После очередного напряженного дня мы чувствуем усталость, но при этом не можем уснуть, часами ворочаясь в кровати. Однако выход есть! Используйте 5 лучших напитков, которые помогают расслабиться и крепко заснуть.
Теплое молоко с медом
Приятное сочетание молока и меда отправит вас в увлекательное путешествие по стране снов. Дело в том, что в молоке содержится аминокислота триптофан — природный усилитель сна.
![Теплое молоко с медом — напиток от бессонницы Теплое молоко с медом — напиток от бессонницы](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/2-81.jpg)
Мед стимулирует выработку инсулина, который помогает триптофану добраться до мозга, где он трансформируется в серотонин, а затем и в мелатонин. В результате организм получает установку: «все хорошо, пора спать».
Кокосовая вода
Реклама гласит, что кокосовая вода — напиток для бодрости и энергичности. Однако она отлично справляется и с функцией нормализации сна. В кокосовой воде много магния и калия, которые помогают нашим мышцам расслабиться. Также она содержит витамины группы В, которые снижают общий уровень стресса.
Свежевыжатый вишневый сок
Свежевыжатый сок вишни содержит высокую концентрацию мелатонина — гормона, который отвечает за регулирование наших циклов сна и бодрствования. Именно поэтому рекомендуется регулярное употребление данного напитка за полчаса до сна.
![Вишневый сок против бессонницы Вишневый сок против бессонницы](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/4-30.jpg)
Однако с ним важно не переборщить — 150 мл будет вполне достаточно. При желании сок можно ароматизировать ванилином, а вот подслащивать сахаром не рекомендуется.
Ромашковый чай
Ромашковый чай — это первое средство, которое советуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара повышает уровень глицина, который мягко успокаивает нервную систему и снимает мышечное напряжение.
![Чай из ромашки поможет заснуть Чай из ромашки поможет заснуть](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/06/3-57.jpg)
Эффективность ромашкового чая подтверждена для пациентов с генерализированной формой тревожности.
Миндальное молоко
Магний в составе миндального молока эффективно снижает уровень кортизола (стероидного гормона, отвечающего за реакцию организма на стресс). Этот минерал помогает избавиться от повышенной раздражительности, усталости и тревожности, тем самым нормализуя сон.
Теперь вы знаете, какие напитки помогут вам с головой окунуться в долину приятных сновидений!