Как разогнать лимфу и похудеть без диет: 6 простых упражнений

Частенько замечаете у себя отечность лица и тела? Постоянно боретесь с целлюлитом, а все попытки похудеть не приносят желаемого результата? Все эти факторы могут говорить о сбоях в работе лимфатической системы.

Разогнать лимфу, похудеть, избавиться от отеков и целлюлита помогут 6 простых упражнений!

1. Массаж зоны ключиц

Лягте спиной на коврик. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы правой ладони лежали под левой ключицей, а пальцы левой ладони — под правой.

Источник фото: adme.ru

На выдохе пальцами давите на эти зоны, проваливаясь в углубления. На вдохе прекращайте надавливание. Повторите упражнение 18 раз.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений. Имеются такие противопоказания, как тромбофлебит поверхностных и глубоких вен, лимфаденит, опухолевые заболевания, беременность и лимфаденопатия.

2. Массаж области солнечного сплетения

Встаньте прямо. Большие и указательные пальцы обеих рук сложите в щепотку. Положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении.

Источник фото: adme.ru

На выдохе округлите спину и надавите пальцами на точку. Секунду удерживайте это положение, а затем на вдохе выпрямите спину. Повторите 18 раз.

3. Перекатывание на стопах

Встаньте прямо, руки расположите вдоль тела, а стопы — параллельно друг другу. Это будет вашим исходным положением.

Источник фото: adme.ru

Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, а затем опуститесь и перекатитесь на пятки. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 25 раз.

4. Японская вибрация

Лягте спиной на коврик. Поднимите вверх руки и ноги, немного согнутые в коленях. Потрясывайте ими, чтобы скинуть напряжение и расслабиться. Делайте упражнение две минуты.

Источник фото: adme.ru

5. Лягушка

Сядьте на коврик и согните ноги в коленях, соединив стопы. Положите руки на колени и надавливайте на них со средней интенсивностью, но в достаточном быстром темпе. Колени должны пружинить. Повторите 30 раз.

Источник фото: adme.ru

6. Скручивания

Лягте спиной на коврик, руки расположите вдоль тела, ноги выпрямите. Это будет вашим исходным положением.

Источник фото: adme.ru

На выдохе сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к грудной клетке. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять в достаточно быстром темпе, но так, чтобы дыхание оставалось ровным. Повторите 18 раз.

Если вы будете сочетать выполнение этих упражнений с правильным питанием, то вскоре добьетесь отличных результатов в похудении и навсегда избавитесь от целлюлита!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector