Белковая диета Дюкана признана одной из самых эффективных на сегодняшний день. Она постоянно собирает положительные отзывы и уже помогла похудеть огромному количеству людей. Например, именно она позволила выглядеть самой красивой невестой избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон. Автором диеты, как вы могли догадаться, является французский доктор Пьер Дюкан.
- Белковая диета Пьера Дюкана: подробное описание и принципы
- ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ:
- 100 продуктов диеты Дюкана
- Мясные продукты:
- Мясо птицы:
- Рыба:
- Морепродукты:
- Молочные продукты 0%-й жирности:
- Яйца:
- Добавки и приправы:
- 28 овощей диеты Дюкана:
- Полностью и частично ограниченные продукты:
- Первый этап диеты Дюкана: Атака
- Второй этап диеты Дюкана: Чередование (Круиз)
- Третий этап диеты: Консолидация
- Правила Консолидации:
- Четвертый этап: Стабилизация веса
- ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
- ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПО ДИЕТЕ
- «Что, как и почему?»: ответы на самые часто задаваемые вопросы
- С чего начать диету Дюкана?
- Что делать, если во время диеты начали болеть почки или сердце?
- Через несколько дней после начала диеты появился неприятный запах изо рта. Нормально ли это?
- Каким видом спорта стоит заниматься?
- Поможет ли диета Дюкана избавиться от целлюлита?
- Подходит ли диета доктора Дюкана для вегетарианцев?
- Рекомендована ли диета кормящим матерям?
- Можно ли сесть на диету Дюкана во время беременности?
- Что такое ягоды годжи и почему они так полезны при Дюкановской диете?
- Можно ли употреблять соль?
- Что делать, если произошел срыв?
- Вес остановился. Почему?
- Что делать, если на первых фазах начались запоры?
- Полезна ли диета Дюкана мужчинам?
- ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- Примерное меню для белкового дня:
- Примерное меню для смешанного (белково-овощного) дня:
Белковая диета Пьера Дюкана: подробное описание и принципы
Диета по Дюкану позволяет быстро добиться результатов, если вы будете правильно соблюдать рацион. Первый этап, который называется белковая атака , поможет в самые сжатые сроки ускорить метаболизм и сжигание жира, благодаря чему уже через 5 дней вы насладитесь впечатляющими результатами.
Однако для получения стабильного результата придерживаться рациона доктора Дюкана нужно несколько месяцев. При желании вовсе можно питаться в соответствии с изложенными принципами всю жизнь. Рацион предусматривает ограничение в количества углеводов и жиров, делая упор на протеинах. Сам доктор считает, что без достаточного количества белка нормальная жизнедеятельность организма невозможна.
Положительный момент: программа похудения позволяет кушать любое количество пищи в любое время. Весь процесс делится на четыре этапа, в течение которых вы легко потеряете ненавистные килограммы и затем не наберете их обратно.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ:
- Каждый день выпивать не менее 1,5 литров минеральной или питьевой воды без газа.
- Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 1,5-3 ст. ложки, запивая их водой (часто возникают запоры, отруби предлагаются как средство профилактики).
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Обязательно употребляйте витаминные препараты.
100 продуктов диеты Дюкана
В заветную сотню Дюкана входят 72 белковых продукта и 28 видов содержащих углеводы овощей. Отдельно от всего списка стоят овсяные отруби. Их нельзя отнести ни к одной из категорий, но это очень важный элемент списка продуктов по Дюкану. Потребление отрубей обязательно, хотя рекомендованное количество и различается на каждом из четырех этапов диеты.
Основой рациона являются разнообразные белковые продукты. Для удобства восприятия списка они разделяются на подкатегории: мясные продукты, мясо птицы, рыба, морепродукты, молочные продукты и яйца.
Мясные продукты:
- Говядина – филе, бифштекс, ростбиф, стейк
- Телятина – все части, в том числе реберная, если удалить прослойки жира
- Конина – все части, кроме нижней части живота
- Говяжий язык – кроме жирной задней части
- Телячий язык
- Язык ягненка
- Печень – любая, если нет склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям
- Бастурма
- Любое вяленое мясо
- Кролик
- Почки говяжьи и телячьи
- Жаркое из нежирной свинины (филе) – на этапе Консолидации
- Окорок из ягненка за исключением верхней жирной части – на этапе Консолидации
- Нежирная свиная ветчина за исключением сырокопченой – на этапе Консолидации
Все разновидности мяса готовят без добавления жира, растительного и сливочного масла, сметаны. Допускается смазать сковороду салфеткой, смазанной несколькими каплями растительного масла. Рекомендуется вареное мясо, гриль и запекание в духовке. Рубленое мясо также запекается в виде котлет.
Мясо птицы:
- Курица – за исключением кожи и нижней части крыла
- Индейка – в любой кулинарной обработке
- Цесарка
- Голубь
- Перепел
- Дичь
- Постная ветчина из птицы
Птица рекомендуется вареная или запеченная. Готовить ее следует в коже, чтобы мясо не было слишком сухим, но потреблять обязательно без кожи.
Рыба:
- Барабулька
- Дорадо
- Камбала
- Карась
- Карп
- Кефаль
- Килька
- Лосось
- Мерланг
- Мойва
- Налим
- Осетр
- Палтус
- Пикша
- Путассу
- Сайра
- Сардины
- Сельдь
- Скат
- Скумбрия
- Сом
- Судак
- Треска
- Тунец
- Угорь
- Форель
- Хек
- Щука
- Копченая рыба – любая
- Сушеная рыба – любая
- Рыбные консервы – только в собственном соку, без добавления масла и томата
Рыба готовится без использования масла и овощей. Ее можно приправить соусом без масла. Тунец, лосось и скумбрию можно готовить в соусе из белого вина.
Морепродукты:
- Крабовые палочки
- Крабы
- Кальмары
- Все разновидности креветок
- Раки
- Омары
- Трубач
- Морской еж
- Лангусты
- Морские гребешки
- Мидии
- Устрицы
- Каракатица
Молочные продукты 0%-й жирности:
- Обезжиренное молоко
- Обезжиренный творог
- Обезжиренный кефир
- Обезжиренные йогурты без добавления сахара, фруктов и ягод
- Обезжиренный сыр – на этапе Консолидация
Молочные продукты с ароматизаторами потреблять можно. Также разрешены искусственные подсластители типа аспартама.
Яйца:
- Куриные яйца
- Перепелиные яйца
Потребление яиц не ограничено, но необходимо следить за уровнем холестерина. Если у вас не совсем здорова печень, отнеситесь к этому продукту с осторожностью: используйте только яичный белок, больше 2-х желтков в день лучше не есть.
Конечно, есть еще и другие продукты, которые разрешено употреблять малыми порциями для улучшения вкуса потребляемых блюд.
Добавки и приправы:
- Обезжиренное сухое молоко
- Синтетический подсластитель аспартам
- Уксус
- Чеснок
- Тмин
- Перец и любые другие острые приправы
- Петрушка, базилик и любые другие ароматические травы
- Лук зеленый и репчатый – в минимальном количестве как приправа
- Корнишоны как добавка в блюда в количестве приправы
- Лимон – без сахара, как приправа к рыбе, морепродуктам и мясу
- Горчица
- Пивные дрожжи
- Соль – в минимальном количестве
- Синтетические витаминные препараты
- Жевательная резинка без сахара
Начиная со 2-го этапа диеты Дюкана разрешено потребление нескольких видов овощей. Овощи – источник углеводов, необходимых для питания головного мозга. Без углеводов возрастает риск для организма, поэтому пренебрегать ими не стоит.
28 овощей диеты Дюкана:
- Баклажаны
- Грибы
- Кабачки
- Капуста белокочанная
- Капуста цветная
- Капуста брокколи
- Капуста кольраби
- Капуста брюссельская
- Листовые салаты – все виды
- Лук-порей
- Мангольд
- Морковь – не чаще 1 раза в день
- Огурцы
- Перец сладкий
- Помидоры
- Редис
- Репа
- Редька
- Репчатый лук
- Салатный цикорий
- Свекла – не чаще 1 раза в день
- Сельдерей
- Спаржа
- Спаржевая фасоль
- Тыква – на этапе Консолидации
- Укроп
- Шпинат
- Щавель
Овощи готовятся также без добавления масла. Предпочтение отдается блюдам из свежих, вареных и запеченных овощей.
Полностью и частично ограниченные продукты:
- Животные жиры запрещены на всех этапах диеты по Дюкану
- Растительное масло допускается только в количестве нескольких капель, которыми смазывают сковороду при готовке
- Крахмалосодержащие продукты запрещены полностью на первых двух этапах диеты.
На этапе Консолидации допускается 2 порции некоторых крахмалосодержащих продуктов в неделю. Это:
- Картофель, приготовленный в кожуре
- Рис
- Кукуруза
- Макаронные изделия
- Цельная пшеница
- Чечевица
- Фасоль
Все остальные крахмалосодержащие продукты, в том числе авокадо, остаются запрещенными до окончания последнего этапа диеты.
- Сыр на 3 этапе диеты разрешается есть в количестве 40 г в день
- Хлеб можно есть начиная с этапа закрепление по 2 кусочка в день. Предпочтение следует отдавать отрубному и цельнозерновому хлебу из муки грубого помола. Сдоба запрещена полностью.
- Мороженое есть можно на всех этапах, кроме Атаки, но лучше в составе молочного коктейля.
- Семечки категорически запрещены все, кроме тыквенных.
- Фрукты и ягоды полностью запрещены на первых двух этапах диеты.
Начиная с этапа Консолидации разрешается потребление некоторых фруктов в количестве 1 порции в день. Это:
- Яблоки – 1 шт. в день
- Клубника – 1 блюдечко
- Малина – 1 блюдечко
- Дыня – 1 ломтик
- Арбуз – 1 ломтик
- Грейпфрут – 1 шт.
- Киви – 2 шт.
- Персик – 1 шт.
- Абрикос – 2 шт.
- Груша – 1 шт.
- Нектарин – 1 шт.
- Манго – половинка большого или 1 маленькое
Все остальные фрукты и ягоды запрещены на всех этапах диеты.
- Конфеты и сладости также исключаются из рациона полностью.
При использовании сахарозаменителей лучше сначала проконсультироваться с врачом, так как они не всегда полезны для организма.
Первый этап диеты Дюкана: Атака
Он длится от трех до десяти дней, в зависимости от того, на сколько нужно похудеть. Если вы планируете сбросить до 10 кг, то потребуется три дня. Если 10-20 кг, то от трех до пяти дней. Для желающих похудеть более, чем на 30 кг, длительность Атаки может быть 5—10 дней.
Атака – это мощная загрузка организма протеином, в результате чего обмен веществ начинает меняться, а вы – стремительно избавляться от жира.
На Атаке основная пища — протеиновые продукты. За это время вы можете потерять от двух до шести лишних килограммов, причем употреблять в пищу белковые продукты разрешается в любом количестве, до полного насыщения.
На Атаке полностью реализуется основной лозунг доктора Дюкана: «Невозможно похудеть, испытывая чувство голода». Процесс переваривания белков занимает 3 часа и дает человеку ощущение сытости. Но при этом человек затрачивает 30 калорий на переваривание белковой пищи, чтобы получить в итоге 100 калорий. Для сравнения, для жиров это соотношение равно 12 к 100, а для углеводов – 7 к 100. Таким образом, использование в питании чистых белков приводит к результатам, сравнимым по результатам с полным голоданием, однако лишено его недостатков.
Все блюда готовятся без жира (варятся, готовятся на пару или на гриле, запекаются), ведь линейка исключает слишком калорийную пищу. Кроме чистого мяса, отлично подойдут различные дары моря, так как они низко-калорийны и содержат протеины. Мясо можно заменять также рыбой, сырыми и вареными яйцами или обезжиренными продуктами из молока, особенно творогом и кисломолочными изделиями. Количество потребляемой соли нужно уменьшить, но отказываться от соли полностью ни в коем случае нельзя.
Растительная пища на Атаке полностью запрещена. Можно использовать лишь приправы и, в минимальных количествах, такие растительные продукты, как лук, чеснок, каперсы и лимоны для улучшения вкуса блюд.
Обязательно включать в рацион овсяные отруби. На Атаке отрубей нужно съедать 1,5 ст. ложки в день. Отруби лучше выбирать среднего размера двойного помола. Проще всего делать на завтрак обжаренный с двух сторон блинчик из отрубей с добавлением йогурта и яйца.
Что же касается жидкости, то ее нужно употреблять как можно больше. Белки способствуют выводу жидкости из организма, к тому же продукты распада жира поможет вам вымыть из тела только вода. Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе. Перед каждой едой выпивайте стакан холодной воды и еще один стакан – в процессе потребления пищи. В сутки употребляйте не менее двух литров жидкости.
Важно: в начале Атаки вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту. Возможно плохое настроение, раздражительность и неожиданно возникающее чувство голода. Позаботьтесь, чтобы разрешенные продукты были у вас в достаточном количестве в любое время. Ешьте, как только захочется. Избегайте на Атаке тяжелых физических нагрузок и любых соревнований, но не отказывайтесь от прогулок и своих обычных упражнений. После 3-го дня Атаки чувство голода исчезнет.
Если вы пили недостаточно воды, после 4-го дня Атаки может начаться запор. Увеличьте количество выпиваемой за день жидкости. Можете также выпивать в конце еды ложку парафинового масла. Но избегайте сильнодействующих слабительных.
Во время Атаки и Чередования употребляйте витаминные препараты.
Второй этап диеты Дюкана: Чередование (Круиз)
Один из важнейших этапов диеты доктора Дюкана – Чередование (или Круиз ). Отзывы о нем бывают довольно противоречивыми. Дело в том, что вам придется поменять множество уже устоявшихся привычек в питании.
