Неблагоприятная экологическая обстановка и употребление «мусорной» еды подрывает здоровье жителей мегаполисов. Поэтому в последние годы все больше популярности набирают детокс-диеты, которые очищают организм от накопленных вредных веществ.
Мы составили подборку из 3-х лучших детокс-диет. Они помогают сбросить несколько килограммов лишнего веса, улучшить работу ЖКТ, избавиться от хронической усталости и почувствовать невероятную легкость!
Соковая диета на 3 дня
Принцип действия соковой диеты прост: организму не требуется перерабатывать твердую пищу и он использует сэкономленную энергию на запуск процесса самоочищения. Главное — не переборщить. Данная диета рассчитана максимум на 3 дня. Повторять ее можно раз в месяц.
Правила диеты:
- Утро нужно начинать со стакана теплой воды с соком лимона. А в течение дня стоит выпивать по бутылочке сока каждые пару часов.
- Соки нужно делать самостоятельно, так как пакетированные не дают практически ничего кроме простых углеводов. Чтобы фреши не навредили желудку, их нужно разводить водой в пропорции 1:1.
- Во время соковой диеты употреблять твердую пищу не рекомендуется. Но, например, огурец почти полностью состоит из воды. Поэтому в течение дня можно съесть 200-300 гр таких овощей.
Выходить из любой детокс-диеты нужно постепенно. Не стоит сразу «набрасываться» на все ранее запрещенные продукты.
Щадящая детокс-диета на неделю
Данная детокс-диета предполагает употребление строго ограниченного набора продуктов на день.
День № 1. Употребляйте только жидкости. В числе разрешенных напитков несладкий зеленый чай, фруктово-овощные коктейли и натуральные соки. Также будут полезны травяные чаи (ромашка, мелисса, зверобой и пр.).
День № 2. К жидкостям можно добавить цельные фрукты. Однако не стоит употреблять цитрусовые, так как они раздражают стенки желудка.
День № 3. Разрешается употреблять термически необработанные овощи. Особенно будут полезны огурцы, сельдерей, пекинская капуста и морковь.
День № 4. В меню можно добавить нешлифованный рис. Также в этот день можно варить и запекать овощи. Однако соль лучше не использовать.
День № 5. В этот день в меню можно добавить бобовые. Особенно рекомендуется нут или фасоль.
День № 6. Добавьте в рацион различные каши — гречку, овсянку и пр.
День № 7. Разрешается есть отварную или запеченную рыбу нежирных сортов в сочетании с овощными салатами, заправленными легким соусом.
Зеленая детокс-диета на 5 дней
Данная диета очень проста: в течение 5 дней нужно употреблять овощи и фрукты зеленого цвета. Из них можно делать смузи, соки и салаты. Допускается употребление нежирных кисломолочных продуктов.
Все продукты можно варить, готовить на пару, тушить и запекать в духовке, но ни в коем случае не жарить. Старайтесь обходиться минимальным количеством соли, а лучше совсем от нее отказаться.
Есть можно в любое время. Однако последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Этого времени хватит, чтобы в организме завершились пищеварительные процессы.
Детокс-диеты имеют противопоказания, поэтому перед применением стоит проконсультироваться с врачом.
По своей сути любая детокс-диета является методикой оздоровления, а не похудения. Уменьшение веса всего лишь приятный бонус!
