Когда нарушается перистальтика кишечника, на выручку приходят продукты слабительного действия. Они мягко очищают кишечник и стимулируют его работу, но при этом не вызывают спазмов мускулатуры.
1️⃣ Цельнозерновые крупы и семена льна
В составе семян льна и цельнозерновых круп содержится грубая клетчатка. Она, как абразив, проходя по кишечнику, удаляет с него ненужные отложения, стимулирует перистальтику и нормализует работу ферментов.
Цельнозерновые крупы сохраняют больше ценных веществ, если их не отваривать, а запаривать кипятком.
2️⃣ Киви
Этот экзотический фрукт является еще одним ценным источником клетчатки. К тому же в его состав входит уникальное вещество под названием «актинидин», которое не только стимулирует работу кишечника, но и препятствует вздутию живота. Если вам не нравится кислый вкус киви, то можете приготовить из него салат с добавлением более сладких фруктов.
3️⃣ Кисломолочные продукты
Кефир, айран, натуральный йогурт и ряженка нормализуют микрофлору в кишечнике и стимулируют его естественную перистальтику. Однако важно внимательно смотреть на свежесть кисломолочных продуктов. Так, кефир трехдневной давности вызовет не послабление, а обратный эффект.
4️⃣ Свекла
Свекла с древних времен считается отличным слабительным и детоксикационным средством. Она начинает свое целебное действие примерно через полтора часа после употребления. Свекла уничтожает гнилостные бактерии, а также способствует выведению шлаков и токсинов.
Особенно сильным очистительным свойством обладает сок этого овоща. Его нужно принимать только в свежем виде. Начинать нужно с небольших объемов, постепенно их увеличивая.
5️⃣ Чернослив
Чернослив, как и свекла, с древних времен используется в качестве слабительного продукта. Кроме того, он способствует восстановлению нормальной микрофлоры кишечника и помогает предотвратить развитие злокачественных новообразований.
Несмотря на всю пользу чернослива, с ним важно не переборщить. Рекомендуемая суточная доза — 5 штук. Чернослив можно использовать как дополнение к кашам или натуральному йогурту.
Вместо чернослива для улучшения перистальтики кишечника можно употреблять финики, изюм или инжир.
Если изменение рациона не помогло решить проблему, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, дискомфорт в кишечнике — следствие серьезных заболеваний ЖКТ.
Хорошая статья! Но я склоняюсь больше к приему сульфатно-магниевых минеральных вод, которые усиливают перистальтику кишечника и дают мягкий слабительный эффект за счет увеличения выработки желчи печенью. При этом ещё и печень чистится!