На этом этапе доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые (белковые) дни с белково-овощными, когда разрешено употреблять углеводы. Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса. Так же, как и на Атаке, схема зависит от того, какой вес вам нужно потерять. До 10 кг — белковые дни и белково-овощные чередуются в последовательности 1:1, 2:2 или 3:3. Если же лишнего веса больше, то придется чередовать дни — 5:5. Тем не менее, доктор Дюкан рекомендует прибегать к схеме 5:5 только в исключительных случаях и под наблюдением врача, потому что эта схема достаточно тяжела для организма. Наиболее эффективной и одновременно безопасной считается схема 1:1 или, в крайнем случае, 2:2.
В так называемые белково-овощные дни можно есть не все овощи, а только те, которые входят в список разрешенных продуктов. Это 22 разрешенных овоща диеты Дюкана.
Поскольку чувство голода на Круизе гораздо меньше, чем в начале Атаки, количество съедаемых вам продуктов начнет заметно уменьшаться. Не делайте большую ошибку, не отказывайтесь от белковых продуктов в дни, когда разрешены углеводы.
Все крахмалосодержащие овощи в это время запрещены. Это все бобовые, картофель, кукуруза, авокадо, артишоки. Точно также запрещены все крупы и зерновые. Низкокалорийного жира не существует, поэтому любое масло, в том числе оливковое, потреблять также нельзя.
Овощи можно есть в сыром виде, а также запекать и варить. Можно тушить овощи в рыбном или мясном бульоне. Но с точки зрения сохранения витаминов наилучшим выбором будет приготовление овощей на пару, а также приготовление всевозможных салатов.
Каждый день на Чередовании можно добавлять в рацион питания по 2 продукта из следующего списка:
- соевые сливки – 2 ст.ложки
- сливки 3-4 % – 1 ч.ложка
- растительное масло – несколько капель на салфетке для протирания тефлоновой сковороды перед обжариванием продуктов
- нежирный сыр (10%) – 20 гр
- сухое вино – 80 г
Также разрешается есть: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, тофу, сухое обезжиренное молоко. Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день, так как в их состав входит крахмал.
В отличие от белковых продуктов, потребление которых не ограничено, съедать овощей даже в белково-овощной день можно только ограниченное количество. Ешьте лишь до удовлетворения чувства голода и ни кусочком больше. Овощной салат в избыточном количестве способен перечеркнуть все ваши намерения похудеть, если его будет много.
Для заправки салатов используйте самостоятельно приготовленные заправки на основе йогурта, кефира и бальзамического уксуса с добавлением горчицы, специй и сухих или свежих ароматических трав. Ни в коем случае не заправляйте салаты маслом, сметаной или, тем более, майонезом!
Овсяные отруби на этапе Чередования ешьте в количестве уже 2-х ст. ложек в день. Отруби должны быть частью рациона и в белковые, и в белково-овощные дни.
Снижение веса на Чередовании идет медленнее, чем на Атаке, поскольку худеть вы будете только в белковые дни. Однако похудение будет стабильным и безопасным для вашего здоровья. Ни в коем случае не старайтесь ускорить процесс, изменяя соотношение белковых и белково-овощных дней, это опасно. Наибольшее снижение веса происходит за первые 2 месяца Круиза, в дальнейшем этот процесс будет постепенно замедляться. В среднем потеря веса составляет около 1 кг в неделю.
Продолжается этап Чередования до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.
Третий этап диеты: Консолидация
Третий этап Дюкановской диеты называют Консолидация или Закрепление. От того, насколько вы похудели в течение предыдущих двух, зависит длительность третьего. Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней.
Это очень важный этап. Хотя вам кажется, что цели своей вы уже достигли и стрелка весов показывает те цифры, о которых вы долго мечтали, потерянные килограммы могут вернуться в любой момент. Ваш вес пока еще вам не принадлежит, впереди долгий этап закрепления полученного результата.
Самая большая ошибка, которую вы можете совершить – это вернуться к прежним пищевым привычкам. Последствия такого необдуманного шага будут катастрофическими – лишний вес вернется стремительно, да к тому же вы наберете еще около 10 килограммов сверх него. Чтобы этого не произошло, будем строго придерживаться правил 3-го этапа диеты. Ваш организм находится под влиянием рациона, который вы соблюдали несколько месяцев, и вам еще только предстоит найти с ним взаимопонимание.
Этот этап – самый сложный, поскольку в организме включается так называемый «эффект йо-йо». Любыми силами тело пытается вернуть утраченные килограммы. Для этого оно задействует три механизма:
- резко обостряется чувство голода
- снижается расход энергии, это выражается прежде всего в повышенной утомляемости, растет чувствительность к холоду, повышается потребность во сне и отдыхе, замедляется рост волос и ногтей, ухудшается память
- увеличивается способность организма извлекать калории из потребляемой пищи: в тонком кишечнике появляются ферменты, способствующие расщеплению поступающих элементов таким образом, что тело извлекает из поступающих продуктов на 30% калорий больше, чем в нормальном состоянии
Нейтрализовать «эффект йо-йо» невозможно, нужно знать только, сколько времени он действует. Если вы потеряли 1 кг, продолжительность этого неприятного эффекта будет 10 дней, для 3 кг – 1 месяц и 3 месяца для 9-10 потерянных килограммов. Зная примерно время его действия, вы не должны паниковать, а просто принять неприятные ощущения как данность. Они не останутся с вами навсегда, в отличие от утраченных килограммов, если вы успешно пройдете 3-й этап диеты. Целью этапа Консолидации является уже не похудение, а установление контроля над чрезмерными реакциями своего организма.
Правила Консолидации:
- Прежде всего подсчитайте приблизительную длительность своего этапа Консолидации. На закрепление каждого потерянного килограмма вам понадобится 10 дней.
- Процесс чередования белковых и овощных продуктов закончен. Вы можете потреблять их каждый день. Вместе и раздельно, в соответствии с вашими желаниями, в любом сочетании.
- 1 день в неделю у вас должен остаться белковым, без добавок любых углеводосодержащих продуктов.
- За время Консолидации вы должны приучить организм к умеренному потреблению продуктов, которые ранее были для вас запретными. Прежде всего, это фрукты, мед, крахмалосодержащие овощи, зерновые и жиры.
В вашем ежедневном рационе появляются некоторые фрукты в размере 1 порции в день, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, твердые сыры, 1 стол. ложка меда, некоторые крупы и 2 порции крахмалосодержащих овощей в неделю. Самое главное – оставаться благоразумными и не идти на поводу у своего организма, требующего гораздо большего поступления новых продуктов, чем вы готовы ему предложить.
Наиболее безопасными для вас крахмалосодержащими продуктами будут картофель, рис, кукуруза, чечевица и цельная пшеница.
Картофель лучше всего есть запеченным с кожурой, в этом виде в нем сохраняется наибольшее количество необходимого вам калия.
Пшеницу хорошо потреблять в виде обработанной крупы: наилучшим выбором будут кус-кус и булгур.
Также прекрасно подойдут для Консолидации любые макаронные изделия.
Кукуруза тоже предпочтительнее в виде крупы или муки, готовьте средиземноморскую поленту.
Рис лучше есть немного недоваренным, сохраняющим твердость; лучше всего подойдут вам медленно усваивающиеся сорта типа басмати, дикого риса и неочищенного риса.
Чечевица, а в дальнейшем и другие бобовые (горох, фасоль, нут) всегда перевариваются долго, имейте это в виду при составлении меню.
Все крахмалосодержащие овощи и крупы готовить надо без масла. Размер порции не должен превышать 220 г. Очень хорошо они будут усваиваться с луком, свежими помидорами и специями.
Белковые продукты должны также пополниться новыми видами мяса. Прежде всего это обычная свиная ветчина. Также включите в свой рацион жаркое из свинины и окорок из ягненка. Но основой вашего питания все же должны остаться уже хорошо вам известные обезжиренные белковые продукты.
Порция овсяных отрубей также увеличивается до 2,5 стол. ложек в день.
И наконец, главная особенность этапа Консолидации. Вы должны регулярно устраивать себе кулинарный праздник. В первой половине этого длительного этапа праздничная трапеза должна происходить 1 раз в неделю, во второй половине – 2 раза.
Праздничная трапеза – это один прием пищи в обед или вечером, но предпочтительно – ужин. Во время этой трапезы вы можете есть абсолютно любую пищу, а особенно ту, которой вам так не хватало за время диеты. Но здесь необходимо все же соблюдать 2 условия:
- Между двумя праздничными трапезами должно пройти хотя бы 2 дня.
- Вы не имеете права на добавку.
Праздничная трапеза состоит из 1 первого, 1 второго блюда, десерта, аперитива и вина – все в обычных количествах. Подкладывать на тарелку добавку категорически запрещается. Целью этого праздника является биологическое удовольствие, которого ваш организм был долгое время лишен, но в котором он очень нуждается. Ваша задача во время праздничной трапезы – получить наслаждение вкусом и ощутить чувство сытости. Чтобы перестать стремиться к возврату потерянных килограммов, организм должен понять, что вы его ни в чем не ущемляете.
Четвертый этап: Стабилизация веса
Желаемый результат вами достигнут, вы избавились от лишнего веса. Ваш организм адаптировался к новому состоянию и больше не стремится восстановить прежние габариты. Вы наконец-то весите столько, сколько хотите. Теперь главной вашей задачей станет закрепить достижение и не скатиться снова к бездумному набору килограммов. Вы переходите к повседневному образу жизни, не предполагающему каких-либо строгих ограничений и инструкций.
Тем не менее, ваше тело помнит о своем прошлом опыте, и вам необходимо будет теперь это учитывать, чтобы не скатиться снова к неконтролируемому набору веса. Для достижения успеха вам достаточно включить в свою повседневную жизнь всего несколько простых правил.
- Как уже говорилось ранее, на последнем этапе диеты по Дюкану вы возвращаетесь к привычной еде. Никаких существенных ограничений на продукты больше нет. Единственный важный показатель – объем употребляемой пищи. Не переедайте. Если нагрузка слишком велика и вы проголодались, лучше предусмотрите дополнительный прием пищи.
- Один день в неделю выделите в качестве дня белковой диеты. Чаще всего люди выбирают в качестве белкового дня четверг. В этот день употребляйте только те белковые продукты, которые вам были рекомендованы на этапе Атаки.
- Не употребляйте много фруктов. Хоть вам и разрешены любые продукты, но к фруктам стоит относиться внимательнее. Ешьте их не более 1 раза в день.
- Уменьшите потребление рыбы. Старайтесь готовить блюда с меньшими порциями рыбы, либо замените её на другой белковый продукт. Наилучшим вариантом будет ограничить потребление рыбы белковым днем. Касаемо морепродуктов никаких ограничений нет.
- Также ограничения касаются и продуктов с повышенным содержанием крахмала, которые были запрещены на этапе Чередования. Картофель можно готовить не более 2 раз в неделю.
- Ограничьте в белковый день потребление соли. Однодневное сокращение ее поступления в организм не нанесет вреда вашему здоровью, но заметно снизит отечность и кровяное давление, а также будет способствовать лучшему очищению организма от продуктов распада.
- Занимайтесь спортом. Сейчас вам разрешены любые виды спортивных занятий. Старайтесь проводить по 30-60 минут на свежем воздухе. Старайтесь не использовать лифт.
- Количество употребляемой воды, на 4 этапе диеты, старайтесь держать на отметке в 2 литра в день. Если вы собираетесь заниматься активными видами спорта, то можете увеличить этот объем до 3 литров в день.
- Настоятельно рекомендуется увеличить количество потребляемых отрубей. В данной диете они стоят на особом счету, и их количество увеличивалось от этапа к этапу. Теперь объем отрубей должен составлять не менее 3 столовых ложек в день.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Как бы тщательно вы не соблюдали диету, любой стресс или расстройство могут привести к нежелательным результатам, и придется заново избавляться от лишних килограммов.
ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Во-первых, рацион Дюкана эффективен, ведь вес после не возвращается. Во-вторых, вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах, не испытывая чувства голода. Методика подойдет тем, кто любит и готовить, и вкусно поесть. Очень важно, что на Атаке вес поначалу уходит быстро, что мотивирует продолжать диету. Отзывы о белковой диете для похудения Пьера Дюкана подтверждают ее высокую эффективность.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПО ДИЕТЕ
Но стоит отметить, что методика Дюкана противопоказана людям с заболеваниями почек. Всем, у кого есть хронические болезни, особенно заболевания сердечно-сосудистой системы, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Если вы будете правильно соблюдать все указанные рекомендации, то очень быстро приобретете идеальные формы и всегда будете оставаться стройной и красивой. Вред возможен только при несоблюдении правил. От малоуглеводной диеты, отзывы о которой можно найти на любом сайте по питанию, эту отличает более продуманное построение рациона.
«Что, как и почему?»: ответы на самые часто задаваемые вопросы
С чего начать диету Дюкана?
Первым делом вам нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Ваш организм подвергнется сильному стрессу в первую неделю, и если вы не готовы к этому или имеете противопоказания к употреблению определенного рода продуктов, то стоит рассмотреть другие диеты. Стоит заметить, что если вам не подходит белковая диета Дюкана, то о монодиетах можно забыть навсегда. Они будут еще опаснее для вашего организма.
Что делать, если во время диеты начали болеть почки или сердце?
Сразу же бросать диету. Любое недомогание организма означает, что диета вам не подходит. Стараясь сбросить излишние килограммы, вы только сделаете хуже организму.
Через несколько дней после начала диеты появился неприятный запах изо рта. Нормально ли это?
Да, это нормальная реакция организма на резкое увеличение количества потребляемого белка. Через 5-7 дней, когда организм привыкнет – запах исчезнет. Но отнеситесь внимательно, если от кожи или дыхания появится специфический запах ацетона. В этом случае диету следует немедленно прекратить и резко увеличить потребление углеводов, а в дальнейшем обратиться к врачу и проверить состояние печени, почек и поджелудочной железы.
Каким видом спорта стоит заниматься?
Если вы стойко переносите диету и у вас не наблюдается проблем с организмом, то можете заниматься любым активным видом спорта. Но, как дополнение к этому, настоятельно рекомендуется проводить время на свежем воздухе. Можете совмещать прогулки и спортивные упражнения, занявшись бегом или спортивной ходьбой.
Поможет ли диета Дюкана избавиться от целлюлита?
Одна лишь диета – нет. Без комплекса упражнений вы не сможете добиться максимального результата. Данная методика поможет вам нормализовать обмен веществ в организме и довести свой организм до состояния нормы. Но если же вы хотите скинуть слишком много килограммов или довести себя до экстремального похудения, то диета Дюкана вам не поможет.
Подходит ли диета доктора Дюкана для вегетарианцев?
Да, подходит, если вы не являетесь «воинствующим веганом». Нужно понимать, что белки из всех компонентов питания являются единственным жизненно важным для человека питательным веществом. Синтезировать белок организм человека не может, но на его функционирование требуется минимум 1 грамм чистого животного белка на 1 кг веса в сутки. Углеводы же, в частности глюкозу, организм производит сам. Если ваше вегетарианство ограничено непотреблением мяса, то вы с легкостью замените содержащийся в мясе белок рыбой, яйцами и молочными продуктами. Если же вы вовсе не потребляете белковые продукты, неполноценного растительного белка будет недостаточно. В этом случае диета приведет к преждевременному старению, выпадению волос, вымыванию белка из мышц, кожи и костей, и даже к ухудшению памяти и аналитических способностей. Формируя ваше меню, учитывайте как объем употребляемой пищи, так и её полезность для организма на первых стадиях диеты и в будущих разгрузочных днях.
Рекомендована ли диета кормящим матерям?
Нет. Ребенок должен получать полезные вещества в достатке. Ограничивая себя, вы ограничите и ребенка. Восстановив свой вес и фигуру, вы можете сильно навредить здоровью малыша. Проконсультируйтесь с лечащим врачом и пересмотрите список продуктов. Если вы сможете составить максимально сбалансированное меню, содержащее в себе весь комплекс полезных веществ и которое не навредит ребенку, то можете попробовать. Но делать это самой – категорически запрещено.
Можно ли сесть на диету Дюкана во время беременности?
Ответ такой же, как и в пункте выше. Своей диетой вы ограничите и себя, и ребенка. Подумайте несколько раз, прежде чем садиться на любую диету. Без консультации специалиста не принимайте никаких мер.
Что такое ягоды годжи и почему они так полезны при Дюкановской диете?
Ягоды годжи, по большому счету, это единственный представитель не белковой диеты, который разрешен вам во время первых двух этапов. Ягоды по вкусу напоминают вишню. Продаются в виде сухофруктов. Ягоды полезны для желудка, печени, циркуляции крови и повышают иммунитет. Единственное «но» – цена. Ягоды годжи не являются обязательным продуктом при данной методике, но если вы хотите попробовать, что это такое, то можете купить 1 пачку в ближайшем супермаркете.
Можно ли употреблять соль?
Да, употреблять соль можно и даже нужно, но в малых количествах. 2 грамма в день – наиболее подходящее количество. Если вы хотите употреблять больше соли, то стоит пить больше воды. Отказываться полностью от соли не рекомендуется, но если вы купили готовые продукты, которые уже содержат соль, то добавлять её лишний раз уже не стоит. Полный отказ от соли нарушит водно-солевой баланс в вашем организме и может даже вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы.
Что делать, если произошел срыв?
Всё зависит от причин срыва. Если вы съели случайно какой-то из не рекомендованных продуктов, то продолжайте диету дальше. Результат появится. Если же срыв произошел из-за того, что вашему организму не хватает питательных веществ, то стоит задуматься о смене диеты. Всё-таки, каждый организм индивидуален, и нельзя исключать возможность неприятия данной диеты.
Вес остановился. Почему?
Резкий сброс веса наблюдается лишь на стадии Атаки. В дальнейшем скорость сбрасывания лишнего веса значительно уменьшится. Если ваш вес остается на одной отметке около недели, то это вполне нормальное явление. Если же вес не сбавляется уже около месяца, то это сигнал организма о том, что дальше сбрасывать уже не получится, так как на данный момент достигнута оптимальная отметка. Либо вы нарушаете диету, и вам стоит пересмотреть свой рацион.
Что делать, если на первых фазах начались запоры?
Это обычная реакция организма на переход на белковую диету. Но ничего нормального в этом нет. Старайтесь пить больше жидкости. Если запоры продолжаются слишком долго, то выпейте легкое слабительное. Хуже от этого вам не станет.
Полезна ли диета Дюкана мужчинам?
Да. Нет никакой разницы мужчина вы или женщина. Принципы данной методики не навязывают каких-либо рамок, которые могли бы ограничить отдельно мужчин или женщин. Правильное и сбалансированное питание, занятия спортом и терпение. Больше ничего и не нужно.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Примерное меню для белкового дня:
- Завтрак: омлет из белков 2-3 яиц, обезжиренного молока и зелени. Кусочек слабосоленой семги, чай или кофе;
- Второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт;
- Обед: отварная говядина или телятина без жира, запеченная курица с добавлением чеснока, лимона и розмарина;
- Полдник: вареные креветки с заправкой из куркумы и перца чили;
- Ужин: стейк из лосося, морепродукты, баранина или ягнятина, нежирный кефир.
Примерное меню для смешанного (белково-овощного) дня:
- Завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью; омлет с луком, томатом и сладким перцем; нежирный творог;
- Второй завтрак: йогурт, фрукт;
- Обед: приготовленный на пару тунец или другая нежирная рыба, тушёные овощи или овощной суп (без картофеля), чай или кофе;
- Полдник: салат из свежих овощей (капуста, шпинат, спаржа, сладкий перец, сельдерей, огурцы, редис, помидор и пр.), йогурт;
- Ужин: говядина отварная или приготовленная на гриле; тушеная капуста с тмином и укропом; баклажаны и томаты.
Катюнь, я сама 2 дня уже о пироженках думаю, а ты со своей картошечкой
Так и с ума девчата сойти можно!! Блин напомнила про сало и тож захотелось с ржаненьким хлебушком.. ммм.. оно бедное в холодильнике лежит и плачет по мне 
У нас сегодня у всех рыбный день какой то. Я рыбу с овощами тож вчера запекла, обед то наступил, а я ее чет ни хочу..бееееееееее… пироженку хочу! 
Маруся, тебе смешно, а сегодня про нее целый день думаю. Вот скоро домой идти, а я как вспомню про котлеты, еще это изжога
, мне тошно становится. кортошечки ХОЧУУУ!!! Думаю как бы в магазине вместо творога сала не купить 
боюсь перепутаю 
Катюня, я тоже только что поела свое котлеты рыбные паровые
удовольствия никакого. А я вот объеме не измеряю. Но вижу,что они ушли.Маруся ,жжешь 
Действительно, Катюня не переедай 
Единственное, что меня пока радует, так это обьемы
за каждый кг уходит чуть больше 1см в обьеме. т.е. за 23дня -3,5кг, и ОТ-5см, ОБ-4см (что не может не радовать)и обьем живота (где пупок) -5см, ОГ-3см 
Надо обязательно замеряться, а то так сума можно сойти, на круизе всего 1кг сброшен, ужасть. Девочки, а у вас как с обьемами??
Катюнь ты ее уже во сне наелась, так что не переедай
А я думаю, завтра пироги постряпаю, один сьем :oops:, а в субботу на молокочай. Блин поела свои котлетки, изжого не могу, мой организм требует нормальную пищу, кортошку жариную
Екатерина, у меня прям все как у тебя
и друзья :arrow:и родственники 
выходные это самые тяжелые дни..главное уж совсем не переборщить, а так немного нарушений я думаю не очень страшно
Ой, Маруся, и не говори. Держаться,держаться и еще раз держаться. Впереди выходные. Я с ужасом думаю о них. Очень тяжело отказаться от всего запрещенного!! Вечные посиделки с друзьями, походы к родственникам!
Екатерина, давай держаться и все таки не сдаваться, все равно бум красивыми!!! Уж очень хочется
Леля, с 65 кг.
Я с нового года поправилась на 10 кг. вот решила скинуть и никак не получается.
Екатерина, это конечно жесть, ничего себе ты набрала, молодец, что держишься, я бы наверное не смогла после таких привесов. А с какого веса ты начинала?
Екатерина, я тож в пятницу 59,9 была, а сегодня 60,5.Жуть какая то я с 01.10. дюканю
Катюня, прям позитивчик подкинула, в осне наелась и хватит 
Блин мои тоже в выходные пицу просят, я сопротивляюсь потому, что оч тяжело на вкуснятину смотреть и не попробывать 
Ой девочки, как я вас понимаю, у меня тогого в начале диеты не было, а вот сейчас как вечер, я не то-что кушать, я жрать хочу, но держусь, водички попью и спать, а сегодня во сне видела, что я кортошку жаренную с салом ем и солоными помидорками заедаю, блин как бы сегодня не сорваться. А на выходные муж пирогов заказал постряпать тут я точно не устою, но до выходных может еще передумает.
Маруся, у меня рост 160. сижу с 24 октября Сегодня утром вес 63 100. 2 недели назад весила 60 700. я то скидываю ,то набираю.
Екатерина, у меня рост 161 , блин не знаю что с эти голодом делать.. и еще вечером пить постоянно хочу, то чай пью, то минералку. вот наверное отвесов и ни каких нет
Маруся , мы по-моему с тобой начали одновременно сидеть на диете и кг одинаковые. Какой у тебя рост ? Вечром тоже как поем,утром плюсы, вечерами не ем отвесы
Девочки, а на меня каждый вечер жор нападает, после 9 есть умираю хочу… то йогурт заточу, то рыбку поем, короче целый вечер в холодильник заглядываю, вот думаю мож надо часов в 6 наедаться до пуза чтоб потом весь вечер на еду смотреть не возможно было
Здравстуйте худышечки!!! А я таки недооценила свой организм, вчера было минус 700 после тренажерки, я думала 200г точно вернется, ага розмечталась сегодня плюс 500 ахах)) это при том,ч то я после 18 вчера ниче не ела кроме чая зеленого. Я терпела когда вес стоял 10дней, а сейчас уже не могу, надоедает, но буду стараться держаться, незнаю
я себе сегодня тоже позволила конфетку с черносливом съесть правда шоколад отколупала,а сам черносливом слопала
приветики всем, девочки, поздравляю с хорошими результатами. у меня сегодня на весах 71,7, осталось еще 3,7 кг сбросить
ну может и у меня организм не заметит сыра то
Маруся я иногда по утрам позволяю себе маленькую шоколадную конфетку, и пока на весе это не отражалось
я тож 1через 1 сижу, но мне кажется 2через 2 удобнее в плане готовки. А то я целыми вечерами на кухне торч
Девочки сейчас слопала плавленный сырок хохланд, жуть прям как захотелось жир там 13г, белки 11, углеводы 7. мож эт не оч страшно? 
Ольга, надо сегодня дойти до аптеки и посмотреть есть ли у нас такой крем..Кстати, я долгое время не могла найти овсяные отруби и ела пшеничные , и кстати с ними более менее все было нормально, а как стала есть овсяные полная беда. Вчера вообще не ела отруби, а вот сегодня думаю надо опять пшеничные начать есть..
доброе утро всем, я сегодня в застое, ну не в плюсе и ладно
я сижу день через день на круизе
Девочки спасибочки
Светулёк))) я на Круизе 1:1 
В ЧБ вес хорошо уходит, а в БО либо плюс,либо вес стоит.
а я вчера курицу пожарила, что то захотелось, только кожицу сняла, очень вкусно было.
А я Катюня про вас не забывала, просто включаться в переписку не было времени
Ольга и хорошо жирки уводит такие обертывания?
Девочки, а я решила, что буду есть пшеничные отруби. Я с них в туалет стала ходить) Вчера стояла на тренажере, лента массажная. Сегодня тоже синяки на боках, думаю надо прям взяться за себя, ведь скоро НГ
в новый год в новом теле!!! 
Маруся, мне нравится чередовать мед с ледяным обертыванием (фитнес боди) оранжевые такие флаконы я их в аптеках покупаю. Тоже классно. Наносишь этот гель и завернулась, только минут 20 мерзнешь. Коже тоже понравится.
планировала скинуть до 49 кг.,у меня до родов такой вес был, но смотрю сейчас на себя в зеркало и думаю что 50кг. хватит, у меня сейчас уже живот к спине прилип и это не смотря что я родила двоих детишек :grin:, так что будем надеяться на то что оставшиеся кг. к НГ уйдут, а так девочки уже потеряла все надежды на то что похудею, всё таки 2 недели отвеса не было
а я вчера влопала булочку самодельную с пшенчными отрубями, так в туалет, простите, шикарно сходила сегодня
Девочки, а вы на Круизе по какому графику сидите?
Наташенька у тебя оч хороший результат! Поздравляю!
Ксюша, а я про тебя вчера вспоминала, думаю, похудела, что-ли и бросила нас.
Екатерина, у меня сегодня тоже котлеты рыбные, но вкусные, и кстати про сыр , я себе позволяю иногда на завтрак,15%, и отруби решила не кушать, вчерашний чай слабательный мне не помог,только рези были и на этом все
Ольга да, мне оч понравилось! Правда я и не думала что это так больно
ну ничего красота требует жертв, сегодня еще постараюсь сделать, надо как то избавляться от жира то 
может у тебя еще интересненькие рецептики есть?
Наташенька, молодечик!!!ПОЗДРАВЛЯЮ!
отличный отвес!Держись!!! 
Ксюша, а ты до какого веса идешь? Мне бы блин твой вес сегодняшний
Девочки привет, всех поздравляю с отвесами ;-), вы как сговорились по 300гр скинули
У меня сегодня дата
ровно месяц на Дюкане сброшено 8000гр, считаю что это здорово :!:, правда осталось еще много до ИМТ 7600гр, буду стараться 
а мне вот надо сейчас опять ехать на массаж, у меня такие огромные синяки
больно даже гладить по ногам…вот не знаю ехать или нет?
Маруся привет! Скажи как тебе медный массаж.
Скажи же классная альтернатива антицеллюлитному массажу, только тут себя пожалеть можно, а массажист не будет жалеть. 
привет! у меня тоже тронулся правда-100, ну хоть не привес.. вчера делала обертывания с медом, так себя нахлопала аж синяки
блин а я тож всю ночь просыпалась, и уснула около 1.00, пришла на работу плюхнулась в кресло и прям вырубаюсь.. быстрей бы выходнык
Ксюша поздравляю с хорошим отвесиком!!!
сколько еще осталось?
Девочки, привет. У меня сегодня отвес тоже 300, с учетом того,что вчера весь день атаковала, а вечером дома наелась салат из свеклы с орехами, и сыр ( правда сыр 17%) ну не смогла сдержаться. сегодня ем котлеты рыбные паровые,гадость, не описать словами))) без хлеба, с отрубями) а вялость у меня тоже присутствует. все наша диета!!!
Девочки приветик!!! Меня давно не было здесь с вами, куча дел скопилось, пришлось разгребать.Всех поздравляю с результатами, у меня тоже уже не большой отвес, за два дня скинула 1кг., вес стоял почти 2 недели, уже начала собирать информацию о японской диете, но оказывается напрасно,так что я остаюсь по прежнему ещё с вами и продолжаю дюканить
сейчас мой вес 53.400гр.
Привет Катюня! Молодец! А у меня ничего с утра не изменилось
Так же как ты хожу разбитая, даже кофе не помогает, только я высыпаюсь нормально, но сил почему то мало. 
Приветик!!!у меня тоже вес тронулся,и тоже на 300 гр в минус
насчет выспаться, я тоже этим страдаю, я грешу на то, что я та еще сплюшка, мне поспать и меду не надо! 
встаю оочень тяжело
Девчули привет!!! У меня вес тронулся, сегодня минус 300гр., маловато, но тоже результат. У кого какие результаты, на сегодня. У меня одна проблема, я не высыпаюсь, утром просто не могу себя заставить с кровати встать, вроде кофе пью, а никакого толку, глаза закрываются, хоть спички вставляй
Я мандаринами часто грешу вес не мешает сбрасывать
мне дюкан насчитал 56 при росте 165
Ольга, и не говори, я бы тоже мороженку слопала или булочку сладкую какую нибудь, а по поводу чая с имбирем, так я от него просто засыпаю
Так у тебя Маруся получается и до диеты диета была. Я то ела и сладкое и мучное, особенно пирожное и мороженое. Блин так охота мороженого с джемом
ой девоньки заработалась я а тут столько всего.. непонятка у меня тоже пиелонефрит, но каких либо ухудьшений за время диеты не заметила.пришла домой вес, такой же как и утром
бесит уже прям :evil:мне до 14 декабря еще 6 надо, мне уже кажется, что не смогу их сбросить, они наверное намертво ко мне приросли. я из фруктов только как то раз 2 дольки ананаса съела и 1 яблочко.. я так то не любитель их,но иногда бывает.. мне еще кажется, что вес плохо уходит по тому что я и до диеты, ни сладкое ни ела не мучное, практически одни офощи и мясо.. вот организм особой разницы и не заметил и не хочет мои жирки отдавать 
ну Инна 4 кг, с учетом того что вы наслаждаетесь фруктами это совсем ничего
сколько еще надо скинуть?
Инна, я с Вами солидарна, тоже иногда ем яблоки я груши
Девочки, я не смогла отказаться от фруктов и ем их на протяжении всей диеты, кроме винограда и бананов, вес за 4 месяца уменьшился на 13 кг, а при соблюдении всех условий к сегодняшнему дню должно было уйти – 17. Мне легче от мяса отказаться, чем от фркутов
Екатерина, не тебе одной плохо сегодня, мне тоже как то тошно((( голова кружится, хотя я и не голодная
Светулек)) я думаю зависит еще от максимального веса. Я с подругой сижу , она 169 Дюкан насчитал 72кг, сейчас она 97.
какие же вы молодцы девченки!!!Держитесь!!!я 8 кг должна сбросить была, 4 кг сбросила на Атаке, 1 кг на круизе набрала!!!сегодня уже 21 день, и честно нет желания сидеть на диете!мужу делаю пирог из фарша грибов и яйца, и прям с ума схожу!
У меня на атаке ушло меньше чем надо было на 1.5 кг. Потом застой, сейчас вроде пошло, тьфу тьфу
Непонятка мне надо потерять с 68 до 57 кг это 11 кг, у меня осталось еще 4 кг. до 21 числа, надеюсь что получится. Давай вместе пробовать пойти на закрепление
а я вот вообще все боюсь есть
даже не запрещенные
Леля с моим ростом 168, мне дюкан посчитал 58.8, как то странно он тебе посчитал
Ой, девочки, чего-то мне так сегодня тоже плохо, просто ужас. Ужасно кружиться голова
почему так быстро наедаешь эти жирки, и так долго они уходят… 
так хочу хурму или яблочка, просто до трясучки… 
но боюсь опять вверх вес поползет 
Я расчитывала себе, так насчитало, при росте 164см надо 52кг, а Дюкан 58,7. Но я думаю многовато мне 58((
Сейчас зашла на сайт ИМТ посчитать, мне там калькулятор высчитал идеальную массу тела при росте 157 от 43 до 61кг. Я весила 43 кг после родов, так на меня смотреть страшно было, ни попы ни чего нет. Вот вам и калькулятор ИМТ.
Дюкан хоть по человечески просчитал 57.3. А вы не пробовали ИМТ рассчитывать на калькуляторе?
Оль я не помню… у меня то ли 21, то ли 16 декабря было… я особо за графиком не слежу, тк я из него сразу же выбилась, я на атаке потеряла в два раза больше запланированного. А ты всего сколько планировала потерять? я 9 кг
Чего то я сегодня с опечатками печатаю. Простите
Непонятка, а у тебя когда закрепление? У меня должно быть с 21.12 (вес 57.3 Дюкан рассчитал)Мне еще надо до 21 сбросить 4 кг. Знаешь у меня когда вес стоял зараза месяц я с горя слопала четверть шоколадки, и он у меня через день на убыль пошел. А сегодня прочитала, сто когда застой надо дать организму что то запрещенное (но немного) а потом дальше продолжать. Может мне шоколадка помогла?
Непонятка, а я например так и хочу, чтобы еда перестала приносить удовольствия, Ну сколько же можно от нее зависить… Надо есть, чтобы жить, а не жить чтобы есть. Как некотороые мои знакомые говорят, мы живем не так и долго, чтоб отказывать себе в таком удовольствии как еда. Ведь много других радостей кроме еды. А вообще я стала какая то уже больная))) на счет темы еды. Для меня ВСЕ ВРЕДНО)))) Хотя иногда хочется че то жирного жыреногу. ФУ
Ой,простите, я не так написала, непонятка, ты права, на счет противопоказ.
девочки, если есть проблемы со здоровьем, нужно всегда советоваться со своим врачом, перед тем, как изменить свое питание, а как иначе
у меня че-т такое настроение поганое, я так ждала закрепления… а теперь ниче уже не хочу, меня ваще еда радовать перестала
Дюкан не запрещает сидеть на этой диете, эта диета противопоказана при почечной недостаточности, тк там вообще потребление белка надо ограничивать, а при сохранении функции почек, те когда имеются хрон воспаления (пиелонефрит) надо просто следить за потреблением жидкости дабы не происходило ее застоя. Вот и все. Ну и с солью не перебарщивать, но это почечникам и без Дюкана любой врач говорит…
Ольга, Дюкан как раз запрещает сидеть на этой диете, если проблемы с почками. А на счет белка в моче, я спрашивала вчера у врача, так она сказала, что количество белковой еды не влияет на белок в мочи, максимум это небольшое повышения белка в крови.
я норм чувствую себя
может правда погода 
завтра еще попей, если так же будет, то значит он вам не подходит
Светулек, про него пишут что нормализует обмен веществ. Я вроде тоже чаще стала ходить, хотя я ит кофе бегаю. Но куда силы то делись? Мне вот что не нравится. Или погода дрянная действует?
Нифига себе, а сам Дюкан то что говорит, нет противопоказаний с почками? Я если честно то книг его не читала, а так выборочно в инете смотрела.
Оль
у меня хронический пиелонефрит, потому и парюсь
Олечка, я пила, часто в туалет бегала по “маленькому”, а так все норм
Девочки а кто пьет корень имбиря? Какое у кого состояние от него? У меня слабость какая то, вообще двигаться неохота. И спина заболела. Что к чему не знаю. Он вроде стимулировать должен, а я чего то расклеилась.
Да много белка в моче это можно пиелонефрит заработать.Потом блин ничем от него не избавишься.
ого вот удивилась!
По существу, медицинский работник (будь то врач, диетолог или медсестра), который рекомендует вам ограничить белки в пище, а тем более заменить их углеводами, обрекает вас на более раннюю смерть. Это простительно соседке, которая черпает информацию о белках в моче из бульварных газет, но никак не выпускникам медицинских вузов.
Что же, все-таки, делать если у вас обнаружили белок в моче:
Обратиться к квалифицированному врачу, желательно нефрологу, чтобы определить истинные причины. Если он(а) даст совет не есть белки, срочно искать другого… Good luck!
Немедленно перейти на функциональное питание, описанное в моих книгах, для того, чтобы устранить высокий уровень «сахара» в крови, нормализовать кровяное давление и стабилизировать уровень инсулина.
Увеличить количество белков в пище, чтобы скомпенсировать потери белка из крови.
выпила нетроксолин… вроде только вчера с терапевтом общалась
анализы сегодня сдала, постараюсь завтра послезавтра их получить посмотреть…
вот думаю может убрать белки на пару дней, оставить одни овощи или хотя бы преимущественно овощи… я сегодня анализы сдавала, а там прям невооруженным глазом столько белка в моче…. это же плохо….
эт фигово
сходи к врачу и проконсультируйся, с этим лучше не шутить..
а у меня почки болят :-((( че делать то..
девочки! я тут как то заказывала персональную диету. мне она пришла, когда я уже на дюкане была,почитала там то же самое только там еще и воду специальную надо пить Донат mg называется. Мне сейчас девочка одна написала как у меня похудение идет по персональной системе, сказала, чтоя пока на другой сижу и проблемы со стулом, а она говорит что наоборот утром по несколько раз и мочегонный очень хороший эффект.. так что попробую сегодня эту воду купить и попить, мож и вправда результат будет
Девочки, какие вы молодцы, обертывание делаете, умнички. Я тоже сегодня приду попробую медком обертывание сделать,если ,конечно получиться)
Я еще делаю ледяное обертывание (крем фитнес боди оранжевый такой, там серия), но там реально мерзнешь минут 20 потом ничего. Целлюлит сильно боится перепада температур, холод и тепло ему вреден.
Блин, пока я свое сообщение писала, уже все расказали. Спасибо Ольга, сегодня попробую
Да-да расскажите поподробнее про мед!
А я кофейный скраб делаю, он хорошо объемы уменьшает и кожа такая мягкая после не становится.
Маруся, мед надо на водяной растопить, на руку льешь и вбиваешь в кожу. Больно будет, рука прилипать начнет и кожа за ней тянется. Сколько сможешь потерпеть столько хлопай, а потом под пленку. Мне лично больно живот и внутреннюю сторон бедер, а попу и внешнюю сторону не больно.
Непонятка, нужно пробывать, мне после сены плохо, а вот крушину хорошо переношу. Это индивидуально
Ольга не знаю, может у меня такая горчица злая
сегодня с медом попробую, отнего то уж точно ничего не сожжешь.. а похлопывать уже когда обмотаешься, или сначала нахлопать себя потом медом помазать и потом уж обмотать?
так еще раз какой чай лучше купить??
Маруся, я с горчицей по 40 мин хожу, наверно у меня кожа толстая. Ты попробуй с медом, сначала похлопай себя (это тот же антицеллюлитный массаж только бесплатно) потом обмотайся и походи немного, мед не жжет. Хотя после похлапывания кожа горит, красная, но эффекта жжения как при горчице нет.
Леля спасибо)))) я так и думала если честно…
Со стулом таже проблема, но после чая с сеной, живот жутко болит, такое впечатления что выкручивает, но 3 раза в течении часа схожу
Но я не готова к таким болям, лучше чай с крушиной,
Ольга -1,5кг это супер!
Здравствуйте девоньки! Я вчера в тренажорку ходила, сил конечно маловато, но я сильно не напрягалась, так сегодня минус 700
Думаю завтра грамм 200 привеса точно будет, но посмотрим. Маруся, смотрела рецепты в книге Дюкана, кукурузная мука нигде не используется.