«Я не ем ничего жирного» — часто говорят девушки, которые хотят сбросить лишний вес. И зря! Ведь есть жирные продукты, которые полезны при похудении.
Рассказываем о 5 жирных продуктах, которые нисколько не помешают стройной фигуре.
Авокадо
«Аллигаторова груша» на 75% состоит из полезных жиров, которые не откладываются на животе и талии, а усваиваются и расщепляются, тем самым ускоряя метаболизм и способствуя похудению. Кроме того, авокадо помогает снизить аппетит и создать чувство наполненности в желудке. Это происходит благодаря высокому содержанию клетчатки (примерно 16 гр на один плод).
Растительное масло
Растительное масло (особенно оливковое и миндальное) содержит большое количество полезной олеиновой кислоты, которая также известна как Омега-9. Она эффективно снижает уровень «плохого» холестерина в крови, тем самым способствуя похудению. Дополнительным полезным свойством олеиновой кислоты является улучшение мозговой деятельности и замедление процессов старения в организме.
Наиболее полезны растительные масла, изготовленные посредством холодного прессования без термической обработки. В противном случае большое количество полезных элементов разрушается.
Сыр
Сыр — один из самых ценных продуктов. Он содержит пробиотики, витамины А и В12, а также много фосфора и кальция. Белковые соединения, входящие в состав сыров, легко усваиваются организмом. Желающим похудеть лучше выбирать моцареллу. Она на 20% состоит из полезных жирных кислот, но при этом считается низкокалорийным продуктом.
Орехи
Орехи насыщены антиоксидантами, витаминами, полезными жирными кислотами, эфирными маслами и микроэлементами, которые улучшают работу организма, в частности, ускоряют метаболизм. Поэтому они являются важной частью здорового питания, несмотря на высокую калорийность.
Кроме того, орехи отлично подавляют голод, поэтому они считаются отличным перекусом во время похудения.
Сало
Как ни странно, но употребление сала не является препятствием для похудения, а, наоборот, способствует данному процессу. Этот продукт легко усваивается, дает долговременное ощущение сытости и ускоряет обмен веществ благодаря жирным кислотам Омега.
Кроме того, сало помогает выводить из организма шлаки и токсины, не позволяя им откладываться в тканях. Выбирать соленое, запеченное, копченое и вареное сало не рекомендуется. Лучше остановить свой выбор на слабосоленом сале.
Как видите, определенные жирные продукты не вредят похудению, а, наоборот, способствуют достижению идеальной фигуры!
