Когда дело касается фигуры, то девушки мечтают соответствовать золотым стандартам. И совершенно зря! Ведь у каждой свой рост, тип телосложения, соотношение мышц и жира, а значит и свой идеальный вес, который не всегда равен стандартным 50 кг.
Как же рассчитать свой оптимальный вес с учетом индивидуальных особенностей? В этом поможет самый распространенный способ расчета — формула Брока!
Расчет по формуле Брока
Методика учитывает ваш возраст, рост и тип телосложения.
Формула для тех, кто моложе 40 лет: рост (в см) минус 110
Формула для тех, кто старше 40 лет: рост (в см) минус 100
Астеникам нужно отнять 10% от полученного результата, а гиперстеникам прибавить 10%.
Как узнать свой тип телосложения
Если у вас длинные пальцы, тонкие запястья (окружность не больше 15 см) и удлиненное туловище, то у вас астенический тип телосложения. А вот гиперстеники являются полной противоположностью астеникам: это коренастые люди с окружностью запястья более 17 см. Нормостенический тип телосложения присущ людям среднего роста с окружностью запястья в пределах 15-17 см.
Стоит помнить, что результат, полученный по формуле, довольно условный. Она не учитывает многих параметров, например, соотношение мышечной и жировой ткани. Поэтому самым главным ориентиром должно оставаться ваше отражение в зеркале.
Если вас все устраивает, то не стоит изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале и ограничениями в питании. Любите себя и будьте здоровы!
Между прочим, очень часто у гиперстеников тонкие запястья и щиколотки, так что не всем подходит индекс Соловьёва.
Сегодня мне 52 стукнуло.Рост-177, Вес-72.Сегодня отжался от брусьев-4*25,от пола-2*50,ноги на стуле-2*25.Чувствую себя хорошо.
Чо за бред. Мне 56 вес 83 рост 174. Идеальное здоровье.
50 лет, рост 187, вес 90-93уже лет 10. Что не так?
в 54 года при росте 176 иметь вес 76 не смешите меня