Луис Триго из Атланты весил 185 килограммов. Причем диагноз «ожирение» ему поставили еще в школе. Почти всю свою «толстую» жизнь он прожил в насмешках и оскорблениях. Но ни это, ни тяжелое расставание с любовью всей жизни не подтолкнули его к работе над собой.
Луис решил похудеть только после того, как врач заявил ему, что он умрет, если не поменяет образ жизни. Из-за лишнего веса мужчину мучили частые приступы тахикардии, которые могли привести к инсульту. В результате уроженец Атланты решил уволиться с работы, а все время и силы направить на самое главное — восстановление здоровья. Он смог найти силы преодолеть себя и выйти из плена своего желудка. За несколько лет Луису удалось сбросить чудовищные 113 кг лишнего веса!
Три шага к отличной форме
1️⃣ Научись говорить «нет» еде
В первую очередь, Луис обратился к психотерапевту, который помог ему побороть отсутствие самоконтроля во время приема пищи и желание заедать негативные эмоции, которое достигло крайней степени после тяжелого расставания с девушкой. Также он научился говорить «нет».
«Всякий раз, когда кто-то предлагал выпить или перекусить, я просто отказывался», — вспоминает Луис.
2️⃣ Измени свой рацион
Всю свою жизнь Луис придерживался типичной американской диеты — сладкие кукурузные хлопья и яблочный сок на завтрак, пончики и чипсы в качестве перекуса, регулярные походы в фаст-фуд, сплошные рафинированные углеводы.
Теперь же его рацион состоит в основном из овощей (сложных углеводов) и качественного белка. Треска с зелеными овощами — дежурное блюдо Луиса.
3️⃣ Прокачай свое тело
Правильное питание парень комбинировал с физическими нагрузками. Он старался больше двигаться: сначала просто ходил пешком, а затем записался в спортзал. Первые интенсивные кардионагрузки Луис испытывал на эллипсоиде: этот тренажер позволяет сжечь уйму калорий без вреда для суставов. Теперь же мужчина каждую неделю пробегает 24-32 км. По словам Луиса, это помогает избавиться от ментального «мусора» и настроиться на правильный лад.
Силовые тренировки тоже сыграли огромную роль в борьбе с лишним весом. Более того, именно они вдохновили Триго стать тренером. «Помогать людям — большое счастье для меня. Я никогда подобного не испытывал», — признается Луис.
Минувшие 6 лет борьбы с лишним весом были нелегкими для него. Но каждый раз, когда Луис был на грани срыва, его мотивировала цитата Сократа: «Какой позор — умереть, так и не познав всей красоты и силы собственного тела». Сегодня Луис является прекрасным примером упорства и железной выдержки. Своим клиентам он говорит одно: «Главное — вы сами. Будьте честны с собой и у вас не останется места для оправданий».