Как не сорваться с диеты: советы по мотивации и дисциплине

Все женщины мечтают о стройной фигуре, поэтому периодически садятся на диету. Однако из-за устоявшихся пищевых привычек примерно половина диет заканчивается срывом. В результате, мечта об идеальной фигуре так и остается мечтой.

К счастью, не все готовы смириться с таким исходом. Так что же предпринять, чтобы выдержать диету? В этом вопросе помогут советы по дисциплине и мотивации.

Заручитесь поддержкой и делитесь своими результатами

Источник фото: pixnio.com

Без чьей-либо поддержки в современном мире обойтись сложно, поэтому уделите данному факту должное внимание. Расскажите друзьям и родным, что вы садитесь на диету. Также можно найти поддержку в виртуальной сети на форумах, где общаются девушки с аналогичным желанием похудеть. Не забывайте делиться своими результатами, тогда и радости от них будет больше.

Не лишним будет заключить пари. К примеру: «За 2 недели я сброшу 5 килограммов, а если сорвусь, то веду всех в кафе за свой счет». Главное, сохранять самообладание и не обманывать собственное «Я», а также своих союзников. Азарт от заключенного пари не позволит вам полакомиться вредными вкусностями.

Займите свои руки

Источник фото: pxhere.com

Специалисты доказали, что большое число срывов происходит по причине скуки. Женщины не знают, чем занять себя, сидя перед телевизором или монитором компьютера, и постоянно бегают к холодильнику. Поэтому так важно найти себе хобби, которое займет ваши руки: вязание, вышивание, бисероплетение и пр. Это снизит желание постоянно тянуться к тарелочке с чем-то вкусненьким. Также рекомендуется в свободное время больше гулять на свежем воздухе или кататься на велосипеде.

Найдите себе пример для подражания

Источник фото: pixabay.com

В виртуальной сети можно найти немало снимков моделей, тренеров и блоггеров, которые следят за своим телом и делятся фотографиями в соцсетях. Распечатайте несколько изображений девушек с красивой фигурой и прикрепите их на холодильник. Также можно сохранить их на телефон, чтобы постоянно просматривать.

Придумайте себе наказание

Источник фото: pxhere.com

Вы можете создать для себя систему наказаний на случай, если съедите лишнее. Например, можно наказать себя дополнительной физической нагрузкой – отжиманиями, бегом или приседаниями. Это поможет избавиться от лишних калорий.

Поддерживайте позитивный настрой

Источник фото: pixabay.com

Специалисты доказали, что счастливые и спокойные люди меньше едят. Эндорфины, которые синтезируются в организме, являются сильными стимуляторами чувства насыщения. Чтобы активизировать выработку гормона счастья, чаще смотрите вдохновляющие фильмы и слушайте веселую музыку.

Пользуйтесь уловками

Источник фото: pxhere.com

Часто разыгравшийся аппетит мешает выдержать диету. Чтобы снизить его, можно пользоваться различными уловками. Например, выпить стакан теплой воды с несколькими каплями цитрусового сока или обезжиренный кефир, съесть пару огурчиков или грейпфрут. Это поможет утолить чувство голода без вреда для фигуры.

Соблюдая все рекомендации и проявляя силу воли, вскоре вы сможете похвастаться шикарной фигурой!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector