Проблема ожирения сегодня стоит как никогда остро. Свыше 30% населения в экономически развитых странах страдают от ожирения второго типа. Причем эта проблема коснулась даже школьников: по данным ВОЗ, около 25% мальчиков школьного возраста страдают от ожирения и примерно 32% девочек. Однако выход есть — нужно обогатить свой рацион жиросжигающими продуктами. Они не только помогут вернуть вес в норму, но и привести фигуру в порядок к летнему сезону.
Грейпфрут
Этот удивительный фрукт — самый мощный антагонист жира. Он содержит флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, попадающих в наш организм с пищей. Для достижения максимального эффекта грейпфрут нужно есть с горьковатыми белыми перепонками, так как в них больше всего нарингина.
Индейка
Индейка является отличным источником постного белка, и обладает, что называется термогенным эффектом, активизируя метаболизм. При этом мясо индейки содержит очень мало жира, а следовательно гораздо меньше калорий, нежели другие виды мяса.
Клубника
Клубника стабилизирует уровень сахара в крови. Это очень важно при похудении, потому что резкие скачки уровня сахара пробуждают «волчий» аппетит. Кроме того, она снижает скорость поглощения жиров из просвета пищеварительного аппарата.
Брокколи
В 100 г этого овоща содержится чуть больше 30 калорий, но при этом он обладает огромной витаминной и минеральной ценностью. Особенно высоко в нем содержание кальция и витамина С, которые являются активаторами метаболизма.
Авокадо
«Аллигаторова груша» богата мононенасыщенными жирными кислотами. Они не только защищают от болезней сердца и облегчают стрессовые состояния, но и снижают количество гормонов, стимулирующих аппетит и усиливающих отложение жира.
Корица
Корица способствует понижению уровня сахара в крови и замедляет аккумуляцию жиров в организме. Добавляйте корицу в кофе, чай, кефир, овсяную кашу и десерты.
Имбирь
Имбирь относят к «горячим» продуктам. Он усиливает теплообмен в организме, обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка. Все это способствует ускоренному сжиганию жировых клеток.
Ананас
Ананас содержит уникальный фермент бромелайн, который надолго притупляет аппетит и расщепляет жировые молекулы. Помимо этого, он способствует выведению шлаков и токсинов, что также способствует похудению.
Жиросжигающие напитки
Если говорить о жиросжигающих напитках, то в первую очередь стоит упомянуть зеленый чай. Он содержит полифенолы, которые усиливают теплообмен. В итоге, жировые отложения в организме быстрее сжигаются. Кроме того, данный напиток обладает мочегонным эффектом, благодаря чему из организма выводится застоявшаяся жидкость, что тоже способствует похудению.
Маложирный кефир — еще один эффективный жиросжигающий напиток. Не зря он является основным ингредиентом многих диет. Данный напиток обогащен бактериями—пробиотиками, которые улучшают работу ЖКТ и усиливают выработку желудочного сока, благодаря чему продукты быстро перевариваются, а жировые запасы не успевают сформироваться. Жиросжигающие свойства кефира можно усилить, если добавить в него корицу.
