Похоже, певица и телеведущая Юлия Ковальчук знает секрет вечной молодости и стройности. Уже на протяжении 15 лет, которые она находится на виду у публики, девушка совершенно не меняется!
У артистки по-прежнему шикарные волосы, сияющая кожа и стройная изящная фигурка: при росте 165 см она весит всего 50 кг. Этим Юлия обязана не только хорошей генетике, но и диете, которая основана на разумных ограничениях!
Принципы диеты Юлии Ковальчук
Здоровые продукты
Основу рациона Юлии составляют нежирные сорта рыбы, морепродукты, фрукты, некрахмалистые овощи и натуральный йогурт. А вот от красного мяса, солений, сахара, консервированных продуктов и фаст-фуда она уже давно отказалась.
Дробное питание
Кушает певица часто — 5 раз в день, но небольшими порциями. Ее схема питания выглядит следующим образом: завтрак – перекус – обед – перекус- ужин. При этом готовить Юлия старается самостоятельно.
Питьевой режим
Важный пункт в диете певицы — употребление достаточного количество жидкости (не менее 2 л в день). Знаменитость предпочитает зеленый чай с лимоном, обычную негазированную воду и свежевыжатые соки.
Разгрузочные дни
Иногда Юлия может позволить себе съесть пирожное или картофельное пюре с жареной котлетой, однако после этого она обязательно устраивает себе разгрузочный день. Во время разгрузки артистка готовит себе коктейль из теплого молока, протертого имбиря, семян льна и пшеничных отрубей. Принимает она его каждые 3-4 часа.
Физические нагрузки
Стройная фигура Юлии также является результатом регулярных физических нагрузок. Артистка с детства много танцует (поэтому поначалу она была на подтанцовке в группе «Блестящие»). Кроме того, она обожает плавание. По мнению, певицы этот вид спорта лучше всего прорабатывает рельеф тела.
Юлия предупреждает о том, что не стоит ждать быстрых результатов. «Чтобы быть стройной и подтянутой, нужно каждый день работать над собой. Нельзя вот так за один день привести фигуру в порядок. Тут важны постоянная нагрузка и питание», — справедливо замечает артистка.
