Три главных правила похудения от парня, который сбросил более 100 кг и стал тренером для желающих похудеть

Луис Триго из Атланты весил 185 килограммов. Причем диагноз «ожирение» ему поставили еще в школе. Почти всю свою «толстую» жизнь он прожил в насмешках и оскорблениях. Но ни это, ни тяжелое расставание с любовью всей жизни не подтолкнули его к работе над собой.

Луис решил похудеть только после того, как врач заявил ему, что он умрет, если не поменяет образ жизни. Из-за лишнего веса мужчину мучили частые приступы тахикардии, которые могли привести к инсульту. В результате уроженец Атланты решил уволиться с работы, а все время и силы направить на самое главное — восстановление здоровья. Он смог найти силы преодолеть себя и выйти из плена своего желудка. За несколько лет Луису удалось сбросить чудовищные 113 кг лишнего веса! 

Три шага к отличной форме

1️⃣ Научись говорить «нет» еде

В первую очередь, Луис обратился к психотерапевту, который помог ему побороть отсутствие самоконтроля во время приема пищи и желание заедать негативные эмоции, которое достигло крайней степени после тяжелого расставания с девушкой. Также он научился говорить «нет».

View this post on Instagram

It's #flashbackfriday from your former 400lb savage, still adding muscle and working out… as a matter of fact, this morning I obliterated arms and fasted cardio after! I didn't just stop at losing the weight and being healthy like the second photo, I kept pushing and growing. I want you all going into this wonderful weekend remembering that discipline doesn't end on Friday; finish the week strong! It's not a bad thing, conquer your primal urges and celebrate true freedom. Enjoy this wonderful day and God bless the grind! #wls #weightloss #bodytransformation #trainer #fitfam #fitness #weightlossjourney #fatloss #workout #muscle #fit #motivation #inspire #fattofit #transformation #igfitness #weightlosstransformation #igfitfam #handsome #igfit #healthy #bodybuilding #wlscommunity #selfhelp #inspiration #shredded #nutrition

A post shared by Luis Trigo (@savageresolve) on

«Всякий раз, когда кто-то предлагал выпить или перекусить, я просто отказывался», — вспоминает Луис.

2️⃣ Измени свой рацион

Всю свою жизнь Луис придерживался типичной американской диеты — сладкие кукурузные хлопья и яблочный сок на завтрак, пончики и чипсы в качестве перекуса, регулярные походы в фаст-фуд, сплошные рафинированные углеводы.

View this post on Instagram

You don't lose 245lbs and keep it off just by exercising. There's a certain point that you must track your calories! Then you must hit your macros if you're trying to build muscle mass, as well. The first key to that step is meal preparation. You pick two days out of the week to cook for 3 days worth of food. What makes it great for counting calories is that you weigh your meats, measure your servings and know how much oils you're cooking with! It also takes the guessing and going out to eat, which places can have hidden calories from sugar (All fast food adds sugar to their salads) and fats. This meal preparation was wild caught Alaskan cod, Ahi steak tuna, brocolli and primal thin bars for a snack (Keto friendly). Keto is about good fats, so avocado oil was used for the fish and I'll add some macadamia oil to the brocolli for taste. The reason why I choose seafood only when I eat meat is due to their high potassium, magnesium, omega 3 and vitamin D content. These are all essential for inflammation, muscle recovery and performance. Not to mention, they are low in calories, high in protein. You might look at this an think it's plain. Well, that's because I eat for results 6 out of 7 days, then eat things I love on the last day. Food is meant to nourish! Not to mention, I usually add mushrooms, seasoning, etc. to the main meals. Remember, you can't out exercise a bad diet. It's always easier not to eat 300 calories than burn it! Get zeroed in on Nutrition and become a student! #wls #weightloss #bodytransformation #trainer #fitfam #fitness #weightlossjourney #fatloss #workout #muscle #fit #motivation #inspire #fattofit #transformation #igfitness #weightlosstransformation #igfitfam #weightlossinspiration #igfit #bodybuilding #ketomeal #inspiration #keto #nutrition #igfitfam #mealprep #fitsporation #fitspo

A post shared by Luis Trigo (@savageresolve) on

Теперь же его рацион состоит в основном из овощей (сложных углеводов) и качественного белка. Треска с зелеными овощами — дежурное блюдо Луиса.

3️⃣ Прокачай свое тело

Правильное питание парень комбинировал с физическими нагрузками. Он старался больше двигаться: сначала просто ходил пешком, а затем записался в спортзал. Первые интенсивные кардионагрузки Луис испытывал на эллипсоиде: этот тренажер позволяет сжечь уйму калорий без вреда для суставов. Теперь же мужчина каждую неделю пробегает 24-32 км. По словам Луиса, это помогает избавиться от ментального «мусора» и настроиться на правильный лад.

View this post on Instagram

So, this sign and I decided to have a dance battle… what a poser! He can't keep up now since I've lost over 200lbs… no flab holding me back! It's #motivationmonday my fellow/potential fitness enthusiasts, my favorite day of the week! I know it's been awhile since I posted on Instagram due to personal life issues I'm overcoming. Yet, it hasn't prevented me from staying focused and training, keeping my weight in the 180s. Remember, you're more powerful than you think and nothing can stop you from a healthy life if you truly want it! I hope all is well with you all. I'll be starting my lean routine and diet WITH regular posting again once things settle down. Keep fighting! It's only failure if you give up!

A post shared by Luis Trigo (@savageresolve) on

Силовые тренировки тоже сыграли огромную роль в борьбе с лишним весом. Более того, именно они вдохновили Триго стать тренером. «Помогать людям — большое счастье для меня. Я никогда подобного не испытывал», — признается Луис.

View this post on Instagram

Happy #transformationtuesday (400lbs on the left and currently 185lbs to the right) my fellow fitness enthusiasts or even individuals ready to take that journey towards a healthy lifestyle. I know I haven't posted as much, due to personal reasons and holiday mode at the job. I just wanted to stop by to show I'm still zeroed in, disciplined and ready to motivate! Today's message is about belief in oneself. You might see these photos and think that's great, but I can't do it. You're wrong. You see, there's nothing special about me. The only secret to this transformation is simple. I didn't quit. It took 3.5 years of hard work, perserverance and more good, than bad. I just took it a day at a time, never allowing the daunting 245lbs I had to lose break my spirit. You can do the same. Just start today and don't throw in the towel until you get there, no matter how long it may take. Fitness is a marathon. Remember, no matter how many times you may falter. Stay the course, get back on it and fight. Tomorrow is always a new day. Right now is a good time as any, so get moving… your health and potential are waiting. #extremeweightloss #weightloss #bodytransformation #weightlossinspiration #fitfam #fitness #weightlossjourney #fatloss #muscle #motivation #inspire #fattofit #transformation #igfitness #weightlosstransformation #igfitfam #weightlossinspiration #igfit #bodybuilding #inspiration #flex #igfitfam #fitsporation #fitspo

A post shared by Luis Trigo (@savageresolve) on

Минувшие 6 лет борьбы с лишним весом были нелегкими для него. Но каждый раз, когда Луис был на грани срыва, его мотивировала цитата Сократа: «Какой позор — умереть, так и не познав всей красоты и силы собственного тела». Сегодня Луис является прекрасным примером упорства и железной выдержки. Своим клиентам он говорит одно: «Главное — вы сами. Будьте честны с собой и у вас не останется места для оправданий».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: