Капуста брокколи содержит в себе уникальный комплекс микроэлементов и витаминов. Тем, кто мечтает похудеть, она станет незаменимым помощником – при огромном содержании различных веществ и витаминов, она может восполнять недостающее в организме, оставаясь при этом очень низкокалорийным продуктом. Всего 30 килокалорий на 100 грамм брокколи.
Если придерживаться диеты на основе это овоща, то она поможет вам сбросить до 8 килограмм веса. В большей степени благодаря высокому содержанию в брокколи витамина C и кальция, которые ускорят ваш обмен веществ и помогут в потере веса.
Диета на брокколи очень разнообразна, рассчитана на 10 дней и состоит из определенной последовательности режимов питания. Первые шесть дней – главная фаза диеты, которой можно ее и закончить, но лучше будет соблюдать всю диету до конца.
Меню диеты на брокколи для похудения на первые шесть дней:
1 и 2 день.
Завтрак: 200 г брокколи приготовленной на пару или отваренной в воде с солью, 1-2 чашки черного чая – без сахара.
Обед: 150 г отварной курицы, 250 мл куриного бульона, 100 брокколи, приготовленной на пару или отваренной в воде с солью.
Ужин: 250 г брокколи приготовленной на пару или отваренной в воде с солью, 1-2 чашки черного чая – без сахара.
3 и 4 день.
Завтрак: 200 г брокколи, 1 зубчик чеснока, 1 болгарский перец, оливковое масло. В сковороду с оливковым маслом выкладываются нарезанные овощи, чуть-чуть солятся и тушатся на медленном огне 20 минут. Стакан минеральной воды без газа.
Обед: 150 г брокколи, половинка луковицы, 2 помидоры, оливковое масло. В сковороду с оливковым маслом выкладываются нарезанные овощи, солим и тушим на медленном огне 20 минут. Стакан любого свежевыжатого овощного сока.
Ужин: повторяем меню завтрака.
5 и 6 день.
Завтрак: 100 г брокколи, 100 г отварной говядины, 2 ст.ложки сметаны низкой жирности. Говядину и капусту нарезать, немного посолить и заправить сметаной. Один стакан 1% кефира или любого другого кисломолочного продукта.
Обед: 200 г брокколи обдать кипятком и опустить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой. Варить не больше 5 минут на слабом огне.
Ужин: 150 г отварной говядины, немного посолить, и стакан питьевой воды.
Диета с брокколи: меню на последующие четыре дня (дополнительная фаза):
7 и 8 день.
Завтрак: 100 г приготовленной на пару или отваренной в воде брокколи, 2 яйца, чашка несладкого черного чая.
Обед: 300 мл слабосоленого куриного бульона, 100 г брокколи, 2 пучка петрушки. В куриный бульон опустить капусту, петрушку. Варить на медленном огне 20 минут.
Ужин: 100 г приготовленной на пару или отваренной в воде брокколи, два ломтика ржаного хлеба, 1 помидор и стакан томатного сока.
9 и 10 день
Ужин: 200 гр. отварной брокколи с солью. 1 вареная картофелина в мундире.
Завтрак: 100 г брокколи и 2 морковки приготовленных на пару или отваренных в воде.
Обед: 100 г приготовленной на пару или отваренной в воде брокколи с добавлением соли, 100 г любой отварной рыбы.
Ужин: 200 г приготовленной на пару или отваренной в воде брокколи с солью, 1 картофелина сваренная «в мундире».
Между приемами пищи можно пить питьевую и минеральную воду, зеленый чай без сахара, при сильном чувстве голода – нежирные молочные и кисломолочные напитки натуральные и низкокалорийные.
Диета на брокколи поможет вам избавиться от лишнего веса, но благодаря брокколи и ее уникальному содержанию витаминов и полезных веществ, не подорвет вашу иммунную систему, а наоборот пойдет ей на пользу.
Третий день на диете,на весах -2 кг))))Ура!!!!Главное не голодная диета!И я позволяю себе кофе с молоком,без сахара.
Anonymous,А что за суперский эффект от брокколи и кефира с перцем?)
Сегодня 3-ий день, вчера чуть не сорвалась от капусты чуть не стошнило, но сегодня чуть подсобила с помедоркой, спаржей зареклась в духовке и ням-ням.
Боюсь сорваться, так хочется удивить мужа (он сейчас в командировке), скинуть лишние кг.
Я после родов и очень хочется быть стройной.
Может у кого то есть еще дополнительные советы, самая проблемная зона живот и по терявшая форму грудь.
Дополнительно к диете хожу на степпере 700 шагов утром и 700 вечером.
Девочки отчешитесь что вы дополнительно делаете.
я хочу попробовать эту диету
я кушаю брокколи и пью кефир с перцем)) ) эффект супер))
Сегодня первый раз попробовала брокколи, начитавшись о её полезности. Решила, что буду кушать ее в разгрузочные дни :five:
хочу попробовать с помощью этой диеты сбросить 5кг. через 3 недели с подругой едем на море . хочу хоть не много постройнеть :five:
Обожаю брокколи, всегда сидела на маленьких разгрузочных днях и на нелюбимых продуктах, а тут думаю посмотрю какую – нить диету на любимых продуктах) и вот) отзывы мне нравятся, да и брокколи с удовольствием поем)завтра сажусь)
Хочу попробовать диету, у меня проблемы с желудком, острый гастрит. Надеюсь похудею и вреда не нанесу себе. Мой рост 172 см., утром вес был 85,80 кг. Ну завтра первый день будет, посмотрим на сколько я похудею через 10 дней, результат обязательно напишу
Сижу 4 дня на брокколи, скинула уже 4.3 кг. Очень интересно сколько еще скину за оставшиеся дни
Завтра на неё сяду) потом отпишусь
я тоже 2 дня сижу на диете, минус 2 кг. Терпеть не могу варёную брокколи, тошнит прям, ем её сырую, салат тоже с сырой вкуснее
брокколи,мне очень понравились,но я их ем не для того чтоб похудеть,а просто они очень полезны
я за 4 дня потеряла 2 кг)а как часто её можно повторять..вот если неделю, а потом сразу ещё одну на том же меню…можно так?
64,4 кг рост 186.1 день на диете,брокколи просто прелесть,хочу сладкого,не удержалась ем миндаль.надеюсь скинуть 5 кг
Скажите пожалуйста, как выходить из этой диеты, чтобы вес не вернулся?
Всем привет! Люблю брокколи,хочу поробовать посидеть на этой диете.
Я очень люблю брокколи во всех видах ее приготовления.Обрадовалась когда узнала, что можно с ней сбросить лишние кг.Сегодня как раз купила с завтрашнего дня буду пробовать.Результат постараюсь писать каждый день.Уж очень хочется сбросить хотя бы 4-5 кг.Время у меня в запасе пока есть до 25 апреля.Надеюсь все получится.
Сегодня второй день как я сижу на этой диете конечно на ужин первого дня 250 гр это много мне пришлось немного сбрызнуть лимоном а то неосилила бы и на третеий день в рагу можно вместо перца что нибудь другое
Сегодня первый день диеты. Я вот ужинать не хотела, но съела чуть-чуть через силу. Как вы думаете, можно уменьшить граммы брокколи и других продуктов? После обеда мне очень было тяжело, кажется переела :))
я очень люблю варёные брокколи!
!надеюсь всё получится! 
Второй день диеты. Вечер прошел довольно неплохо, ужина хватило. Пока особо не тянет на сладости и вредности. Держаться можно
Первый день диеты.
Завтрак и обед прошли спокойно. но порции кажутся большеватыми. обед разбила на 2 раза. в 1 дня и в 4 вечера.потому что за раз все не осилить. жду вечера…
Первые дни на брокколи очень мёрзну, особенно ночью.
Пробовала перед новым годом первый раз ,за 10 дней 4кг.Вес встал и немного прибавился на дополнительном этапе.Я и этому была очень рада.После заменила гарниры на брокколи,вместо сладостей зефир и мармелад.Вес таким образом удержала.Решила попробовать ещё раз,в результате шесть дней минус 2,1кг,но подворововала мармелад.Брокколи не люблю,но результат есть, так что рекомендую.Моя дочь заменила гарнир в обед на овощи,а на ужин к мясу брокколи,днём вместо кофе зелёный чай.Результат-в неделю минус 400г.Пробуйте,всем удачи!
А можно после варки чуть-чуть поджарить броколи??
4-й день диеты…чувствуется слабость по всему телу,усталость постоянная((((отвес =100г,может мало потомучто я пью очень много воды?незнаю,но результат чет не обрадовал))))но шмотки явно стали великоваты))
привет всем!)))седня 3-ий день “Брокколи”.Этот овощ уже не радует мой зуб,начинаются рвотные рефлексыы))))но что тут поделаешь,зато эффективо!!отвес сегодня -600г,вес =48кг)))посмотрим что будет завтра)))
ну вот начался второй день “Брокколи”)))результат не стал долго ждать,встав утром на весы я увидела,что диетка не плохая))))Отвес -400г, =48,6кг)))
Я,ну не 1,50,а 1,57 это раз)))а во-вторых у меня до беременности всегда был вес 45 и я чувствовала себя хорошо,а главное уверенна)))
а зачем худеть, при 49 кг? или у вас рост метр 50?))
