Надежда Кадышева — неизменная солистка ансамбля «Золотое кольцо» — удивила своих поклонников, быстро похудев на 10 кг. 60-летняя народная певица добилась стройности отнюдь не благодаря помощи пластических хирургов. Сбросить лишние килограммы Надежде помогла знаменитая голливудская диета!
Основные принципы диеты
Голливудская диета длится всего 14 дней. В течение суток предусмотрено только 2 приема пищи. Этот фактор стал решающим для занятой артистки при выборе методики похудения. Но самое главное — рацион включает ее любимые грейпфруты и апельсины. Завтракать не обязательно, готовить сложные блюда — тоже.
Меню диеты
При желании на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку зеленого чая или черного кофе. Но лучше обойтись без утренних приемов пищи.
День №1 и №8
Обед: 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, черный кофе (зеленый чай).
Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца.
День №2 и №9
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай).
Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 г), кофе (зеленый чай).
День №3 и №10
Обед: пара перепелиных яиц, огуречный салат, кофе (зеленый чай).
Ужин: куриная грудка (200 г), свежая капуста.
День №4 и №11
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай).
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 г), чашка кофе.
День №5 и №12
Обед: 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай.
Ужин: вареная курица без кожицы (200 г), листья салата.
День №6 и №13
Обед: салат из яблока и цитрусовых, чай.
Ужин: вареное рыбное филе (200 г), свежая капуста.
День №7 и №14
Обед: отварная курица (200 г), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай).
Ужин: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
В первые дни нужно сократить потребление соли до минимума, а с четвертого дня — полностью исключить ее. В напитки нельзя добавлять сахар. Салаты лучше заправлять греческим йогуртом или смесью из растительного масла и лимонного сока.
Важно поддерживать оптимальный водный баланс — выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
Чтобы усилить эффект диеты, Кадышева дополнила ее разгрузкой на кефире. В течение суток она выпивала примерно 1,5 литра маложирного кефира.
Поддерживающий рацион
Чтобы сброшенные килограммы не возвращались обратно, Надежда изменила свои пищевые привычки. Она исключила из рациона продукты с большим количеством простых углеводов и животных жиров. Перестала употреблять изделия из белой муки, газировку, сливочное масло, сметану, колбасы.
Теперь основной рацион певицы составляют цельнозерновые крупы, диетические сорта мяса и рыбы, творог, малокрахмалистые овощи и несладкие фрукты. Периодически знаменитость устраивает белковые или кефирные разгрузочные дни.
Физическая активность
Сохранять стройную фигуру, красоту и здоровье артистке помогает не только особый рацион питания, но и физическая активность. «Последнее время стараюсь жить очень активно: каждый день делаю зарядку, занимаюсь спортивной ходьбой и бегом», — рассказала Надежда в интервью журналу «Собеседник».
