Повышенным считается давление, которое превышает показатель 140/90. Однако все очень индивидуально: одни чувствуют себя вполне комфортно при таком давлении, а другим требуется срочная медицинская помощь.
Если вы испытываете приступ тошноты, шум и пульсацию в ушах, головную боль, учащенное сердцебиение и тревогу, то стоит поскорее снизить давление. В этом помогут несколько простых способов!
Дыхательное упражнение
Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Это поможет снизить уровень стрессового гормона кортизола, который является одним из главных провокаторов гипертонии.
Достигнув максимального расслабления, медленно сделайте глубокий вдох (не грудью, а животом). Вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается. Затем медленно выдохните воздух.
Такое дыхание в течение нескольких минут активизирует приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счет этого давление снижается.
Воздействие холодом
Откройте окна, чтобы впустить в комнату свежий воздух. Подержите под струей прохладной воды руки и умойте лицо. Смочите хлопчатобумажные салфетки и приложите их к солнечному сплетению. При желании можно налить тазик холодной воды, опустить в него ноги по щиколотки и «побегать» в тазу пару минут.
Примочки
Есть два варианта выполнения примочек, понижающих давление:
1️⃣ Смочите в яблочном уксусе салфетку, отожмите ее и приложите к ступням на 15-20 минут. Таким образом, можно снизить давление на 30-40 единиц.
2️⃣ Салфетку, смоченную в яблочном уксусе, наложите на область щитовидной железы. Держите 8-10 минут. Такое действие поможет снизить давление на 20-30 единиц.
Чай из боярышника
Эффективность этого чая доказана многолетним применением в народной медицине. Урсоловая кислота, содержащаяся в плодах боярышника, обладает сосудорасширяющим свойством.
Для приготовления такого чая на литр кипятка нужно взять 25 ягод. Заваривается напиток в термосе или в эмалированной посуде.
Свекольный напиток
Данный напиток снижает давление даже при очень высоких показателях. Для его приготовления нужно очистить 4 некрупные свеклы и натереть на терке. Затем положить массу в трехлитровую банку, добавить по чайной ложке сахара и соли, залить холодной кипяченной водой. Напиток следует настаивать двое суток. После этого можно его пить 3 раза в день по 150 мл.
Точечный массаж
При гипертонии надавливайте на следующие точки:
- на 3 см ниже макушки;
- на 2 см выше линии роста волос на затылке;
- точки посередине подушечки стопы.
Вышеперечисленные способы снизить давление в домашних условиях являются экстренной мерой для тех, кто по каким-то причинам еще не дошел до врача. Однако при первой же возможности нужно пройти обследование. Доктор подберет для вас индивидуальный план профилактики и лечения!
