Все мечтают есть и не толстеть. Однако такой подарок природа сделала лишь единицам, наделив их сверхбыстрым метаболизмом. К сожалению, у большинства людей лишние калории незамедлительно превращаются в жир.
Как же остановить отложение жира? Есть 5 важных секретов!
1. Откажитесь от строгих диет
В сети полно методик, которые обещают похудение за пару дней. Они пользуются огромной популярностью, так как действительно помогают избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Однако вскоре после окончания диеты сброшенный вес возвращается обратно.
Почему же так происходит? Дело в том, что строгие диеты вводят организм в стрессовое состояние, которое провоцирует замедление метаболизма. В результате организм каждую калорию начинает запасать в виде жира, вместо того чтобы расходовать.
2. Соблюдайте питьевой режим
Доказано, что для расщепления 1 жировой молекулы требуется 4 молекулы воды. Поэтому при ее нехватке о похудении и речи быть не может. Кроме того, вода очищает организм от накопившихся вредных веществ — шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов и канцерогенов.
Норма потребления воды в сутки для каждого индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: примерно 35 мл воды на кг массы тела. Например, при весе в 60 кг ежедневно вам нужно выпивать 2,1 л воды. В летнее время года или в период интенсивных физических нагрузок норму потребления воды стоит увеличивать на 10-20%.
3. Внимательнее изучайте состав продуктов
Все знают, что сахар, белый хлеб и фаст-фуд являются врагами стройной фигуры. Однако часто мы употребляем «продукты-обманки», которые в рекламе преподносятся как диетические, а на самом деле таковыми не являются. На этикетках таких продуктов часто пишут «обезжиренный», но при этом в них содержится много сахарного сиропа и химических компонентов, которые наносят удар по фигуре.
Среди «обманок» часто можно встретить йогурты, хлопья на завтрак и фитнес-батончики. Чтобы не дать себя обмануть, внимательно изучайте состав продуктов.
4. Не доедайте пищу, чтобы не пропала или из вежливости
Если вы хотите сбросить лишний вес и всегда оставаться стройной, то никогда не ешьте из вежливости, боясь обидеть кого-то отказом. Если человек сыт, то он сыт, и вежливость тут не причем. А если кому-то очень хочется, чтобы вы отведали его фирменное блюдо, то можно предложить упаковать вашу порцию с собой.
Также важно уметь оставлять на тарелке пищу, если чувствуете, что уже наелись. Не стоит доедать только потому, что жалко выкидывать еду.
5. Ешьте продукты-жиросжигатели
Если вы все-таки переели, то предотвратить отложение жира помогут определенные продукты. К ним относится имбирь. Эта жгучая пряность усиливает термогенез (процесс расщепления жиров на фоне выработки организмом тепла) и помогает переваривать тяжелые обеды.
Еще одним популярным продуктом-жиросжигателем является грейпфрут. Его волокна связываются с жирами и углеводами в желудке. Когда это происходит, организм затрачивает больше энергии для переваривания. Считается, что один грейпфрут сжигает около 100 калорий в день.
Как видите, для того чтобы начать худеть, совсем необязательно изнурять себя строгими диетами и тренировками в спортзале!