Привет всем)сёдня 1й день на этой диетке))Сварила значит 200г брокколи на завтрак,но осилила съесть только половину)))вторую половину съела в обед с мяском)Буду сидеть на дитете 7 дней,хочется 3-4 кг сбросить))мой вес =49.Отписывать свои результаты буду сдесь каждый день)))
Сегодня 5-ый день как сижу на диете,результат-4кг.за 4дня.Считаю,что это очень хорошо.Не голодно,хотя брокколи не люблю,очень хочется колбаски и селедочки,но приходится чем-то жертвовать,ради результата.Желаю всем удачи.
а я еще ела, кашу, маленький бутерброд, сока немного натурального, через 4 часа. грамм 150 брокколи и чуток кабачков на пару и щепотка соли, вообще есть не хочется, можно голодать, но поскольку скучно, перехватываю орехами. Так что диета легкая, но от скуки осенью тяжеловато.
Я люблю брокколи и на пару особенно.
Вопрос, можно ли варьировать диету, к примеру, заменить, курицу кашей или бутербродом, пить кефир вместо чая и тд. тп.конечно в рамках определенных
Всем добрый день! Начальный вес 80 кг. Сегодня первый день диеты, не завтракала, чашку кофе с молоком выпила (сладкий), далее был обед в 14 часов, 200 гр. брокколи и 95 гр (больше не нашлось) отварной курицы. Ооочень сытно, сижу кайфую. Говорят эта диета специально разработана для офисных рабочих, ведущих сидячий образ жизни. Физические нагрузки не планирую (они мне запрещены)Настроение в норме, завтра отпишусь. Мои параметры: 104*82*100!
Девочки, заканчиваю диету на брокколи, сегодня 8 день. Осталось 2 дня, вес ушел 7 кг, но объемы остались прежние, меня это очень беспокоит.((( Через 5 дней день рождения, а у меня получается все безрезультатно. Что делать??? Напишите пожалуйста, кто столкнулся с этой проблемой!!!
а вы попробуйте брокколи в микроволновке-НЕВРОЯТНО ВКУСНО!
диета хороша – 6 кил, вес держится. Удави всем и терпения.)
Девочки и мальчики! Я просидела на этой диете ровно 10 дней питаясь только по правилам и ни разу не сбилась с пути и вот мой итог: был 85,1, стал 79,8! Считаю очень хорошим результатом, так как рассчитывала на 3- 4 кило, а тут 5,3 сбросила! Я продолжаю сидеть на разгрузочных днях- сегодня ананас с кефиром и клетчаткой( сама себе такой коктейль придумала). сразу хочу сказать диета не голодная, но пресная и хотелось- кислого, соленого, сладкого по началу( я очень большая сладкоежка), но потом втянулась в диету и уже ничего не хотелось кроме представленного меню. Кстати? моя мама тоже со мной сидела- она похудела на 4,2 кг!
Брокколи – это не только полезно, но и очень вкусно. Такие блюда можно готовить и к праздничному столу – капусту подавать в качестве основного блюда, плюс курица и зелень.
а объёмы уходят?
Я попробую в сочетании со спортзалом)))
Кстати, такая диета еще является и лечебной, особенно если добавить в неё суп-пюре из брокколи. Эта диета очень полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Я всегда ЗА полезные диеты.
Здесь уже писали, что диета полезная. Я недавно столкнулась с тем, что капуста брокколи применяется в препаратах для сбалансирования гормонального фона. Думаю, женщинам после 45 лет такая диета будет особенно подходящей. Лучше употреблять в пищу брокколи, чем пить гормональные таблетки и от них поправляться.
Да, Мария, тоска – причем зеленая, под цвет брокколи
А если серьезно, пробовала я эту диету: несомненно, полезна, но меня преследовало постоянное чувство голода. И вес после ее окончания довольно быстро вернулся.
да, это диета для тех, кто обожает капусту
у меня от одного чтения диеты тоска навалилась
Эта диета является одной из самых результативных и полезных диет. Около двух лет назад я решила её попробовать. Результаты были существенно видны на третий день, но я не смогла выдержать все 10 дней. Я вообще не люблю брокколи, тем более в таких количествах. Но всё равно я избавилась от 5 килограммов!