёк, восхищаюсь силой воли! Молодец! Вдохновила и меня, пойду хотя бы поприседаю…
Светуля, ух молодцы какие!!!
поздравляю!отличный результат, у меня 5 кг за 1 месяц и 1 неделю(вы занимаетесь или просто питаетесь по диете
Девочки!!!!!! ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!!!
давно не заглядывала))), извиняюсь.
почитала вас- очень рада за все отвесики и продвижение по диете) у нас с доченькой тоже продвижения идут)- по 6 кг уже- и это у меня- за 20 дней, у неё за 14 дней),так-что нас тоже можно поздравить). я думаю с таким темпом- мы до нового года с ней успеем желаемый вес набрать…и в закрепление уйти)……. а чё сказать,то хотела – всем кто читает- ОТВЕСИКИ НА УТРО БОЛЬШЕ ЕСЛИ ВЕЧЕРОМ ЕСТЬ РЫБУ ПАРЕННУЮ ИЛИ ВАРЁНУЮ.-у нас грамм по 400-500 , а если едим мясо или творог- то иногда и по нуляммммммм.
а я к Новому году собираюсь в Закрепление уйти потом в середине января опять вернуться на Круиз
Светулек, молодец, через 2 недельки платье велико будет
, а я через инет такое платье офигенное нашла, только боюсь заказывать, вдруг не подойдет 
вес прыгает туда тюда, нарушаю часто 
про Новый год и думать боюсь, какой плюс будет
У меня у мамы еще 3 января день варенья, жуть, если не буду отмечать обидится 
ой девочки плодотворно позанималась я, бег пресс ножки, сейчас обруч остался покручу и все, я худенькая
Кстати сегодня купила платье, правда не маленькое , ,черненькое платье, а маленькое, бирюзовое платюшко, конечно немного есть еще бока, и маленький животик, но у меня есть еще 2 недели!!
ну ну, девочки, чего это вы болеть надумали?нельзя!!!бацилы будет распространять на сайте)в ванне попартесь со скипидарчиком, и от простуды и при похудении помогает
Екатерина у меня такая же ерунда, горло болит, голова, насморк, блин хреново как то. Сегодня ели ели отработала
ириша , честно говоря , читаю рецепт и слюнки глотаю … вкусно ! представляю как !…
Привет всем стройнеющим, только что приготовила куриные шейки……..ууууу вкуснятина!!! конечно шейки на любителя, я очень люблю всё что с косточками…готовила по рецепту:
Запеченные куриные шейки – очень вкусно!
Упаковку шеек помыть, посолить, поперчить черным ПЕРЦЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Смешать 1ст.л.томатной пасты и 5-6 зубчиков чеснока, и 1ст. л. соевого соуса, обмазать шейки и поставить мариновать на час или на ночь в холодильник.
Шейки в форму нужно выкладывать ОДНИМ СЛОЕМ! Запекать в духовке на среднем огне примерно 40-50 мин (до золотистой корочки).
Воду и масло НЕ ДОБАВЛЯТЬ! Выделяется сок, запекается идеально в собственном соку! Мешать не нужно, запекаются равномерно, не пригорают!
ааа, гормоны, это да , я когда их пила очень сильно поправилась, а когда перестала пить без всяких диет без всего за 5 месяцев на 10 кг похудела
вообще это противозачаточные, но мне при лечении прописали,
Джес – это что такое?
да он за лето накопил, начала Джес пить, и он быстро натолкал меня жиром
Светулек, а ты думаешь твой организм так легко хочет расстаться с тем что целыми годами откладывал… погоди немного и все начнет отдавать, главное не сдаваться
да я месяц почти не косячила уже под конец на 1 декабря налопалась, а сейчас смотрю он ниже 61.7, 61.6 не опускается
ну сейчас сделаю котлетки куриныеее
обожаю их)
Светулек, я за 1 месяц очень мало потеряла, даж на атаке вместо 1900 всего 500, и только во второй месяц вес начал двигаться.. Правда каждые выходные либо гости, либо родственники и пивко
а потом в понедельник с ужасом на весы встаю.. но думаю во всем отказывать себе это уж совсем как то грустно, так что бум жить в удовольствие 
завтрапосмотрим, что будет, правда сегодня еще подруга в гости с пивом придет..боюсь будет совсем грустно
Ну Светулек молодчина, накосячила да еще и оправдание нашла
ой девченочки, а я шла с универа, так кушать хотелось, зашла в магазин и купила себе круассан
ням-ням,но я уверенна, что он во благо пошел..надо почуть чуть организм приучать переваривать на диете и то что нельзя 
Ольга, насколько я помню в составе сахара нет, значит можно. В дюкановских рецептах часто пудинг встречается., я так понимаю, его часто исполюзуют вместо кукур. крахмала
маруська , грибы можно ! этап чередование
девочки! Скажите пожалуйста, а грибочки можно вообще есть? Это ж белок один вроде, а про них ничего не написано. И в каком этапе, если можно их кушать?
девочки вот скажите мне такой нам можно пудинг Д-р Оеткер?
катюня , моим способностям нет предела … я бы прекрасно обошлась и без рыбы… вовсе её не хотела … всё случилось внезапно … у мужа на работе мужики пиво пили и мне рыбу передали на гостинец … чтоб вину загладить !… нафиг , спрашивается ?
кто просил ?! 
знают , что я по ней дуреююю … мол “на тебе рыбки – не нервничай ! нажрись! и успокойся !” 
я ж вчера писала, короче брала 1 желток 2 таб. сахзама, немного соли и уксуса и все миксером взбивала, вкуснотища, можно еще горчицу добавить так он поострее будет
Ну NUTELLA насмешила, куда в тебя столько влезло
Да Маруся, можно про мойонез подробнее в пропорциях, тоже хочу салатик на выходные сделать, а от кифира уже плохо. 
Кстати, а где НаталиЯ?? Чет даааавно она тут не появлялась, может бросила….
Марусь, а какой ты майонез делала?
Девченки, привет. Катюнички, с праздником!
Через неделю КД, надеюсь, что после них хоть килограмчик уйдет. А я сегодня к маме еду, она меня когда видела я была 71кг, думаю заценит 
мои старания. Но мамуля так вкусно готовит,особенно борщ, для меня это пытка 
а я все топчусь на месте
вроде все запомнила, грудка, морковь, фасоль,яйца, только огурец я свежий брала, и майонез делала вкуснячий, его как сделала сначала просто без салата ела, оч соскучилась по нему
Маруся , да пожалуйста !
если ещё что-то интересное попадётся поскидываю … ты делала всё по рецепту или что-то изменила ? я тоже хочу на выходных оливьешечку заделать… 
NUTELLA ,ну ты тож молодец! опять что то нас на косячки потянуло
кстати спасибо огромное за рецептик оливье очень вкусно получилось, ща натрескалась и сижу перевариваю 
Всем приветик,Всех Ктюнь с праздником
У меня сегодня отвесик -200, рада что не привес
Екатерины , Катюшки , Катюни , Катеньки … всех с именинами !
Екатерина — верная, надёжная,
Умеет даже невозможное!
Будь постоянно людям нужной —
Твори, влюбляйся и мечтай,
Наполненную страстью душу
Почаще людям открывай.
Девочки , я лидер сегодняшнего дня . Вчера на ночь съела целую связку сушенной рыбы , выпила бочку воды … и вуаля !!! сегодня на весах плюс 1500
капец ! как же у меня налилось всё тело … кольца пальцы передавили … А-А-А … буду теперь выводить как-то эту воду !…
Девочки, а у меня на 5БО/2ЧБ по -800 уже за вторую неделю (с учетом привесов и отвесов)без особых нарушений.
Всех Екатерин с праздником!
Светулек, нет как раз 400
Блин а 4 сбросить надо до 14 числа наверное это не реально, скорее всего придется круизить дальше 
Катюнь, блин я домой попаду только за вещами и сразу отправимся 
так что тортика никакого не могу с собой сделать, мож удасться хоть в магаз заехать и грудку куриную купить, сварю и буду точить втихушку 
Екатерина, у меня уже 100 раз были мысли все броситть, но потом понимаю сколько времени и сил этому отдала становится жалко, давай уж с нами до конца! 