Дробное питание, обильный завтрак, подсчет калорий… Об этих прописных истинах похудения теперь можно забыть.
По крайней мере, такого мнения придерживаются британские ученые. Они составили 3 простых правила, которые помогут сбросить вес даже самым ленивым!
3 правила быстрого похудения
1️⃣ правило — употребляйте больше продуктов, содержащих хром. К ним относятся томаты, яйца, морская рыба, редис, грибы и различные крупы.
Доказано, что хром, влияя на гормон инсулин, ослабляет зависимость от сладкого и помогает избавиться от обжорства, активизирует процесс липолиза (жиросжигания) и участвует в белковом обмене, что помогает сохранить мышцы.
2️⃣ правило — практикуйте интервальное голодание, то есть большие перерывы между приемами пищи (до 16 часов). В этом случае вам придется отказаться либо от ужина, либо от завтрака. В остальное же время нужно питаться, придерживаясь первого правила.
Необязательно практиковать интервальное голодание на постоянной основе. Подобный «пост» достаточно устраивать 2 раза в неделю. Однако перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом.
По словам диетологов, интервальное голодание очень популярно в Силиконовой долине, где люди, с одной стороны, заботятся о своем здоровье, а с другой — им сложно выделить время на 3 полноценных приема пищи. Данная система питания считается полезной встряской для организма и помогает ускорить обмен веществ.
3️⃣ правило — добавляйте в пищу корицу, так как она помогает снизить уровень сахара в крови, разгоняет метаболизм и повышает иммунитет. Эта пряность прекрасно дополняет собой кашу, тыквенный суп, кефир или смузи. Также в процессе похудения хорошо помогают такие специи, как куркума, перец чили, имбирь и черный перец.
Не за горами лето, и каждой девушке хочется встретить его в прекрасной форме. Эти простые правила помогут добиться желаемого без особых усилий!
